Муж постоянно в телефоне что делать

Ждешь от мужа общения, внимания, помощи, в конце концов, а он все в телефоне сидит! Как быть?

Если это происходит постоянно, возможны две разные ситуации.

1. Зависимость от телефона –номофобия
2. Телефон как способ дистанцироваться от вас, как способ создать дистанцию в ваших отношениях.

Телефонная зависимость: признаки

1. Человек берет с собой телефон повсюду:
   • он идет с ним в туалет
   • он кладет его у изголовья кровати
   • утро начинается с телефона до гигиенических процедур и до завтрака
   • вечер заканчивается с телефоном
   • даже в разгар интересного фильма или интересного разговора или ужина, обеда, человек периодически просматривает телефон
2. Если телефон разряжен или остался случайно дома, был забыт, человек испытывает беспокойство, которое рационально необъяснимо. То есть сделка на миллион долларов прямо сейчас не горит, все дела могут ждать, но человек беспокоится и словно места себе не находит.
3. Проверяет телефон сразу, как только поступает сигнал, даже если ради этого нужно отвлечься от важного дела, которым он был до этого занят.

Как избавиться от телефонной зависимости у супруга

Если вы с зависимостью, самый первый главный шаг – осознать ее, как при любой зависимости. Осознать – признать, что у меня не просто производственная необходимость, а именно зависимость – трудно.

Если у вас хорошие отношения, то вы можете обращать внимание партнера на то, сколько он реально проводит времени в телефоне и какие у него сложились паттерны поведения, как он себя ведет в связи с телефоном. Можно проследить цифру: сколько экранного времени телефон показывает ему за день и за неделю.

Например:

• Ужин без телефона, кто за ужином посмотрит в телефон, тот моет посуду или платит штраф
• Телефон заряжается не в спальне, т.е. в спальню телефон перед сном не заносится, он заряжается где-то в другом месте
• Дома все уведомления, кроме самого звонка, выключены; человек не подпрыгивает каждый раз, не подрывается их смотреть, а один раз, например, перед ужином просмотрит и все на этом

Вы можете договориться о том, какие правила в вашей семье по поводу телефона. Они должны быть справедливы и для вас, и для него, конечно же. И для детей, если с детьми тоже уже стоит вопрос злоупотребления телефоном.

Одно из правил, которое я рекомендую, – это хотя бы половина выходного дня (в идеале – весь выходной день) без экрана, без телефона. Было бы просто супер, если бы это удалось.

Хочу подчеркнуть, что вы можете влиять на партнера, договариваться о чем-то, призывать его к чему-то, обращать его внимание на какую-то проблему, и он будет готов вас услышать только на фоне хороших отношений.

Если у вас отношения не слишком хорошие, если уже накопилось достаточно враждебности, то, скорее всего, партнер будет защищаться от этого. Он будет говорить: «Да ладно тебе, что ты пристала, я так отдыхаю, у меня там работа» и так далее. Он не будет готов вас услышать.

Если это так, то первая задача – восстановить безопасность в вашей паре, снова найти друг друга, найти возможность доверительно общаться. Как начать этот путь, я рассказываю в бесплатной мини-книге «С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. Три шага, которые сработают». В ней квинтэссенция моего восьмилетнего опыта работы с женщинами, с семьями. Я подробно расписываю эти конкретные шаги. Очень рекомендую скачать эту бесплатную мини-книгу.

Мы обсудили, что делать, если это зависимость.

Если муж сидит в телефоне, чтобы создать дистанцию

Почему это может быть способом создать дистанцию, для чего он это делает? Почему бы просто не поговорить?

Главный критерий, как отличить зависимость ли это от телефона, или это способ создать дистанцию в вашей паре? Если ваш партнер способен общаться, например, с другом совершенно без телефона, не поглядывая в него, не проверяя его и не подскакивая, когда что-то приходит, что-то там звякает, а с вами он так общаться не способен, с вами он все время в телефоне, вероятно, дело не в зависимости, а в том, что ваш партнер хочет создать дистанцию в отношениях.

Ваш мужчина может прятаться в телефоне от дискомфорта в ваших отношениях, от ощущения, что он нехорош. Что он нехорош как муж, нехорош как отец, от ощущения, что вы им недовольны. Это часто, на самом деле, очень тяжело переносится мужчинами и вызывает желание спрятаться.

Ощущение, что мир чувств – это что-то непонятное и пугающее. И тогда лучше я спрячусь от него, чем попытаюсь войти в этот мир и что-то понять и прояснить.

Конечно же, это не лучшая стратегия для построения отношений. Если мы хотим хорошие отношения, нам нужно говорить и о своем недовольстве, и о недовольстве партнера, обсуждать это. Но для очень многих мужчин по совершенно понятным причинам, проистекающим из того, как их воспитывали, мир чувств – это действительно что-то неприятное.

И все, что они могут в связи с этим – это спрятаться. Уйти от разговора или спрятаться в телефон: вроде как я при деле, вроде как я занят, у меня есть легальная причина, почему меня не нужно трогать. Это такое избегание дискомфорта в отношениях.

Также это может быть про границы, про создание границ. Если у него есть ощущение, что вы слишком близко к нему приближаетесь, ближе, чем ему комфортно, но из дома далеко не убежишь, это способ создания большей дистанции.

На раз эту проблему не решишь. Стратегия не лучшая, но уж такая, какая есть. Это очень частая стратегия в отношениях для мужчин. Надо разбираться постепенно.

К сожалению, скорее всего, разбираться, делать какие-то шаги придется вам, потому что от него ждать их не стоит.

Я рекомендую прочитать бесплатную мини-книгу «С чего начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. Три шага, которые сработают». Эти три шага отлично работают как раз для ситуации, когда мужчина избегает разговоров об отношениях, избегает темы чувств и прячется от дискомфорта в отношениях, в частности в телефон.

Какая из двух ситуаций ваша? У вас, скорее, речь идет о зависимости от телефона независимо от ваших отношений или, скорее, это способ создать дистанцию и избежать дискомфорта в ваших отношениях? 1 или 2? Жду в комментариях.

Муж зависим от телефона.

На вопрос отвечает психолог Васильева Юлия Владимировна.

2016-07-24

Вы с мужем уже давно женаты и до сих пор лучшие друзья, несмотря на стресс от работы,бытовых неурядиц и совместного воспитания детей. Но в последнее время между появилась неожиданная проблема его телефон. Хотя это не другая женщина, а лишь маленькое устройство, в заднем кармане, оно поглощает время и внимание мужчины в любое время суток: утром, в метро, во время перерывов на работе и ночью, когда вы смотрите телевизор. В этой статье мы постараемся разобраться, что делать, если муж постоянно сидит в телефоне, а не общается с вами.

Почему так происходит

Иногда кажется, что женщина просто не может конкурировать с этим устройством, так как оно дает супругу все, что он хочет, когда он хочет, независимо от того, что это. Кто-то может сказать, что вы уделяете слишком много энергии этому вопросу, но конкурировать со смартфоном за внимание мужа — удовольствие ниже среднего.

Очень раздражает видеть, что муж постоянно играет в телефоне и, чтобы вы не говорили ему, даже если это что-то важное, забывает или игнорирует это.

В некотором такое поведение закономерно: гаджет не предъявляет требований, не будет просить помыть посуду или сделать что-то по дому. Смартфон никогда не бывает угрюмым. В отличие от старшего ребенка, он не скулит по ночам и не выпрашивает еще одно печенье после ужина.

Гаджет нужен только для того, чтобы развлечь и сделать мужчину счастливым и в этом смысле он схож с любовницей. Все веселье без какой-либо ответственности.

Что делать

Новое исследование показало, что одна треть респондентов скорее откажется от секса на неделю, чем от своего мобильного.

Если муж все время в телефоне, лучший советы психолога — научиться эффективно обращать внимание на проблему, так чтобы можно было продуктивно обсудить ее и решить раз и навсегда.

Является ли это новой массовой зависимостью или это новая норма в цифровую эпоху, — спорный вопрос. Хотя научные дискуссии по этому поводу до сих пор не утихают, это мало утешает тех супругов, чьи мужья и жены  все время проводят в телефоне.

Чрезмерное использование смартфона партнером вызывает у них разочарование и боль.Независимо от того, используется ли гаджет в рабочих целях, для просмотра электронной почты или играть в игры, результат будут тот же. Внимание отвлекается от партнера, который в конечном итоге чувствует себя игнорируемым и одиноким.

Как делать не надо

Давайте определим, как эффективно жаловаться на чрезмерное использование смартфона супругом. Эти ответы знакомы всем, кто пытался поднимать эту тему:

• Это же работа!
• Я просто проверяю счет!
• Это займет всего секунду!
• Ты же разговаривала (была занята)!

Чаще всего жалоба, что муж, например, постоянно играет в телефоне озвучиваются не напрямую, а через закатывание глаз и заявления типа «Я ненавижу этот Айфон! Я бы хотела разбить эту штуку на мелкие кусочки!».

Мужчине может потребоваться проверить сообщения для работы, но это не должно мешать наслаждаться наслаждаться друг другом, когда гаджет отложен или выключен.

Советы психолога

1. Вместо обсуждения конкретного жены часто обобщают свою жалобу и превращают в глобальную критику. Обвинение в том, что вы вышли замуж за  iPhone, — это широкое обобщение, которое заставит большинство людей защищаться.

Жалоба на конкретный случай здесь и сейчас, будет аналогичной по смыслу, но позволит легче услышать и принять вашу точку зрения.

1. Если хотите отучить мужа играть в телефоне, обвинение в зависимости от гаджета сделает ситуацию слишком конфронтационной. Претензии всегда заставляют партнера защищаться и игнорировать фактическое содержание разговора.
2. Чтобы отвлечь мужа, используйте следующую психологическую уловку. Поместите просьбу меньше сидеть в смартфоне между двумя положительными утверждениями. То есть сначала похвалите, потом попросите об одолжении, потом снова похвалите.

Пример

Вот пример разговора, который поможет отучить мужа от телефона. Дорогой, у тебя очень сложная работа, и я очень ценю те усилия, которые ты прилагаешь (Если играет, скажите, что понимаете, что ему нужно отдохнуть). Я расстраиваюсь, когда ты отвлекаешься на смартфон, но это потому, что действительно с нетерпением жду возможности провести время вместе. Давай вместе выберем время, когда оба выключим смартфоны, возможно, на время ужина или когда мы идем в кино. Я действительно хочу, чтобы мы наслаждались свободным временем вместе и сосредоточились друг на друге, и знаю, что мы могли бы придумать что-то, что понравится нам обоим.»

Если муж постоянно в телефоне, попробуйте использовать похожий диалог и это станет первым важным шагом к разрешению данной проблемы.

К сожалению, в современных семьях нередка ситуация, что муж свое свободное время посвящает не тебе и детям, а играет на компьютере или телефоне. Ты по вечерам видишь только спину любимого, отчаялась выиграть бой за внимание. Давай посмотрим, что же делать в такой ситуации.

Что для мужа означает игра

• Он раздражается, если его отвлекают от игры. Причем не имеет значение, это твоя просьба или «глючит комп». Реакция у мужа одинакова.
• Он не следит за временем. В результате он всегда опаздывает на какие-то встречи, собрания.
• Тратит ежемесячно кругленькую сумму на приобретение лицензионных игр.
• Во время игры забывает о еде.
• Ежедневно играет большое количество времени. Ложится спать поздно. Может проиграть всю ночь.

В перечисленных случаях без помощи специалиста не обойтись. Мужчина попал в игровую зависимость, которая является очень серьезным делом.

Если же мужчина не находится в игровой зависимости, он успевает делать карьеру, добивается успеха, то при помощи игры от «отключается», отдыхает от реальности, стрессов, тогда страшного ничего нет. В этом случае он:

• не проводит много времени за игрой в компьютер или телефон, не более 1,5 часов в будни и 2–3 часов в выходные;
• после выключения компьютера не стает раздражительным;
• занимается домашними делами;

• сначала выполнит твою просьбу, потом садится за игру;
• он имеет кроме игры другие увлечения;
• замещает игрой в компьютер пагубные привычки, например алкоголь;
• не просматривает на компьютере фильмы, это время тратит на игру;
• при помощи игр освободился от сомнительного круга общения.

Что делать, если муж постоянно играет в телефоне и компьютере

Прежде всего успокойся. Честно ответь себе на вопрос: «Страдает ли от игр мужа доход семьи, страдаешь ли ты или дети от нехватки его внимания?». Если ты дала отрицательный ответ, то делать ничего не нужно.

Когда же тебе не достает внимания мужа, или ты переживаешь, что ситуация перейдет в форму зависимости, то можно воспользоваться несложными рекомендациями.

• Поговори с мужем.

Только для этого выбери наиболее подходящий момент. Муж должен быть сыт, свободен, пребывать в хорошем расположении духа, не «сидеть» за компьютером. То есть тебе необходимо убедиться, что он тебя действительно слышит.

Во время разговора не говори, что ты видишь проблему в компьютерных играх. Узнай, чего не хватает мужу. Поговори о его интересах, мечтах, планах на будущее. Заодно примерь его желания на себя.

Попробуй увидеть рядом с его интересом себя. Поделись своей фантазией. Возможно, вам удастся открыть дорогу в другой, интересный для вас обоих мир, где вы найдете точки соприкосновения, у вас появятся общие разговоры.

• Копируй поведение мужа.

Попробуй полностью копировать поведение мужа. Приди с работы и усаживайся за компьютерную игру, телефон, смотреть сериал. Конечно, детей нужно кормить, поить, ухаживать за ними. А мужа нужно посадить на жесткую диету.

Если есть возможность, то лучше детей отправить к близким родственникам на недельку, для погружения мужа в полную реалию «жены-игроманки». Не выполняй свои обязанности по дому. Спустя весьма непродолжительное время муж устанет от такого расклада, ему надоедят грязные рубашки и бутерброды.

Теперь задача мужа будет заключаться в выуживании тебя из виртуального мира. Он начнет психовать от неопределенности, потребует твоего возвращения в семью. Когда мужчина дойдет до точки, настала пора поставить ультиматум – никаких игр дома никому. Скажи, что тебе также не нравится его поведение.

• Займи делами мужа.

Если у мужа после работы много свободного времени, он его бесцельно тратит на компьютерные игры, то ты можешь занять его делами. Попроси его помочь тебе с приготовлением ужина или сходите вечером вместе за продуктами, произведите генеральную уборку квартиры.

Идеальным решением избавления от компьютерной игры является ремонт в квартире. Сходите вместе в магазин за обоями. Подключи мужа к решению вопроса смены цветовой гаммы. Ремонт является трудоемким занятием, которое требует немало времени. 

• Организовывай совместный отдых.

Вместе ходите отдыхать в свободное время. Постарайся отвлечь мужа интересным не только для тебя, но и для него занятием. Предложи сходить на футбольный или хоккейный матч, в кино, театр, концерт любимого вами исполнителя.

Если совместное времяпровождение мужу понравится, то он сделает выбор в пользу жены, а не игрушки. Подобные мероприятия устраивай регулярно, каждые выходные, чтобы муж постепенно отвык от компьютера.

По вечерам в будни завлеки мужа от игры в спальню. Когда он сидит за игрой, отправь ему откровенное фото. Мужчина любит глазами. Устрани стеснение из постели. Экспериментируй с близостью.

Чем можно заменить игры

Разузнай, к какому жанру относятся игры, в которые играет твой муж. Это может рассказать о его предпочтениях.

• Если он интересуется стратегиями, то его можно увлечь самореализацией. Попробуй ему подарить билет на курсы развития карьеры или бизнес-тренинг.
• Если мужчина интересуется стрелялками, то ему не хватает адреналина. Подумай об активном времяпровождении: катании на лыжах, картинге, лошадях. Сделай выбор в пользу велопрогулки.
• Если мужчина отдает предпочтение командным играм, то попробуй организовать ему обучение в марафоне по направлению, которое интересует его. В таком случае мужу важен соревновательный момент. Обрати внимание на добавление «огонька» в интим.
• Если мужчина отдает предпочтение ролевым играм, то перед тобой мечтательная натура, которая в играх уходит от реальных проблем. Попробуй организовать поездку за город, посещение выставки, поход в горы.

Если ты хочешь, чтобы муж отвлекся от компьютерных игр и телефона, то не становись между ним и игрой. Это не поможет тебе решить ситуацию. Наоборот, приведет к появлению конфликтов. Покажи мужу, что ты уважаешь его, но есть и другие варианты проведения свободного времени.