Влияет ли телефон на зрение подростков

Портится ли зрение от телефона интересует каждого человека. Ведь каждый из нас ежедневно пользуется гаджетами на протяжении дня. Это не только компьютер на работе, но и смартфон . Последнее устройство прочно вошло в жизнь каждого человека. С его помощью мы звоним, общаемся в соцсетях, читаем книги, смотрим новости. Особенности влияния экрана на зрительную функцию описаны в нашей статье.

Может ли смартфон посадить зрение?

Зрение портится от телефона по следующим причинам:

• Фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, в течение долгого периода времени. При длительном использовании телефона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к потере остроты видения и развитию миопии;
• Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего. Именно синий является коротковолновым светом, который включает энергетически сверхмощные фотоны. Из-за того, что лучи этого цвета фокусируются перед сетчаткой, человеку приходится все время напрягать зрительный аппарат. Помимо этого, синее излучение препятствует выработке мелатонина, что вызывает бессонницу. Поэтому на вопрос портится ли зрение от телефона существует однозначный положительный ответ.

Также негативно влияют на работу оптической системы гаджеты с LED-экранами. Они не имеют подсветки, поэтому яркость картинки регулируется с помощью мерцания светодиодов. Чтобы снизить негативное воздействие на глаза современных устройств, лучше выбирать телефон с IPS-экраном.

Почему от телефона портится зрение?

Чтобы разобраться, действительно ли портится зрение от телефона, нужно рассмотреть вопрос с технической стороны. А именно изучить особенности сенсорного экрана современного гаджета:

• Типы экранов — на сегодняшний день разработчики смартфонов используют два вида матриц экранов: светодиодную и жидкокристаллическую. Как уже было указано выше, IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует на глаза. Хотя мониторы со светодиодной матрицей излучают более мягкий свет. Их негативное воздействие на зрительную систему увеличивается при плохом освещении;
• Разрешающая способность экрана — чем больше PPI (соотношение количества пикселей на квадратный дюйм) телефона, тем меньше от него портится зрение. Если этот показатель небольшой, картинка получается размытой и глазам приходится напрягаться, чтобы получить е изображение. Это приводит к падению остроты видения;
• Режимы защиты зрения — чтобы минимизировать риск ухудшения работы зрительного аппарата, нужно использовать специальный режим для чтения книг, не просматривать смартфон при плохом освещении или в неудобной позе, использовать специальный режим защиты глаз, который установлен в современных гаджетах.

Если вы заметили, что зрение портится, необходимо пройти офтальмологическое обследование. Своевременное обращение к окулисту позволит избежать развития глазных заболеваний. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС можно пройти полный осмотр зрительной системы, подобрать методы восстановления функции глаз и коррекционную оптику.

Как пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Держать смартфон на правильной дистанции от глаз

Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана. Например, телефон нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, комьютер — 60 см, а телевизор — не менее трех метров.

Не читайте телефон в общественном транспорте

Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство — электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.

Не читайте при плохом освещении

Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.

Делайте перерывы: упражнение «20-20-20»

Если вы заметили, что зрение портится от телефона, при использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. особенно эффективно себя зарекомендовало упражнение «20-20-20». Его суть заключается в следующем: нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции двадцати футов (шести метров). Это простое упражнение дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.

Увеличьте размер шрифта и яркость

Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета.

Наклейте матовую пленку на экран

Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара — матовой пленки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений.

Моргайте чаще

При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать.

Контактные линзы с HD-оптикой

Современная коррекционная оптика со специальным напылением снижает нагрузку на зрительную систему. При использовании контактных линз этого вида можно надолго сохранить остроту видения и способность различать предметы четко на любом расстоянии.

Если вы носите очки или контактные линзы

Люди, носящие очки или линзы, также могут привести к дисфункции зрительного аппарата при регулярном использовании телефонов, гаджетов. Пациентам, которые страдают миопией, дальнозоркостью или астигматизмом, особенно важно придерживаться правил безопасной эксплуатации телефонов. Подобрать подходящие коррекционные оптические изделия может только квалифицированный офтальмолог. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете пройти обследование зрительного аппарата, подобрать безоперационную методику лечения глазных заболеваний и контактную оптику.

Симптомы ухудшения зрения

Портится ли зрение от телефона? Конечно да! Но важно помнить, что косвенная вину за дисфункцию глаз несет сам человек. Неограниченное использование гаджетов, игнорирование профилактических мер и правил эксплуатации телефонов приводит к возникновению глазных патологий. При этом наблюдаются следующие симптомы:

• Расфокусировка взгляда;
• Ощущение сухости в глазах;
• Повышенная утомляемость;
• Частые головные боли;
• Падение остроты зрение — человек не может прочесть вывески, распознать дорожные знаки;
• Раздвоенность изображения;
• Прищуривание;
• Наличие светового ореола вокруг предметов, излучающих свет;
• Возникновение бликов;
• Падение сумеречного зрения — человек теряет способность распознавать предметы при плохом освещении.

При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к окулисту. Помните, что любое офтальмологическое заболевание легче вылечить на ранней стадии развития.

В ЭЛИТ ПЛЮС с помощью современного оборудования высококвалифицированные доктора поставят точный диагноз и подберут эффективную программу восстановления работы зрительного аппарата.

Профилактика

• Массаж глаз — аккуратными массирующими движениями надавливать на закрытые веки во время перерыва в использовании телефона;
• Упражнения для глаз — специальные упражнения помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение;
• Правильное питание — сбалансированный рацион является залогом здоровья зрительной системы и всего организма в целом;
• Витамины — регулярный прием витаминных комплексов оздоравливает организм и благотворно воздействует на зрительную систему;
• Посещение врача — даже если вы не знаете проблем с глазами, необходимо каждый год посещать окулиста и проходить полное офтальмологическое обследование. Любую патологию проще предупредить, чем лечить.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?

Несмотря на развитие технологий, не один вид телефона не оснащен настройками,ю которые позволяют полностью защитить зрение от негативного воздействия. Снизить риск падения зрения и развития офтальмологических заболеваний можно с помощью соблюдения техники безопасности и профилактических мер.

Полезное видео

Что делать если заметили ухудшение зрения?

При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.

В клинике ЭЛИТ ПЛЮС эффективно применяются безопасные безоперационные методики восстановления зрительной функции. Например, с помощью сочетания ортокератологических линз и аппаратной терапии можно полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости. Представители медцентра используют ОК-линзы для лечения прогрессирующей миопии у детей и подростков.

В ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете получить консультацию квалифицированного офтальмолога, составить план лечения, пройти курс аппаратной терапии и подобрать коррекционную оптику.

Часто задаваемые вопросы

❓ Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?

✅ Безусловно, неограниченное использование телефонов негативно влияет на зрение и приводит к падению его остроты. Также огромную роль в этом вопросе играет генетика. Если один из родителей страдает близорукостью, то ребенок находится в группе риска.

❓ Смартфоны также вредны, как компьютеры?

✅ Нет, гаджеты с небольшим экраном наносят гораздо больший вред зрению, чем монитор компьютера. Пользователь, стараясь рассмотреть изображение на маленьком экране, слишком близко подносит его к глазам. тем самым возрастает негативное воздействие на зрительный аппарат.

❓ Что вреднее, телефон, планшет или компьютер?

✅ Уровень негативного воздействия гаджетов на глаза зависит от размера дисплея и его вида. Наименьший урон зрению наносят мониторы с жидкокристаллической матрицей. Опаснее всего устройства с повышенным излучением синего и фиолетового света.

❓ Как правильно пользоваться мобильным устройством, чтобы испортить зрение?

✅ Чтобы максимально снизить риск развития глазных заболеваний, нужно следить за дистанцией, на которой смартфон расположен от лица, соблюдать меры профилактики. Важно ограничить время использования телефона и при первых признаках дисфункции зрительной системы обратится к окулисту.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/portitsya-li-zrenie-ot-telefona.html

Почему наши дети видят все хуже и как с этим бороться, мы выяснили у кандидата медицинских наук, врача-офтальмолога Дмитрия Вальцова.

— Дмитрий Николаевич, резкое ухудшение зрение у детей и подростков совпало с появлением смартфонов и гаджетов, значит, проблема все-таки в них?

— Нет, на самом деле проблема не в появлении гаджетов как таковых, дело в общем изменение образа жизни современных детей и подростков. Один из офтальмологов когда-то сказал, что для улучшения зрения у городских детей нужно отобрать компьютеры, забрать их из школы и отправить пасти гусей в сельскую местность. Понятно, что это невозможно, но стало бы во многом панацеей от роста глазных заболеваний.

В реальности на вероятность глазных патологий оказывают влияния два основных фактора: генетическая предрасположенность и образ жизни ребенка. Чаще всего у современных детей диагностируют миопию (близорукость), на вероятность ее развития в том числе влияет длительная нагрузка на глаза с близкого расстояния. То есть зрение ухудшается не только от многочасовых зависаний в гаджетах, но и от чтения обычных книг, выполнения домашних заданий в тетрадях.

Кроме того, ничуть не меньше глаза у детей устают и от лепки, рисования, вышивания, настольных игр и прочего. То есть если, допустим, ребенок будет часами напролет вышивать крестикам, то нагрузка на глаза у него будет примерно такая же, как и от смартфона.

— Но почему же тогда именно с появлением гаджетов статистика по глазным заболеваниям стала резко ухудшилась? Раньше же дети тоже читали и лепили…

— У современных детей кардинально изменился образ жизни по сравнению с их ровесниками из предыдущих поколений. Вспомните, как проходило детство советских малышей, да и детей из 90-х — все мы очень много времени проводили на улицах. Чтения и другие занятия, требующие повышенной нагрузки на глаза, у нас сменялись прогулками, подвижными играми, которые вообще очень полезны для зрения. К тому же раньше дети намного меньше времени проводили за уроками, не посещали такого количества дополнительных занятий.

Сейчас статистика по школам говорит о том, что чем больше у ребенка учебная нагрузка, тем хуже у него зрение. Результаты медицинских обследований показали, что после окончания обычных школ проблемы со зрением в среднем наблюдаются у 25% учащихся. При этом среди выпускников учебных заведений с отбором для способных или одаренных детей глазные патологии имеет уже каждый второй, то есть в два раза больше. Вряд ли одаренные дети больше времени проводят в гаджетах, скорее они просто больше занимаются и читают.

— Получается, чтобы спасти зрение, не достаточно просто ограничивать ребенка в просмотре телевизора и забирать у него телефон?

— Как показывает практика, нет. Последние исследования показали, что на ухудшение зрения оказывают влияние не только наследственность и высокая нагрузка на глаза, но и другие факторы. Так, ухудшения зрения у детей и подростков напрямую связано с проблемами позвоночника, нарушением осанки, ведь это сказывается на кровоснабжении мозга и соответственно влияет и на нормальную работу глаз. Кроме того, доказано и то, что развитие близорукости провоцирует и недостаток дневного света. У детей, которые мало находятся на улице он наблюдается особенно остро. Дело в том, что естественный свет влияет на правильный рост глазного яблока, предотвращает его быстрые скачки.

Безусловно, влияет на зрение малышей и недостаток кислорода, опять же от отсутствия прогулок и от общего ухудшения экологической обстановки в крупных городах. Кроме того, современные дети все хуже питаются, дело не только в фастфуде, но и вообще в резком снижении качественных продуктов на прилавках наших магазинов. Это вызывает дефицит витаминов и минеральных веществ, которые невозможно полностью восполнить просто принимая различные добавки.

— Если все-таки вернуться к гаджетам, можно сказать, что какие-то из них более вредны для зрения?

— Конечно, самым безопасным является телевизор, причем независимо от диагонали экрана, реальных оснований для ограничений его просмотра даже для детей с близорукостью нет, просто нужно смотреть его в очках.

Другими гаджетами, в том числе смартфонами и планшетами нужно пользоваться правильно, дети обычно держат их слишком близко. На самом деле держать гаджеты нужно на расстоянии полусогнутой руки, это касается и обычной книги. Также не стоит забывать и об уровне яркости экрана, в помещении этот показатель нужно устанавливать на уровне одной трети от максимальной.

Что касается ограничений в использовании смартфонов и планшетов по времени, то они противопоказаны ребятам, у которых уже обнаружена близорукость. Детям с дальнозоркостью в некоторых случаях даже рекомендуют заниматься с гаджетами для коррекции зрения. Детям с нормальным зрением жесткие ограничения не обязательны, независимо от возраста, но опять же при условии, что ребенок в целом ведет нормальный образ жизни, полноценно гуляет и занимается спортом. Родители должны понять — просто отобрать гаджет — не панацея, нужно заменить время его использования на полноценную прогулку.

Содержание

• О чем говорит статистика
• Почему мы начинаем видеть хуже
• Действительно ли влияет телефон на зрение
• Портится ли зрение от телефона у детей
• Каково влияние различных типов экранов на зрение ребенка
• Что вреднее для ребенка: телефон или другая техника
• Мнение детских офтальмологов
• Какой тип экрана смартфона лучше для глаз
• Как сохранить детям зрение
• Соблюдение оптимального времени пользования телефоном
• Смартфон — средство необходимости, а не игрушка
• Помощники в соблюдении рекомендаций

Использование многофункциональных смартфонов – неотъемлемая составляющая жизни каждого человека, живущего в современном обществе, даже самого малого возраста. Вот только не каждый знает о последствиях бесконтрольного использования телефона.

Попробуем выяснить как влияет телефон на зрение ребенка.

О чем говорит статистика?

Садится ли зрение у детей от телефона? Разобраться в этом поможет статистика.

Влияние гаджетов на зрение детей не раз исследовалось учеными из различных уголков мира. Согласно исследованиям специалистов из Великобритании, с момента появления кнопочных телефонов, зрение людей упало на 35%, что привело к появлению большого количества пациентов с близорукостью.

Согласно существующей статистике, если тенденция ухудшения зрения людей не изменится, то уже к 2035 году, количество пациентов с нарушениями зрения превысит 50%.

Офтальмологи всего мира бьют тревогу, негативному влиянию телефонов подвержены не только взрослые, но и самые маленькие дети, которым заботливые родители постоянно включают развивающие мультфильмы и игры.

Почему мы начинаем видеть хуже?

Устройство человеческого глаза предполагает постоянное переключение зрения с ближних целей на дальние. В ситуации, когда взрослый или ребенок слишком долго смотрит на экран мобильного телефона, глаза вынуждены работать в режиме постоянного ближнего видения, что рано или поздно приводит к близорукости.

Столь неприятное последствие обусловлено невозможностью глаза постоянно упражняться в различении дистанций и фокусировке на различные расстояния.

Кроме того, чем ближе телефон располагается перед глазами, тем большую амплитуду движений необходимо совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужное место.

Действительно ли влияет телефон на зрение?

Рассматривая вопрос влияния гаджетов на зрение детей и взрослых, стоит отметить, что негативное воздействие оказывается больше рядом косвенных причин, среди которых:

• недостаточные размеры экрана;

• слабое или чрезмерно контрастное освещение;

• некомфортное положение тела.

Интересным является тот факт, что аналогичные факторы негативно влияют на человеческий глаз и при чтении бумажных носителей информации.

Портится ли зрение от телефона у детей?

Формирование детского организма происходит по мере его взросления. Любое негативное влияние на органы растущего организма может оказаться пагубным.

Негативное влияние гаджетов на зрение детей может возникнуть при условии:

• длительного проведения (более 3-х часов) у экрана монитора/дисплея;

• несоблюдение безопасной дистанции;

• недостаточные условия освещенности;

• отсутствие регулярной гимнастики для глаз.

Несоблюдение элементарных правил использования телефона может стать причиной головных болей, появлению резей в области глаз и, что самое страшное, к снижению остроты зрения.

Несвоевременное обращение к офтальмологу и отказ от лечения может привести к развитию серьезных патологий и полной потере зрения.

Каково влияние различных типов экранов на зрение ребенка?

В силу технических решений, различные гаджеты оказывают разное воздействие на зрение человека.

Наиболее безопасным для использования в современном мире принято считать телевизоры, так как диагональ их экрана достаточно большая, изображаемые объекты – крупные, а ребенка перед ним можно посадить на оптимально безопасное расстояние от него.

Несколько вреднее считается компьютерный монитор, так как работа с ним предполагает использование клавиатуры и мышки. Сами по себе мониторы, как правило, меньше, чем телевизоры. Важно отметить, что ключевую роль здесь играют два основных критерия:

• диагональ экрана;

• дистанция до монитора.

Следуя аналогии, можно прийти к выводу о том, что смартфон и планшет – наиболее опасные гаджеты. Все негативное влияние телефона на зрение ребенка заключается в многообразии мелких деталей и сложности контроля правильного расстояния до глаз.

Кроме того, не следует забывать и о негативном влиянии синего излучения от неправильно настроенной подсветки, что также отражается на состоянии зрения человека, в особенности – детей. Важно соблюдать временные ограничения использования телефона, чтобы свести вероятность появления пагубных последствий к минимуму. 

Что вреднее для ребенка: телефон или другая техника?

Относительно небольшой экран, мелкие буквы и цифры, а также крошечные детали интереснейших рисунков заставляют ребенка сильнее напрягать зрение.

Исходя из этого можно прийти к достаточно простому выводу: чем меньше диагональ экрана, тем сильнее негативное влияние телефона на зрение ребенка.

Соответственно, смартфон является вреднее, чем ноутбук или планшет, но при этом кнопочный телефон гораздо опаснее для зрения детей, чем телефон, экран которого размером с ладонь взрослого человека.

Мнение детских офтальмологов

Вопрос «Влияет ли телефон на зрение?» беспокоит многих родителей. В связи с этим, мы решили собрать ключевые моменты мнения детских офтальмологов со всего мира:

1. Портит ли телефон зрение?

   Патология зрения возникает не из-за гаджетов, а из-за нарушения рекомендации их использования. Главным условием здорового развития детей являются ведение здорового образа жизни и генетические особенности.

2. С какого возраста можно играть в телефон/планшет?

   Ключевым определяющим фактором являются показатели рефракции (способности глаза видеть). Если показатели развития находятся в пределах возрастной нормы и у ребенка нет отклонений в развитии зрения, то возраст не является противопоказанием к использованию гаджетов.

3. В каком возрасте проявляется близорукость?

   В любом.

   Офтальмолог наблюдает малыша уже с первых месяцев существования. На первичном приеме исключаются вероятности развития патологий, а последующие направлены на выявление уровня развития зрения.

4. Когда следует ограничить ребенка в использовании телефона/планшета?

   Если после приема специалиста обнаружена патология, то в качестве замедления ее прогресса стоит ограничить малыша от использования гаджетов.

Какой тип экрана смартфона лучше для глаз?

Визуальный контакт с экраном гаджетов – не лучшее времяпровождение для человеческого глаза. Однако в условиях современной жизни отказ от использования смартфонов кажется немыслимым.

Влияет ли телефон на зрение? Безусловно. На сегодняшний день существует несколько важных характеристик экрана телефона, которые определяют уровень вредности контакта с ним для зрения человека:

• количество точек на 1 дюйм – соотношение размера гаджета и разрешения. Маленький экран с высоким разрешением принято считать гораздо безопаснее, чем большой с низким. Обусловлено это четкостью передаваемого изображения;

• яркость и используемая технология подсветки – устройство человека не предусматривает длительный контакт с ярким светом. Чем ярче и резче свет, тем негативнее его влияние на зрение. Именно резкость яркости экрана зависит от типа дисплея и используемой в нем технологии подсветки. Наиболее качественными принято считать дисплеи типа LCD-IPSили OLED.

Строгого ранжирования смартфонов по безопасности для глаз взрослых и детей – не существует. Оценивать то, насколько экран подходит для использования важно в первую очередь исходя из соображений личного комфорта каждого. 

Как сохранить детям зрение?

Хотите сократить негативное влияние телефона на зрение ребенка? Вот список простых, но эффективных рекомендаций.

Чем позже – тем лучше

Не стоит приучать малыша к смартфону с первых дней его жизни. Специалисты крайне не рекомендуют использование смартфонов (а также планшетов, компьютеров и телевизоров) детям до двух лет.

Соблюдение оптимального времени пользования

Существуют определенные временные ограничения использования гаджетов, в зависимости от возраста ребенка:

• 3-5 лет – до 15 минут;

• 6-5 лет – 20-25 минут;

• 8 лет – 40 минут;

• 9-10 лет – не более полутора часов, с небольшими перерывами.

Правильный пример

С годами контролировать ребенка становится все труднее, поэтому стоит заранее приучить ребенка к элементарным правилам: регулярные перерывы и выполнение специальной гимнастики. Легче всего это сделать с помощью собственного примера.

Дистанция

С самого начала использования гаджетов, важно научить ребенка правильно их использовать, в частности, соблюдать дистанцию между лицом и экраном смартфона должно составлять не менее 30 см.

Смартфон – средство необходимости, а не игрушка

Несмотря на многообразие игровых приложений, смартфон не является игрушкой, так как размеры его экрана оказывают слишком большую нагрузку на зрение.

Лучше всего приобрести для игр планшет, диагональ которого будет от 9,7-10 сантиментов.

Качество превыше всего

Соблазнительные цены дешевых телефонов привлекают внимание многих родителей, но все же стоит помнить о негативном влиянии некачественных гаджетов на зрение.

Приобретение качественного устройства позволит свести последствия к минимуму.

Помощники в соблюдении рекомендаций

Понять и запомнить рекомендации просто, а вот время для обеспечения соблюдения ребенком мер предосторожности есть не у каждого родителя. К сожалению, не все дети могут себя ограничить во времени использования гаджетов. На помощь в таком случае приходят специализированные приложения.

Одним из лучших помощников в обеспечении безопасности зрения ребенка в процессе использования телефона является приложение родительского контроля UniSafe Kids.

С помощью UniSafe Kids можно отслеживать время провождения ребенка за гаджетом и ограничивать предельно допустимое количество минут.

Кроме того, приложение содержит большое количество дополнительных функций, повышающих личную безопасность ребенка.

Все еще сомневаетесь портит ли телефон зрение ребенку? А стоит ли проверять на собственном опыте?

Лицензия на изображения: Images designed by Freepik

Читайте также

• Мой ребенок «болен» Инстаграмом

• Что делать, если ребенок ироман

• Контроль экранного времени у детей

Вопрос о том, портит ли телефон зрение, беспокоит многих людей по всему миру. Особенно актуальной данная проблема является для родителей, чьи дети могут часами напролёт проводить время в телефоне. Причём происходить это может в независимости от того, ребёнку 13 лет или ребёнку 2 года – к сожалению, в настоящее время многие родители знакомят своих детей со смартфонами с самого раннего детства, совершая таким образом огромную ошибку.

Негативное влияние телефона на зрение: доказанные факты

Исследование, проведённое известным британским офтальмологом Дэвидом Алламби, показало, что количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, и связано это непосредственно с тем, тогда мобильные телефоны только-только начали входить в привычный обиход. По мнению специалиста, если такая тенденция сохранится и в будущем, то уже к 2035 году количество людей с плохим зрением составит порядка 55%.

Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать. Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту.

Доказано, что люди всех возрастов моргают намного реже, когда концентрируются на экране телефона, что вызывает сухость глаз. В свою очередь, чистая и стабильная слёзная пленка на поверхности глаза необходима для чёткого зрения.

В общем и целом, смартфоны наносят зрению более существенный вред, чем компьютеры, ввиду небольшой диагонали экрана. Зачастую, чтобы разглядеть текст на дисплее смартфона, приходится подносить устройство как можно ближе к глазам, что, в свою очередь, негативно отражается на зрении и способствует разрушению макулы – участка глаза, позволяющего человеку различать мелкие детали.

Наибольшую опасность телефоны представляют именно для детей, поскольку они могут потерять счёт времени, сидя в телефоне. Длительное провождение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения. 

Как защитить зрение ребёнка от вредного влияния телефона?

Не важно, сколько лет ребёнку: 5, 10 или 15. Главное – это доходчиво объяснить ему, что экран телефона оказывает негативное воздействие на зрение, поэтому при пользовании смартфоном нужно соблюдать ряд обязательных правил.

1. Самое главное – это держать смартфон на расстоянии 30 см от глаз. В данном случае также важно, чтобы величина самого шрифта была оптимальной, и текст с этого расстояния легко можно было бы разглядеть.
2. Следующее, что необходимо – это правильно отрегулировать яркость экрана. При этом, сама регулировка должна осуществляться исходя из освещённости того или иного помещения.
3. Не позволяйте подростку пользоваться телефоном в темноте. Объясните ребёнку, что таким образом он только наносит вред своему зрению.
4. На своём примере покажите детям, что сенсорный экран смартфона – это не самая большая радость в жизни, и что истинное удовольствие можно получить даже от самой обычной прогулки по парку.
5. Регулярно посещайте офтальмолога! Доказано, что многие глазные заболевания могут долгое время никак себя не проявлять, в то время как регулярные осмотры у специалиста помогут выявить возможную патологию на самых ранних этапах её развития.
6. Не менее важным является ограничение пользования телефоном по времени (например, не более 3 часов в день). Сделать это необходимо сразу же после «знакомства» ребёнка с телефоном, поскольку впоследствии очень сложно будет выработать подобную привычку, например, у ребёнка 11 лет.
7. Купите ребёнку специальные компьютерные очки, чтобы уменьшить вредное воздействие, исходящее от экрана смартфона.
8. Создайте так называемые «зоны без экрана» – такие места, где всем членам семьи нельзя будет пользоваться телефоном. Например, запрет на использование смартфона может действовать в автомобиле или на кухне за обеденным столом.

Все вышеперечисленные рекомендации являются основными и наиболее доступными. Очень важно с самого детства объяснить детям, что долгое времяпрепровождение за гаджетами негативно сказывается на их зрении, поэтому пользоваться смартфоном нужно правильно!

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Наверняка каждый знает о том, что от работы за компьютером снижается острота зрения. Это совершенно понятно, ведь многие из нас проводят за ним минимум по восемь часов в день, а вне работы используют смартфоны.

Часто пациенты жалуются на снижение остроты зрения в даль, туман перед глазами к концу рабочего дня.

Многие связывают подобные изменения с использованием смартфона. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Конечно не все, но многие связывают подобные изменения со смартфоном. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Поэтому, совершенно справедливо желание пользователей узнать обоснованы ли их предположения о вреде смартфона для зрения. И как можно снизить это негативное воздействие.

Смартфоны и зрение

В периодическом издании Journal of Optometry and Vision Science, посвященном проблемам зрения и оптометрии была опубликована статья, авторы которой утверждают, что стремительное падение остроты зрения, обусловлено тем, что люди слишком приближают к глазам свои мобильные девайсы.

Проведенное ими исследование показало, что, для просмотра на смартфоне или ином мобильном устройстве веб-страниц, люди поднимают его на 4-6 сантиметров ближе к лицу, чем в процессе печатанья текста.

При этом, из 129 участников исследования, носящих контактные линзы, ни одним не соблюдалось правило «1, 2, 10». Смысл этого правила в том, что при использовании электронных устройств, снабженных экраном, необходимо держать телефон на удалении примерно 30 см, расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 60 см, до телевизора — не менее 2.5-3 метров.

Экраны смартфона бывают разного размера и нередко там выставлен очень мелкий трудночитаемый шрифт. Поэтому многие непроизвольно приближают экран к лицу.

Собственно, такое нарушение рефракции, как близорукость или миопия, и развивается при сочетании определенных факторов: наследственности и высоких нагрузок на глаза, таких как длительное рассматривание объектов вблизи, например при чтении.

Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что работа за компьютером или чтение. Разница лишь в том, что смартфон приходится подносить к лицу очень близко, и глазам концентрироваться на объекте намного сложнее.

Так что же делать в этой ситуации? Наверное, оптимальный вариант — полностью отказаться от смартфона. Одна загвоздка, он так удобен и необходим, что расстаться с мобильным телефоном уже не заставишь никого.

И все же, возможность существенно снизить вред, наносимый глазам гаджетами, существует. Далее изложены 7 советов, которые в этом и помогут.

1. Моргайте чаще

Доказано, что, смотря на экран мобильного телефона, люди моргают в три раза реже обычного. Это приводит к сухости глаз. Наверное, может показаться, что в этом ничего страшного нет, но постоянный недостаток увлажнения, причиняет глазам серьезный вред.

2. Фактор 20/20/20

При чтении, просмотре фильма или серфинга в интернете на смартфоне, необходимо каждые 20 минут отрываться от экрана, и смотреть вдаль в течение 20 сек., на расстояние в 20 футов (примерно 6 метров).

3. Правильное освещение

Стоит забыть о чтении или играх на смартфоне при недостаточном освещении или в темноте. Плохое освещение и яркая подсветка экрана – факторы, негативно отражающиеся на зрении. Так что, пользоваться девайсом лучше только при дневном свете или в помещении с хорошим освещением.

4. Не смотрите на экран беседуя с другим человеком

Это ужасно раздражает, если в общей беседе кто-то смотрит в свой мобильный телефон. Но, когда так поступают оба собеседника, получается и вовсе печальная картина. Стоит покончить с этой порочной практикой и отдавать свое внимание собеседнику полностью. Это поможет существенно уменьшить время нахождения перед экраном и улучшит здоровье глаз.

5. Пользуйтесь десктопом

Необходимо взять за правило, какие-то операции на смартфоне не выполнять. К примеру, не проверять e-mail, не читать новости, не искать интересующую информацию. Это станет еще одной возможностью проводить меньше времени, перед маленьким экраном. Ведь для этих целей более подходящим будет полноценный экран компьютера.

6. Сделайте крупнее шрифт

Установите на смартфоне, если не огромный, то по крайней мере достаточно крупный шрифт. Ведь чем крупнее шрифт, тем глаза напрягаются меньше при попытке что-либо прочитать. Кроме того, отдавайте предпочтение мобильным приложениям веб-сервисов, избегая интернет-страницы, не адаптированные под мобильные устройства.

7. Держите телефон правильно

Как уже упоминалось, основной вред зрению причиняет неправильное (слишком маленькое) расстояние от экрана до глаз. Обратите внимание на каком расстоянии от лица находится ваш девайс. Скорее всего, это не положенные 40 сантиметров, а в лучшем случае 30 или даже 20.

Помните, чем ближе к глазам мерцающий экран телефона, тем скорее разовьется близорукость.

Так что, если вам дорого собственное зрение и совсем не хочется надевать очки, просто меньше времени уделяйте мобильному устройству, а при необходимости им воспользоваться — держать на правильном расстоянии.

Актуальность исследования. Глаз – важнейший из наших органов чувств. На долю зрения приходится до 90% информации, поступающей в нервную систему человека из внешнего мира. Сейчас очень остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, пользованием сотовым телефоном. Приобщение совре­менных студентов к информационным технологиям наби­рает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и досуговой деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на зрение.

Цель работы:

— изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков. Для решения данной цели, мы рассмотрим

следующие задачи:

— изучить основные типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;

— рассмотреть основные причины нарушения зрения подростков;

-исследовать признаки и причины возникновения синдрома компьютерного зрения;

— рассмотреть возможность влияния сотовых телефонов на снижение зрения подростков.

— дать рекомендации по профилактике и гигиене зрения подростков.

Гипотеза исследования.

Мы предположили, что, возможно причиной падения зрения стало повальное увлечение учащимися компьютерами и сотовыми телефонами.

Методы исследования:- анкетирование ; обзор литературы.

Обзор литературы.

Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость.

Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика изменять кривизну и становиться более выпуклым. Когда глазное яблоко не шарообразное, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью. Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд, зрение) -недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо — отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком

велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней. Близорукость бывает истинной и ложной. Истинная близорукость связана с увеличением переднезаднего размера глазного яблока, так что световые лучи фокусируются хрусталиком перед сетчаткой, и четкого видения удаленных предметов нет. Ложная близорукость возникает в результате спазма аккомодационной мышцы глаза при чрезмерной нагрузке. Близорукость проявляется в снижении отчетливого видения удаленных предметов, а ложная близорукость сопровождается еще и головной болью, утомляемостью во время чтения и письма, болью в глазах. Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» — чрезмерный и «опсис» — зрение) — недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость .

Причины нарушения зрения.

Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом. Такие болезни, как диабет и нефрит, оказывают влияние на зрение. Медикам известно, что в основе некоторых случаев катаракты лежит диабет. А пятна перед глазами появляются и «плывут» при заболеваниях печени и нарушениях пищеварения.

Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка… Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

Итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

• Наследственный фактор

• Неправильное питание

• Неправильный режим дня

— беспорядочный образ жизни

— систематическое недосыпание

— злоупотребление просмотром телевизора, долгой работой за ПК

и с дисплеем сотового телефона;

• Чтение лежа

Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой работе за дисплеем возрастает опасность поте­ри способности к аккомодации, и как следствие к раз­витию близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Как же избежать этих негативных отклонений ?

Во-первых, нужно об­ратить внимание на качество компьютера при покупке. Во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома. В-третьих, необходимо ограничить время нахождения за компьютером.Ис­следования показали, что оптимальная про­должительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зри­тельного и общего утомления. Длительное завороженное сидение за компьютером мо­жет привести к перенапряжению нервной системы, нарушению сна, ухудшению само­чувствия, утомлению глаз.

Синдром компьютерного зрения

Все, кто проводит много времени за экраном компьютера, независимо от возраста, подвержены синдрому компьютерного зрения. Рассмотрим основные признаки зрительного утомления, вызываемого длительной работой за компьютером, которое в западной литературе получило обозначение CVS – Computer Vision Syndrome (а мы далее будем пользоваться аббревиатурой КЗС – компьютерный зрительный синдром). Начальные признаки зрительного утомления выражаются в ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести на веках или «песка» под глазами, покраснении глаз, ощущении пелены перед глазами. При ухудшении состояния может наблюдаться слезотечение, повышенная чувствительность к свету и даже двоение изображения. Симптомами зрительного утомления могут являться также головные боли и боли в плечах, боли в области глазниц и лба, болезненные ощущения при движении глаз. Помимо этого бывает затуманивание зрения, замедление фокусировки, быстрое утомление при чтении текстов. При этом настоящие заболевания глаз (катаракта, глаукома и др.) не возникают. Причина вышеперечисленных явлений – не электромагнитное излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с этим устройством. Экранное изображение отличается от бумажного тем, что по своим характеристикам оно самосветящееся, а не отраженное; имеет значительно меньший контраст; не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей; мерцающее (мелькающее), поскольку точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации. Помимо этого на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места – неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов. При длительной работе за монитором может нарушаться уровень поступления слезной жидкости. Все это приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению.

Что можно порекомендовать, чтобы работа за компьютером стала более-менее благоприятной для зрения? При работе за компьютером человек в среднем моргает в 3 раза реже, чем при чтении обычного бумажного текста, а при недостаточной частоте моргания глаза могут стать суше, что, в свою очередь, приводит к их раздражению.

К возникновению КЗС могут приводить и неправильные настройки яркости и контраста используемого при работе монитора, их соотношение с яркостью освещения в комнате. После установки яркости изображения на нужный уровень следует отрегулировать контрастность; обычно она должна быть высокой.

КЗС могут обусловить и неправильные настройки размера и цвета текста, отображаемого на экране монитора. Наиболее подходящим сочетанием цветов является черный на фоне белого. Следует обращать внимание и на такие характеристики монитора, как частота обновления изображения, разрешение, размер зерна. В идеале, чем больше разрешение, тем лучше, но, к сожалению, при его увеличении обязательно падает частота обновления – а для нормальной работы она должна быть как минимум 70 Гц, но лучше, чтобы было больше. Что касается зернистости изображения, то у большинства мониторов она находится в интервале 0,25–0,28 мм; для снижения риска возникновения КЗС предпочтительнее мониторы с размером зерна меньше 0,28 мм.

Итак, правильная организация рабочего места, приобретение качественных мониторов, регулярные перерывы, использование специальных очков, глазных капель и компьютерных программ и т.п. — в комплексе все это позволит предотвратить возникновение КЗС.

Влияние сотового телефона на зрение подростка

Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», — утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер [1].Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов автор приводит в приложении .

Профилактика и гигиена зрения

1.Когда умываешься утром или перед сном, тщательно промывай веки. Если мы содержим веки в чистоте, то тем самым предохраняем от воспаления конъюнктиву – оболочку, выстилающую внутреннюю поверхность века и переднюю часть глазного яблока.

2.Если у тебя чешутся глаза, это может означать, что начинается воспаление конъюнктивы.

3.Иногда в глаз попадает ресница, частичка грязи или пыли. Чтобы от них избавится, нужно промыть глаз водой или же аккуратно извлечь инородное тело из глаза кусочком мокрой ваты .

4.Ни в коем случае не играй и не бегай с острыми предметами в руках.

5.Если ты стал видеть хуже, чем раньше, скажи об этом окулисту.

6.Очень важно читать при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать глаза.

Что нужно помнить об освещении при чтении:

1.  

   • Лампа при чтении должна находиться сверху и сзади, чтобы свет падал из-за твоего плеча. Нельзя читать, когда яркий свет направлен прямо в лицо: от этого перенапрягаются глаза.

   • Свет в помещении, где ты читаешь, должен быть достаточно ярким, чтобы все буквы на странице были ясно и четко видны. Нельзя читать в полумраке, с трудом разбирая буквы.

   • Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться в среднем 30-35см.

2. Достаточным освещением при чтении может быть 40-ваттная лампа с хорошим рефлектором в 60 см от печатной страницы или 60-ваттная лампа в метре от страницы. Нормы по работе за компьютером:

-Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение должно находиться в пределах + — 5⁰, допустимое — + — 10⁰ в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + — 15⁰, допустимый — + — 30⁰.

-Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана компьютера должно быть в пределах 60-70 см, допустимое — не менее 50см.

-Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана — в 200-300 лк.

-Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз.

Результаты исследования.

Всего было опрошено 29 первокурсников и 27 второкурсников. Опрос показал, что сотовые телефоны имеют 79% студентов. На начало 2013г. 75% опрошенных имеют дома персональные компьютеры.

Наиболее часто встречающиеся заболевания глаз это:

1. Миопия — 36 %

2. Перетинопатия – 22 %

3. Болезни сосудистой оболочки глаза -11 %

4. Гиперметропия -19 %

5. Астигматизм – 4 %

Самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия (36%);

— за годы обучения в колледже наблюдается снижение зрения подростков.

Количество времени, проводимого подростками с дисплеем ст:

	1 курс	2 курс
До часа	38%	18%
1-3 часа	26%	36%
Более 3 часов	22%	27%

Для чего используют ПК студенты:

	1 курс	2 курс
Для игр	68%	64%
Для подготовки к урокам	45%	70%
Для прослушивания музыки	58%	54%
Для просмотра фильмов	55%	45%
Для выхода в Интернет	50%	70%

После общения с компьютером и сотовым телефоном испытывают: лёгкое недомогание – 11%; усталость – 18%; возбуждение – 52 %; покраснение и резь в глазах – 37%; головные боли – 25%.

Выводы:

— 75% студентов имеют ПК;

— до 3 часов в день общаются с компьютером 43% учащихся;

— более 3 часов в день работают с дисплеем сотового телефона 52 % учащихся;

— студенты испытывают различного рода недомогания после «общения» с ПК :лёгкое недомогание – 11%, усталость – 18%, возбуждение – 52 %, покраснение и резь в глазах – 37%, головные боли – 25%.

— длительная работа с сотовым телефоном может явиться причиной некоторых заболеваний глаз, например, катаракта. А также ведёт к снижению зрения ввиду того, что происходит перенапряжение глазных мышц.

Только соблюдение всех требований санитарно – эпидемиологических норм по работе с ПК и сотовыми телефонами может способствовать сохранению и укреплению зрения.

Библиографический список

1. http://www.mobime.ru/

2. Астраханов Ю.С., Ангелопуло Г.В. Глазные болезни: Для врачей общей практики. Справочное пособие – СПБ.: СпецЛит, 2004

3. Белопольский Ю., справочник домашнего доктора. – Харьков: Книжный клуб семейного доктора, 2005.

4. Белостоцкая Е. М, Наши глаза.- М.: Медгиз.,1959

5. Боярова о., Кольбенова А. С головы до пят.- М.- Детская литература, 1967

6. Вредны ли мобильные телефоны? //Волшебный. №12 (108), 17 июня 2008

7. Глушкова Е. К. Береги зрение.- М.: Медицина, 1987

8. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение.- М.: Советский спорт, 1990

9. Жуйков Е. Бесценный дар – зрение. // Здоровье детей. № 7, 1-15 апреля, 2005

10. Зрение: грозящая катастрофа и как с ней бороться.//Комсомольская правда.6-13 октября, 2005 г

11. Иванов В. В. Травмы глаз у детей.- М.: Медицина,1983.

12. Как менялось зрение за последние 100 лет? // Аргументы и факты. № 41, 2003г

13. Мюллер – Маккерт И. Диагностика заболеваний по радужной оболочке глаза. М: ООО ТД Издательство «Мир книги», 2007г

14. Общеобразовательные учреждения (школы): Сборник законодательных и нормативных документов.- Пермь, 2004

15. Пугал Н. А., Волошинова Е. В., Маш Р. Д., Беляев В. И. Биология – 9(8): Человек. Практикум по гигиене. – М.: АРКТИ, 2002. – 96 с.

16. Рубан Э.Д. Глазные болезни: Учебник – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006г .

Приложение 1

Советы о том, как лучше разместить компьютер

• Установить его лучше так, чтобы свет на экран падал слева.

• Несмот­ря на то, что сам дисплей светится, заня­тия должны проходить не в темной, а в хорошо освещенной комнате.

• Стол и стул должны соответствовать росту ребенка: ноги и спина иметь опору, а линия взора приходиться примерно на центр экрана.

• Еще лучше смотреть на экран несколько сверху вниз.

• Изображение на экране долж­но быть четким, контрастным, не иметь бликов и отражений рядом стоящих пред­метов.

• Расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не менее 50 см.

• Одновременно за компьютером должен заниматься лишь один ребенок, так как для сидящего сбоку резко ухудшаются условия рассматривания изображения на экране.

Как избежать переутомления при занятиях на компьютере

1. Компьютер и видеоматериалы должны быть хорошего качества.

2. Мебель должна соответствовать росту ребенка.

3. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку.

4. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой.

5. Чаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой.

6. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка: как по содержанию, так и по качеству оформления.

7. Без ущерба для здоровья школьники могут работать за компьютером не более 10-15 минут. Причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день.

8. После каждого занятия проводите с ребенком упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения.

Приложение 2

Как избежать компьютерного синдрома зрения

• Думайте о моргании. Сознательно заставляйте себя моргать чаще – если необходимо, прикрепите бумажку с напоминанием об этом к монитору.

• Делайте перерывы в работе – несколько коротких перерывов на каждый час работы, при этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном. Или же делайте через каждый час большой перерыв – на 15 минут.

• При необходимости пользуйтесь глазными каплями (об этом пойдет речь дальше) – смазывающими или увлажняющими.

Другой причиной появления у вас КЗС могут служить блики и отражения, образующиеся на экране монитора; при этом принцип довольно прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше. Источниками бликов могут служить как лампы, освещающие офис, так и дневной (особенно прямой солнечный) свет, проникающий в помещение через окна. При этом глазам приходится испытывать значительные напряжения, чтобы рассмотреть, что же изображено на экране. Для устранения этой причины, приводящей к КЗС, можно пользоваться следующими правилами:

• Расположите свой компьютер так, чтобы окна в офисе находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу нужно отрегулировать так, чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.

• Отрегулируйте жалюзи в офисе так, чтобы солнечный свет не падал на экран монитора.

• Отключите лампы на потолке, которые светят слишком ярко. Если вам не хватает света после этого, перейдите на использование менее мощных ламп накаливания.

Некоторые исследования показывают, что лампы дневного света своим мерцанием могут вызывать раздражение глаз; если это действительно раздражает вас, перейдите на использование обычных ламп накаливания. • При подборе светового режима на рабочем месте необходимо учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности рабочего места (бумажного текста).

Приложение 3

Несколько технических советов по использованию сотовых телефонов

*Разговаривайте непрерывно не более 2-3 мин. с интервалом в 15мин. Перекладывай телефон от одного уха к другому. Бессонница,головная боль — сигналы, что с разговорами явный перебор! Пощадитеорганизм! Не болтайте часами!

• У всех современных телефонов есть индикатор поля (четыревертикальные полоски в/левой верхней части экрана). Следите за индикатором! Высвечиваются все четыре полоски — можно разговариватьдолго — излучение минимально. А вот если полоса одна — дело плохо!Постарайтесь улучшить условия приема (подойдите к окну, поищите возвышенное место) или прекращайте разговор!

• В режиме ожидания ваш телефон периодически подает в эфирслужебные кодированные сигналы серверам сотовой сети. Поэтомуне носите мобильный в кармашке или на шнурке. Идеальное место длянего — сумочка.

• В зоне с неуверенным приемом процессор мобильного, пытаясьналадить связь с сервером, усиленно сканирует эфир. Непрерывноесканирование повышает электромагнитное загрязнение. Поэтомулучше отключите мобильник.

• Если рядом есть обычный телефон — пользуйтесь им. Здоровеебудете.

• Не оставляйте мобильный там, где он может сильно нагреться (уплиты) или попасть в воду (душ), так как иногда (в редких случаях,но все же!) телефон может заискриться и взорваться. Ожогов вамтолько не хватало!

• А еще от SMS, ММS, GPRS, WАР и игр может развиться настоящаязависимость. Будьте осторожны!

Приложение 4

Упражнения, снимающие утомление глаз

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с. Опустить руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2с. снять пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.

5. Для страдающих близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле . Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг фломастером), встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).

Как лучше снять утомление после компьютерных занятий

Самый лучший отдых – подвижные игры на свежем воздухе. Дома можно устроить небольшую разминку, физкультуру, обратив внимание на упражнения, тренирующие мышцы, которые формируют правильную осанку. Для снятия зрительного утомления полезно сделать несколько простых упражнений, расслабляющих мышцы глаза:

• круговые медленные движения глазных яблок как в одну, так и в другую сторону,

• посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25-30 см, потом перевести взор вдаль,

• закрыть глаза, не напрягая мышцы, затем широко открыть глаза и поморгать,

• силь­но зажмурить и снова открыть глаза.

Каж­дое упражнение повторить 4-5 раз. Эти упражнения помогут уставшим глазам. И конечно, недопустимо «отдыхать» у телеви­зора после занятий за компьютером.

Приложение 5

Анкета «Компьютер , мобильный телефон и твое зрение»

1. Есть ли у тебя сотовый телефон?

А. да Б. нет

2. С какой целью ты используешь сотовый телефон?

А. для звонков Б. для игр В. Для прослушивания музыки

Г. для общения

3. Сколько времени ты работаешь с дисплеем телефона?

А. до 1часа Б. 1-3часа В. Более 3 часов

4. Есть ли у тебя компьютер?

А. да Б. нет

5. Укажите год приобретения компьютера вашей семьей.

6. Сколько времени ты проводишь за компьютером в день?

А. до 1 часа Б. 1-3часа В. Дольше 3 часов

7. С какой целью ты используешь компьютер?

А. для игр Б. для подготовки к урокам

В. Для прослушивания музыки Г. для просмотра фильмов

Д. для выхода в Интернет

8. При каком освещении ты работаешь за компьютером?

А. в темноте Б. при естественном В. При искусственном

9. На каком расстоянии от ваших глаз находиться монитор компьютера во время работы за ним?

А. на расстоянии вытянутой руки Б. менее В. более

10. Влияние на здоровье

Влияние гаджетов на орган зрения ребенка

Статьи

И.Г. Балаян, ОСП «Научно-исследовательский клинический институт педиатрии» ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, г. Москва

Опубликовано в журнале:
«Практика педиатра» № 4, 2021, стр. 21-23

Ключевые слова: гаджеты, орган зрения, правила работы с компьютером
Keywords: gadgets, organ of vision, rules for working with a computer

Резюме. Использование гаджетов ребенком не причиняет ему вреда, если использовать их рационально, т. е. ограниченно. Основной проблемой при использовании гаджетов является сокращение длительности активных игр и прогулок ребенка, которые снижают риск развития близорукости (особенно прогулки в светлое время суток). Некоторые функции органа зрения сформируются только к 13-14 годам, поэтому очень важно в этот период максимально поддерживать оптимальные условия для его здорового развития. Важно соблюдать правила работы со смартфоном, планшетом, компьютером, чтобы снизить вероятность неблагоприятных последствий.
Summary. Rational use of gadgets by a child is not harmful if their use is limited. The main problem is a reduction of child’s time for active games and walks, which reduce the risk of developing myopia, especially during daylight hours. After birth, the child’s organ of vision continues to develop, some of its functions will be formed only by 13-14 years, necessary to maximize the preservation of optimal conditions for the healthy development of such an important sense organ as the eyes. It is important to follow the rules for working with a smartphone, tablet, computer in order to reduce the likelihood of adverse consequences.

Для цитирования: Балаян И.Г. Влияние гаджетов на орган зрения ребенка // Практика педиатра. 2021. № 4. С. 21-23.
For citation: Balayan I.G. The influence of gadgets on the child’s vision organ. Pediatrician’s Practice. 2021;(4):21-3. (In Russ.)

Жизнь современного человека уже нельзя представить без таких вещей, как планшет, телефон, компьютер. Дети, наблюдая за жизнью взрослых, с пеленок начинают интересоваться гаджетами: раз мама и папа так много внимания уделяют этим вещам, значит, они действительно интересны. Несомненной пользой использования гаджетов является возможность временно занять ребенка в «полевых» условиях. Дети достаточно тяжело переносят длительное ожидание в очередях, дальнюю дорогу, стояние в пробках. Игрушки, книги, фломастеры и альбом далеко не всегда могут оказаться под рукой, а вот с гаджетами взрослые не расстаются, и тут они будут очень кстати. Смартфон или планшет с мультиками, играми или интересными приложениями помогут ребенку скрасить томительные минуты и часы. Но нужно иметь в виду и обратную сторону медали: у ребенка раннего возраста образное мышление еще только формируется, и когда он активно осваивает мир предметов, важно, чтобы при этом были задействованы все органы чувств. Чтобы понять и запомнить, какой формы кубик и мяч, ему недостаточно увидеть двухмерные изображения -обязательно нужно потрогать, почувствовать ручками грани и ребра кубика, округлую поверхность мяча. В итоге развивающее видео дает однобокий эффект: кажется, что ребенок что-то запоминает, но фактически он не усваивает информацию глубоко и качественно.

Помните, что после рождения глаз продолжает развиваться, и некоторые его функции сформируются только к 13—14 годам, поэтому очень важно в этот период максимально поддерживать оптимальные условия для здорового развития этого органа чувств [1—3].

Главная причина пагубного влияния гаджетов на зрение ребенка — это слишком близкое расположение экрана к глазам, из-за чего возникает перенапряжение аккомодационного аппарата. И чем меньше экран, тем сильнее приходится напрягать зрение. Кроме того, чрезмерная яркость экранов, излучаемый синий свет экрана, нестатичность (динамичность) изображения усугубляют патологические процессы [4].

Достаточно придерживаться некоторых разумных советов:
— если малышу уже более 4 лет и он страстно хочет использовать гаджет, следите за тем, чтобы экран находился от его глаз на достаточном расстоянии -25-30 см. Это поможет ослабить опасное воздействие на формирующуюся зрительную систему;
— если ребенок хочет поиграть в игры, то лучше, чтобы он делал это на стационарном компьютере или ноутбуке. Маленький экран смартфона, содержащий быстро меняющиеся картинки и сцены, портит глаза намного сильнее, чем большой дисплей;
— устанавливайте на аппарате большие шрифты и иконки;
— не нужно выставлять слишком высокий уровень яркости дисплея и использовать электронику в темных комнатах.

К сожалению, в современном мире технологий очень сложно, а зачастую и просто невозможно соблюдать вышеуказанные рекомендации, касающиеся детей, особенно старшего школьного возраста. В связи с этим мы все чаще сталкиваемся с патологическим состоянием, связанным с использованием монитора, — с так называемым компьютерным зрительным синдромом.

Этот термин был введен Американской ассоциацией оптометристов (American Academy of Optometry) в 1998 г. При работе с монитором изменяется одно из важных свойств человеческого глаза -частота моргания. В норме количество моргательных движений должно составлять 12-20 в минуту [7, 8, 10]. Однако при работе за монитором и при повышенной зрительной нагрузке человек моргает реже. По данным многих источников количество морганий при работе за компьютером уменьшается в 3-5 раз [3, 8, 9]. Как следствие — начинает страдать передняя поверхность глаза: происходит испарение прекорнеальной слезной пленки, высыхание роговицы и развитие синдрома «сухого глаза» [2, 3]. Компьютерный зрительный синдром характеризуется комплексом жалоб, которые условно можно разделить на зрительные и глазные. К первым относятся жалобы на астенопию, затуманивание зрения, диплопию, а ко вторым — чувство жжения или песка в глазах, боли в области глаз или лба, покраснение век и глазных яблок, боли при движении глаз [4].

Нужно обязательно соблюдать правила работы за компьютером, чтобы снизить вероятность неблагоприятных последствий.

Рабочее место должно быть правильно организовано:
— выберите компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры и стул с регулировкой высоты и угла наклона спинки;
— важно, чтобы ребенок правильно сидел за столом: ноги согнуты под прямым углом и опираются на пол, голова держится прямо, спинка стула поддерживает нижнюю часть спины, верхний край монитора находится на уровне глаз и удален от них на 60-80 см, руки свободно лежат на столе, а кисть находится на одной линии с предплечьем;
— если ребенок имеет аномальную рефракцию и использует очки для постоянного ношения, то занятия на компьютере надо проводить в них;
— нельзя работать в сумеречных условиях за компьютером;
— лампочка в настольной лампе должна иметь мощность не более 60 Вт, лучше, если она будет давать теплый свет (например, желтый);
— нужно следить за отсутствием на экране слепящих световых бликов;
— через каждые 20-30 мин работы рекомендуется делать разминку: отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль [4, 5].

Организация учебного процесса в школе также подчиняется правилам, регламентирующим порядок использования электронных средств обучения, таких как интерактивные доски, сенсорные экраны, информационные панели и иные средства отображения информации, а также компьютеры, ноутбуки, планшеты, моноблоки. Эти устройства обязательно должны иметь документы об оценке (подтверждении) соответствия и использоваться без нарушений инструкции по эксплуатации и технического паспорта. Регламентирована минимальная диагональ монитора персонального компьютера и ноутбука -не менее 39,6 см, планшета — 26,6 см.

Ограничена общая продолжительность использования электронных средств обучения на уроке. Например, использование интерактивной доски детьми младше 10 лет не должно длиться больше 20 мин, детьми старше 10 лет — 30 мин, компьютера учениками 1-2-х классов — 20 мин, 3-4-х классов -25 мин, 5-9-х классов — 30 мин, 10-11-х классов -35 мин. Важная оговорка касается применения ноутбуков учащимися начальных классов — это возможно только при наличии дополнительной клавиатуры (п. 3.5.4 СП 2.4.3648-20). Если же с помощью электронного средства детям демонстрируются фильмы, программы или иная информация, требующая ее фиксации в тетрадях, то непрерывно использовать экран учащимся начальных классов можно только 10 мин, 5-9-х классов — 15 мин.

Высокий уровень образования и социальный статус семьи повышают риск развития миопии. Выделены устранимые факторы риска: гиподинамия при высокой зрительной нагрузке, время пребывания на открытом воздухе менее 10 ч в неделю. К надежным мерам профилактики отнесены контроль родителей за зрительной деятельностью ребенка, ограничение зрительной нагрузки, активное пребывание на открытом воздухе не менее 10-14 ч в неделю, занятия физкультурой и некоторыми видами спорта, домашние тренировки аккомодации. Раннее обнаружение факторов риска и влияние на них прямо или косвенно позволяет предотвратить развитие близорукости или отсрочить его, что уменьшает распространенность миопии высокой степени, сокращает частоту осложненных форм близорукости и снижает ее тяжесть [4].

Литература

1. Тарутта Е.П. Возможности профилактики прогрессирующей и осложненной миопии в свете современных знаний о ее патогенезе // Вестник офтальмологии. 2006. № 1. С. 43-46.
2. Бржеский В.В., Сомов Е.Е. Роговично-конъюнктивальный ксероз (диагностика, клиника, лечение). СПб.: Сага, 2002. 142 с.
3. Сидоренко Е.И., Маркова Е.Ю., Матвеев А.В. Компьютерный зрительный синдром. // Российская педиатрическая офтальмология. 2009. № 2. С. 31-33.
4. Анализ факторов риска развития близорукости в дошкольном и школьном возрасте / Е.П. Тарутта [и др.] // Анализ риска здоровью. 2019. № 3. С. 26-33.
5. Постановление главного государственного санитарного врача РФ от 28 января 2021 г. № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»».
6. Постановление главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»».
7. Blinking and corneal sensitivity / M. Collins [et al.] // Acta Ophthalmologica. 1989. Vol. 67. P. 525-531.
8. Doughty M.J. Consideration of three types of spontaneous eye blink activity in normal humans: during reading and video display terminal use, in primary gaze, and while in conversation // Optometry & Vision Science. 2001. Vol. 78, No. 10. P. 712-725.
9. Characteristics of spontaneous eyeblink activity during video display terminal use in healthy volunteers / N. Freudenthaler [et al.] // Graefe’s Archives of Clinical Experimental Ophthalmology. 2003. Vol. 241. P. 914-920.
10. Tsubota K. Tear dynamics and dry eye // Progress in Retinal and Eye Research. 1998. Vol. 17. P. 565-596.

Комментарии

(видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)

Опубликовано: 23.12.2020

Назад к списку

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 22»

Исследовательская работа

Тема:  «Изучение влияния компьютеров и сотовых телефонов на зрение подростков»

                                            Выполнила: Чернова

Екатерина Дмитриевна

ученица 9 Б класса

Руководитель работы:

Филиппова Ирина Александровна

учитель географии

                                                       Саранск 2010

Содержание

           Введение

         Глава I. Теоретическая часть

1. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость

1. Причины нарушения зрения у подростков

1. Влияние компьютеров на зрение подростков

1. Влияние мобильных телефонов на зрение подростков

1. Нормы работы за компьютером

Глава II. Практическая часть

1. Проведение исследования

1. Результаты исследования

1. Анализ медицинского осмотра

2.2.2  Встреча с окулистом детской поликлиники № 2

2.2.3  Проверка остроты зрения у учащихся 9  и 10 классов

Анализ анкеты «Ты и твоё зрение

          Заключение

         Библиографический список

         Приложения  

Введение

В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, просмотром телепередач, использованием  сотового телефона. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необходимость овладения компьютерной грамотой тем, кому предстоит жить в XXI веке, очевидна. Приобщение современных школьников к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения и другая деятельности детей имеет помимо достоинств и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье. Об этих моментах мы расскажем в нашей работе.

Из всех органов чувств человека глаза считаются самым драгоценным даром природы. Зрение даёт людям почти 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учёбы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Современные исследования показывают, что 95% младенцев рождается с нормальным зрением и без дефектов глаз. Но очень малый процент их достигает пожилого возраста со зрением, которое можно считать нормальным.

Последние наблюдения показали, что в последнее время появляется всё больше близоруких людей.[2]

    Объяснение этому простое: люди стали больше читать и писать, затем засели за телевизор, потом уставились в компьютер, а совсем недавно  и  в сотовый телефон. Все это заставляет смотреть перед собой и приводит к близорукости.

Как видим,  проблемы со зрением   очень актуальны, поэтому мы выбрали эту тему для научно-исследовательской работы. Итак.

Объект исследования: состояние зрения школьников

Предмет исследования: процесс ухудшения зрения  

Гипотеза: если помочь себе соблюдать правила гигиены зрения, то можно снизить утомление органа зрения, что способствует сохранению его полноценной функции на будущее.

 Цель работы: изучить влияние компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков.

Для выполнения данной цели, мы поставили перед собой следующие задачи:

Задачи исследования:

— изучить основные типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;

— рассмотреть основные причины нарушения зрения подростков;

— дать рекомендации по профилактике  зрения подростков на классных часах;

— составить памятку для подростков по профилактике глазных заболеваний.

    Методы и приемы:

1. Изучение современной медицинской литературы.
2. Анкетирование.
3. Анализ медицинских карт учащихся.
4. Интервью с окулистом детской поликлиники № 2.
5. Сравнение показателей зрения в начальной и старшей школе.
6. Представление информации в форме таблиц и диаграмм.
7. Проведение классных часов по проблемам зрения подростков.
8. Разработка памятки по сохранению зрения.

Думаю, данная работа будет интересна подросткам, моим одноклассникам, родителям и учителям, т.к. в работе мы приводим методы сохранения зрения с помощью различных упражнений и методик, а также мы пытались показать, какое влияние на зрение подростков оказывает  компьютер и сотовый телефон (с/т).

В современном обществе предъявляются новые, всё более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку — к уровню его развития. Большинству людей нет необходимости доказывать, что успешный ребёнок — это в первую очередь здоровый ребёнок.

Забота о здоровье ребенка и взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные позиции. И это понятно, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные, здоровые.

Здоровье детей и подростков в любом обществе и при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны.

Глава I. Теоретическая часть

1.1. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость

    Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика, изменять кривизну и становиться более выпуклым. У некоторых людей, в том числе и у детей, глазные яблоки бывают различной формы. Когда глазное яблоко не шарообразное, каким ему положено быть, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью.

    Близорукость имеет научное название миопия (от греч. «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд, зрение) — недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо — отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком

велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней (см. рисунок 1). Это название происходит от свойственной близоруким манеры прищуриваться при разглядывании удаленных предметов. Смысл такого прищуривания – уменьшение размеров зрачка, что приводит к некоторому увеличению глубины резкости изображения на сетчатке.

        Дальнозоркость (гиперметропия) (от греч. «гиперметроз» — чрезмерный и «опсис» — зрение) — недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза (см. рисунок 2) . Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость.

 Вывод: Самым распространенным заболеваниям глаз является миопия и гиперметропия.

1.2. Причины нарушения зрения

    Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом.

    Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка… Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ  становится невозможным, и мышцы, вместо того чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения.

    Возможной причиной нарушения зрения может оказаться любой фактор, способный повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза.

Вывод: итак, зрение может испортиться по следующим причинам:

1. наследственный фактор;
2. неправильное питание (потребление большого количества сахара                   и белка);
3. неправильный режим дня  

        —  беспорядочный образ жизни

        —  систематическое недосыпание

        — злоупотребление просмотром телевизора, долгой ежедневной                                     работой за ПК и с дисплеем сотового телефона;

1. чтение лежа;
2. неправильное освещение при  чтении.

1. Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это — огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой ежедневной работе за дисплеем возрастает опасность развития близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Чтобы избежать эти негативные отклонения, необходимо:

         —  во-первых,  обратить внимание на качество компьютера при покупке;

1. во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома; (Приложение 1)
2. в-третьих, необходимо ограничить время нахождения ребёнка за компьютером. 

Исследования показали, что оптимальная продолжительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.  

        По мнению офтальмологов, детям и подросткам с начальной (до 2.0 диоптрий) близорукостью очки для занятий с компьютером, как правило, не нужны. При большой степени близорукости очки необходимы, но они должны быть на 1,0-1,5 диоптрии слабее очков для дали, чтобы не создавать постоянную нагрузку на глаза. О том,  как лучше снять утомление после компьютерных занятий и как избежать переутомления при занятиях на компьютере. (Приложение 2)

1.4. Влияние сотового телефона на зрение подростка

То, что мобильные телефоны излучают «вредные» электромагнитные волны — логично, естественно и неоспоримо. Иначе стал бы невозможным сам процесс связи — любой физик это подтвердит. Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института, проведя исследование, посвященное влиянию излучения сотовых телефонов на глаза. Как известно, сотовые телефоны излучают микроволны. Они частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. «У людей, часто и подолгу говорящих по сотовым аппаратам, в течение нескольких лет может развиться катаракта», — утверждают профессор медицинского факультета Ахува Доврат и профессор кафедры электротехнологий Леви Шехтер. Несколько советов по правильному использованию сотовых телефонов. (Приложение 3)

                                            1.5. Нормы по работе за компьютером:

1. Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное её отклонение должно находиться в пределах + — 50, допустимое — + — 100 в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + — 150, допустимый — + — 300.
2. Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана ПЭВМ или ВДТ должно быть в пределах 60-70 см, допустимое — не менее 50см.
3. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана — в 200-300 лк.
4. Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют различные упражнения для снятия утомления глаз. (Приложение 4)

Глава II. Практическая часть

2.1 Условия и место проведения исследования

Исследование проводилось  в сентябре — октябре 2010 года в средней школе №22.    

Были изучены медицинские карты учащихся 9 и 10 классов.

Проведена встреча с окулистом детской поликлиники №2.

Среди учащихся 9 и 10 классов был проведен социологический опрос.

1. Результаты исследования

2.2.1. Анализ данных медицинского осмотра подростков

 Встретившись с врачом 22 школы, я получила следующие цифры по глазным заболеваниям на 2010 год. В нашей школе обучается 570 детей. Из них 30% стоит на учете у окулиста.

         Наиболее часто встречающиеся заболевания глаз это:

1. Миопия — 71%
2. Гиперметропия – 11%
3. Астигматизм – 7%
4. Косоглазие – 3%
5. Другие глазные заболевания – 8%

Среди частых нарушений зрения – миопия.  Медицинский осмотр учащихся школы показал, что в 2001г, 20% осмотренных учащихся имели нарушения зрения, а в 2002г. таких учащихся было только 17% . По данным 2010 года  30 % учащихся имеют проблемы со зрением.

Проанализировав медицинские карты своих одноклассников, а также побеседовав со школьным врачом, наблюдавшим нас несколько лет, можно сделать следующие выводы:

1. самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия;
2. за годы обучения в школе наблюдается рост глазных заболеваний у подростков.

2.2.2 Встреча с окулистом детской поликлиники №2

1. Статистика показывает, что на протяжении последних трёх лет количество детей, с глазными заболеваниями  увеличивается.
2. В последнее время практически у всех школьников, есть дома ПК и телевизоры. И дети проводят за ними большую часть времени.
3. Профилактика, по мнению врача-окулиста – это проверка остроты зрения  два раза в год. Прием специализированных витаминов.

2.2.3 Проверка остроты зрения у учащихся 9  и 10 классов

   По методике Сивцева (Приложение 7) я проверила остроту зрения учащихся 9 и 10 классов.

  В проверке остроты зрения участвовали 67 человек.

Таблица 1

Острота зрения у старшеклассников

0.3-0.5	17%
0.6-0.7	26%
0.8-0.9	27%
1.0	30%

2.2.4. Анализ анкеты ты и твоё зрение

Для того чтобы выяснить, как  часто дети общаются с компьютерами и сотовыми телефонами, была проведена анкета «Ты и твоё зрение». Всего было опрошено 67 учащихся из них 58 девятиклассников и 12

десятиклассников.  (Приложение 6)

Опрос показал, что сотовые телефоны имеют 96% школьников.

Также опрос показал, что 87% учащихся имеют собственный компьютер.

Таблица 2

Количество  времени, проводимого школьниками за телевизором

До часа	15%
1-3 часа	46%
Более 3 часов	39%

Таблица 3

Количество времени, проводимого школьниками за дисплеем ПК

До часа	38%
1-3 часа	28%
Более 3 часов	34%

Таблица 4

Количество времени, проводимого школьниками за дисплеем с/т

До часа	7%
1-3 часа	37%
Более 3 часов	56%

Школьники используют телефон для:

Почти у всех старшеклассников телефон появился в 10-11 лет(95%).

         На вопрос «Пользуетесь ли вы настольной лампой при выполнение домашнего задания?» да- ответили 55%.

         Около 60% делают домашнее задание днем ( с 14:00 до 17:00 )

 Большая часть опрошенных не бережет своё зрение, так как очень много времени проводит за компьютером, телевизором и дисплеем сотового телефона.

После общения с компьютером и сотовым телефоном испытывают:

лёгкое недомогание – 11%

усталость – 27%

покраснение и резь в глазах – 37%

головные боли – 25%

На учете у окулиста стоят 31% старшеклассников. А показание к ношению очков имеют лишь 18%.

Почти все учащиеся (97%) принимают  различные витамины для глаз и включают в свой рацион продукты: морковь, болгарский перец, апельсины, черника, свежая зелень (петрушка, укроп).

Выводы:

 — до 3 часов в день общаются с компьютером 66% учащихся;

— более 3 часов в день работают с дисплеем сотового телефона 56% учащихся;

 —  всего лишь у 30% старшеклассников зрение в пределах нормы;

— школьники испытывают различного рода недомогания  после «общения» с ПК и сотовыми телефонами:

лёгкое недомогание – 11%

усталость – 27%

покраснение и резь в глазах – 37%

головные боли – 25%

        Длительная работа с компьютером и сотовым телефоном может явиться причиной некоторых заболеваний глаз, например таких, как катаракта. А также ведёт к снижению зрения ввиду того, что происходит перенапряжение глазных мышц.

Заключение

Природа позаботилась о том, чтобы человек видел, чтобы его глаза были надёжно защищены от какого – либо природного нарушения. Но человек во многом сам виноват в том, что теряет зрение. Поэтому он должен знать о том, как можно и нужно сохранить своё зрение с раннего детства.

Итак, наши выводы по работе:

1. самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия и гипермитропия;

2. Зрение может испортиться по следующим причинам:

1. наследственный фактор;
2. неправильное питание (потребление большого количества сахара                   и белка);
3. неправильный режим дня  

        —  беспорядочный образ жизни

        —  систематическое недосыпание

        — злоупотребление просмотром телевизора, долгой ежедневной                                     работой за ПК и с дисплеем сотового телефона;

1. чтение лежа;
2. неправильное освещение при  чтении.

3. Оптимальная продолжительность непрерывных занятий за компьютером составляет:

для детей 5-6 лет — 10-15 мин

для детей 7-12 лет — 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

1. При работе за компьютером необходимо придерживаться норм СанПина.
2. Изучив медицинские карты подростков школы № 22 можно сделать вывод, что самым распространённым заболеванием глаз среди подростков является миопия; за годы обучения в школе наблюдается рост глазных заболеваний.
3. Результаты проверки остроты зрения у подростков показали, что зрение 1.0 имеют лишь 30% учащихся.

В ходе изучения анкеты выяснилось:

—  что почти все учащиеся имеют сотовые телефоны и компьютеры. Работа учащихся с компьютером и сотовым телефоном значительно превышает установленные нормы, что, естественно может вызвать нарушения зрения;

— учащиеся  испытывают различного рода недомогания  после «общения» с ПК и сотовыми телефонами, такие как усталость, головные боли,  и т.п.

—  учащимся следует соблюдать гигиену зрения при чтении и работе на ПК;

— необходимо вести просветительскую работу среди учащихся и родителей школы по гигиене зрения.

7.  После завершения нами исследования были проведены классные часы для учащихся 9-10 классов, где мы говорили о необходимости сохранения зрения для подростков.

Только соблюдение всех требований санитарно – эпидемиологических норм по работе с ПК и сотовыми телефонами может способствовать сохранению и укреплению зрения.

Библиографический список

1. http://www.vitaminvision.biz/
2. Астраханов Ю.С., Ангелопуло Г.В. Глазные болезни: Для врачей общей практики. Справочное пособие – СПБ.: СпецЛит, 2004
3. Белопольский Ю., справочник домашнего доктора. –  Харьков: Книжный клуб семейного доктора, 2005.
4. Белостоцкая Е. М, Наши глаза.- М.: Медгиз.,1959
5. Боярова о., Кольбенова А. С головы до пят.- М.- Детская литература, 1967
6. Вредны ли мобильные телефоны? //Волшебный. №12 (108), 17 июня 2008
7. Глушкова Е. К. Береги зрение.- М.: Медицина, 1987
8. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение.- М.: Советский спорт, 1990
9. Жуйков Е. Бесценный дар – зрение. // Здоровье детей. № 7, 1-15 апреля, 2005
10. Иванов В. В. Травмы глаз у детей.- М.: Медицина,1983.
11. Как менялось зрение за последние 100 лет? // Аргументы и факты. № 41, 2003г
12. Мюллер – Маккерт И. Диагностика заболеваний по радужной оболочке глаза. М: ООО ТД Издательство «Мир книги», 2007г
13. Общеобразовательные учреждения (школы): Сборник законодательных и нормативных документов.- Пермь, 2004
14. Пугал Н. А., Волошинова Е. В., Маш Р. Д., Беляев В. И. Биология – 9(8): Человек. Практикум по гигиене. – М.:  АРКТИ, 2002. – 96 с.
15. Рубан Э.Д. Глазные болезни: Учебник – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006г

16.   Сонин Н. И., Сапин М. Р. Биология. 8 класс. Человек: Учеб.    для общеобразоват. Учреждений. – М.: Дрофа, 2003.

Приложение 1

Советы о том, как лучше  разместить  компьютер

1. Установить его лучше так, чтобы свет на экран падал слева.
2.  Несмотря на то, что сам дисплей светится, занятия должны проходить не в темной, а в хорошо освещенной комнате.
3.  Стол и стул должны соответствовать росту ребенка: ноги и спина иметь опору, а линия взора приходиться примерно на центр экрана.
4. Еще лучше смотреть на экран несколько сверху вниз.
5. Изображение на экране должно быть четким, контрастным, не иметь  бликов и отражений рядом стоящих предметов.
6. Расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не менее 50 см.
7. Одновременно за компьютером должен заниматься лишь один ребенок, так как для сидящего сбоку резко ухудшаются условия рассматривания изображения на экране.

Приложение 2

Как избежать переутомления при занятиях на компьютере

1.  Компьютер и видеоматериалы должны быть хорошего качества.
2.  Мебель должна соответствовать росту ребенка.
3.  В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку.
4.  До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой.
5.  Чаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой.
6.  С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка: как по содержанию, так и по качеству оформления.
7.  Без ущерба для здоровья школьники могут работать за компьютером не более 10-15 минут. Причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день.
8. После каждого занятия проводите с ребенком упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения.

Приложение 3

Несколько технических советов по использованию сотовых телефонов

Разговаривайте непрерывно не более 2-3 мин. с интервалом в 15
мин. Перекладывай телефон от одного уха к другому. Бессонница,
головная боль — сигналы, что с разговорами явный перебор! Пощадите
организм! Не болтайте часами!

1. У всех современных телефонов есть индикатор поля (четыре
   вертикальные полоски в/левой верхней части экрана). Следите за индикатором! Высвечиваются все четыре полоски — можно разговаривать
   долго — излучение минимально. А вот если полоса одна — дело плохо!
   Постарайтесь улучшить условия приема (подойдите к окну, поищите возвышенное место) или прекращайте разговор!
2. В режиме ожидания ваш телефон периодически подает в эфир
   служебные кодированные сигналы серверам сотовой сети. Поэтому
   не носите мобильный в кармашке или на шнурке. Идеальное место для него – сумочка.
3. В зоне с неуверенным приемом процессор мобильного, пытаясь
   наладить связь с сервером, усиленно сканирует эфир. Непрерывное
   сканирование повышает электромагнитное загрязнение. Поэтому
   лучше отключите мобильный телефон.
4. Если рядом есть обычный телефон — пользуйтесь им. Здоровее
   будете.
5. Не оставляйте мобильный там, где он может сильно нагреться (у
   плиты) или попасть в воду (душ), так как иногда (в редких случаях,
   но все же!) телефон может заискриться и взорваться. Ожогов вам
   только не хватало!
6. А еще от SMS, ММS, GPRS, WАР и игр может развиться настоящая
   зависимость. Будьте осторожны!

Вот, пожалуй, и все опасности, которые таятся в вашем мобильном. Берегите себя!

Приложение 4

Упражнения, снимающие утомление глаз

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с. Опустить руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2с. снять пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
5. Для страдающих близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг фломастером), встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).

Приложение 5

Как лучше снять утомление после компьютерных занятий

Самый лучший отдых – подвижные игры на свежем воздухе. Дома можно устроить небольшую разминку, физкультуру, обратив внимание на упражнения, тренирующие мышцы, которые формируют правильную осанку.  Для снятия зрительного утомления полезно сделать несколько простых упражнений, расслабляющих мышцы глаза:

1. круговые медленные движения глазных яблок как в одну, так и в другую сторону,
2. посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25-30 см, потом перевести взор вдаль,
3. закрыть глаза, не напрягая мышцы, затем широко открыть глаза и поморгать,
4. сильно зажмурить и снова открыть глаза.

       Каждое упражнение повторить 4-5 раз. Эти упражнения помогут уставшим глазам. И конечно, недопустимо «отдыхать» у телевизора после занятий за компьютером.

Приложение 6

Анкета «Ты и твое зрение»

1)Ваш возраст?        

2)Сколько времени вы проводите  за компьютером?      

3)Какое время вы проводите за просмотром телепередач?    

4)Состоите ли вы на учете у окулиста?    

5)Чувствуете ли вы усталость глаз в конце дня?      

6)Пользуетесь ли вы настольной лампой при выполнении домашнего задания?    

7)В какое время суток вы делаете домашнее задание?

8)Есть ли у нас показание к ношению очков или линз?

9)Укажите какие витамины, вы принимаете в течение года?    

10)Есть ли в вашем рационе питание,такие продукты(морковь,         болгарский перец,апельсины,черника, свежая зелень (петрушка, укроп)                                                                  

нужное подчеркнуть!!!                

11)Знаете ли вы какие-нибудь упражнение для глаз?    

Как часто вы их выполняете?    

12)Когда у вас появился первый сотовый телефон?

13) Для чего вы используете сотовый телефон?

14)Сколько времени вы проводите за дисплеем сотового телефона?

 Приложение 7

Методика Сивцева

Таблицей Сивцева пользуются для исследования остроты зрения, в которой имеется 12 рядов букв различной величины. Таблица позволяет с расстояния 5 м определять остроту зрения от 0,1 (верхний ряд) до 2,0 (нижний ряд).

Слева от каждой строки в таблице указано расстояние в метрах (D), с которого строку можно прочесть, имея остроту зрения 1,0. Величина V, приведенная справа от каждой строки, — это острота зрения в условных единицах, которой нужно обладать (как минимум), чтобы прочесть строку с расстояния 5 метров.

При исследовании с другого расстояния (к примеру более близкого, если больной с 5 м не распознает знаки верхнего ряда) остроту зрения определяют по следующей формуле:

V = d / D, где V — острота зрения; d — расстояние, с которого проводится исследование; D — расстояние, на котором нормальный глаз видит данный ряд.

Таблица Сивцева помещена в осветительный аппарат с лампой накаливания или двумя люминесцентными лампами. Освещенность таблицы около 700 лк. Осветитель прикрепляют на стене так, чтобы нижний край его находился на расстоянии 1.2 м от пола. Во время исследования пациент должен держать голову прямо, веки обоих глаз открыты. Неисследуемый глаз прикрывают непрозрачным щитком белого цвета иил ладонью. В течение 2 — 3 секунд показывают знак на таблице и просят исследуемого назвать его; при этом определение лучше начинать с мелких знаков, а затем переходить к более крупным.

При оценке результатов исследования пользуются понятиями о полной и неполной остроте зрения. Полная острота зрения — это такая, при которой все знаки в соответствующем ряду названы правильно. Если в рядах таблицы, соответствующих остроте зрения 0.3, 0.4, 0,5, 0.6 не распознан один знак, а в рядах 0.7, 0.8, 0.9, 1.0 — два знака, то такая острота зрения оценивается по соответствующему ряду как неполная. Нормальной считается острота зрения, равная 1.0. Для определения остроты зрения меньше 0.1 больного приближают к таблице через каждые пол метра (на полу или стене надо сделать соответствующие метки), пока он не назовет правильно знаки верхнего ряда. Остроту зрения оценивают по приведенной выше формуле (V=d/D).

Рисунок 1. Близорукость

Рисунок 2. Дальнозоркость