Игровая зависимость на сегодняшний день приобрела масштаб настоящей эпидемии, причем наблюдается это не только среди детей и подростков, но и у взрослых. Среднестатистический подросток проводит за компьютером до шести часов в день. Примерно 70% детей увлекаются играми типа «GameofWare» – с сюжетами насилия и жестокости. Убийство в них является главным элементом и целью игры. Зависимые начинают путать настоящую реальность с виртуальной.
Подобная мания считается следствием весомых психологических патологий. При помощи компьютерных игр люди пытаются уйти от волнующих их жизненных ситуаций или заменить определенный недостающий элемент: внимание близких, отсутствие любимого человека, социальный статус.
Причины
Возможными причинами возникновения игровой зависимости принято считать:
- Разнообразные психические нарушения (психопатия).
- Особенности человеческого характера, закомплексованность, застенчивость, часто приводят к возникновению зависимостей подобного рода.
- Многие люди при помощи игр реализуют свои детские фантазии и страхи.
- Дефицит общения. Подобная проблема весьма актуальна среди детей и подростков, чьи родители постоянно заняты на работе.
- Внутрисемейные конфликты. Часто чтобы избежать семейных скандалов, люди погружаются в придуманный мир, чем только усугубляют ситуацию.
- Социальные фобии, когда человек страшится межличностных отношений и реального общества. Компьютерные игры помогают ему уйти от реальной жизни, почувствовать себя значимым и сильным. Компьютер для него становится собеседником и другом.
Стадии игровой зависимости
Игровая зависимость возникает не одномоментно, в ее развитии есть несколько стадий, каждая из которых характеризуется определенными признаками и изменениями в поведении зависимого. Каждой из стадий характерно приобретение новых патологических пристрастий.
Подготовительная стадия,
при которой развивается повышение восприимчивости к играм. Такие качества личности, как низкая самооценка, неспособность контролировать свои эмоции, отсутствие желания принимать критику, агрессия, импульсивность и гиперактивность, повышенный уровень тревожности, депрессия и стресс, склонность погружаться в мир фантазий, способствуют развитию игровой зависимости у взрослых и детей. Причем это касается не только компьютерных игр. При этом у человека возникает непреодолимое желание рисковать и поддерживать свое самолюбие. Постепенно развивается бессознательная тяга к определенному виду игр. Если подобное психологическое состояние не заметить и не скорректировать, то заболевание переходит на следующий этап.
Стадия выигрыша,
при которой в человеческом сознании формируется восприятие игры, как способа реализовать себя, а иногда и получить материальную выгоду. Разум начинает затуманиваться, и даже мелкий выигрыш сильно подстегивает интерес. Создается иллюзия, что человек сам творит свою судьбу, имея возможность при этом доказать окружающим свое превосходство. На этой стадии человек не в состоянии понимать последствия своих действий. Недовольство и критика со стороны близких могут восприниматься весьма негативно, как желание поставить под сомнение самореализацию и успешность игрока.
Стадия проигрыша,
когда игроманы оказываются в замкнутом цикле определенных событий. Желание играть у них не каждый раз подкрепляется наличием материальной возможности. Они тратят все имеющиеся денежные средства и даже склонны брать деньги в долг. После цепочки проигрышей на некоторое время желание играть у них исчезает и наступает мнимое понимание своих ошибок. Однако при наличии некоторых провоцирующих факторов (например, реклама или появившиеся материальные возможности) человек снова идет на поводу у своего желания, и история повторяется. Промежуток между циклами тем меньше, чем более развито заболевание. Тяжелое материальное положение и постоянные проигрыши повышают уровень тревожности, игрок становится озлобленным и раздражительным.
Стадия отчаяния.
Из-за систематического желания играть человек лишается интереса ко всему остальному. Возникают проблемы в школе или на работе, изменяется круг общения, психологическое состояние не позволяет ему нормально существовать в семье. Близкие устают от постоянных обманов, долгов и негативного отношения и начинают постепенно отстраняться. Игрок часто понимает, что причина всему – зависимость, тем не менее, все попытки проконтролировать себя положительного результата не приносят. Подавленное психологическое состояние часто приводит к злоупотреблению алкогольными напитками или наркотиками, что еще сильнее усугубляет заболевание. В подобном состоянии люди могут нарушать закон, продавать имеющуюся недвижимость, ценные вещи, брать кредиты. Единственным решением человек видит возможность играть дальше, чтобы выигрышем разом решить свои материальные и социальные проблемы.
Стадия безнадежности,
при которой больной осознает свою зависимость и понимает, что вероятности сорвать куш практически нет, тем не менее он продолжает играть. При этом им правит желание испытать привычные эмоции в процессе игры, что является проявлением психологической зависимости.
Сколько времени развивается патология?
Развитие игровой зависимости происходит постепенно и ингода может длиться 3 года. На каждом этапе развиваются определенные психические нарушения. Вначале игрок ничем не отличается от здоровых людей, потом становится чересчур импульсивным, у него развивается склонность к навязчивым идеям. Это приводит к стойкому расстройству психики. Отсутствие самоконтроля и изменение критичности к себе провоцирует распад личности. Потеря моральных ценностей приводит к состоянию озлобленности, угнетению положительных эмоциональных состояний, игрок становится безразличным к страданиям людей и всевозможным социальным проблемам.
Механизм формирования игровой зависимости
Патофизиологический механизм формирования игровой зависимости от компьютерных игр основан на стимуляции определенных центров удовольствия в мозге. Данное патологическое состояние может проявляться в виде ощущения эйфории во время посещения виртуального мира. Больные компьютерной зависимостью не могут планировать время своего нахождения за компьютером. Для стимуляции интеллектуальной деятельности они начинают употреблять большое количество кофеиносодержащих напитков и других психостимуляторов.
Изменяется режим и качество питания – для геймеров основными продуктами становятся пиво и фаст-фуд. Человек начинает плохо соблюдать правила личной гигиены: перестает причесываться, чистить зубы, принимать душ – ему становится безразлично, как он выглядит и питается. Он, как правило, ведет малоподвижный образ жизни и плохо спит. Если вдруг сломался компьютер или смартфон, или если у игрока закончились деньги на игру, он находится в подавленном настроении, может быть агрессивным с окружающими людьми, начинает искать решение проблемы и, как правило, не задумывается о личной жизни, работе или учебе. По мере прогрессирования игровой зависимости, больной не может отказаться от компьютерных игр, хотя начинает понимать их бесполезность. Он регулярно уходит от реальности и погружается в иллюзорный мир, принимает роль персонажа и живет его жизнью.
Игровая зависимость приводит к перегрузке нервной системы, в мозг человека поступают возбуждающие импульсы и через определенное время у него наблюдается снижение настроения, самочувствия, повышается тревожность, нарушается адаптация в обществе. Часто формируется недовольство собой, теряется смысл жизни, появляются симптомы глубокой депрессии. Такие люди, как правило, замкнуты, неразговорчивы.
Игровая зависимость у подростков и детей
Данная возрастная категория имеет в большинстве случаев зависимость от компьютерных игр, которая носит тяжелый характер. Дети становятся агрессивными и злыми, если их хоть на минуту просят отойти от компьютера. Признаками данной зависимости у детей является то, что они начинают пропускать уроки в школе, врать учителям и родителям. Игры вызывают у подростков жестокость, поскольку основным их сюжетом является убийство, за которое следует поощрение в виде очков и бонусов.
Незрелая детская психика перегружена эффектами игры, а в сознании ребенка виртуальная реальность ничем не отличается от естественной жизни. Зависимость отрицательно сказывается на здоровье и учебе, все мысли ребенка направлены на предвкушение игры. Подростки часто отказываются от друзей, забрасывают учебу, становятся агрессивными. Психологи утверждают, что эта мания может привести ребенка к ограниченности умственных способностей и распаду личности.
Лечение игровой зависимости
Нельзя рассматривать зависимость как самостоятельное заболевание, поскольку она является следствием серьезных психических проблем. Важно определить первопричину данного явления и бороться конкретно с ней. Для лечения игровой зависимости используется психотерапия, медикаментозные препараты, а также гипноз. Очень важно применить комплексные меры. При игровой зависимости применяется также аутогенная тренировка, психосинтез, семейная и поведенческая психотерапия.
Психотерапия должна быть направлена на коррекцию семейных отношений, устранение психологических установок (замкнутость), проблем, лечение страхов. Успешно применяется метод гештальт-терапии, который помогает «закрыть гештальт», т. е. разрешить проблему.
Симптоматическая лекарственная терапия компьютерной игровой зависимости направлена на лечение депрессии, бессонницы, повышенной тревожности и раздражительности. При этом часто назначают растительные препараты успокоительного действия, но чаще всего специалисты назначают антипсихотики и транквилизаторы. Для стабилизации сна применяют снотворные препараты и антидепрессанты, которые снимают психоэмоциональное перевозбуждение и нормализуют настроение.
Лечение игровой зависимости должно быть комплексным
Профилактические методы
Профилактика данного заболевания также крайне важна, особенно в тех случаях, когда речь идет о возникновении игровой зависимости в подростковом и детском возрасте. Родителям при этом рекомендуется чаще проводить беседы с ребенком, озаботиться его занятостью, заинтересовать каким-либо видом спорта или творчеством. Необходимо постоянно поощрять ребенка за успехи, хвалить его, поддерживать его самооценку. Профилактика игровой зависимости должна осуществляться на регулярной основе.
По материалам сайтов psychologytoday.ru, syl.ru, hifi-expert.ru
Чем опасна зависимость от смартфона и как навсегда от неё избавиться
Смартфон стал занимать слишком большую часть вашей жизни? Пора избавиться от самой вредной привычки XXI века — не выпускать телефон из рук — и начать жить в реальном мире. И в этом вам поможет исчерпывающее руководство от основателя независимого мужского интернет-журнала The Art of Manliness Бретта Маккея (Brett McKay).
Смартфон — это волшебство в чистом виде. Устройство, настолько маленькое, что может поместиться в вашем кармане, позволяет мгновенно связаться с кем угодно в любой точке планеты, сделать захватывающие дух фотографии и получить доступ к знаниям всего человечества. Невероятно!
Но, как и на любом волшебном артефакте, на смартфоне можно настолько помешаться, что всё, что вам захочется делать, — это смотреть в его светящийся маленький экран. Помните Голлума (Gollum) из «Властелина колец», который не мог оторваться от своей «прелести»?
Неудивительно, что люди оказались в растерянности: они не выпускают телефоны из рук, но в то же время чувствуют себя несчастными, осознавая, сколько времени и внимания тратят на них. Многие пользователи смартфонов не могут выполнять работу вдумчиво и продуктивно, наладить отношения с другими и жить полной жизнью.
Поэтому предлагаем вам исчерпывающую инструкцию по избавлению от смартфон-зависимости. Устанавливая приложения-блокаторы на свой телефон, вы, конечно, помогаете себе бороться с соблазном, но это только один шаг на пути к здоровым отношениям с гаджетом.
Но почему вообще стоит ограничивать своё времяпрепровождение со смартфоном?
Негативные последствия непрерывного использования смартфона
У многих людей появилась привычка (больше напоминающая зависимость) постоянно держать в руках телефон. Конечно, можно воспринимать это как безвредный способ избавиться от скуки. Смартфон — отличный источник развлечений и прекрасный инструмент для работы и общения в современном мире. Но исследования показывают, что интенсивное использование смартфона оказывает пагубное воздействие на некоторые аспекты нашей жизни.
1. Потеря способности к сопереживанию и связи с другими
Профессор Массачусетского технологического института Шерри Таркл (Sherry Turkle) утверждает, что из-за общения через телефон мы становимся менее чуткими. Набрать сообщение — это удобно, однако мы не видим мимику, не слышим интонации, которые так важны для понимания других людей. Более того, исследователи доказали, что, если в поле нашего зрения будет находиться телефон, мы будем обращать меньше внимания на окружающих, а разговоры будут более поверхностными. Когда мы знаем, что есть возможность отвлечься, мы не видим смысла в общении с кем-то на более глубоком уровне.
На Западе уже давно существует проблема одиночества большого количества людей, и развитие смартфонов сыграло в этом не последнюю роль.
2. Бессонница
Согласно социологическим опросам, 44% людей в возрасте от 18 до 24 лет засыпают со смартфоном в руке. А четверть опрошенных согласилась с утверждением «Я не сплю так же хорошо, как раньше, потому что всё время пользуюсь гаджетами». Использование смартфона может негативно сказаться на вашем сне: синий свет экрана влияет на циркадные ритмы, а гудение может разбудить посреди ночи (кстати, 4 человека из 10 обязательно проверят ночью телефон после получения уведомления). А если вы к тому же обеспокоены тем, как кто-то отреагирует на ваше сообщение, вам будет непросто отложить девайс в сторону и просто уснуть.
3. Рассеянность внимания, утрата способности полностью отдаться делу
Хотя смартфоны часто рекламируют как инструмент, который позволит вам работать даже на ходу, по иронии они чаще всего становятся главными помехами для нашей продуктивности.
Смартфоны, наряду с другими цифровыми устройствами, приучают наш мозг постоянно отвлекаться. Звонки и сигналы уведомлений приводят к тому, что наше внимание рассеивается. Мы не можем по-настоящему погрузиться в работу, потому что всегда есть вероятность, что мы заскучаем по своему телефону.
Недавнее исследование показало: когда зависимые от смартфонов люди откладывали все девайсы, чтобы выполнить одну задачу, они всё равно не могли сосредоточиться. Привычка разделять внимание слишком глубоко укоренилась в мозгах. Другими словами, из-за смартфонов атрофируется наша способность к вдумчивости и полному погружению в работу.
4. Потеря способности полностью присутствовать в реальной жизни
Всё больше и больше людей начинают свой день с того, что тянутся за телефоном. В среднем мы проводим за ноутбуками, смартфонами и компьютерами около 8 часов в день. У 81% пользователей телефон включён 24 часа в сутки. Более половины миллениалов говорят, что пользуются телефоном постоянно.
Каждый раз, когда вы смотрите на экран телефона, вы перестаёте замечать то, что вас окружает: ваших детей, красивый пейзаж во время поездки, друга, который сидит напротив вас. Вас попросту нет в настоящем. Отдавая телефону свою жизнь час за часом, вы уверены, что ничего не теряете?
Как избавиться от зависимости
Вам надоело, что вы не можете поддержать разговор с друзьями, потому что постоянно приходится отвлекаться на телефон? Вы чувствуете себя виноватым, когда смотрите в телефон, вместо того чтобы уделять внимание своим детям? Каждый вечер вы чувствуете себя подавленным из-за того, что мало успеваете на работе и не достигаете намеченных целей?
Плохая новость: постоянное использование смартфона может оказать негативное влияние на вашу жизнь. Хорошая новость: исследованиями доказано, что от смартфон-зависимости можно избавиться, хотя это и потребует от вас времени и усилий. Поговорим, как это сделать.
Шаг 1. Проанализируйте, как вы используете телефон
Первый шаг для избавления от зависимости — определить, сколько времени вы тратите на свой телефон за день. Осознание того, как вы используете телефон, поможет вам более рационально подходить к обращению с ним.
Попробуйте посчитать, сколько раз в день вы проверяете, не было ли пропущенных звонков, новых сообщений или уведомлений. Когда я понял, что смотрю на телефон около 100 раз в день, я стал обращаться к нему значительно реже.
Упростить анализ помогут приложения, представленные ниже. Многие из них помогут не только определить, как вы тратите время, но и управлять им (об этом мы поговорим чуть позже).
Приложения для iPhone и Android
Checky. Приложение, которое отслеживает, сколько раз в день вы проверили свой телефон. Также позволяет сравнивать статистику по дням. Хотя оно и не покажет, сколько времени вы проводите в том или ином приложении, но с ним вы будете знать, сколько раз за день вы разблокировали телефон. Цифры могут вас удивить и заставить задуматься о дальнейших действиях.
Приложение не найдено
Приложение не найдено
BreakFree. Сервис не только отслеживает, как часто вы пользуетесь тем или иным приложением, но будет даже присылать уведомления, если посчитает, что вы проверяете телефон слишком часто. В BreakFree также включены функции, которые помогут вам ограничивать себя, например отключать Wi-Fi и уведомления на какой-то установленный промежуток времени.
Приложения для Android
RescueTime. У сервиса, помимо бесплатных, есть и платные функции (ознакомиться с тарифами можно тут). RescueTime отслеживает, сколько времени вы проводите на сайтах, как долго вы используете приложения на компьютере и смартфоне. Всё просто: вы регистрируетесь, устанавливаете приложение, а в конце каждой недели система присылает вам на почту подробный отчёт.
QualityTime. Ещё одна Android-утилита, которая отслеживает, сколько времени вы тратите в приложениях, и предоставляет вам подробную статистику. Для каждого отдельного приложения вы можете выставить ограничение по времени, и QualityTime вышлет вам уведомление, когда вы слишком близко подойдёте к лимиту.
Выберите одно из приложений для отслеживания времени и пользуйтесь им в течение недели. Старайтесь эксплуатировать смартфон как обычно (хотя это может оказаться непросто, когда перед глазами появляются цифры, которые вас совсем не радуют). И тогда к концу недели у вас будет полное представление о том, как именно вы используете свой смартфон.
Шаг 2. Откажитесь от умного телефона и купите «глупый»
Хорошо, прошла неделя, и у вас появилось представление, как вы используете свой телефон. Возможно, вы так впечатлены результатами, что решили выбрать самый очевидный способ избавиться от зависимости — пользоваться устройством, с которого можно только звонить и отправлять SMS.
В последние годы появилась тенденция сознательно отказываться от культуры постоянной связи и возвращаться в 2001 год.
Ведь если на телефон нельзя установить приложения, то не будет и соблазна постоянно их проверять.
По иронии больше всего любителей «глупых» телефонов — среди разработчиков в Кремниевой долине. Эти люди в основном занимаются производством вызывающих привыкание приложений, но с обычным телефоном способны лучше сосредоточиться на своей работе. В отличие от вас. Они призывают есть нездоровую пищу, хотя сами сидят на диете.
Помимо экономии внимания, у «глупых» телефонов есть ещё несколько серьёзных преимуществ. Во-первых, они намного дешевле своих современных аналогов. Сюда же можно включить и экономию на плате за мобильный интернет. Во-вторых, имея на руках самый простой телефон, вы избавитесь от соблазна постоянно менять свой гаджет на самую последнюю модель. Ведь если всё, что вам нужно, — это звонить и отправлять SMS, вам не понадобится устройство со встроенным монитором сердечного ритма или экраном, который будет автоматически прокручиваться, когда вы читаете.
«Глупые» телефоны к тому же безопаснее в плане хранения конфиденциальных данных. Многие руководители высшего звена предпочитают обычные телефоны, потому что, если гаджет вдруг потеряется или его украдут, по безопасности будет нанесён меньший урон. Подумайте об информации, которую вы храните на своём смартфоне: сведения о банковской карте, электронная почта, пароли и так далее. Что произойдёт, если она попадёт в руки недоброжелателя? А если вы немного параноик и вам кажется, что корпорации и правительства отслеживают каждый ваш шаг, не волнуйтесь, у «глупых» телефонов нет GPS.
Шаг 3. Сделайте свой смартфон глупее
Что делать, если, взвесив все за и против, вы решили, что обычный телефон не для вас? Может, вам приходится часто отвечать на письма или пользоваться другими приложениями по работе. Или, может, вы не представляете жизни без фотосъёмки своих детей встроенной камерой. Вас можно понять.
Тогда главная проблема: как воспользоваться всеми преимуществами вашего смартфона и не превратиться в его раба? Нужно всего лишь сделать смартфон немного глупее. И вот простые способы это провернуть.
Тактика № 1. Измените настройки телефона
1. Отключите уведомления
Руки так и чешутся взять телефон, ведь он пищит, вибрирует, мигает каждый раз, когда приходит новое сообщение или комментарий к вашей фотографии в Instagram*. Как звонок академика Павлова, мерцающий экран заставляет вас немедленно тянуться к смартфону. Рефлекс может выработаться до такой степени, что вы начнёте поглядывать на телефон просто в ожидании уведомлений.
Трудно сосредоточиться на какой-то задаче, если каждые 10 секунд вы поглядываете на телефон.
Чтобы избавиться от этого зуда, просто отключите уведомления. Зайдите в каждое приложение и проверьте, выключены ли они у вас. В большинстве приложений уведомления включены по умолчанию (разработчики изо всех сил стараются привлечь вас), и отключать их нужно вручную.
Это, казалось бы, простое действие, позволит резко сократить время, которые вы проводите с телефоном. Без сигналов или мигающего экрана у вас не будет повода проверять смартфон. Вы будете брать гаджет в руки, только когда решите это сделать.
2. Отключайте Wi-Fi и входящие звонки
Давайте предположим, что вы отключили уведомления, но всё равно то и дело берёте телефон в руки. Тогда попробуйте отключать Wi-Fi или переводить смартфон в режим полёта в определённые периоды дня.
Вы можете звонить и писать SMS, если понадобится, но не сможете зайти, например, в Instagram* и другие затягивающие приложения.
Недостаток этого метода — и Wi-Fi, и связь легко подключить обратно. Поэтому, если вы часто проверяете почту или Instagram*, выйдите из приложений и не сохраняйте пароли. Если вы всё же поддадитесь соблазну, вам нужно будет заходить в приложение и вводить все данные вручную.
Люди — существа ленивые. Зная, что вам придётся возиться с настройками, вы, скорее всего, предпочтёте заняться этим попозже.
Это хорошая тактика, если вы учитесь или работаете и вам нужно на время полностью погрузиться в дело, не отвлекаясь на телефон. Заглянуть в приложения можно, когда вы закончите с намеченными задачами и окажетесь дома.
Не начнут ли люди обижаться, если вы не будете им отвечать?
Если вы убеждённый приверженец смартфонов, самое большое беспокойство будет вызывать тот факт, что вы не сможете сразу же отвечать на сообщения, если отключите уведомления.
Но по большей части это чушь. Коммуникация с помощью цифровых устройств происходит в режиме реального времени. Эта её особенность заставляет нас чувствовать, что все входящие сообщения являются срочными, хотя на самом деле это не так.
Даже если дело касается бизнеса, большинство входящих писем может подождать час или два (более того, на большую часть писем в электронной почте отвечать не потребуется в течение целого дня или больше). Если информация на самом деле важная или произошло что-то экстренное, вам всегда могут просто позвонить.
То же самое касается и личных сообщений. Всегда есть вероятность, что на какое-то SMS нужно ответить срочно, но большинство сообщений не являются ни срочными, ни важными. В основном это обычная болтовня: обмен хорошими новостями, фотографиями или ссылками, составление планов на выходные… Стоит только начать отвечать, остановиться сложно.
Выключите уведомления о сообщениях и проверяйте их в свободное время, а не потому, что прозвучал сигнал. Поймите, что вы — а не кто-то ещё — должны управлять своим вниманием.
Некоторым отключение уведомлений даётся легко, кому-то сложнее привыкнуть, но, если вы хотите меньше отвлекаться, придётся приложить какие-то усилия.
Иногда предприниматели и руководители, которые проверяют свою почту только в определённое время, настраивают автоматический ответ, который позволяет отправителю узнать об этом. Но мне кажется, объяснять, что вы не пользуетесь телефоном всё время, не нужно. Напротив, ожидание немедленного ответа абсолютно необоснованно, поэтому нет никакой необходимости оправдываться.
Хотя поначалу ваши друзья и коллеги и будут немного недовольны тем, что вы долго отвечаете на сообщения и письма, в конечном итоге они привыкнут к вашему ритму и скорректируют свои ожидания.
Тактика № 2. Удалите бесполезные приложения
Другой способ сделать свой смартфон глупее, сохранив в то же время все его преимущества, — удалить приложения, которые не приводят к существенному улучшению вашей жизни или заставляют вас отвлекаться.
Если вы сядете и честно оцените каждое приложение, вы, скорее всего, поймёте, что только 20% из них существенно облегчают вашу жизнь и не отвлекают, в то время как остальные 80% являются, мягко говоря, развлекательными. Серьёзно. Как проверка Instagram* каждые 10 минут или переход на новый уровень в игре Candy Crush может улучшить вашу жизнь? Скорее всего, никак. Поэтому, если вы хотите больше сосредоточиться на настоящем, избавьтесь от них.
Посмотрите на каждое приложение на своём экране. Теперь спросите себя:
- Помогает ли мне это приложение в жизни или работе?
- Не мешает ли мне это приложение на чём-то сфокусироваться?
Если вы отвечаете нет на первый вопрос и да — на второй, немедленно удаляйте приложение. Игры и приложения для социальных сетей вроде Facebook*, Twitter, Snapchat обычно попадают в эту категорию.
Если вы отвечаете да на первый вопрос и нет — на второй, приложение можно оставить. В эту категорию могут попасть электронные читалки, Google Maps, приложение вашего банка или такси. Они облегчают вашу жизнь, но в то же время у вас нет потребности всё время их проверять, как, скажем, Twitter или Instagram*.
Сложнее, если на оба вопроса вы ответили да. Возможно, есть приложения, которые нужны вам для работы, но в то же время они являются источником постоянного искушения. Это может быть почтовый клиент, мессенджер и приложения социальных сетей. Как управлять своим вниманием в таком случае? Об этом — в следующем пункте.
Шаг 4. Боритесь с технологиями с помощью технологий
Итак, вы сократили список своих приложений до самых необходимых. Но несмотря на проделанную работу, вы всё равно испытываете соблазн проверять рабочие или просто важные для вас приложения снова и снова.
Возьмём для примера электронную почту. Конечно, по работе вам необходимо проверять входящие и отвечать на них с телефона, но вам действительно необходимо делать это постоянно? Вероятнее всего, нет. Большинство писем, которые приходят вам, не только несрочные, но и неважные и вполне могут подождать, пока вы доберётесь до своего рабочего места и напишете ответ оттуда. Но так сложно не проверить свой email. Всегда есть небольшая надежда, что в следующем письме точно будет новость, которая буквально изменит вашу жизнь.
Или, может, вы используете Instagram*, чтобы всегда знать, что происходит в жизни ваших близких людей? Я понимаю это. Вот почему я оставил это приложение на своём телефоне. Но вам не нужно прокручивать ленту каждые 30 минут. Если ваша лента в Instagram* похожа на мою, то вы каждые 30 минут будете видеть примерно одно и то же: чуваки тягают железо, чуваки стреляют из пушек, чуваки демонстрируют свою одежду, немного хороших фотографий природы и, конечно же, высокопарные мотивационные цитаты. В принципе, я ничего не потеряю, если не буду проверять ленту. Но Instagram*, благодаря бесконечной прокрутке, невозможно не полистать. Как и в случае с электронной почтой, всегда есть надежда, что вот поскролишь ещё немного и натолкнёшься на удивительный, невероятный снимок. И эта мысль не даёт покоя.
Если вы не можете или попросту не хотите удалять эти отвлекающие и привычные приложения, вы можете управлять желанием постоянно их проверять. И в этом помогут технологии. Мы будем использовать блокирующие доступ и ограничивающие время приложения.
Приложение для управления другими приложениями на iPhone и Android
Freedom. Этот сервис работает на любом устройстве. Вы просто устанавливаете приложения на девайсах, которыми хотите управлять, задаёте список приложений и веб-сайтов, которые хотите заблокировать, и готово — больше ничто не будет вас отвлекать. Не имеет значения, пользуетесь ли вы смартфоном на iOS или Android, MacBook или ноутбуком с Windows. Как только вы запустите Freedom, сайты, на которые вы отвлекаетесь, будут заблокированы.
Freedom позволяет планировать блокировку заранее, поэтому вы можете выстраивать работу сервиса в соответствии со своим графиком. Например, если вы работаете по технике Pomodoro, блокировка может включаться каждые 25 минут, а затем отключаться на 5-минутный перерыв.
Сервис достаточно новый, поэтому встречаются баги, но в целом его можно оценить как надёжный.
И примечание для владельцев iPhone: это единственный известный мне сервис, который позволяет пользователям iOS блокировать приложения на своём телефоне.
Приложение не найдено
Мои настройки
Я пользуюсь утилитой RescueTime, которую установил и на компьютер, и на телефон, и каждую неделю смотрю, как много времени я трачу на приложения и сайты.
Я сделал свой смартфон глупее, удалив неважные и вызывающие привыкание приложения. У меня нет игр, Twitter, Facebook*. Я также не пользуюсь приложениями для чтения новостей. Раньше я тратил на них слишком много времени и чувствовал, что пользы от них не очень много.
Так как мой бизнес во многом зависит от обмена сообщениями, у меня есть Gmail и Google Hangouts, так что я могу решать сложные и важные дела, даже когда нахожусь вдали от компьютера. Также я оставил Instagram*, чтобы выкладывать фотографии.
Эти приложения необходимы для работы, но они отвлекают. Поэтому я выбрал две утилиты, которые помогают мне управлять своим вниманием.
Я использую Freedom, чтобы запланировать, в какое время дня у меня не будет доступа к наиболее отвлекающим приложениям. Я могу пользоваться ими с 5:30 до 9:00 и с 17:00 до 20:00 по будням, поэтому остальное время полностью отдаю другим занятиям, например изучению Священного Писания, ведению дневника, тренировкам, своим детям. В воскресенье я блокирую Instagram*, Gmail и Chrome, но могу беспрепятственно пользоваться всем в субботу.
Но даже когда я не ограничиваю доступ к приложениям, я не хочу тратить на них слишком много времени. Поэтому пользуюсь Stay Focused, чтобы следить, сколько времени я отдаю той или иной программе. На каждое приложение я устанавливаю себе дневной лимит в 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы запостить новое фото в Instagram*, поскролить ленту новостей, просмотреть электронную почту. Если время истекло, я выхожу из приложения и больше не захожу в него в течение дня.
На своём MacBook я установил похожие настройки, поэтому, когда работаю на нём, я могу быть уверен, что фокусируюсь только на самой важной задаче. И я каждый раз поражаюсь, как много успеваю сделать, если не проверяю постоянно свои девайсы.
Я надеюсь, этот гид поможет вам избавиться от привычки не выпускать смартфон из рук. Используйте предложенные приложения и техники, если хотите оставаться продуктивным и успешным человеком. Будьте хозяином техники, а не её рабом!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Ребенок много играет в телефоне: что делать?
-Моему сыну 8 лет. Он просыпается и садится за компьютер играть в видеоигры. Когда надоедает компьютер, включает плейстейшн. Если я прошу выключить и пойти погулять на улицу, то начинает психовать или плакать. Дома скандалы.
Чем-то заинтересовать его невозможно. Одевает наушники и погружается в онлайн общение с другими ребятами. Сын называет их друзьями, а на улице ни с кем не играет. Ужас!
Сначала многие родители рассуждают так: «Ну, посидит киндер пару часиков, ничего страшного… Ему же нравится! Да и лучше пусть тут на глазах будет, чем неизвестно с кем во дворе лазит». Кроме этого, компьютерные игры – «палочка-выручалочка». Ррраз, и ребенок ведет себя тихонько, не пристает и не скачет по квартире.
А потом, бац, и зависимость от компьютерных игр. С этим сталкивается все больше и больше родителей. Увы, не миновало это и нас. Мы подарили Андрею телефон в 6 лет. И даже подписали самый настоящий договор, в котором прописали правила пользования гаджетом. Подробнее о нюансах договора читайте в моей статье «Ребенок постоянно в телефоне. Что делать?» В ней я даю рекомендации, которые помогут научить сына или дочку пользоваться гаджетом без вреда для здоровья.
Дети в сетях интернета
Начиналось все с обычных игр-собиралок, гонок, развивающих игр. Я не видела в этом ничего плохого. Полгода сын педантично выполнял условия договора. Но постепенно переключился на другие видеоигры, которые устроены так хитро, что нужно регулярно играть, иначе сгорят очки.
Мы обратили внимание, что сын стал:
-
более резко, чем обычно, себя вести,
-
чаще маяться и говорить «мне скучно»,
-
огрызаться, раздражаться и спешить поскорее схватить телефон.
Андрея как будто подменили. Мой обычно понимающий старшенький явно переживал синдром отмены, когда мы настаивали на ограничениях в гаджетах.
Игровая зависимость у детей
Основные признаки зависимости от видеоигр:
-
раздражительность и нервозность,
-
истерики, которых раньше не было,
-
приступы агрессии по пустяковым поводам,
-
энурез,
-
неспособность сконцентрироваться,
-
нарушение сна,
-
тревога,
-
социальные фобии.
Ребенок играет в компьютерные игры
“Сыновьям 11 и 5 лет. На самом деле у детей зависимость от гаджетов. Младший встаёт утром и просит планшет. Старший вообще от гаджетов вечером не отходит. Помогите”
Давайте разберемся, чем же опасны игры.
-
Длительное сидение в неправильной позе приводит к сколиозу.
-
Постоянное использование мышки может спровоцировать туннельный синдром (сдавливание нервов, онемение, боль в пальцах).
-
Частое нажатие на кнопку игровой консоли может вызвать воспаление сухожилия.
-
Длительная игра может стать причиной мигрени.
-
Напряжённое вглядывание в светящийся экран вызывает синдром «сухого глаза», что в будущем чревато близорукостью.
-
Зависимость от компьютерных игр, и, как следствие, изменения веса (в любую сторону), пренебрежение личной гигиеной, снижение социальных взаимодействий и нарушение сна.
Компьютерные дети
Отдельно хочется написать об искажении мировосприятия. Сюжет многих видеоигр связан с насилием, агрессией и убийствами. Что выносят дети в реальный мир из таких игр?
-
Я, как и мой герой, бессмертный, ведь всегда можно начать игру заново. Это притупляет чувство самосохранения, и вызывает желание и в жизни делать головокружительные трюки. Но в реальности все это может закончиться плачевно.
-
Если меня обижают, надо использовать силу. Игры редко развивают навыки коммуникации и мало помогают обучаться решению конфликтов в реальной жизни, хотя бы потому что играть и гулять не хочется.
-
Можно все. И мне за это ничего не будет. Ведь герои игр не несут никакой ответственности за свои действия.
-
Всего можно достичь за пару кликов мышки. И зомби победить, и питомца выгулять, и обворожительной красавицей стать. Раз все так легко, то зачем делать уроки? Зачем убирать? Зачем вообще прилагать усилия для достижения результата?!
А чего стоят детские каналы на YouTube. Ролики с распаковкой игрушек и девайсов пропагандирующие культуру потребления. Анимированные в простой программе псевдомультфильмы, герои которых испражняются, занимаются расчлененкой, балуются туалетным юмором и другими способами «просвещают» детей.
Кажется, что поток чьей-то больной фантазии просто тоннами сливается на наших детей в YouTube. Дайте малышу гаджет с «нормальными» мультиками, и через мгновение он попадет на абсурдные шоу.
Если вы даете сыну или дочке телефон, будьте готовы контролировать и формировать культуру пользования гаджетами. Несмотря на бунт, плач и споры… Кстати, если после того, как вы ввели правила, малыш устраивает истерики, обязательно прочитайте статью «Последняя статья, которую я писала». В ней вы найдете алгоритм, как реагировать на детские истерики после установления запретов на электронные девайсы.
Эх, нам бы гаджеты взять и отменить. НО это не вполне реалистично. Современное обучение требует владения гаджетов, а обсуждение общих игр — одна из основ детской субкультуры.
Покупать ребенку телефон в 6 лет или в 11 лет, решать только вам. Однако, хочу обратить ваше внимание на такие интересные факты:
-
во Франции, Греции, некоторых районах Германии, США и Канады действует запрет на гаджеты в начальной и средней школе;
-
обеспеченные родители, работающие в IT-компаниях в Силиконовой долине, всё чаще запрещают электронные устройства в своих семьях.
Чем позже вы вручите ребенку его личный телефон, тем лучше будет для его здоровья, как физического, так и психического.
Еще один момент, который невозможно оставить без внимания – это потеря доверительных отношений при введении табу на гаджеты. Раз вы запрещаете, значит вы плохая, вы враг, а это может побудить играть тайком и обманывать.
Дети игры зависимость: как же реагировать?
«На, дитятко, играй, лишь бы над тобой не смеялись» или «Пусть смеются, не обращай внимания» — это две крайности, которых лучше избегать.
Предлагаю начать с психологического экспресс-теста «Дети и гаджеты». Он бесплатный, и поможет вам узнать, не допускаете ли вы ошибки в своем цифровом образовании и том, как организовали использование девайсов.
Что сделали мы в нашей семье, чтобы спасти Андрея от игровой зависимости?
1. Запретили все видеоигры на телефоне. Точка.
2. Начали формировать культуру пользования гаджетами. Для этого акцентировали внимание сына на полезных возможностях устройств: музыка, фотография, монтаж видео, программы для рисования.
3. Подключили критическое мышление. Вместе с сыном стали разбирать такие вопросы: как гаджеты влияют на нас? что изменилось в его поведении и почему? с чем связаны наши запреты?
4. Предложили альтернативные занятия: чтение, прогулки, общение с друзьями вживую, походы, творчество, конструирование и т.д.
5. Установили ограничения по времени пользования каждым видом приложений и запретили гаджеты в кровати.
Алгоритм введения новых правил
Чтобы помочь сыну или дочке принять новые правила, необходимы последовательность и твердость. Не рубите с плеча в стиле: «Аааа, достал уже со своими играми. Все. С этой минуты ты больше не играешь!». Дайте ребенку время, принять новые условия.
-
Поговорите с чадом, объясните свою обеспокоенность, сделайте так, чтобы ребенок заметил и признал проблему.
-
Предупредите о новых правилах заранее, например, за 10 дней.
-
Удалите все игровые приложения в день Х без компромиссов и новых договоренностей.
Дети будут обещать очень многое, чтобы убедить вас не удалять игры. Очень тяжело пережить бесконечное нытье: «Ну, мам, ну, пожалуйста, ну разреши! Я буду только 30 минут в день играть. Ну, мааааам!» Если ваш ребенок часто ноет и привык таким способом добиваться своего, приглашаю вас прочитать статью «Как отучить ребенка ныть». Волшебную палочку не обещаю, но вы поймете, как реагировать на детские капризы.
Только мы, родители, можем помочь ребенку верно расставить приоритеты, взрастить сильный внутренний стержень в виде здравого смысла, дать поддержку семьи и сформировать культуру пользования гаджетами. Устройства должны служить нам, а не мы им.
Как научить ребенка базовым правилам и диджитал-гигиене? Как говорить с детьми о гаджетах, чтобы не потерять доверие и достичь результатов? Как справиться с синдромом отмены и истерикой?
Если вы хотите знать ответы на все эти вопросы, уверенно, с позиции взрослого помогать ребенку осваивать онлайн мир, защитить сына или дочку от интернет-опасностей, таких как реклама, взрослый контент, нежелательные детские шоу, тогда мастер-класс «Дети и гаджеты» именно то, что вам нужно.
Я подготовила инфографику, сценарии разговоров с детьми, медиапланы, инструкции и правила безопасности, как для детей, так и для взрослых. Пусть в вашей семье царит мир, и гаджеты будут приносить только пользу.
Наверное, каждый родитель по мере взросления его ребенка временами упирается в непонимание того, по каким правилам строить общение дальше: командовать и строго наказывать за неповиновение, все прощать и обнимать по восемь раз на дню или выбрать еще что-то из массы возможных (и одинаково непонятных пока) вариантов.
Периодически сомневаться в правильности своего поведения — это нормально, ведь осознанное родительство как раз и характеризует не только своевременным обнаружением проблем, но и умением искать и находить новые рабочие решения возникших непониманий.
Однако до сих пор множество родителей денно и нощно бьются со своими детьми в поисках решения величайшей проблемы нового времени — детского злоупотребления гаджетами.
«Ты скоро ослепнешь от своего телефона», — укоряет дочку мама. «Совсем уже отупел от своих игр», — гневается на сына отец. «Никаких интернетов раньше и в помине не было, и ничего, жили», — пытается вразумить внуков бабушка. Но дети продолжают играть и глядеть, взрослые продолжают ругать и терпеть, а воз и ныне там.
Так как же быть в подобной ситуации: запрещать, разрешать или, может, пытаться не замечать?
В этой статье я, семейный психолог Артем Скобелкин, хочу поделиться пятью шагами решения этой непростой, но распространенной и, к счастью, решаемой проблемы.
Начнем с того, что телефоны для современных школьников — это вообще не про звонки. Про коммуникацию — да; про фильмы и музыку — да; про создание контента, пусть и не всегда качественного — тем более да. Но не про звонки. Потому, кстати, многих взрослых ужасно раздражает недоступность ребенка, когда ему звонишь. «В туалет — с телефоном, спит и ест — с телефоном, а как позвонишь — вечно не берет трубку», — жалуются родители.
Умение детей использовать телефон на полную, находясь в одних и тех же приложениях — это своего рода социальный клей, позволяющий им быть на одной волне друг с другом. Поэтому избавлять детей от смартфонов (если так еще говорят), заменяя их кнопочными «тапками» вряд ли стоит, а вот влиять на умение ребенка своевременно и добровольно откладывать телефон в сторону точно нужно.
Думаю, вы согласитесь с тем, что родитель всегда должен знать об интересах и увлечениях своего ребенка, пусть даже сами эти увлечения ему неинтересны. И тут отлично работает практика «Два-три».
Знаете ли вы, в какие две-три игры чаще всего играет ваш ребенок?
Каких двух-трех блогеров смотрит?
Какими двумя-тремя приложениями чаще всего пользуется?
Какие два-три коротких видео за последнюю неделю показались ему самыми смешными?
Какие две-три песни он слушает чаще остальных?
С какими двумя-тремя приятелями он переписывается чаще остальных? И прочее-прочее. Не знаете? Узнайте!
Это и важно, и нужно, хотя бы для того, чтобы лучше понимать своего ребенка. Иногда полезно узнать, что «форточка» для ребенка и форточка для вас — это разные форточки (разгадка здесь кроется в названии одной популярной игры, Fortnite).
Чаще всего родители стремятся приучить ребенка к чему-то родительскому, не стараясь самим научиться чему-то детскому. Нам, родителям, кажется, что их увлечения в гаджетах — нечто примитивное, а вот наше — продвинутое и совершенное. К сожалению для нас, дети считают наоборот. И потому я предлагаю вам самим перенять у вашего сына или дочери какое-то одно интересное для него или нее занятие в телефоне.
Выражать не только формальный интерес к тому, чем увлекается ребенок, но и самим увлечься этим — интересный опыт для родителя. К тому же, у вас появится как минимум одна дополнительная тема для обсуждения, в которой вы можете совсем не разбираться.
Обычно мы, не задумываясь, вторгаемся на территорию ребенка, закрывая от него на все замки свои гектары личных увлечений. Но как по мне, так это не совсем справедливо.
Давайте на миг представим, что они в гаджетах разбираются чуть лучше нас. Давайте предположим, что они могли бы оптимизировать наши телефоны, порекомендовать другие приложения, включить новые функции, которые у нас есть, но о которых мы не знаем?
Кто, в конце концов, с веселой укоризной скажет нам о том, что у нас последний год, оказывается, был бесполезно включены блютус и геолокация.
А может, ребенок подскажет вам, откуда взять новые 4K-обои на ваш телефон. Если мы позволим нашим детям учить великомудрых нас, то и они будут чуть спокойнее принимать наши непрошеные наставления в их адрес.
Этот этап состоит из двух частей: нахождение тех игр и увлечений в телефоне, которые можно реализовать и в реальном мире (теннис, морской бой, шахматы, множество настольных игр), и перенос этого в настоящую жизнь. Даже если вы сейчас читаете это со скепсисом, просто попробуйте каждый (!) вечер играть с ним в любую настольную игру. Простецкие крестики-нолики зачастую увлекают детей больше множества компьтерных игр. И таких замен — несчетное количество.
Ну и конечно, лучший способ отложить телефон — заняться чем-то более ярким, интересным и увлекательным. И это наша взрослая задача — не просто найти детям достойное увлечение, но и мотивировать и заинтересовывать активной и интересной жизнью. Квесты, путешествия, посиделки в детских кафе, кинотеатры и спектакли, велопоездки, совместные тренировки и вечерние прогулки — все зависит от нашей фантазии и готовности выйти из дома с ребенком хотя бы в выходные.
Вряд ли на ребенка, «застрявшего» в телефоне, подействует советы «заняться делом», звучащие от отца, прилипшего к дивану и телевизору одновременно.
Чтобы мотивировать ребенка на активный досуг, нужно и самим стать примером энергичности, увлеченности и активности.
В завершение хотел бы привести немного космический пример. Давайте представим, что наши дети, например, с Плутона (планеты, отвечающей за свободу, шалость и любопытство). И мы с вами этих плутонианцев сами пригласили к себе в гости жить вместе с нами все их детство. Они ведут себя по-плутониански, развлекаются по-плутониански. А нас это раздражает. И, наверное, в таком случае, это нам вначале нужно выучить их язык и начать с ними общаться, чтобы затем приучить их еще и к нашему языку и заинтересовать нашим распорядком жизни.
Осваивайте интересы своих детей, делитесь с ними своими и учите их полезному, светлому и доброму на их «языке».
CHIPSовости
Слушайте наш подкаст
В современном мире нельзя представить без смартфона не только взрослого, но и ребенка. Все чаще можно увидеть, как ребенок играет в телефоне в общественном транспорте, школе или детском саду, дома, в гостях В 1,5-2 года ребенок видит телефон у родителей, поэтому о нем рассказывают, как и о любом другом предмете, поясняют его назначение. С 3 лет, когда у малыша сформировалась моторика и сенсорика, начинается взаимодействие с гаджетами. На каждом этапе взросления дети осваивают смартфоны все лучше, по достижению дошкольного и школьного возраста используют смартфон уже ежедневно для игр, учебы и общения.
Быстрое овладение ребенка гаджетами у взрослого поколения вызывает сначала восторг и умиление, а потом тревогу. Подросток теряет усидчивость, становится нервным, сонливым, теряет аппетит, жалуется на плохой сон, все больше проводит времени с телефоном в руках.
Яркие игры и виртуальная реальность становятся интереснее, чем жизнь.
Родители начинают задаваться вопросами о том, как ограничить или заблокировать игры на телефоне ребенка, ведь результатом такого постоянного времяпрепровождения в телефоне становится игровая зависимость.
Как распознать игровую зависимость?
Если раньше чаще всего зависимость у несовершеннолетних появлялась от игр на компьютере, то сейчас смартфоны стали настолько совершенны, что с легкостью заменяют своих собратьев. Больше не нужно ждать прихода домой, чтобы засесть за любимую игру, теперь она может находится в телефоне, который всегда рядом. Дети полностью вживаются в виртуальный мир, порой забывая про реальность. Все больше неокрепших умов не находят лучшего занятия, чем телефонные приложения и из-за этого процветает игромания. Проявляется она в виде снижения интереса ко всем аспектам жизни: минимизация живого общения с ровесниками, ухудшение оценок, конфликтах с преподавателями и родственниками. Для того, чтобы у ребенка не возникало желание «убежать» в виртуальную реальность, замените его другими видами активности: футбол, танцы, бокс – и тогда больше не будет возникать вопросов о том: «Как поставить блокировку приложений».
Основные признаки игромании у детей:
С раннего возраста дети используют телефон в качестве образовательной и развлекательной платформы, для связи с родителями и друзьями. Однако зачастую несовершеннолетние могут проводить много времени за онлайн и офлайн играми, что впоследствии может привести к игромании. Присмотритесь к поведению своего малютки, возможно Вы заметите у ребенка следующие признаки зависимости от телефонных игр:
-
Отрицательные ответы на просьбы закончить игру.
-
Нервозность.
-
Неспособность контролировать время, которое ребенок проводит за игрой.
-
Эмоциональные всплески при отвлечении от игрового процесса.
-
Невыполнение домашних обязанностей и школьных уроков.
-
Просьбы денежных средств на покупку обновлений, дополнений к играм на смартфоне.
-
Злость и раздражение при попытке взять в руки телефон ребенка во время игры.
Если родители просят уделить им минуту времени, выслушать или поговорить, послушный и чуткий ребенок охотно это сделает. Тинейджер с манией на игры либо проигнорирует требование семьи, либо проворчит «нет». В таком случае для чада необходима воспитательная беседа, а маме и папе пора серьезно задуматься о возможности принудительного ограничения экранного времени и блокировки приложений на Андроид или Айфон ребенка.
Характерной чертой игромании является резкая и острая реакция на незначительные раздражения или неудачи. Причинами нервозность могут стать депрессия, стресс, тревожность и недосып, которые вызваны играми на телефоне у ребенка. Когда мама или папа замечают эти «тревожные звоночки», то возникает вопрос: «Как с этим бороться и можно ли заблокировать игры на телефоне ребенка?». Ответ на этот вопрос Вы сможете найти в статье.
Вы обозначаете ребенку, что он может провести за экраном телефона, допустим, час. Малыш одобрительно качает головой, но на самом деле продолжает “залипать” в телефон несколько часов. Взрослые начинают ругать дочку или сына, но слова не всегда действенны. Не стоит резко удалять игры, забирать телефон, наказывать ребенка, чтобы не спровоцировать нервный срыв и агрессию. Хорошим подспорьем в такой ситуации станет приложение родительского контроля.
Родительский контроль на телефоне ребенка — это программа, позволяющая ненавязчиво контролировать и следить за пользованием смартфона. Приложение дает возможность удаленно ограничивать и блокировать приложения, следить за информацией на телефоне и статистикой использования гаджетом. Волей-неволей встает вопрос: «Тогда как установить родительский контроль над играми своего чада?». Скачайте приложение UniSafe Kids, которое позволит взрослому поколению знать, когда играет в телефон Ваш непоседа. А подробную инструкцию по использованию, вы найдете на нашем сайте.
Ребенок испытывает негативные эмоции, когда у него отнимают телефон во время процесса игры. Это и неудивительно, если у отца выключить телевизор во время футбольного матча, он тоже разозлится. Прежде чем, отнимать смартфон, объясните малышу, что на сегодня время игр закончено, он сможет продолжить завтра. Для того, чтобы проверить, брал ли ребенок гаджет после запрета, используйте приложение родительского контроля UniSafe Kids, которое покажет время активности сервисов, а также имеет возможность блокировки игр.
Игры начинают отнимать все свободное время Вашего чада, он не только не успевает на занятиях в школе, но и бросает домашние дела.
Объясните тинейджеру, что приобретение платного контента нежелательно, ведь деньги из семейного бюджета можно потратить на поход в кино, пиццерию или отдых. Если разговоры ни к чему не приводят, чадо идет на поводу у рекламных роликов, предлагающих новые уровни, амуницию, баллы, то Вам необходимо взять контроль за гаджетом ребенка. С приложением родительского контроля UniSafe Kids Вы сможете видеть, какие игры сынок или дочурка устанавливает, а с помощью App Store или Google Play узнаете, какие из них требуют финансовых вложений.
Вы просите ребенка отложить телефон, чтобы всей семьей поужинать. В ответ слышите «5 секунд», но на деле проходит час, два. Ребенок не реагирует на просьбу, а при Вашей попытке забрать телефон обижается, кричит. Такое поведение служит сигналом к блокировке игр на телефоне ребенка.
Обычно с игроманией у ребенка родители справляются самостоятельно. Если зависимость от гаджетов у детей сопровождается тревожностью, страхами, паническими атаками, депрессиями, то родителям стоит прибегнуть к помощи специалистов.
Как избавить ребенка от телефонной зависимости?
Если вы понимаете, что ваш ребенок проводит огромное количество времени за играми, то Вам следует прибегнуть к некоторым советам:
-
Будьте ему личным примером. Старайтесь, как можно меньше времени доставать телефон без надобности, больше общайтесь с ребенком.
-
Найдите чаду увлечение.
Если ребенок проводит много времени в играх-раскрасках, то скорее всего его заинтересует кружок по изобразительному искусству.
-
Составьте план дня вместе со школьником. Детское сознание ищет самые легкие развлечения, если ребенку скучно. Заполните дни интересными занятиями, уроками, играми со сверстниками, поручите сделать простые домашние дела, но при этом оставьте время на отдых.
-
Договоритесь о зонах и времени, где телефоном пользоваться нельзя ни взрослому, ни подростку. Например, во время приема пищи, перед сном, при посещении родственников.
-
Детская игровая зависимость может быть следствием нервной напряженности, неуверенности, страхов. Вам необходимо больше времени уделять своему чаду, поддерживать новые начинания, хвалить, находить общие интересы.
-
Поиграйте вместе с ребенком в смарфтон. Вы сможете понять, что именно его привлекло в ту или иную игру, научите сына или дочь справляться с поражениями и добиваться побед.
-
Используйте развивающие игры для мобильного телефона, но при этом сохраняйте контроль экранного времени. Если ребенок будет учиться, развиваться, познавать мир с помощью смартфона, то родителям в голову не придет вопрос «Как заблокировать игру?».
Методы ограничивая использования смартфона у ребенка
Если вышеперечисленные примеры избавления от телефонной зависимости не помогли или помогли частично, то родителям стоит прибегнуть к ограничению доступа ребенка к приложениям на смартфоне.
Установите правила использования телефона.
Составьте вместе с ребенком план дня, где отдельным пунктом будет прописано время для игр на гаджетах.
Рекомендуемое время для мобильных игр:
-
3-4 года — не более 10-15 минут 1-3 раза в неделю;
-
5-6 лет — до 15 минут непрерывно 1 раз в день;
-
7-8 лет — до 30 минут 1 раз в день;
-
9-10 лет — до 30-40 минут 1-3 раза в день.
При этом учитывайте индивидуальнее особенности, заболевания, возраст Вашего ребенка.
Пароли App Locker.
Вы можете устанавливать блокировку не только на телефон ребенка, но и на выбранные папки и приложения. Школьник не сможет пользоваться игрой, пока Вы не введете pin-код. Если графический или числовой пароль можно подобрать, угадать или подсмотреть, то отпечаток пальца уникален.
Безопасная папка.
Обладатели Samsung могут хранить приложения, фото, видео, аудио и другие файлы в защищенной папке. Она закрыта от основного аккаунта кодом. К защищенной папке нет доступа через компьютер и USB-кабель. Меню настроек позволяет устанавливать параметры конфиденциальности, а уведомления приходят на основной профиль.
Приложение родительского контроля UniSafe Kids
С помощью приложения многофункционального родительского контроля Вы всегда в курсе, что делает ребенок на своем устройстве. Для работы UniSafe Kids должны быть включены уведомления для приложений и интернет.
Возможности, которые дает родительский контроль UniSafe Kids:
-
Отслеживание месторасположение подростка. Даже если ребенок не берет трубку, Вы всегда можете посмотреть, где он находится в данный момент. Программа отобразит не только конкретную точку пребывания, но историю перемещения.
-
В программе можно устанавливать радиус посещений ребенка. Если сын или дочь покинут пределы доверительной локации, родителям придет оповещение.
-
Взрослые могут отследить загрузку подозрительного фото, видео или аудио контента.
-
Приложение родительского контроля UniSafe Kids позволяет проверить, сколько часов чадо проводит в соц.сетях, играх и других приложениях на телефоне.
-
Родители удаленно могут блокировать приложения на андроид или временно ограничивать их использование, если ребенок вместо учебной программы посещает только развлекательные площадки.
-
Мама и папа смогут ставить блокировку игр на телефоне ребенка на ночь или на время школьных уроков.
-
UniSafe Kids позволяет видеть список звонков и СМС-сообщения.
-
С приложением родительского контроля можно следить за зарядом батареи на смартфоне ребенка.
Зачем блокировать приложения на телефоне ребенка?
Юные владельцы смартфонов имеют свободный доступ в интернет с возможностью скачивать любые приложения на телефон, проводя в них часами. С помощью родительского контроля Вы сможете отслеживать активность на телефоне школьника, просматривать количество времени, проведённого в играх. Если приложение отнимает значительную часть времени сына или дочери, то Вы легко можете блокировать игры на телефоне ребенка. Чтобы заблокировать игру, достаточно выполнить пару действий в своем смартфоне, не отнимая гаджет у школьника.
Плюсы блокировки нежелательных игр:
-
Защита ребенка от подозрительных виртуальных знакомств.
-
Отсутствие скачивания платных дополнений, цены которых могут достигать внушительных сумм.
-
Предупреждение загрузки вирусных и вредоносных файлов, которые замедляют или останавливают работу смартфона.
-
Ограничения доступа к играм, которые содержат эротический и насильственный характер.
-
Приобретение свободного времени, которое школьник может провести с пользой.
Читайте также
-
ТОП 5: Какой телефон купить ребенку
-
5 причин отложить телефон в сторону
-
Запретите детям смартфон перед сном
Images designed by Freepik