Зависимость от телефона симптомы

Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

С развитием новых технологий гаджеты все глубже проникают в нашу повседневную жизнь. Мало кто может представить себе день без переписки в мессенджерах, социальных сетях, проверки электронной почты, главных новостей на своих любимых форумах и сайтах. Особое место занимают мобильные телефоны.

Смартфонами пользуются практически все без исключения, независимо от социального статуса, финансового достатка. На самом деле мобильный телефон стал предметом первой необходимости. Сегодня, по статистике, около 40% населения земного шара страдает номофобией — патологической зависимостью от телефона. Как вовремя распознать болезнь? Что делать при появлении симптомов зависимости? Куда подать заявление?

• Что такое номофобия?
• Основные причины развития
• Признаки телефонной зависимости
• Стадии номофобии
• Профилактика телефонной зависимости
• Виды зависимости от телефона
• Зависимость от телефона у взрослых
• Зависимость от телефона у детей
• Зависимость от телефонных разговоров
• Страх остаться без телефона: опасность состояния
• Статистика зависимости от телефона
• Частые вопросы
• Лечение зависимости от телефона в центре «Здравница»
• Помощь психолога
• Амбулаторное лечение
• Реабилитация телефонозависимости

Развернуть

Что такое номофобия?

Слово «номофобия» (англ. nomophobia = фобия отсутствия мобильного телефона) знакомо немногим, но не тому явлению, которое оно описывает. Этот термин обозначает сильный страх оказаться без мобильного телефона, сопровождающийся целым спектром неприятных ощущений, когда им невозможно пользоваться.

В то же время это понятие не тождественно понятию «смартфонозависимость», потому что это, прежде всего, тревожное расстройство, а не просто зависимость от смартфона. Однако синдром смартфона, несомненно, характеризуется признаками зависимости. В настоящее время это расстройство не включено в официальный реестр заболеваний и не кодифицировано, что, однако, не умаляет серьезности проблемы.

Наши преимущества

Основные причины развития

Номофобия, как правило, развивается под влиянием следующих факторов:

• комплексов, зависимости от мнения окружающих, чрезмерной подозрительности;
• прокрастинации, когда накапливаются вещи, которые человек не хочет или боится начинать, что, в свою очередь, только усиливает беспокойство;
• трудностей с принятием решений, невозможности положиться на себя и действовать в условиях форс-мажора — телефон воспринимается как «подстраховка», которая спасет вас в любой ситуации;
• синдрома FoMO — страха пропустить важный звонок или событие, зависти, когда подглядываешь за чужой жизнью;
• страха одиночества — лайки, звонки и сообщения служат подтверждением того, что человек важен и нужен; но когда этого не происходит, он чувствует себя оторванным от реальной жизни и считает собственное существование пустым и бессмысленным;
• проблем с общением, трудностей в семье, неумения строить отношения — отсутствия по-настоящему близких людей при наличии сотен «друзей» и подписчиков;
• чрезмерному вниманию к идеальному виртуальному «я», которое начинает нравиться больше, чем реальное;
• эскапизма — жизнь в телефоне создает иллюзию занятости, социальной активности, признания и становится формой бегства от реальности.

Признаки телефонной зависимости

Если тревога усиливается — то есть становится сильнее в ситуациях, когда телефона нет под рукой или он разряжен, — могут появиться симптомы фобии, в том числе на физиологическом уровне:

• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• напряжение, мышечные спазмы;
• потливость, озноб;
• дрожь;
• головная боль или головокружение;
• растерянность, навязчивые мысли, бессонница, желание снова и снова проверять запись и просыпаться ночью, чтобы убедиться, что есть связь;
• нервное возбуждение, раздражение, суетливость, отсутствие концентрации, чувство потери, дезориентация;
• истерия;
• паника, приступы паники.

Иногда номофобия связана не только с зависимостью от телефона, но и с невротическим или тревожным расстройством.

Стадии номофобии

Боязнь остаться без телефона на первый взгляд кажется безобидной слабостью, но со временем она может перейти в серьезную зависимость от планшета или других гаджетов, которая характеризуется следующими симптомами:

• Человек испытывает навязчивое, непреодолимое, неконтролируемое желание все время держать телефон в руках, постоянно проверяет наличие обновлений, и мысль об отключении гаджета (в самолете или театре) кажется ему невыносимой;
• Телефонное общение и проведение времени в телефонных приложениях начинает преобладать над другими интересами, хобби и повседневной деятельностью;
• Болезнь прогрессирует, человек все больше и больше уходит в смартфон, теряя контакты и связи с реальным миром.
• Человек полностью замыкается на общении посредством смартфона, теряет большинство социальных навыков.
• Впоследствии тревога нарастает. Зафиксированы реальные случаи попыток суицида людьми из-за потери своего смартфона.

Профилактика телефонной зависимости

Номофобия, как правило, является лишь выражением более глубинных психологических проблем, от которых человек пытается уйти посредством онлайн-общения. Предотвратить развитие телефонной зависимости можно с помощью следующих нехитрых советов:

• Отключите как можно больше уведомлений, оставьте звук / вибрацию только для звонков и удалите ненужные приложения, которые отнимают время и деньги.
• Уберите свой смартфон как минимум за час до сна и не хватайте его сразу после пробуждения: почитайте книгу, когда вы уже легли спать, и позавтракайте утром. Вы можете купить будильник и оставить телефон на ночь в другой комнате.
• Не смотрите на экран, когда переходите дорогу или ведете машину (если только вы не используете навигатор).
• Избавьтесь от привычки носить телефон с собой по квартире, дайте ему постоянное место в доме. Не берите гаджет на кухню, в ванную, туалет и спальню — сделайте комнаты «священными» пространствами.
• Если работа не связана со звонками, не кладите смартфон рядом с собой. Пусть он лежит в вашей сумке, куртке, кармане при общении с коллегами, друзьями или членами семьи.
• Иногда вы выходите без телефона в магазин или на прогулку: так вы постепенно привыкнете чувствовать себя в безопасности и без электронного «амулета».
• Практикуйте внимательность, старайтесь применять принципы «медленной жизни». Понаблюдайте, поразмышляйте: от каких проблем вы убегаете, какие важные дела или решения откладываете? Позвольте себе почувствовать и в полной мере испытать все эмоции, как положительные, так и отрицательные, не подавляя их. При необходимости обсудите возникшие проблемы с психологом или психотерапевтом.
• Не стройте свою жизнь вокруг смартфона. Расширяйте круг занятий, которые приносят вам удовольствие — настоящее, а не то, которое вы получаете от бесконечного прокрутки социальных сетей. Добавьте в свою жизнь спорт, кулинарные эксперименты, встречи с близкими людьми. Пишите от руки, лепите из глины, попробуйте новый вид творчества. Уделяйте больше внимания физической активности и тактильным ощущениям.

Виды зависимости от телефона

В зависимости от возраста зависимого и характера фобии выделяют несколько видов номофобии, которые различаются характером протекания заболевания и особенностями его лечения.

Зависимость от телефона у взрослых

Номофобия у взрослых людей часто связана с неудовлетворенностью собственной жизнью и желанием уйти от проблем. Лечение зависимости должно быть построено на психотерапии. Человек должен разобраться и решить имеющиеся психологические проблемы, чтобы вновь начать ценить радость реальной жизни и живого общения.

Зависимость от телефона у детей

Зависимость от телефона преимущественно встречается у детей и подростков, и это не удивительно, так как неокрепшая психика очень восприимчива к неконтролируемому потоку информации. И поэтому при приобретении ребенку подобной «игрушки» нужно заранее подумать о профилактике (это ведь лучше, чем потом искать варианты лечения). Родителям следует сразу акцентировать внимание, что смартфон — это лишь средство для связи, получения новых знаний, решения вопросов по учебе. Кроме того, сейчас есть множество приложений дистанционного родительского контроля, которые позволяют ограничивать как время, проведенное с гаджетом, так и устанавливаемые приложения.

Зависимость от телефонных разговоров

Страх одиночества может способствовать развитию номофобии. Если телефон — единственный способ поддерживать контакт с теми, кто важен для человека, перспектива потерять телефон может стать невыносимой. Также телефон может стать «лекарством» от одиночества, а страх снова пережить эти болезненные переживания делает человека номофобом.

Страх остаться без телефона: опасность состояния

Последствия наркомании и номофобии отражаются во всех сферах жизни.

• Работа: беспокойство само по себе мешает вам сосредоточиться на задаче, а желание отвлечься с помощью телефона превращается в часы бессмысленного интернет-серфинга.
• Здоровье: глаза напрягаются, болит шея, нарушается сон, не говоря уже о том, что, глядя на экран, вы можете попасть в аварию или получить травму.
• Общее эмоциональное состояние ухудшается, вплоть до развития депрессии.
• Финансы: неконтролируемые расходы и импульсивные покупки в Интернете опустошают ваш кошелек и ввергают вас в долги. По данным App Annie, пользователи смартфонов тратят 120 миллиардов долларов в год на приложения и покупки в них. Это также может включать покупку дорогого телефона просто для повышения вашего статуса в глазах окружающих и его бесконечную «настройку» — аксессуары, новые мелодии, обои, настройки.

Статистика зависимости от телефона

Точной статистики о том, сколько людей в мире сегодня страдают номофобией, нет. Однако многие сходятся во мнении, что эти цифры велики и растут из года в год. Есть данные исследования 2012 года, и они пугают. Британская компания SecurEnvoy, которая исследовала проблему, пришла к выводу, что 66% населения страдает такой фобией, из которых 70% — женщины и 61% — мужчины.

Лечение зависимости от телефона в центре «Здравница»

Специалисты реабилитационного центра «Здравница» имеют большой опыт лечения зависимостей, в том числе и номофобии. Каждый пациент проходит полный осмотр и диагностику состояния, после которой врач составляет индивидуальный план лечения.

Помощь психолога

Причина зависимости от телефона всегда тесно связана с психологическими проблемами. Поэтому в лечении номофобии главную роль играет работа с психотерапевтом. Но универсальных методов терапии просто не существует, специалист подбирает тактику общения с учетом:

• факторы, спровоцировавшие формирование устойчивой зависимости;
• отношения в семье;
• возможны конфликты с родственниками, друзьями, одноклассниками или одноклассницами;
• возрастные особенности психики;
• тяжесть заболевания.

Амбулаторное лечение

Лечение от номофобии вполне может быть проведено и без отрыва от работы и семьи. Амбулаторная программа предусматривает как личные занятия со специалистами в оговоренные часы, так и онлайн-беседы и вебинары, которые можно проходить в привычной обстановке.

АМБУЛАТОРНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Реабилитация телефонозависимости

Реабилитация номофобии может быть проведены как в специализированном центре, где зависимый может быть полностью избавлен от необходимости пользоваться гаджетами и отвыкнуть от них, или амбулаторно, чтобы не расставаться с семьей и не отрываться от работы. В любом случае пациенту будет предоставлено все необходимое лечение для успешной борьбы с зависимостью.

ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ В ЦЕНТРЕ «ЗДРАВНИЦА»

Литература

• Оторвись от телефона! : как построить здоровые отношения со смартфоном / Кэтрин Прайс ; перевод с английского Глеба Тржемецкого. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2020. — 229 с..
• Зависимость от телефона или Как вернуться в реальный мир / Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие / 2017 г./li>
• Влияние зависимости от информационных технологий на социализацию личности / Вайсбург Александра Владимировна / Журнал «Вестник экономики, права и социологии», 2018 г.

Лечение зависимости от телефона

Содержание:

1. Причины развития
2. Признаки зависимости от телефона: когда следует начинать лечение:

2.1. Негативные последствия зависимости от телефона.

3. Принципы лечения зависимости от телефона.

Давайте просто оглянемся вокруг в транспорте, очереди в любой организации, кафе… Человек без телефона в руках — скорее исключение из общепринятого правила. Фото и сториз в соцсетях, обсуждение последних новостей как местного, так и глобального масштаба с совершенно незнакомыми людьми, блогеры, лайки и количество подписчиков многих интересуют гораздо больше чем простые повседневные дела и радости. Зависимость от телефона преимущественно встречается у детей и подростков, и это не удивительно, так как неокрепшая психика очень восприимчива к неконтролируемому потоку информации. И сейчас мы уже дошли до того, что даже на прогулке в детском саду вместо активного времяпровождения дети собираются на лавочке, с увлечением играя в очередную «бегалку» или «стрелялку». Но где проходит грань между необходимостью использования гаджета и патологией? Когда следует обратиться к специалисту и начать лечение зависимости от телефона?

Причины развития

Мобильник уже давно перестал быть просто средством связи. Для взрослого человека смартфон практически заменил компьютер, зачастую без него невозможно выполнить элементарные рабочие обязанности и задачи. Да и школьнику, особенно с учетом тенденции к распространению дистанционного образования, гаджеты необходимы для общения с учителями, прохождения онлайн курсов и уроков, проверки результатов тестов и т.д.

В некоторых случаях использование телефона исключительно по мере необходимости перерастает в настоящую зависимость. Прежде всего, этому способствует проблемная атмосфера в семье. И речь в данном случае идет не о социально неблагополучных родителях. Когда ребенок (независимо от возраста) чувствует себя одиноким, ему не с кем поговорить, единственным источником общения остается виртуальный мир.

Другим аспектом зависимости от телефона является чрезмерное увлечение онлайн играми. В игровой сети можно представиться как угодно, самостоятельно выбрать свой «ник», характеристики, индивидуальные особенности. Личность надежно скрыта экраном смартфона, поэтому человеку ничего не мешает беспрепятственно воплотить желаемый образ практически без опасности разоблачения.

В последнее время в повседневную жизнь прочно вошли и соцсети, которые полностью заменили реальную действительность виртуальной. Постановочные фото, аватарки и видео могут вообще не иметь ничего общего с действительностью, быть способом представить себя состоятельнее, интереснее и т.д. Да и общаться посредством соцсетей гораздо проще, ведь легче написать знакомому в личку или оставить заметку у него на «стене».

По мнению специалистов, зависимость от телефона развивается гораздо чаще при определенном складе характера. Риск возникновения подобной проблемы многократно повышается при: 

• закомплексованности;
• физических пороках, инвалидности, из-за чего взрослый или подросток подвергался издевательствам и насмешкам;
• нервных потрясениях, когда человек (причем независимо от возраста) стремится всеми возможными способами спрятаться от действительности;
• чрезмерной стеснительности или наоборот, склонности к конфликтам, когда из-за вынужденного одиночества ищут возможности виртуального общения;
• сложностях во взаимоотношениях с противоположным полом, в таких случаях часто регистрируются на сайтах знакомств, но обычно до личной встречи «дело не доходит».

Признаки зависимости от телефона: когда следует начинать лечение

• Появление своеобразного «абстинентного синдрома». Стоит человеку забыть телефон у него начинается настоящая ломка, которая сопровождается нервозностью, раздражительностью, вспышками истерики. Зависимый постоянно ищет способы вернуться за мобильником (пытается отпроситься с работы, учебы и т.д.), а поломка, а тем более, потеря гаджета вызывает у него настоящую панику.
• Неконтролируемое желание постоянно проверять почту, новости в социальных сетях, сообщения в мессенджерах.
• Чрезмерное увлечение мобильными играми, когда человек погружается в игровой мир в любую свободную минуту.

Диагноз зависимости от телефона ставят и в тех случаях, если увлечение мобильником препятствует:

• удовлетворению элементарных физических потребностей, что приводит к недостатку сна, неправильному питанию (преимущественно, это фастфуд, в тяжелых случаях зависимый вообще забывает о еде), пренебрежению личной гигиеной;
• нормальной учебе или выполнению рабочих обязанностей, повседневных дел;
• времяпровождению с членами семьи, друзьями;
• нормальной физической активности (вместо прогулок, занятий спортом предпочитают остаться дома со смартфоном в руках);
• другим хобби.

Негативные последствия зависимости от телефона

• многочисленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом (сколиозы, кифозы, заболевания, связанные с дефицитом витамина D);
• ухудшение зрения (косоглазие, близорукость и др.);
• снижение иммунитета, мышечная атрофия из-за гиподинамии;
• заболевания пищеварительной системы, слабость и общее недомогание, дистрофия или ожирение из-за неправильного питания;
• стойкие нарушения сна (трудности с засыпанием, дневная сонливость, кошмарные сновидения).

Но недуг не ограничивается осложнениями только со стороны внутренних органов и систем. Увлечение смартфоном крайне опасно и для психического состояния, особенно если речь идет о ребенке или подростке. Неумение общаться со сверстниками, находить выход из конфликтных ситуаций (и как следствие, постоянный стресс), социальная изоляция, отсутствие успехов в учебе становятся причиной затяжных неврозов, депрессий.

Не стоит забывать и о вполне реальной опасности сомнительных онлайн знакомств. Ребенка очень просто обмануть, выманить у него домашний адрес, информацию о работе и, соответственно, благосостоянии родителей. Также не стоит забывать о педофилах, маньяках, которые часто знакомятся с детьми именно через соцсети.

Принципы лечения зависимости от телефона

У многих родителей есть только один «эффективный» способ справиться с чрезмерным увлечением гаджетами — попросту их забрать. Но как правило, подобная тактика не приносит никакого результата. Во-первых, в большинстве случаев ребенка нельзя оставить без связи. Но и обойтись самым простым мобильником тоже не всегда удается. Смартфон необходим для выполнения школьных уроков, поиска нужной для учебы информации и т.д.

Именно поэтому разумные ограничения должны обязательно сочетаться с психотерапией. Но речь идет не только об индивидуальных, но и о семейных консультациях. При подобных проблемах как никогда важен совместный, семейный досуг, формирование традиций. Причем это касается лечения зависимости от телефона не только в детском возрасте, но и у взрослых. При необходимости назначают седативные препараты, анксиолитики, антидепрессанты.

Не последнюю роль играют: 

• коррекция режима дня (своевременный отход ко сну, пробуждение приблизительно в одно и то же время);
• соблюдение принципов правильного питания;
• физическая активность (рекомендуют отдавать предпочтение командным видам спорта);
• прогулки на свежем воздухе;
• социальная активность (посещение театральных премьер, выставок, концертов и других интересных событий);
• тренинги, направленные на социальную адаптацию, профориентацию (что особенно актуально в подростковом возрасте).

Специалисты уверены, что проблема зависимости от телефона будет только усугубляться. И поэтому при приобретении ребенку подобной «игрушки» нужно заранее подумать о профилактике (это ведь лучше, чем потом искать варианты лечения). Родителям следует сразу акцентировать внимание, что смартфон — это лишь средство для связи, получения новых знаний, решения вопросов по учебе. Кроме того, сейчас есть множество приложений дистанционного родительского контроля, которые позволяют ограничивать как время, проведенное с гаджетом, так и устанавливаемые приложения.

Это же касается и взрослых. Мобильник — важная и необходимая часть, но всего лишь часть повседневной жизни. И следует строго разграничить виртуальное пространство от реального, и задуматься о проблеме, если смартфон становится причиной ухудшения психоэмоционального состояния, конфликтов в семье и на работе.

Литература:

1. Оторвись от телефона! : как построить здоровые отношения со смартфоном / Кэтрин Прайс ; перевод с английского Глеба Тржемецкого. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2020. — 229 с..
2. Зависимость от телефона или Как вернуться в реальный мир / Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие / 2017 г./li>
3. Влияние зависимости от информационных технологий на социализацию личности / Вайсбург Александра Владимировна / Журнал «Вестник экономики, права и социологии», 2018 г.

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра «Угодие»

(нажмите на фотографию для увеличения)

Внимание! Употребление наркотиков опасно для жизни и наносит невосполнимый вред здоровью!

Содержание:

1. Основные проявления номофобии:
   
   1.1. Влияние на физическое состояние.
   
   1.2. Социальные последствия.
2. Причины развития аддикции.
3. Как избавиться от номофобии.

Мы сами не замечаем, как гаджеты все глубже проникают в нашу повседневную жизнь. Мало кто может представить себе день без переписки в мессенджерах, социальных сетях, проверки электронной почты, основных новостей на любимых форумах и сайтах. Особое место занимают мобильные телефоны. Смартфонами пользуются практически все без исключения вне зависимости от социального статуса, финансового дохода. Фактически мобильник превратился в вещь первой необходимости. Но по данным статистики, порядка 40% населения планеты страдает от номофобии — патологической зависимости от телефона. Как вовремя распознать болезнь? Что делать при появлении симптомов аддикции? Куда обращаться?

Основные проявления номофобии

Без сомнения, появление мобильных телефонов, а впоследствии и смартфонов существенно упростило нам жизнь. Такой гаджет — мечта каждого ребенка. В психологическом плане он дает ощущение автономии и независимости, облегчает коммуникацию со сверстниками, позволяет в считаные минуты найти необходимую для обучения информацию в интернете. Не последнюю роль играет возможность все время быть «на связи» с родителями.

Но вместе с тем, неокрепшая психика, незрелые представления об устройстве окружающего мира, отсутствие достаточно опыта общения и создают предпосылки для формирования зависимости от телефона. Наиболее типичными симптомами аддикции являются:

• страх, ощущение ненужности и одиночества, если в течение нескольких часов никто из друзей и знакомых не звонит, «не стучит» в Viber, Skype или другие мессенджеры, не пишет на электронную почту;
• невозможность сосредоточиться на процессе обучения, выполняемом задании;

• тревожность, потеря чувства безопасности и защищенности;
• снижение аппетита;
• нарушения сна, в том числе частые пробуждения ночью для проверки новых сообщений;
• замещение реального общения с друзьями, членами семьи телефонными разговорами, перепиской в чатах.

При тяжелых формах зависимости от телефона недоступность гаджета, отсутствие покрытия мобильной сети провоцирует симптомы, напоминающие настоящий абстинентный синдром. Появляется очень сильное беспокойство вплоть до панической атаки, характерна раздражительность, истеричность, агрессия в ответ на попытки забрать мобильник или хотя бы ограничить время его использования. В тяжелых случаях возможны слуховые и тактильные галлюцинации.

Влияние на физическое состояние

• снижение остроты зрения;
• частые конъюнктивиты из-за сухости роговицы (отмечают, что частота моргания снижается при просмотре информации на дисплее смартфона), и как следствие, жжения и зуда;
• боли в шее, искривление осанки;
• головные боли;
• расстройства пищеварения, так как увлеченный телефоном человек мало обращает внимания на качество питания, его калорийную ценность (без контроля родителей ребенок, страдающий от зависимости, вряд ли будет тратить время на приготовление или разогрев пищи);

• неврологические нарушения, вызванные хроническим недосыпанием, просмотром не предназначенной по возрастным ограничениям информации, видеороликов;
• ослабление иммунитета на фоне плохого качества питания, постоянной усталости;
• малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватных возрасту физических нагрузок;
• пренебрежительное отношение к соблюдению правил личной гигиены.

Социальные последствия

Чем больше времени человек проводит в виртуальном мире, тем сложнее для него реальное общение. Появляется страх перед новыми знакомствами, зависимый всеми силами старается этого избежать. Сужается круг интересов, становится очень сложно выразить собственные чувства, мысли и эмоции. Сутулость, плохое зрение, неспортивная фигура становятся причиной формирования новых комплексов, что усугубляет уже имеющиеся психологические проблемы.

В виртуальной реальности очень сложно фильтровать круг общения подростка. Ребенка можно увлечь рассказами о легком заработке (таким образом часто «вербуют» для распространения наркотиков), выманить информацию о домашнем адресе, личных данных, уровне дохода родителей и т.д.

Причины развития аддикции

1. Дефицит общения с членами семьи. В таких случаях общение в виртуальном мире — единственная возможность почувствовать себя кому-то нужным, выплеснуть свои эмоции и переживания.

1. Неправильно построенная коммуникация внутри семьи. Мы очень часто наблюдаем ситуацию, когда ребенку проще дать телефон, чем придумать хорошую игру, выйти на прогулку, заняться активным времяпровождением. К сожалению, причина такого подхода к воспитанию далеко не всегда связана с необходимостью работы, выполнения домашних дел. Сами родители часто заменяют общение с ребенком перепиской в соцсетях, серфингом в интернете, компьютерными играми.
2. Проблемы взаимоотношений в коллективе. С помощью смартфона подросток просто стремится уйти от реальности в виртуальный мир.
3. Стремление повысить собственную значимость в глазах окружающих. Яркий пример — поиск антуража для фотографий в соцсетях (дорогие машины, зачастую чужие, рестораны, отели, где проводится отпуск и т.д.). Психологи считают, что за таким поведением кроется комплекс неполноценности, зависимость от мнения окружающих.

Как избавиться от номофобии

Причина зависимости от телефона всегда тесно связана с психологическими проблемами. Поэтому в лечении номофобии главную роль играет работа с психотерапевтом. Но универсальных методик терапии попросту не существует, тактику общения специалист подбирает с учетом:

• факторов, спровоцировавших формирование устойчивой аддикции;
• взаимоотношений в семье;
• >возможных конфликтов с родственниками, друзьями, одноклассниками или однокурсниками;
• возрастных особенностей психики;
• степени тяжести заболевания.

Психолог всегда работает в «тандеме» с родителями. Врач не призывает насильно отбирать смартфон — такая тактика спровоцирует очередной конфликт. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы заменить красивую «виртуальную картинку» не менее привлекательной реальной. Рекомендуют составить распорядок дня (и главное — строго ему следовать), где будет отведено время учебе, прогулкам, спортивным секциям, дополнительным занятиям, чтению новой полезной литературы.

Распознать зависимость от телефона несложно — достаточно просто в течение нескольких дней понаблюдать, сколько времени отводится телефонным разговорам, общению в мессенджерах, проверке новых сообщений в соцсетях. Но преодолеть аддикцию вполне реально с помощью грамотной и последовательной психотерапии.

Текст проверен врачами-экспертами:
Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник» врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

Фото Медицинского центра «Алоклиник»

посмотреть все фото

вернуться к списку статей

Зависимость от телефона: признаки, определение, как избавиться

13.10.2020
5 минут чтения
9452

Оглавление

Ещё 15-20 лет назад такой проблемы, как зависимость от телефона просто не существовало. А сейчас в этих маленьких коробочках вся наша жизнь. Телефон —  наш друг, компаньон, секретарь, записная книжка и хранитель лучших воспоминаний, возможность быть всегда на связи с миром. А мы из хозяев постепенно превращаемся в его рабов.

Откуда берётся зависимость от телефона?

Когда-то телефоны были «маленькими» и могли только звонить, ни о какой зависимости и речи идти не могло, разве что о зависимости от телефонных разговоров. Но всё изменилось, когда мобильный аппарат стал компактным быстрым компьютером с интернетом. В нём теперь человек работает, общается с друзьями и близкими, учится, играет, читает, развлекается, выбирает и оплачивает покупки, записывается на приём к врачу или психологу и там же проводит его. Он заменил нам сотни книг, кинотеатр, энциклопедию, кошелёк, дорожную карту, он может учить, лечить и развлекать. Это устройство стало больше нас, оно приобрело небывалую силу, и оно не может не вызвать привязанности. Часто — нездоровой.

А основной причиной возникновения этой тяги является страсть человека к получению удовольствия. Дело в том, что наш мозг очень любит информацию, нашим предкам вовремя полученная информация — спасала жизнь. Мозги человек созданы для того, чтобы получать и перерабатывать информацию, а качество её не так важно, этого мозг различать не умеет. И никогда ещё в истории человечества не было такого количества дешёвой, легкоусвояемой информации.

Как при пищевой аддикции человек подсаживается на быстрые углеводы — раньше сахар не был так доступен, так и в данном случае , человек подсаживается на лёгкость получения, пусть и низкопробной, информации. Получив порцию очередных новостей, мы избавляемся от напряжения, и не замечаем, как получаем серьёзный стресс.

Симптомы зависимости от телефона – проверьте, есть ли у вас номофобия

Относительно недавно появился термин Номофобия или зависимость от телефона, он происходит от англ. «no mobil phobia» и описывает человека, испытывающего сильное беспокойство, доходящее до паники при отсутствии у него мобильного. Признаки зависимости от телефона схожи с симптомами любой другой, от алкогольной до пищевой — невозможность отказаться от объекта привязанности, синдром отмены, ломка, если объект недоступен. В этом тесте приведены распространённые признаки аддикции.

Тест на признаки аддикции к телефону

1. Человек сильно нервничает, если не может найти свой мобильный.

2. Если смартфон потерялся — вы помимо естественной досады, чувствуете чрезмерную злость, панику и надвигающуюся истерику.

3. У вас появляются физические симптомы, когда вы не можете найти аппарат: учащённый пульс, головокружение, трясутся руки, повышается потоотделение, чувство нехватки воздуха.

4. Если у вас нет доступа к мобильному более 10 минут, у вас появляется чувство тревоги.

5. Вы постоянно проверяете экран смартфона, даже в гостях, на свидании, на деловой встрече и т.д., хотя никаких важных звонков, сообщений не ожидается.

6. Вы не можете выключить телефон, даже в мыслях, если это всё же необходимо, у вас появляется чувство тревоги.

7. Ваш телефон всегда с вами, где бы вы ни были, даже если идёте выбрасывать мусор на лестничную площадку.

8. Ваш мобильный «спит» рядом с вашей подушкой или на прикроватной тумбочке.

9. Последнее, что вы делаете перед сном — смотрите в экран.

10. Первое, что вы делаете, проснувшись — проверяете, что произошло за ночь.

11. Если смс или звонок поступает в момент, когда вы переходите через дорогу, сажаете ребёнка в коляску, вы вытаскиваете телефон, несмотря на опасность.

12. Вы постоянно боитесь, что у мобильника закончится зарядка, и даже приобрели необходимые гаджеты на этот случай.

13. Вы постоянно проверяете, не позвонил ли, не написал ли кто, намного чаще необходимого. Если не ожидаете звонков и смс, то проверяете обновления в лентах соц. сетей, уровень заряда, погоду, курс валюты и т.д.

14. Вы присутствуете почти во всех социальных сетях и ведёте там активную жизнь.

15. Вы зависите от внешнего вида аппарата — вам очень важно обладать самой последней моделью телефона, желательно в топовой комплектации. Вы покупаете всевозможные аксессуары, чехлы, держатели, гарнитуру.

16. Вы регулярно скачиваете картинки, игры и программы, меняете мелодии и настройки.

17. Слуховые галлюцинации — вы «слышите» звук смс или телефонный звонок.

18. Зависимость от новой информации — вы стараетесь не пропустить ничего из плотного новостного потока.

Если вы набрали больше половины ответов «да» в этом тесте — зависимость от мобильного телефона не обошла вас стороной. Нужно от неё избавиться, чем скорее, тем лучше, начинайте борьбу прямо сейчас.

Негативные последствия непрерывного использования смартфона

Как и у любой другой привязанности, у номофобии (телефонная зависимость) существуют серьёзные риски развития негативных последствий как для физического, так и для ментального здоровья человека.

• Потеря коммуникативных способностей

  Как бы нам ни хотелось — виртуальное общение не может полностью заменить реальное. Зависимый человек теряет навыки общения и разговоров в обычной жизни, не может вести себя естественно, не находит, что ответить на внезапный вопрос, при любой неловкой ситуации «уходит» в гаджет, начинает писать сообщения, звонит кому-то, проверят почту, или делает вид — прячется за телефоном как за щитом.

  Он теряет желание общаться в реальности вообще, ведь оно не превосходит чем-то виртуальность, а только привносит хаоса в его упорядоченную ленту «френдов», где любого можно исключить, забанить и ли просто проигнорировать, если кажется, что что-то пошло не так.

Цитата

«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»

Парацельс

• Бессонница

  Синий свет, который излучают экраны всех гаджетов приводит к нарушению циркадных ритмов и угнетают выработку мелатонина — гормона сна. Если человек не расстаётся с телефоном до самого отхода ко сну, бессонница ему обеспечена.

  Исследователи из Гарварда провели эксперимент, сравнив последствия воздействия синего и зелёного света похожей яркости в течение 6,5 часов. Выяснилось, что синий свет подавлял высвобождение мелатонина в два раза дольше зелёного и в два раза сильнее сдвигал циркадные ритмы (три часа против полутора).

• Риск ожирения, и некоторых видов рака

  Недавние исследования также показали, что перманентное нарушение выработки мелатонина увеличивает риск развития ожирения и некоторых видов рака.

• Близорукость, головные боли

  Искусственный синий свет вроде того, что исходит от приборов, задействующих светодиоды, занимает участок спектра с длиной волны между 380-500 нм. Наиболее вреден свет с длиной волны 415-455 нм так называемое HEV-излучение (высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра).

  В этом промежутке работают ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны; именно от такого света защищают солнцезащитные очки и маски для сварки.

Обратите внимание

В 2016-2017 годах человек проводил за экраном в среднем десять с половиной часов в день, с каждым годом это время увеличивается.

Вот почему у многих возникает компьютерный зрительный синдром: теряется острота зрения, глаза пересыхают и зудят, голова начинает болеть.

• Рассеянность внимания, утрата способности полностью отдаться делу

  Постоянный информационный шум приводит к тому, что человек не способен сосредоточиться на чём-либо дольше нескольких минут. Особенно страшны последствия для детей, у них ещё нет привычки и умения концентрироваться, и рано освоив интернет с миллионами стимулов, они рискуют встать в зависимое положение от игр, гаджетов, и так это умение и не развить.

• Потеря способности полностью присутствовать в реальной жизни

  Виртуальная реальность похожа на сон, в котором мы можем чувствовать себя умнее — спасибо Википедии; красивее и моложе — спасибо фильтрам в инстаграм; смелее и успешнее — привет, онлайн, где есть анонимность. Со временем может возникнуть неприятие серой действительности и нежелание в ней находиться.

Как избавиться от телефонной зависимости

Сотовые незаменимы, они действительно меняют нашу жизнь, и даже могут её спасти, если человек оказался в опасности. Но нельзя позволять маленькой коробочке подчинить свою жизнь. Если вы, чувствуете, что зависите от смартфона, предпримите эти шаги по избавлению от этого прямо сейчас, начните лечение аддикции самостоятельно. Лечить нездоровую привязанность сложно — но необходимо.

1. Проанализируйте, насколько нужен телефон?

Для начала перестаньте носить его с собой по дому, на работе, не бойтесь выйти в магазин у дома без телефона, поверьте за 15-20 минут ничего не случится. Вообще.

2. Никогда не спите с телефоном под «подушкой»

Оставьте его заряжаться как можно дальше от кровати, лучше всего в другой комнате. Да, в телефоне есть будильник: купите себе самый дешёвый обычный.

3. Поставьте ограничение

Во многих моделях смартфонах есть функция блокировки экрана, используйте её. Одна из функций — ограничение времени игр, развлекательных приложений — это поможет в лечении, вы лишите себя стимулов, и тяга к экрану начнёт ослабевать.

4. Отключите уведомления и поставьте телефон на беззвучный режим

Это поможет бороться с навязчивым желанием откликаться на каждый писк умной коробочки.

5. Регулярно проводите «уборку»

Компонуйте приложения удобно, чтобы не увязать, пока ищите нужное. Регулярно удаляйте те приложения, которыми не пользуетесь

6. Отдыхайте от гаджетов

Старайтесь устраивать себе дни, а лучше недели информационного детокса. Это лечение называется — серотониновое голодание , и позволяет вашему мозгу вспомнить простые доступные удовольствия — созерцание природы, наслаждение от вкусной еды, добрых разговоров с близкими и т.д.

7. Используйте техники концентрации

Каждый раз, когда вы листаете ленту соцсетей или бездумно переключаете приложения телефона, возвращайте себя в «здесь и сейчас». Может быть у вас уже наступил дедлайн и пора немедленно приступать к работе, или вы собирались заняться спортом, но вместо этого вот уже 20 минут читаете комментарии?

Включите взрослого, верните себя в настоящее, сознайте момент и тогда вы сможете сделать осознанный выбор, а не идти на поводу у аддикции.

Эффективные методы, как бороться с телефонной зависимостью

Вот несколько эффективных методов, регулярно применяя которые вы сможете побороть или значительно ослабить зависимость.

Используйте вспомогательные приложения

Хороший вариант: техника управления временем «Pomodoro» — 25 минут концентрируетесь на деле, 5 минут отдыхаете — сидите в телефоне.

Смените привычку

Замените привычку чуть что хвататься за телефон чтением, или приседаниями или сделайте себе массаж головы.

Выделите конкретное время на интернет

Старайтесь придерживаться режима: не пользуйтесь интернетом до 10 часов утра и после 20 часов вечера.

Пространство без гаджета

Пусть у вас в квартире появится место отдыха — ванная комната, спальня, кухня. Место, где вы никогда не пользуетесь телефоном.

Придумайте сложные пароли

Поставьте пароли на соц. сети, игровые приложения, чем сложнее вам до них добраться, тем реже вы будете ими пользоваться

Психологическая помощь

Чувствуете, что теряете связь с реальностью и уже не можете обходиться без телефона, а признаки аддикции очевидны уже не только вам? Обратитесь за помощью к психологу. Как и при любой другой зависимости, без посторонней помощи часто не обойтись, вам нужно осознать её, начать говорить об этом с человеком, который знает проблему и имеет опыт её решения.

Стоит ли отказаться от смартфона навсегда?

Эта идея утопическая. Современному взрослому человеку без телефона обойтись практически невозможно, да и не нужно. Нужно только найти баланс, как и в других областях нашей жизни, и не допускать развития аддикции, а если так уже произошло, то лечить её.

Заключение

Смартфоны — это очень важная и полезная часть нашей жизни, мы можем быть на связи с родными, моментально вызвать помощь, облегчить и улучшить свою жизнь и жизнь своих близких, но привязанность к ним может превратить жизнь человека в кошмар.

Уход в виртуальность мешает взаимоотношениям, лишает задушевных разговоров, показывает пример неадаптивной модели поведения взрослого человека нашим детям, от гаджетов страдает наша карьера и развитие. Осознайте проблему, если она есть и начните бороться с ней прямо сейчас, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу онлайн, прямо с того устройства, на котором сейчас читаете эту статью.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки телефонной аддикции, проконсультируйтесь со специалистом!

Предыдущая статья

Как перестать орать на ребёнка? Берём эмоции под контроль

Следующая статья

Как научить ребёнка учиться и не испортить с ним отношения в процессе

Если у вас есть эти симптомы — вы интернет-зависимы. Психолог объясняет, как побороть тягу к гаджетам

Текст:
Проль Екатерина, 17 мая 2019

14388

В РООПП «Пробуждение» обратилась мама с мальчиком-подростком 15 лет. Ребенок отказывается посещать школу, общаться со сверстниками, принимать участие в жизни семьи, так как основным интересом его жизни являются онлайн-игры. Ночью он играет, а днем спит. Что порекомендовать родителям, которые не могут повлиять на поведение ребенка? Подробнее об интернет-зависимости рассказывает психолог Екатерина Новик.

Фото: Анна Иванова

Содержание

• Как возникает зависимость от телефонов, планшетов и прочи гаджетов?

• Насколько опасна для детей зависимость от телефона

• Признаки зависимости от телефона и Интернета

• Ключевая ошибка родителей, кроющаяся в попытках пресечь зависимость от телефона и Интернета у детей

• Что делать, если ребенок зависим от телефона?

• Личный пример родителей

• Досуг, детские секции

• Сделать мобильный телефон полезным

• Ограничьте время использования телефона

• Как минимизировать вред от смартфона?

Многообразие приложений, невероятно удобные приложения и сайты онлайн-магазинов, а также возможности безграничного общения стремительно ворвались в жизнь современного общества. Несмотря на все преимущества технического прогресса, существует и обратная сторона – зависимость от телефона.

Большинство людей имеют зависимость от телефона

Номофобия – страх остаться без телефона. Так принято называть болезнь, зависимость от телефона в современном обществе. Термин был придуман в 2010 году и является аббревиатурой англоязычной фразы «NO MOBILE PHONE PHOBIA».

Согласно статистическим данным, около 10% людей испытывают зависимость от телефона, при этом 70% жителей нашей планеты, у которых есть смартфон – не расстаются с ними вовсе. Подавляющее большинство попросту не может обходиться без гаджетов. Все это приводит к повсеместному образованию зависимости от телефона.

Как возникает зависимость от телефонов, планшетов и прочих гаджетов?

Смартфон – это современный и весьма эффективный метод контроля собственной повседневной жизни. С его помощью можно оставаться на связи с близкими круглосуточно. Удивительным является тот факт, что гаджет может не улучшить качество жизни, а наоборот, навредить человеку, став причиной постоянных беспокойств.

Несобранность, чувство повышенной тревожности, беспомощность и иные негативные переживания – все это происходит с нами во время использования гаджетов. Сильнее всего такого рода переживаниям подвержены дети и подростки. Именно они быстрее всего становятся жертвами зависимости от телефона.

Сама по себе зависимость от телефонов и планшетов, а также других гаджетов – это ничто иное, как их неконтролируемое использование, злоупотребление, которое способно привести к ухудшению психического и физического состояния человека, а также негативно отразиться на его социальной жизни.

Постоянно отвлекаясь на сообщения и звонки, изучение новостной ленты и, конечно, просмотр забавных видео и изображений, человек невольно теряет интерес к окружающему миру. Зависимость от телефона буквально рушит жизнь, оставляя на ее месте лишь пустоту и одиночество, ведь друзья и близкие люди могут постепенно отдалиться.

Зависимость детей и подростков от телефона достаточно опасна

Насколько опасна для детей зависимость от телефона?

Зависимость детей и подростков от телефона, а также планшета и иных гаджетов – вполне себе распространенное явление. Вот только не каждый понимает, насколько она опасна. Попробуем разобраться.

На самом же деле, зависимость от телефона кроет в себе две группы опасностей:

• физические;

• социально-психологические.

К физическим опасностям зависимости от телефона у детей можно отнести непосредственное влияние гаджетов на растущий организм. Научно доказано, что использование различного рода технологических решений трансформирует мысленные процессы и становится причиной рассредоточенности внимания и ухудшения памяти.

Кроме того, стоит также отметить, что зависимость от телефона у подростков может стать причиной минимизации общения со сверстниками и к существенному снижению физической активности, что так необходимо растущему организму.

Социально-психологическая опасность зависимости от телефона у детей кроется в сложности защиты от нежелательных контактов. Использование социальных сетей и посещение сайтов с вредоносной информацией может серьезно навредить психике подростка.

Признаки зависимости от телефона и Интернета

Зависимость от телефона у детей и взрослых – излечима. Избавиться от нее гораздо проще, чем от иных пагубных привычек. Гораздо труднее ее обнаружить.

Прежде чем понять, как избавиться от зависимости телефона, стоит научиться ее выявлять. Среди признаков зависимости от телефона и иных гаджетов стоит выделить:

• снижение способности концентрироваться;

• возникновение проблем с когнитивными способностями, среди которых – память;

• трудности, возникающие в процессе принятия решений;

• периодические головные боли, ухудшение зрения, боли в шейном отделе позвоночника;

• нарушения сна, бессонница;

• низкий уровень социализации.

Игнорирование признаков зависимости от телефона и иных гаджетов может стать причиной ухудшения здоровья и привести к цифровой деменции, что подразумевает расстройство памяти.

Ключевая ошибка родителей, кроющаяся в попытках пресечь зависимость от телефона и Интернета у детей

Большое количество родителей обеспокоены вопросом вероятного возникновения зависимости от телефона и Интернета у их ребенка. Среди попыток ее предотвращения наиболее частое решение – запрет на использование гаджетов, что в корне неверно.

Лишение подростка возможности использования гаджета без альтернативной замены – вызов. Подросток в любом случае сможет найти выход из ситуации и при необходимости воспользуется гаджетом друзей по школе.

Чтобы пресечь появление или искоренить уже имеющуюся проблему зависимости от телефонов, планшетов и иных гаджетов у любимого ребенка, важно подходить к этому вопросу обдуманно.

Зависимость от телефона, болезнь подрастающего поколения требует незамедлительного, но при этом грамотно спланированного лечения.

Можно помочь ребенку избавиться от зависимости от телефона

Что делать, если ребенок зависим от телефона?

Как избавиться от зависимости телефона? Можно ли избежать возникновения зависимости от телефона? Однозначного ответа на эти вопросы, конечно, нет. А вот минимизировать вероятность ее появления и наметить пути искоренения – определенно можно.

Рассмотрим наиболее действенные методы борьбы с зависимостью от телефона и Интернета у детей и подростков.

Личный пример родителей

У ребенка зависимость от телефона, что делать?

Прежде всего важно понять, что гаджеты – неотъемлемая часть повседневной жизни современного подростка. Исходя из этого, воздействие по минимизации рисков возникновения зависимости от телефона или ее искоренение должно основываться на особых принципах, среди которых – личный пример.

Не стоит навязывать строптивому подростку какие-либо правила и открытые ограничения. Достаточно на опыте показать, что кроме смартфона и Интернета есть еще масса вещей, способных разнообразить повседневную жизнь.

Досуг, детские секции

Чрезмерное увлечение гаджетами говорит о том, что ребенок находится в поиске интересного занятия, которое сможет принести пользу и подарить положительные эмоции.

Альтернативой и отличным методом борьбы с зависимостью от телефона может стать посещение различного рода секций или же организация досуга, с учетом особых предпочтений и пожеланий ребенка. Так, отвлечься от гаджетов может помочь обычный конструктов, настольные игры или наборы для творчества, способные подарить массу незабываемых впечатлений.

Сделать мобильный телефон полезным

Не хочется, чтобы ребенок тратил время в пустую? Не знаете, что предпринять при зависимости от телефона? Попробуйте обратить ситуацию в лучшую сторону, сделайте так, чтобы гаджет стал полезнее.

При зависимости от телефона у детей, большее количество свободного времени тратится на посиделки в социальных сетях, изучение новостной ленты и, конечно, использование различного рода программ и приложений. Отличной возможностью сделать времяпровождение ребенка полезнее является установка обучающих программ. Отдельное внимание при этом стоит уделить играм для развития умственных способностей.

Ограничьте время использования телефона

Любое пагубное увлечение требует ограничения. Так должно происходить и с зависимостью от телефона. Чтобы ее побороть, необходимо установить временные лимиты использования гаджетов.

Важно, что в подростковый период сделать это достаточно трудно, однако вполне реально. Отличным помощником в этом может стать приложение родительского контроля, одним из наиболее эффективных среди которых является UsafeKids.

При помощи UsafeKids можно не только ограничить время использования гаджета, а еще и установить дополнительные ограничения на установку игр, совершение звонков и выход в Интернет.

Как минимизировать вред от смартфона?

Минимизировать вред от смартфона можно только при условии комплексного подхода, в особенности при наличии зависимости от телефона и Интернета.

Как известно, лучшим лечением любой болезни, в частности и зависимости от телефона, является ее профилактика. Чтобы снизить вероятность возникновения привычки постоянного использования гаджетов у детей, стоит своевременно установить дозволенные границы.

Приложение родительского контроля UsafeKids – то, что так необходимо родителям современных подростков.

Использование UsafeKids позволяет минимизировать вред от смартфона, обеспечивая возможность:

• удаленного контроля совершаемых действий (звонки/смс, использование приложений/социальных сетей и пр.);

• установки ряда ограничений на покупку, установку и использование приложений;

• блокировки вредоносных сайтов, на которых может содержаться неприемлемый контент;

• контроля времени использования гаджета как во время обучения, так и в свободный от занятий период.

Кроме того, установка UsafeKids имеет и дополнительные преимущества, например, передачу местоположения ребенка в режиме реального времени, а также возможность оповещения в случае отклонения от заданного маршрута (например, от дома до школы и пр.).

Помните, дети – самое ценное, что есть в нашей жизни. Безопасность ребенка – неотъемлемый компонент счастливой жизни родителей.

С приложением UsafeKids зависимость от телефона и Интернета у детей больше не страшна.

Images designed by Freepik

Лечение зависимости от телефона

Содержание:

1. Номофобия — привычка или болезнь
2. Проявления и симптомы зависимости от телефона
3. Причины появления
4. Опасность номофобии
5. Лечение зависимости от смартфона в клинике «Квинмед»

Любая зависимость – нецелесообразное поведение, приводящее к саморазрушению личности. Человек скрывается от реальности, фокусируя внимание на каком-либо предмете или деятельности, которые в итоге, подчиняют себе, диктуют круг интересов. С ростом прогресса, появилась масса технологий, призванных упрощать жизнь, но одновременно мир получил массу людей, ни на секунду не выпускающих смартфоны из рук. Мобильные гаджеты из средства коммуникации превратились в хозяев жизни миллионов людей. Психологи медицинского центра «Квинмед» оказывают услугу избавления зависимости от телефона, применяя при этом общепринятые и авторские методики, накопленный многолетний опыт.

Цены на услуги:

Номофобия — привычка или болезнь

Современная жизнь немыслима без выхода в Интернет, самое распространенное для этого устройство — смартфон. Теперь, посредством мобильного можно оплачивать покупки, проезд, проводить банковские операции, получить информацию любого рода — от юридической консультации до рекомендаций по лечению или тренировкам. Безусловно, это удобно, значительно упрощает жизнь. Но у части людей возникает нездоровая привязанность — смартфон заменил походы к друзьям, кинотеатр или библиотеку, занятия в школе, колледже, даже работу.

Телефонозависимость или номофобия — собирательный термин от английского «no mobil phobia», боязнь хотя бы на миг остаться без связи или мобильного устройства. Севшая батарея, нестабильный интернет, перебои покрытия сотового оператора вызывают приступы паники. Больной испытывает потребность постоянно держать телефон в руках, совершая какие-либо действия. Симптоматика схожа с проявлениями любой иной психологической зависимости — отсутствие объекта привязанности вызывает синдром отмены.

Психологи сравнивают номофобию с алкоголизмом или пищевой зависимостью, когда человек стремиться уйти от неудобной ситуации или «заесть» стресс, беспокойство. В данном случае пищей служит информация, а интернет выступает в роли комфортной среды обитания. Номофобия официально включена в список зависимостей, признана болезнью. К сожалению, аддикции более всего подвержены подростки и одинокие люди.

Самостоятельно справиться с проблемой невозможно, необходимы занятия с психологом, который знает проблему, имеет опыт исцеления подобных случаев. Записаться на первичную консультацию можно круглосуточно, позвонив по номеру +7 (915) 040-83-61.

Проявления и симптомы зависимости от телефона

Номофобия проявляется возникновением бессонницы, головокружениями и головными болями, резкими скачками сердечного ритма и дискомфортными ощущениями за грудиной, повышением потливости, тремору конечностей. Оставшись без смартфона, больной впадает в паническую атаку, становится дезориентирован, полностью потерян или агрессивен — раскидывает, швыряет вещи. Чем дольше он не может найти телефон, тем ярче проявляется симптоматика — до полной потери самоконтроля.

Признаки, предупреждающие о начавшейся болезни, требующие внимания со стороны родственников.

1. Постоянное стремление к получению информации — зависимый прерывает даже важные занятия, чтобы посмотреть оповещения о новостях, обновлениях или пришедших сообщениях.
2. Желание поменять смартфон на новую модель, расширить функционал с помощью приложений, возвышая и подчеркивая тем самым свое положение.
3. Появление звуковых галлюцинаций, звуков оповещений о входящем звонке, рассылке уведомлений, сообщениях.

Больной необдуманно тратит деньги на покупку трендовых аксессуаров, личное время на постоянный поиск обновлений. Постепенно проходит все стадии номофобии, от слабой до сильной аддикции.

Причины появления

Зависимость от телефона — новая болезнь, поставленная в один ряд наряду с игроманией, компьютерной, пищевой зависимостью. Возникает под воздействием следующих факторов:

1. Связь с внешним миром — появление телефонов вытеснило живые встречи с друзьями или родственниками, отправку писем или открыток по почте, телеграфу.
2. Появление новых профессий, связанных с IT-технологиями, удаленных рабочих мест и дистанционного обучения для школьников и студентов. Общение по интернету или мобильному телефону компенсирует недостаток нахождения в обществе.
3. Боязнь одиночества — активная интернет-жизнь создает видимость собственной нужности.
4. Реклама появления новых мультизадачных моделей смартфонов, приложений для общения, социальных сетей навязывает идею о необходимости их использования.

Основная причина — желание спрятаться от дискомфорта, присутствующего в жизни.

В данных случаях помощь психолога — единственный вариант решения проблемы. Чем раньше зависимый и его близкие осознают тяжесть ситуации, обратятся к профильным специалистам, тем легче пройдет лечение, сведется к минимуму риск рецидива.

Опасность номофобии

Как у всякой болезненной привязанности, при зависимости человека от телефона возникают риски развития негативных последствий для физического и психического здоровья:

1. Потеря коммуникативных навыков общения в обычной жизни. Зависимый перестает чувствовать себя комфортно при разговоре в реальности. Теряется с ответами на простые вопросы, уходит от сложностей в виртуальный мир, где все, по его мнению, упорядочено и разложено по папкам, группам.
2. Рассеянность внимания, неспособность сосредоточиться на каком-либо деле. Чаще всего проявляется у детей и подростков потерей концентрации внимания, плохой обучаемостью.
3. Бессонница — экраны гаджетов, излучающие синий цвет, угнетают выработку гормона сна мелатонина, приводит к нарушению циркадных ритмов.
4. Риск ожирения возникает из-за нарушения выработки мелатонина.
5. Головные боли, ослабевание зрения из-за проявления компьютерного зрительного синдрома, который провоцирует HEV-излучение — видимый спектр высокочастотного высокоэнергетического света от экранов мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков.

Последняя стадия номофобии — уход из реального в виртуальный мир, в котором, человек видит себя улучшенной версией — намного умнее, красивее и успешнее.

Лечение зависимости от смартфона в клинике «Квинмед»

Для оказания помощи страдающим зависимостью от мобильного телефона психологи медицинского центра «Квинмед» используют методы индивидуальной терапии, применяют когнитивно-поведенческую психотерапию для коррекции эмоциональных реакций, групповую ресоциализацию, тренинги по личностному росту. Лечение начинают с выяснения причин, психоэмоциональных особенностей, повлекших появление номофобии.

В ходе терапии, пациента обучают техникам релаксации, выясняют личностные предпочтения, находят замену времяпровождению с телефоном на более интересные виды занятий. Совместно с аддиктологами, зависимый находит здоровый интерес в жизни, направленный на созидание, несущий позитивные изменения.

По завершению курса лечения, люди меняют отношение к мобильным устройствам. Становятся открытыми к живому общению с людьми, не испытывая при этом дискомфорта. Вырабатываются рациональный режим использования смартфона и личного времени. Тем самым риски рецидива сводятся к минимуму.

При обращении в клинику «Квинмед», сохраняется полная анонимность и неразглашение личных данных. В каждом конкретном случае, психолог подбирает методику лечения индивидуально. Получить психологическую помощь и поддержку можно в удобное время, записавшись на консультацию по телефону +7 (915) 040-83-61

Мобильный сегодня является неотъемлемым атрибутом человека. Он настолько прочно вошел в жизнь современных людей, что многие уже не представляют себе, как раньше выживали без данного средства связи. Доходит до того, что у некоторых возникает необоснованный страх и паника, если они забывают смартфон дома. С такими пациентами нередко сталкиваются специалисты клиники «Веримед».
Конечно, телефон позволяет общаться, выполняет функции книги, фотоаппарата, игровой приставки. Пользоваться им действительно удобно и интересно. Но есть у него и обратная сторона — он может вызывать психические нарушения. Зависимость человека от телефона может становиться такой сильной и ярко выраженной, что потребуется помощь психиатра.
В психологии даже существует специальный термин, характеризующий эту проблему — номофобия. Он происходит от английского выражения «no mobile phobia», что в переводе обозначает «страх отсутствия телефона». Специалисты сравнивают этот тип нехимической зависимости с алкоголизмом — если лишить человека «трубки», у него возникает своеобразный абстинентный синдром, который проявляется раздражительностью, агрессивностью, бессонницей, ухудшением физического состояния.

Стоимость услуг

Признаки зависимости от телефона

Номофобия способна приводить к головокружениям, сложностям с ориентацией в пространстве, повышенной потливости, сбоям сердечного ритма, тремору конечностей, дискомфортным ощущениям в грудной клетке. Ее симптомы становятся ярко выраженными, если человек долгое время не может найти свой телефон. Он также может становиться очень агрессивным, суетливым, растерянным и вести себя неадекватно. На некоторый промежуток времени он перестает контролировать себя. Может начать разбрасывать все вещи в доме, кричать на окружающих — так до тех пор, пока не выяснит, куда подевался его смартфон.
Среди прочих проявлений зависимости от мобильного телефона:

• Желание получать новую информацию путем просмотра интернет-ресурсов. Каждую свободную минуту зависимый начинает просматривать веб-сайты.
• Стремление иметь новейшую модель аппарата и оформить его с помощью разных оригинальных аксессуаров. Тем самым человек как бы пытается продемонстрировать свое «Я». Ему кажется, что мобильный является лучшим отражением его уникального внутреннего мира.
• Навязчивые галлюцинации. Больному часто кажется, что его телефон звонит или вибрирует. Не исключено даже появление мании звонка.

Причины заболевания

Зависимость от телефона — болезнь. Именно так к ней относятся психиатры и психологи. Она может развиваться под воздействием разных факторов:

• Из-за неудовлетворительных отношений с близкими родственниками. Если человек чувствует себя никому не нужным, лишним, он пытается чем-то себя отвлечь. Проще всего это сделать с помощью интернета.
• Из-за недобросовестного отношения родителей к своим обязанностям. Многие современные мамы и папы дают ребенку телефон чуть ли не с рождения. Аппарат помогает занять и отвлечь малыша, дает возможность отдохнуть от него. Пока кроха бороздит просторы Всемирной паутины, мама может спокойно заниматься другими делами. При этом ей не приходится беспокоиться о том, что он что-то проглотит, откуда-то упадет или просто начнет капризничать. Но именно из-за такого отношения к воспитанию вырастает новое поколение детей, каждый раз впадающих в панику, если в их руках нет смартфона.
• Из-за желания сохранить или вновь обрести лидерские позиции. Такое случается, если взрослый занимал важную должность, но потом по какой-то причине покинул пост, сменил вид основной деятельности. Тогда он теряет привычную ему власть над подчиненными и пытается проявить, что является хорошим лидером другим путем. Он становится активным участником онлайн-чатов, ведет множество переписок, предлагает свою помощь новым интернет-знакомым. Чем чаще звонит его телефон, тем более счастливым и нужным он себя чувствует.
• Из-за желания расширить круг друзей. Сотни товарищей в социальных сетях некоторые воспринимают как возможность широкого круга общения. Но такое взаимодействие, на самом деле, не является эффективным и важным. Человек отказывается думать об этом. Ему кажется, что его уважают, с ним дружат. Поскольку рядом нет настоящих реальных друзей, с которыми он бы мог поговорить, все свои силы он направляет на переписку через интернет.

Как бы там ни было, что телефонная зависимость всегда в той или иной мере связана с межличностными отношениями. Поэтому ее можно вылечить, используя методы психологии и психотерапии.

Лечение зависимости от телефона в клинике «Веримед»

Поскольку о номофобии заговорили совсем недавно, специальных методов, направленных на борьбу с ней, разработано не было. Для оказания помощи зависимым психологи и психиатры наркологической клиники «Веримед» используют методы групповой и индивидуальной терапии, проводят сеансы когнитивно-поведенческой и семейной психотерапии.
К каждому зависимому специалист находит индивидуальный подход. Лечение всегда начинается с выяснения личностных особенностей человека и причин, которые привели к появлению у него сильной тяги к телефонному аппарату. Определив, из-за чего возникла проблема, психотерапевт переходит к борьбе с ней. Он внушает пациенту правильное отношение к пользованию телефоном, обучает его техникам расслабления, релаксации, помогает найти более интересные виды деятельности.
По завершению лечения зависимости от телефона в нашем центре люди меняют свое отношение к гаджетам. Они начинают понимать, что реальное общение с живыми людьми во много раз важнее и приятнее. Если у бывшего пациента возникают какие-то жизненные сложности, и он понимает, что снова начинает погружаться в виртуальный мир, то в удобное для себя время он может повторно обратиться в клинику «Веримед» за психологической помощью.
Звоните в нашу клинику и записывайтесь на прием либо вызывайте наших специалистов прямо к себе домой. Мы готовы вам помочь и поддержать в трудную минуту.