Влияет ли телефон на память человека

Есть подозрение, что чем больше памяти в наших карманных устройствах, тем меньше ее в наших головах. Может, мы действительно теряем способность запоминать разные вещи — от запланированных встреч до расположения улиц, потому что все время ожидаем подсказок от телефона? Авторы The Guardian обсудили с учеными «цифровую амнезию» — явление, впервые озвученное в исследовании KasperskyLab, когда память и когнитивные способности ухудшаются из-за активного использования гаджетов.

Разгружать мозг вредно

Мнения ученых разделились. Крис Берд, профессор когнитивной неврологии в Школе психологии Университета Сассекса, руководит исследованиями группы эпизодической памяти и не считает, что смартфоны отрицательно влияют на способность человека запоминать и помнить.

Профессор Оливер Хардт, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, более осторожен. По его мнению, как только мы перестаем нагружать свою память, она слабеет, а это заставляет нас использовать устройства еще активнее. «Мы используем смартфоны для всего. Если вы переходите на веб-сайт для получения рецепта, вы нажимаете кнопку, и он отправляет список ингредиентов на ваш телефон. Это очень удобно, но удобство имеет свою цену. Человеку полезно делать определенные вещи в уме, не полагаясь на помощников», — говорит он.

Нейрофизиолог Елена Белова, автор книги «Автостопом по мозгу» согласна с тем, что чрезмерное использование помогающих приложений и девайсов не проходит для мозга и памяти бесследно.

Пункт назначения: деменция

Профессору Оливеру Хардту также не нравится, что люди стали слишком часто полагаться на GPS: «Мы можем предсказать, что длительное использование навигатора, вероятно, снизит плотность серого вещества в гиппокампе. Это, в свою очередь, увеличивает риски депрессии и других психопатологий, а также некоторых форм деменции. Навигационные системы на основе GPS не требуют от вас воссоздания сложной географической карты. Вместо этого они просто сообщают вам ориентиры, например, «поверните налево на следующем светофоре». Это очень простые поведенческие реакции на определенный раздражитель. Они слабо задействуют гиппокамп, в отличие от тех пространственных стратегий, которые требуют знания географической карты и когнитивно сложных вычислений. Читать карту сложно, поэтому мы так легко отдаем ее устройствам. Но сложные вещи полезны для человека, потому что они задействуют когнитивные процессы и структуры мозга, оказывающие влияние на наше общее когнитивное функционирование».

Елена Белова подтверждает, что память формируется в гиппокампе и в первую очередь нужна человеку именно для ориентации в пространстве. Функция понимания, где что находится, и есть первичный субстрат, в котором формируется долгосрочная память. Это значит, что умение ориентироваться напрямую связано со способностью к формированию и удержанию долговременных воспоминаний. И GPS в этом совсем не помощник.

Отвлечение — враг учения

По мнению ученых, формированию долговременной памяти мешает еще одно свойство любого смартфона — бесконечный поток уведомлений.

У нейробиолога из Кембриджа Барбары Саакян есть доказательства этого. Она рассказывает, как в эксперименте 2010 года три разные группы должны были выполнить задание по чтению. Одна группа обменялась быстрыми сообщениями до его начала, другая отвлеклась на это во время выполнения задания, а участники из третьей группы ни с кем не переписывались вовсе. Затем испытуемым раздали тест на понимание прочитанного текста. Исследователи обнаружили, что люди, которые получали сообщения во время выполнения задания, не могут вспомнить, что они только что прочитали.

Психолог и профессор Ларри Розен в книге «Рассеянный ум» делится тактиками по противостоянию отвлекающего фактора смартфона. Одна из таких тактик — технические перерывы. Пользуйтесь телефоном в течение минуты, а затем заведите будильник на 15 минут и отложите смартфон в сторону. Выключите звук, положите телефон экраном вниз и займитесь другим делом. После будильника у вас будет еще один минутный технический перерыв. Продолжайте до тех пор, пока не адаптируетесь к 15-минутному времени концентрации без устройства, а затем увеличьте это время до 20 минут. «Если вы сможете достичь 60-минутного сосредоточения с минутными техническими перерывами до и после, это успех», — говорит Розен.

Меры профилактики

Оливер Хардт связывает чрезмерную разгрузку мозга с большей вероятностью ранней деменции: «Чем меньше вы используете свой разум и системы, отвечающие за такие сложные вещи, как эпизодическая память или когнитивная гибкость, тем больше вероятность развития слабоумия. Есть исследования, показывающие, что, например, очень сложно заболеть деменцией, если вы профессор университета. И причина не в том, что эти люди умнее, а в том, что до самой старости они по привычке занимаются задачами, которые требуют умственных усилий».

Понятно, что дело не в самом смартфоне, а в том, как мы его используем. С экрана телефона можно читать сложные книги, решать головоломки, учить новые языки. Существуют даже специальные приложения для «прокачки мозгов», но так ли они эффективны на самом деле?

Для тех, кто хочет снизить риск когнитивного спада, Елена Белова дает следующие рекомендации:

• Хороший сон. Нарушения сна могут привести к депрессии, а в старости — к когнитивным нарушениям. Люди, которые пользуются смартфонами прямо перед сном, имеют проблемы со здоровьем чаще, чем те, кто этого не делает. Функция night shift была введена как раз после того, как стало ясно, что интенсивный белый свет с экрана телефона мешает выработке мелатонина и ухудшает качество сна. Поэтому перед сном лучше либо совсем отказаться от телефона, либо сделать свет более желтым и теплым. Качество сна напрямую влияет на когнитивные функции человека — если завтра надо встать и хорошо соображать, позаботьтесь о том, чтобы хорошо выспаться.
• Регулярная физическая активность. Важны как аэробные, так и силовые нагрузки, лучше их чередовать.
• Получение нового опыта и впечатлений, освоение новых занятий и навыков.
• Поддержка социальных связей, эмоциональное и позитивное общение, помощь людям, волонтерская деятельность

«Приемы для улучшения когнитивных функций очень напоминают советы наших бабушек и дедушек о том, что надо делать, чтобы было хорошо, — говорит Елена. — Здесь все банально, но, сложно для исполнения, и тем не менее, очень полезно для улучшения когнитивного состояния и качества жизни в целом».

Важную роль, по словам исследовательницы, играет и наследственность — все люди разные от рождения, в том числе, по склонности к нейродегенерации. Люди с низким интеллектом, похоже, имеют более высокий риск деменции.

Моя бабушка постоянно сетует на то, что я не вылезаю из смартфона, даже когда мы с ней обедаем. С одной стороны, я очень хорошо ее понимаю. С другой — иногда ничего не могу с этим поделать, ведь есть работа или какие-то другие важные моменты, которые не позволяют расстаться со смартфоном. Временами ловлю себя на мысли, что просто листаю одни и те же страницы в браузере или экран рабочего стола, лишь бы палец не отрывался от экрана. Видимо, что-то идет не так. Почему так происходит?

Как смартфоны влияют на память

В наши дни смартфоны и другие умные устройства не просто отвлекают, а заставляют забывать какую-то информацию. Действительно, а зачем тренировать память, если все хранится в смартфоне: номера карт, логины, пароли, телефонные номера. Вместо того, чтобы обдумать какой-то вопрос, мы гуглим его, ожидая внятного ответа. Важные даты мы перестали запоминать — для этого есть календарь в смартфоне и напоминания. Эксперты даже предупреждают, что зависимость от смартфонов приводит к умственной лени.

Недавнее исследование показало, что смартфоны влияют на продуктивность подростков. Швейцарские и бельгийские ученые изучали привычки 700 подростков в возрасте от 12 до 17 лет в течение года: участники исследования заполняли анкеты, отвечая на вопросы о своих привычках в пользовании смартфоном, а также отчитывались о своем психическом и физическом состоянии. Выяснилось, что излучение от смартфонов негативно влияет на восприятие информации, этому виной прямое воздействие во время разговора по телефону. Память подвержена воздействию радиоволну, когда смартфон находится именно у правого уха (участки мозга, отвечающие за образную память, в основном находятся именно в правом полушарии). Научного подтверждения, влияет ли на когнитивные способности написание сообщений, просмотр видео и игры, пока нет. Интересны такие исследования? Не забудьте подписаться на наш канал в Google News — там мы пишем о том, о чем еще никто не знает.

Влияние смартфона на сон

Использование смартфона перед сном влияет на его продолжительность и качество. Недаром эксперты предупреждают, что синий свет, излучаемый экраном устройства, портит цикл сна. Клетки глаз содержат специфический светочувствительный белок, который улавливает свет некоторых волн. Они посылают сигналы в мозг, которые регулируют циркадные ритмы тела. Пик синего света приходится на утро, напоминая организму, что пора проснуться на целый день. Красный свет усиливается вечером, сигнализируя о том, что скоро пора отходить ко сну. Прерывая этот цикл синим светом от устройств, нарушаются нормальные циклы сна и бодрствования.

Как мы нарушаем digital-этикет

Сидеть в смартфоне во время встречи или близкого общения не только неприлично, но и вредно. Самое интересное, что большинство людей это прекрасно понимают, но все равно нарушают этикет. Гаджеты мешают установлению близкого контакта и социальных связей. Ученые из Англии провели эксперимент, в ходе которого незнакомые люди встречались и общались друг с другом, рассказывая о своей жизни за последний месяц. У одних на столе лежал блокнот, а у других — смартфон. Выяснилось, что те, у кого лежал смартфон, слушали своих собеседников хуже, посчитав, что новые знакомые не заслуживают доверия, и дружба с ними не имеет смысла. Так происходит и в обычной жизни: уверен, вас тоже раздражает, когда кто-то начинает лазить в смартфоне, появляется ощущение, будто разговариваешь с пустотой. Не осталось друзей? Вам всегда рады в нашем Telegram-чате!

Коллеги пишут: Как пользоваться гаджетами и при этом сохранить здоровье?

Вредны ли push-уведомления

Каждое уведомление отрывает от работы, когда телефон лежит рядом. Только настраиваешься на рабочий лад, потом отвлекаешься на пуш-уведомление (всё как в тумане), а потом снова пытаешься заставить себя работать. Это отнимает очень много времени. Даже беззвучный режим не помогает не отвлекаться от важного занятия. Я и сам заметил, что очень выручает, когда смартфон элементарно находится в другой комнате или в выключенном состоянии — работать становится легче, а внимания на него совершенно не обращаешь. Это же, как оказалось, подтверждают и ученые из Техасского университета: они заметили, что студенты, которые оставляли смартфоны за пределами кабинета, лучше справлялись с заданиями тестов, чем те, у кого смартфон лежал выключенный в рюкзаке. Эти ребята решали задания хуже и быстрее уставали.

А вы еще ругаете ЕГЭ за досмотр на входе…

Честно говоря, хотелось бы пожить без смартфона хотя бы неделю, чтобы потом рассказать о том, какие изменения произошли. Увы, не всегда получается даже просто поспать без смартфона — чудо техники всегда рядом, даже когда просыпаешься посреди ночи, собираясь проверить последние новости или мессенджеры. В самом деле, во всех бедах не стоит винить смартфон, скорее, собственное неумение планировать время.

Согласно исследованию Швейцарского института тропической медицины и общественного здоровья, электромагнитное излучение мобильных телефонов может негативно сказаться на памяти подростков – особенно тех, кто прикладывает телефон к правому уху.

|

Selon une étude de l’Institut tropical et de santé publique suisse, le rayonnement électromagnétique des téléphones mobiles peut entraîner une baisse de la mémoire chez les jeunes qui utilisent leur appareil sur l’oreille droite.

Команда специалистов Швейцарского института тропической медицины и общественного здоровья (Swiss TPH) под руководством профессора Мартина Ресли изучила, как высокочастотные электромагнитные поля беспроводных средств связи воздействуют на когнитивные способности молодых людей. В исследовании участвовали около 900 школьников в возрасте от 12 до 17 лет, проживающих в городской и сельской местности немецкоязычной части Конфедерации. Участие было добровольным и проходило с согласия родителей.

Выяснилось, что подростки, которые часто звонят по телефону, прикладывая его к правому уху, могут испытывать сложности с запоминанием абстрактных форм. Дело в том, что за развитие этого вида памяти отвечает участок мозга, находящийся именно в правом полушарии. По этой причине, дети, которые говорят по смартфону, держа его с правой стороны, больше подвержены возможному вредному влиянию на образную память, чем остальные. Проверка памяти проводилась с помощью компьютерных тестов, во время которых нужно было подбирать абстрактные фигуры.

При другом использовании смартфона (написание сообщений, чаты, игры, просмотр видео, поиск информации в интернете) не было выявлено связи со способностью к запоминанию, так как в этом случае излучение на мозг остается незначительным. Потенциальный риск, связанный с излучением, можно снизить, если при телефонном разговоре надевать наушники или включать громкую связь. Другими словами, держите аппарат подальше от головы. В интервью Le Temps профессор Ресли отметил, что ни в коем случае не нужно говорить по телефону, если связь плохая. Чем хуже соединение, тем сильнее влияние на мозг: одна минута такого разговора равна нескольким часам в нормальных условиях.

Большое преимущество проведенного исследования состоит в том, что за подростками наблюдали длительное время, а тесты проводились с интервалом в несколько месяцев. Кроме этого, ученые получили разрешение на доступ к данным мобильных операторов, т.е. могли оценить, например, время, проведенное некоторыми пользователями за разговорами по телефону. Удалось также установить, что 80% излучения поступает именно в ходе телефонных звонков. В общем, берегите здоровье – пользуйтесь мессенджерами. К слову, в среднем один подросток отправляет 35 сообщений в день.

Швейцарские ученые подтвердили выводы, опубликованные тремя годами ранее в научном журнале Environment International. Профессор Ресли подчеркнул, что необходимы дополнительные эксперименты, чтобы выяснить роль одних факторов и исключить влияние других. Возможный эффект, который высокочастотные электромагнитные поля оказывают на мозг, относится к новым областям научных изысканий, поэтому пока трудно сказать, насколько релевантными окажутся эти данные в долгосрочной перспективе и не будет ли ухудшение памяти компенсировано с возрастом.

Исследование было проведено в сотрудничестве с бельгийскими учеными в рамках европейской программы GERoNiMO, цель которой состоит в изучении влияния электромагнитного излучения на здоровье человека. Проект осуществлен при финансовой поддержке рамочной программы ЕС по развитию научных исследований и технологий и Швейцарского национального научного фонда (SNSF). Результаты исследования были опубликованы в рецензируемом научном издании Environmental Health Perspectives.

Применение сотового телефона влияет на качество памяти человека. Об этом неоднократно говорили врачи, подтверждая все результатами медицинских исследований. И дело не только в излучении, которого избежать нельзя. Человек привык, что у него все под рукой, любую информацию можно загуглить в любой момент благодаря сети интернет или снять на фото для дальнейшего ознакомления. Раньше мы пытались все просто запомнить.

Есть исследования, которые подтверждают – у детей, активно использующих сотовые телефоны, замедляется реакция на звуковые и световые сигналы, появляются многочисленные ошибки при письме. Также вероятно снижение уровня работоспособности.

Все факторы риска

Исследователи выделяют несколько основных причин, чтобы начать бить тревогу или хотя бы осознать масштабы проблемы, оценить их и понять, насколько негативными являются вероятные последствия именно для вас.

Доступный интернет

Он, согласно исследованиям, вызывает настоящую цифровую амнезию. Мы привыкли все искать, смотреть и тут же забывать. А почему нет – ведь телефон с доступом в сеть все время под рукой. Решение проблемы простое – не забывать о необходимости постоянного познания и фиксировать информацию, а не просто пропускать ее через себя.

Фото

Любое событие можно сфотографировать, информацию тоже, но это ослабляет нашу память. Был проведен эксперимент, в ходе которого люди ходили по музею и делали фото отдельных экспонатов. В итоге лучше они запомнили те, на которые смотрели, а не снимали.

Ложные воспоминания

Поскольку фиксация о событиях, людях в мозге носит кратковременный характер, мы начинаем очень своеобразно вспоминать реальные события – додумывая, фантазируя. Плохо ли это, сказать сложно, но поводов отрицать такое явление нет.

Что можно сделать?

Конечно, современный человек все равно будет использовать смартфон, поскольку гаджет стал неотъемлемым элементом жизни и предоставляет массу преимуществ. Чтобы минимизировать его негативное влияние на память и здоровье в целом, нужно выполнять упражнения для тренировки мозга – например, на запоминание информации.

И напоминаем: врачи постоянно говорят о необходимости отключения гаджетов за 1-2 часа до сна. Правил по настройке смартфона нет, но вы можете ввести внутренние ограничения – устраивать часы отдыха от сотового, запоминать информацию, а не постоянно искать и фотографировать ее.

С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU