Влияют ли телефоны на зрение

Вопрос о том, портит ли телефон зрение, беспокоит многих людей по всему миру. Особенно актуальной данная проблема является для родителей, чьи дети могут часами напролёт проводить время в телефоне. Причём происходить это может в независимости от того, ребёнку 13 лет или ребёнку 2 года – к сожалению, в настоящее время многие родители знакомят своих детей со смартфонами с самого раннего детства, совершая таким образом огромную ошибку.

Негативное влияние телефона на зрение: доказанные факты

Исследование, проведённое известным британским офтальмологом Дэвидом Алламби, показало, что количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, и связано это непосредственно с тем, тогда мобильные телефоны только-только начали входить в привычный обиход. По мнению специалиста, если такая тенденция сохранится и в будущем, то уже к 2035 году количество людей с плохим зрением составит порядка 55%.

Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать. Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту.

Доказано, что люди всех возрастов моргают намного реже, когда концентрируются на экране телефона, что вызывает сухость глаз. В свою очередь, чистая и стабильная слёзная пленка на поверхности глаза необходима для чёткого зрения.

В общем и целом, смартфоны наносят зрению более существенный вред, чем компьютеры, ввиду небольшой диагонали экрана. Зачастую, чтобы разглядеть текст на дисплее смартфона, приходится подносить устройство как можно ближе к глазам, что, в свою очередь, негативно отражается на зрении и способствует разрушению макулы – участка глаза, позволяющего человеку различать мелкие детали.

Наибольшую опасность телефоны представляют именно для детей, поскольку они могут потерять счёт времени, сидя в телефоне. Длительное провождение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения. 

Как защитить зрение ребёнка от вредного влияния телефона?

Не важно, сколько лет ребёнку: 5, 10 или 15. Главное – это доходчиво объяснить ему, что экран телефона оказывает негативное воздействие на зрение, поэтому при пользовании смартфоном нужно соблюдать ряд обязательных правил.

1. Самое главное – это держать смартфон на расстоянии 30 см от глаз. В данном случае также важно, чтобы величина самого шрифта была оптимальной, и текст с этого расстояния легко можно было бы разглядеть.
2. Следующее, что необходимо – это правильно отрегулировать яркость экрана. При этом, сама регулировка должна осуществляться исходя из освещённости того или иного помещения.
3. Не позволяйте подростку пользоваться телефоном в темноте. Объясните ребёнку, что таким образом он только наносит вред своему зрению.
4. На своём примере покажите детям, что сенсорный экран смартфона – это не самая большая радость в жизни, и что истинное удовольствие можно получить даже от самой обычной прогулки по парку.
5. Регулярно посещайте офтальмолога! Доказано, что многие глазные заболевания могут долгое время никак себя не проявлять, в то время как регулярные осмотры у специалиста помогут выявить возможную патологию на самых ранних этапах её развития.
6. Не менее важным является ограничение пользования телефоном по времени (например, не более 3 часов в день). Сделать это необходимо сразу же после «знакомства» ребёнка с телефоном, поскольку впоследствии очень сложно будет выработать подобную привычку, например, у ребёнка 11 лет.
7. Купите ребёнку специальные компьютерные очки, чтобы уменьшить вредное воздействие, исходящее от экрана смартфона.
8. Создайте так называемые «зоны без экрана» – такие места, где всем членам семьи нельзя будет пользоваться телефоном. Например, запрет на использование смартфона может действовать в автомобиле или на кухне за обеденным столом.

Все вышеперечисленные рекомендации являются основными и наиболее доступными. Очень важно с самого детства объяснить детям, что долгое времяпрепровождение за гаджетами негативно сказывается на их зрении, поэтому пользоваться смартфоном нужно правильно!

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Наверняка каждый знает о том, что от работы за компьютером снижается острота зрения. Это совершенно понятно, ведь многие из нас проводят за ним минимум по восемь часов в день, а вне работы используют смартфоны.

Часто пациенты жалуются на снижение остроты зрения в даль, туман перед глазами к концу рабочего дня.

Многие связывают подобные изменения с использованием смартфона. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Конечно не все, но многие связывают подобные изменения со смартфоном. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Поэтому, совершенно справедливо желание пользователей узнать обоснованы ли их предположения о вреде смартфона для зрения. И как можно снизить это негативное воздействие.

Смартфоны и зрение

В периодическом издании Journal of Optometry and Vision Science, посвященном проблемам зрения и оптометрии была опубликована статья, авторы которой утверждают, что стремительное падение остроты зрения, обусловлено тем, что люди слишком приближают к глазам свои мобильные девайсы.

Проведенное ими исследование показало, что, для просмотра на смартфоне или ином мобильном устройстве веб-страниц, люди поднимают его на 4-6 сантиметров ближе к лицу, чем в процессе печатанья текста.

При этом, из 129 участников исследования, носящих контактные линзы, ни одним не соблюдалось правило «1, 2, 10». Смысл этого правила в том, что при использовании электронных устройств, снабженных экраном, необходимо держать телефон на удалении примерно 30 см, расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 60 см, до телевизора — не менее 2.5-3 метров.

Экраны смартфона бывают разного размера и нередко там выставлен очень мелкий трудночитаемый шрифт. Поэтому многие непроизвольно приближают экран к лицу.

Собственно, такое нарушение рефракции, как близорукость или миопия, и развивается при сочетании определенных факторов: наследственности и высоких нагрузок на глаза, таких как длительное рассматривание объектов вблизи, например при чтении.

Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что работа за компьютером или чтение. Разница лишь в том, что смартфон приходится подносить к лицу очень близко, и глазам концентрироваться на объекте намного сложнее.

Так что же делать в этой ситуации? Наверное, оптимальный вариант — полностью отказаться от смартфона. Одна загвоздка, он так удобен и необходим, что расстаться с мобильным телефоном уже не заставишь никого.

И все же, возможность существенно снизить вред, наносимый глазам гаджетами, существует. Далее изложены 7 советов, которые в этом и помогут.

1. Моргайте чаще

Доказано, что, смотря на экран мобильного телефона, люди моргают в три раза реже обычного. Это приводит к сухости глаз. Наверное, может показаться, что в этом ничего страшного нет, но постоянный недостаток увлажнения, причиняет глазам серьезный вред.

2. Фактор 20/20/20

При чтении, просмотре фильма или серфинга в интернете на смартфоне, необходимо каждые 20 минут отрываться от экрана, и смотреть вдаль в течение 20 сек., на расстояние в 20 футов (примерно 6 метров).

3. Правильное освещение

Стоит забыть о чтении или играх на смартфоне при недостаточном освещении или в темноте. Плохое освещение и яркая подсветка экрана – факторы, негативно отражающиеся на зрении. Так что, пользоваться девайсом лучше только при дневном свете или в помещении с хорошим освещением.

4. Не смотрите на экран беседуя с другим человеком

Это ужасно раздражает, если в общей беседе кто-то смотрит в свой мобильный телефон. Но, когда так поступают оба собеседника, получается и вовсе печальная картина. Стоит покончить с этой порочной практикой и отдавать свое внимание собеседнику полностью. Это поможет существенно уменьшить время нахождения перед экраном и улучшит здоровье глаз.

5. Пользуйтесь десктопом

Необходимо взять за правило, какие-то операции на смартфоне не выполнять. К примеру, не проверять e-mail, не читать новости, не искать интересующую информацию. Это станет еще одной возможностью проводить меньше времени, перед маленьким экраном. Ведь для этих целей более подходящим будет полноценный экран компьютера.

6. Сделайте крупнее шрифт

Установите на смартфоне, если не огромный, то по крайней мере достаточно крупный шрифт. Ведь чем крупнее шрифт, тем глаза напрягаются меньше при попытке что-либо прочитать. Кроме того, отдавайте предпочтение мобильным приложениям веб-сервисов, избегая интернет-страницы, не адаптированные под мобильные устройства.

7. Держите телефон правильно

Как уже упоминалось, основной вред зрению причиняет неправильное (слишком маленькое) расстояние от экрана до глаз. Обратите внимание на каком расстоянии от лица находится ваш девайс. Скорее всего, это не положенные 40 сантиметров, а в лучшем случае 30 или даже 20.

Помните, чем ближе к глазам мерцающий экран телефона, тем скорее разовьется близорукость.

Так что, если вам дорого собственное зрение и совсем не хочется надевать очки, просто меньше времени уделяйте мобильному устройству, а при необходимости им воспользоваться — держать на правильном расстоянии.

Ко Дню офтальмолога. Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?

Офтальмология – очень важная профессия, неслучайно у врачей этой специальности два профессиональных праздника в году. Один из них летний, Международный день офтальмологии, другой, День офтальмолога, отмечается 11 ноября.

Геннадий Александрович, скажите, смартфоны действительно ухудшают зрение?
Сам по себе качественный современный смартфон – достаточно безопасное устройство, если пользоваться им с разумными мерами предосторожности по отношению к своему здоровью. Говорить о том, что использование гаджетов ведёт к потере зрения, неправильно. Здесь необходимо уточнить, что на ухудшение влияет не столько сам смартфон, сколько нарушение правил эксплуатации этого устройства. При ежедневном беспрерывном использовании гаджета наблюдается развитие компьютерного зрительного синдрома, человека начинают мучить частые головные боли, дискомфортные ощущения в спине, бессонница, падение остроты зрения.

По каким причинам портится зрение от телефона?

Из-за сильного зрительного напряжения глаз и некачественного экрана смартфона. Чем меньше и хуже экран, тем сильнее приходится напрягать зрение. Это особенно касается смартфонов с экранами, яркость которых регулируется путем мерцания светодиодов. Смартфоны разных производителей работают и мерцают по-разному, стоит учитывать это, выбирая телефон. Необходимо также правильно настроить освещённость экрана: если на улице вы используете полную яркость, заходя в помещение, ее нужно уменьшить. Нежелательно длительно смотреть на яркий экран, находясь в тёмном помещении без дополнительного освещения.

Какие еще правила стоит соблюдать?

Необходимо по возможности ограничить время непрерывного использования смартфона.  Глазам нужен отдых каждые 30-40 минут. Выполняйте специальные упражнения для глаз —  они помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение. Соблюдайте минимальную дистанцию от глаз до экрана — 30-40 см от лица. Необходимо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым устройством может вызвать синдром «сухого глаза». Когда мы смотрим на экран, то в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем роговицу глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.

Как понять, что зрение ухудшается?

В глазах возникает ощущение сухости, хочется чаще прищуриваться. Человек чувствует повышенную утомляемость, испытывает частые головные боли. Может быть снижение остроты зрения, особенно при плохом освещении, и расфокусировка взгляда. Можно также замечать световой ореол вокруг предметов, излучающих свет, возникновение бликов. При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу.

Благодарим Геннадия Александровича за интервью!

Поздравляем всех офтальмологов и желаем всяческих профессиональных побед и достижений!

Зрение и гаджеты

Глаза — природное устройство организма человека, которое приносит ему максимальное количество информации о мире.

При этом с наступлением цифрового века мгновенный доступ к возрастающему объему информации стал открыт в интернете 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Для получения этой информации ежедневно создаются различные гаджеты, за экранами которых современных человек проводит
около пяти часов в день. И, несмотря на все меры, которые принимаются для повышения их безопасности, рост заболеваний глаз от возрастающей на них нагрузки растет.

Давайте разберемся, как и почему влияют на здоровье наших глаз современные гаджеты?

6 причин ухудшения зрения из-за смартфонов, планшетов и компьютеров

Размер экрана

Чем меньше размер экрана, тем больше приходится напрягать глаза, излишне нагружая аккомодационный аппарат — совокупность анатомических составляющих, ответственных за зрение на разных расстояниях. Поэтому если стоит выбор между планшетом или телевизором, то очевидно, что более безвредным для глаз будет именно телевизор как по размеру, так и по расстоянию, на котором он расположен.

Расстояние от глаз до экрана

Одна из главных особенностей использования гаджетов заключается в том, что их экраны расположены на слишком близком расстоянии от глаз. При этом постоянное напряжения цилиарных (аккомодационных) мышц, которые позволяют четко видеть предметы вблизи, со временем может приводить к их спазму. К тому состоянию, когда они «замирают» в одном положении, не позволяя четко рассмотреть предметы на других расстояниях.

Синий излучаемый свет экрана

Длительное воздействие синего света приводит к переутомлению глаз. Оно может проявляться в виде сухости, рези или ощущений песка в глазах, что при регулярном повторении может привести к ухудшению остроты зрения. 

Также не рекомендуется пользоваться гаджетами перед сном, так как их специфический свет затрудняет засыпание и мешает глубокому сну. Впрочем, чтобы уменьшить нагрузку на зрение, во многих современных устройствах предусмотрен специальный «ночной» режим экрана.

Яркость экрана

При использовании любого гаджета с ярким экраном человек начинает в 2-3 раза реже моргать, что приводит к уменьшению выделения, нарушению распределения и повышению испаряемости слезной жидкости. От этого возникает дискомфорт в глазах и даже временное помутнение зрения. Поэтому рекомендуется регулировать уровень яркости экрана в зависимости от освещения. На улице она может быть на 2/3 больше, чем в помещении.

Нестатичность изображения

Изображения, возникающие на экране любого гаджета, заметно отличаются, например, от текста и картинок на странице книги. В смартфоне они постоянно мелькают и передвигаются. От этого глаз получает дополнительную нагрузку на аккомодационные мышцы, отвечающие в том числе за фокусировку зрения на объекте. Зная это, представьте каково вашим глазам, когда вы пользуетесь электронным устройством в машине или автобусе, где рассматривание изображения сопровождается дополнительными толчками и вибрацией транспорта.

Продолжительность использования устройства

При продолжительном и непрерывном использовании любого гаджета глаза часто находятся «в стрессе»: перенапрягаются цилиарные мышцы, возникает ощущение дискомфорта (рези, боли, туманности изображения), уменьшается выделение или повышается испаряемость слезной жидкости с поверхности роговицы.

При сочетании определенных факторов современные электронные устройства могут доставлять не только дискомфорт и временные недомогания глазам, но и служить причиной возникновения ряда заболеваний.

Заболевания глаз, вызванные нарушением зрительного режима при использовании гаджетов

• Компьютерный зрительный синдромКомпьютерный зрительный синдром — это комплекс специфических жалоб и нарушения зрения, вызванных продолжительной работой на компьютере.;
• сухой глазСухой глаз — многофакторное заболевание, приводящее к изменениям тканей глаза, которые сопровождаются симптомами глазного дискомфорта (чувство «песка», инородного тела или сухости глаза, повышение слезотечения и т. д.).;
• спазм аккомодацииАккомодация — способность глаза четко видеть предметы на разных расстояниях. Реализуется за счет хрусталика и цилиарной мышцы.Спазм аккомодацииАккомодация — способность глаза четко видеть предметы на разных расстояниях. Реализуется за счет хрусталика и цилиарной мышцы. (ложная миопияМиопия (близорукость) — аномалия рефракции, которая затрудняет зрительное восприятие предметов вдали.) — нарушение функции цилиарной мышцы, и, как следствие этого, способности глаза поддерживать четкое видение предметов, находящихся на разном удалении от него.;
• близорукость.

Чтобы избежать возникновения данных заболеваний при работе с компьютером, планшетом или смартфоном рекомендуется каждый час делать перерыв на 10-15 минут и позволять глазам отдохнуть от зрительной нагрузки вблизи.

При возникновении повторяющегося дискомфорта в глазах или снижения остроты зрения, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.

Читайте нас в Яндекс.Дзен

Клиника:
Краснодар, ул. Красных Партизан, 18

Содержание

• О чем говорит статистика
• Почему мы начинаем видеть хуже
• Действительно ли влияет телефон на зрение
• Портится ли зрение от телефона у детей
• Каково влияние различных типов экранов на зрение ребенка
• Что вреднее для ребенка: телефон или другая техника
• Мнение детских офтальмологов
• Какой тип экрана смартфона лучше для глаз
• Как сохранить детям зрение
• Соблюдение оптимального времени пользования телефоном
• Смартфон — средство необходимости, а не игрушка
• Помощники в соблюдении рекомендаций

Использование многофункциональных смартфонов – неотъемлемая составляющая жизни каждого человека, живущего в современном обществе, даже самого малого возраста. Вот только не каждый знает о последствиях бесконтрольного использования телефона.

Попробуем выяснить как влияет телефон на зрение ребенка.

О чем говорит статистика?

Садится ли зрение у детей от телефона? Разобраться в этом поможет статистика.

Влияние гаджетов на зрение детей не раз исследовалось учеными из различных уголков мира. Согласно исследованиям специалистов из Великобритании, с момента появления кнопочных телефонов, зрение людей упало на 35%, что привело к появлению большого количества пациентов с близорукостью.

Согласно существующей статистике, если тенденция ухудшения зрения людей не изменится, то уже к 2035 году, количество пациентов с нарушениями зрения превысит 50%.

Офтальмологи всего мира бьют тревогу, негативному влиянию телефонов подвержены не только взрослые, но и самые маленькие дети, которым заботливые родители постоянно включают развивающие мультфильмы и игры.

Почему мы начинаем видеть хуже?

Устройство человеческого глаза предполагает постоянное переключение зрения с ближних целей на дальние. В ситуации, когда взрослый или ребенок слишком долго смотрит на экран мобильного телефона, глаза вынуждены работать в режиме постоянного ближнего видения, что рано или поздно приводит к близорукости.

Столь неприятное последствие обусловлено невозможностью глаза постоянно упражняться в различении дистанций и фокусировке на различные расстояния.

Кроме того, чем ближе телефон располагается перед глазами, тем большую амплитуду движений необходимо совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужное место.

Действительно ли влияет телефон на зрение?

Рассматривая вопрос влияния гаджетов на зрение детей и взрослых, стоит отметить, что негативное воздействие оказывается больше рядом косвенных причин, среди которых:

• недостаточные размеры экрана;

• слабое или чрезмерно контрастное освещение;

• некомфортное положение тела.

Интересным является тот факт, что аналогичные факторы негативно влияют на человеческий глаз и при чтении бумажных носителей информации.

Портится ли зрение от телефона у детей?

Формирование детского организма происходит по мере его взросления. Любое негативное влияние на органы растущего организма может оказаться пагубным.

Негативное влияние гаджетов на зрение детей может возникнуть при условии:

• длительного проведения (более 3-х часов) у экрана монитора/дисплея;

• несоблюдение безопасной дистанции;

• недостаточные условия освещенности;

• отсутствие регулярной гимнастики для глаз.

Несоблюдение элементарных правил использования телефона может стать причиной головных болей, появлению резей в области глаз и, что самое страшное, к снижению остроты зрения.

Несвоевременное обращение к офтальмологу и отказ от лечения может привести к развитию серьезных патологий и полной потере зрения.

Каково влияние различных типов экранов на зрение ребенка?

В силу технических решений, различные гаджеты оказывают разное воздействие на зрение человека.

Наиболее безопасным для использования в современном мире принято считать телевизоры, так как диагональ их экрана достаточно большая, изображаемые объекты – крупные, а ребенка перед ним можно посадить на оптимально безопасное расстояние от него.

Несколько вреднее считается компьютерный монитор, так как работа с ним предполагает использование клавиатуры и мышки. Сами по себе мониторы, как правило, меньше, чем телевизоры. Важно отметить, что ключевую роль здесь играют два основных критерия:

• диагональ экрана;

• дистанция до монитора.

Следуя аналогии, можно прийти к выводу о том, что смартфон и планшет – наиболее опасные гаджеты. Все негативное влияние телефона на зрение ребенка заключается в многообразии мелких деталей и сложности контроля правильного расстояния до глаз.

Кроме того, не следует забывать и о негативном влиянии синего излучения от неправильно настроенной подсветки, что также отражается на состоянии зрения человека, в особенности – детей. Важно соблюдать временные ограничения использования телефона, чтобы свести вероятность появления пагубных последствий к минимуму. 

Что вреднее для ребенка: телефон или другая техника?

Относительно небольшой экран, мелкие буквы и цифры, а также крошечные детали интереснейших рисунков заставляют ребенка сильнее напрягать зрение.

Исходя из этого можно прийти к достаточно простому выводу: чем меньше диагональ экрана, тем сильнее негативное влияние телефона на зрение ребенка.

Соответственно, смартфон является вреднее, чем ноутбук или планшет, но при этом кнопочный телефон гораздо опаснее для зрения детей, чем телефон, экран которого размером с ладонь взрослого человека.

Мнение детских офтальмологов

Вопрос «Влияет ли телефон на зрение?» беспокоит многих родителей. В связи с этим, мы решили собрать ключевые моменты мнения детских офтальмологов со всего мира:

1. Портит ли телефон зрение?

   Патология зрения возникает не из-за гаджетов, а из-за нарушения рекомендации их использования. Главным условием здорового развития детей являются ведение здорового образа жизни и генетические особенности.

2. С какого возраста можно играть в телефон/планшет?

   Ключевым определяющим фактором являются показатели рефракции (способности глаза видеть). Если показатели развития находятся в пределах возрастной нормы и у ребенка нет отклонений в развитии зрения, то возраст не является противопоказанием к использованию гаджетов.

3. В каком возрасте проявляется близорукость?

   В любом.

   Офтальмолог наблюдает малыша уже с первых месяцев существования. На первичном приеме исключаются вероятности развития патологий, а последующие направлены на выявление уровня развития зрения.

4. Когда следует ограничить ребенка в использовании телефона/планшета?

   Если после приема специалиста обнаружена патология, то в качестве замедления ее прогресса стоит ограничить малыша от использования гаджетов.

Какой тип экрана смартфона лучше для глаз?

Визуальный контакт с экраном гаджетов – не лучшее времяпровождение для человеческого глаза. Однако в условиях современной жизни отказ от использования смартфонов кажется немыслимым.

Влияет ли телефон на зрение? Безусловно. На сегодняшний день существует несколько важных характеристик экрана телефона, которые определяют уровень вредности контакта с ним для зрения человека:

• количество точек на 1 дюйм – соотношение размера гаджета и разрешения. Маленький экран с высоким разрешением принято считать гораздо безопаснее, чем большой с низким. Обусловлено это четкостью передаваемого изображения;

• яркость и используемая технология подсветки – устройство человека не предусматривает длительный контакт с ярким светом. Чем ярче и резче свет, тем негативнее его влияние на зрение. Именно резкость яркости экрана зависит от типа дисплея и используемой в нем технологии подсветки. Наиболее качественными принято считать дисплеи типа LCD-IPSили OLED.

Строгого ранжирования смартфонов по безопасности для глаз взрослых и детей – не существует. Оценивать то, насколько экран подходит для использования важно в первую очередь исходя из соображений личного комфорта каждого. 

Как сохранить детям зрение?

Хотите сократить негативное влияние телефона на зрение ребенка? Вот список простых, но эффективных рекомендаций.

Чем позже – тем лучше

Не стоит приучать малыша к смартфону с первых дней его жизни. Специалисты крайне не рекомендуют использование смартфонов (а также планшетов, компьютеров и телевизоров) детям до двух лет.

Соблюдение оптимального времени пользования

Существуют определенные временные ограничения использования гаджетов, в зависимости от возраста ребенка:

• 3-5 лет – до 15 минут;

• 6-5 лет – 20-25 минут;

• 8 лет – 40 минут;

• 9-10 лет – не более полутора часов, с небольшими перерывами.

Правильный пример

С годами контролировать ребенка становится все труднее, поэтому стоит заранее приучить ребенка к элементарным правилам: регулярные перерывы и выполнение специальной гимнастики. Легче всего это сделать с помощью собственного примера.

Дистанция

С самого начала использования гаджетов, важно научить ребенка правильно их использовать, в частности, соблюдать дистанцию между лицом и экраном смартфона должно составлять не менее 30 см.

Смартфон – средство необходимости, а не игрушка

Несмотря на многообразие игровых приложений, смартфон не является игрушкой, так как размеры его экрана оказывают слишком большую нагрузку на зрение.

Лучше всего приобрести для игр планшет, диагональ которого будет от 9,7-10 сантиментов.

Качество превыше всего

Соблазнительные цены дешевых телефонов привлекают внимание многих родителей, но все же стоит помнить о негативном влиянии некачественных гаджетов на зрение.

Приобретение качественного устройства позволит свести последствия к минимуму.

Помощники в соблюдении рекомендаций

Понять и запомнить рекомендации просто, а вот время для обеспечения соблюдения ребенком мер предосторожности есть не у каждого родителя. К сожалению, не все дети могут себя ограничить во времени использования гаджетов. На помощь в таком случае приходят специализированные приложения.

Одним из лучших помощников в обеспечении безопасности зрения ребенка в процессе использования телефона является приложение родительского контроля UniSafe Kids.

С помощью UniSafe Kids можно отслеживать время провождения ребенка за гаджетом и ограничивать предельно допустимое количество минут.

Кроме того, приложение содержит большое количество дополнительных функций, повышающих личную безопасность ребенка.

Все еще сомневаетесь портит ли телефон зрение ребенку? А стоит ли проверять на собственном опыте?

Лицензия на изображения: Images designed by Freepik

Читайте также

• Мой ребенок «болен» Инстаграмом

• Что делать, если ребенок ироман

• Контроль экранного времени у детей

Вердикт очень часто озвучивают родители, обеспокоенные тем, что их дети проводят в телефоне половину своей жизни. «Ослепнешь!» — говорят они. Сегодня в рубрике «А вы точно доктор?» мы продолжим проверку на научную обоснованность устоявшуюся в обществе теорию.

Напоминаем, что при поиске истины мы обращаемся к специалистам, в чьей квалификации уж точно сомневаться не приходится. На животрепещущий вопрос «Действительно ли портится зрение от долгого просмотра экрана смартфона?» отвечает опытный врач-офтальмолог высшей квалификационной категории Дмитрий Сузин.

---

Ухудшение зрения возникает от сочетания нескольких факторов: наследственности, чрезмерных нагрузок на глаза (особенно от рассматривания близких объектов), хронических заболеваний, неправильного питания, вредных привычек. Является ли одним из этих факторов использование мобильного телефона? Определенно да. Причем существует несколько вариантов негативного влияния смартфона на организм в целом и на зрение в частности.

Человеческий глаз устроен таким образом, что он воспринимает отраженный свет, а не излучаемый. Вспомните, насколько неудобно смотреть на солнце, лампу или фару автомобиля. А если еще приблизиться к источнику прямых лучей… Новые дисплеи практически не имеют мерцания, а электромагнитное излучение у них незначительное, но небольшая диагональ экрана подразумевает достаточно мелкие шрифты текста, поэтому непроизвольно возникает необходимость приблизить дисплей к лицу.

Работа со смартфоном иногда занимает не один час, и с каждой минутой напряжение глаз все возрастает, что приводит к спазму аккомодации и может являться одним из механизмов развития близорукости. Особенно это важно для детей, у которых происходит развитие органа зрения.

Вот еще один негативный фактор: увлеченно пропадая в соцсетях, мы банально забываем моргать, что приводит к разрушению слезной пленки и, как следствие, дискомфорту, покраснению глаз в самых начальных проявлениях. Если это запустить, далее возможно хроническое повреждение роговицы с серьезными осложнениями.

Страдает от регулярного и чрезмерного просмотра смартфона не только зрение.

Кроме работы, большое количество времени может отводиться на мобильные игры, которые перевозбуждают нервную систему. К тому же в вечернее и ночное время, перед сном, свет, излучаемый экраном, может подавлять выработку гормона мелатонина, что приводит к сбою физиологических ритмов сна и бодрствования, соответственно, к трудностям с засыпанием. Конечно, в современных устройствах существуют ночные режимы с темным экраном и фильтром синего света, но, к сожалению, этого недостаточно.

Огромный пласт проблем возникает из-за неестественной позы. Вынужденный затяжной наклон головы приводит к сдавливанию сосудов шеи и нарушению обменных процессов не только глаза, но и головы в целом, а скованность и недостаток движений — к проблемам с суставами.

Вердикт

Если смартфон служит вам только как телефон, вреда от него практически нет, если как компьютер — то это определенно одна из причин, по которым ваше зрение может ухудшиться.

Современную жизнь абсолютно нельзя представить без смартфонов со множеством сценариев их использования. Но нужно оптимизировать нагрузку, а именно:

• все, что возможно делать на компьютере, а не в телефоне, делать с помощью ПК;
• фильмы и игры лучше смотреть не на смартфоне, а по телевизору;
• для нормального функционирования глаз после зрительной нагрузки вблизи необходимо некоторое время смотреть вдаль, чтобы снять напряжение мышц глаза, и сделать небольшую зарядку для улучшения кровообращения и обменных процессов;
• установить комфортную яркость дисплея и стараться смотреть на экран смартфона при дневном свете или в помещении с хорошим освещением;
• моргать чаще, а при необходимости пользоваться увлажняющими каплями для глаз;
• зависая в телефоне, стараться выбирать комфортную и безопасную позу.

---

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Говорят, компьютер сажает зрение. А как насчет смартфонов, которых становится всё больше? Негативный эффект от них в разы превышает воздействие больших устройств.

Раз отказаться от смартфонов невозможно, попробуем снизить вред.

Мы по несколько часов ежедневно проводим за компьютером. Что же касается смартфонов, то они с нами везде и всегда — не только дома и в офисе, но и на улице, в транспорте, на отдыхе. «Работа» с мини-устройствами портит зрение даже сильнее, чем компьютер. Приятная новость — в том, что можно снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем.

«Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески. Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интернет (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона. Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне.»

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.Из

129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения. Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать?

Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговариваютЭто ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость. Так что если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, а при «употреблении» — держите его на правильном расстоянии.