Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает для себя.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах.
Мой тренер по похудению
Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. Более десяти миллионов скачиваний. Средний рейтинг — 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов).
Шагомер для снижения веса
Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет — основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы — достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг — 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
Худеем за 30 дней
Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». Средний рейтинг — 4,8.
Похудеть без диеты
Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях. Более двух миллионов пользователей. Рейтинг — 4,7.
Йога для похудения
Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг — 4,6.
Жиросжигатель
Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания. В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд. Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов. Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play — 4,6.
Бодифлекс
Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео — уроками. Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.
Скачать приложение для
Android
, похожее для
iOS
(платное).
Похудеть за 30 дней. Тренировки дома
Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете — 4,7.
Счетчик калорий
Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг — 4,6.
Lifesum. Планировщик питания
Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
Фитнес для женщин
Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).
Худеем за 30 дней
Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.
Дневник массы тела
В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.
Худеем вместе. Дневник калорий
Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)
Время пить воду
Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, а его массу — в пределах нормы, необязательно посещать спортзалы и фитнес-центры. Тем более что в условиях пандемии это сделать сложнее, многие предпочитают заниматься спортом дома, а среди главных принципов похудения есть не только тренировки, но и правильное питание.
Большинство программ для похудения работают сразу на двух платформах, Android и iOS, и позволяют получать информацию бесплатно — хотя оплата премиум-версий повышает их функциональность.
Nike Training Club
Занимаясь поисками лучшего приложения для похудения на Андроид, стоит обратить внимание на утилиту, разработанную известным брендом Nike. Ее главное преимущество — полное отсутствие оплаты и огромное количество доступных упражнений, которых сейчас предлагается больше 185.
Пользователь может заниматься спортом по программам, разработанным мировыми экспертами Nike Master Trainers. В том числе — упражнениями на мышцы корпуса, рук и плеч, боксом, йогой, тренировками на скорость и выносливость. Время каждой — от 5 до 45 минут в соответствии с рекомендациями программы. Есть варианты для начального, среднего и продвинутого уровня.
Среди других особенностей программы — напоминания о тренировках, привлекательный дизайн и отсутствие рекламы, наличие наград за различные достижения и наличие целого ряда полезных статей на тему фитнеса. Есть синхронизация с Google Fit и Apple Health, персональные рекомендации, помогающие улучшить прогресс, и возможность знакомства с результатами профессиональных спортсменов. А единственный минус приложения — большой размер, из-за которого оно занимает немало места в памяти смартфона.
Lifesum
Еще одно полезное приложение для iOS и Android предназначено для всех, кто собирается худеть с помощью правильного питания. Среди возможностей, доступных пользователям совершенно бесплатно, есть выбор диеты из списка классических вариантов, контроль потребления калорий, белков, жиров и углеводов. А еще — рейтинги продуктов и блюд, позволяющие контролировать калорийность потребляемой в течение дня еды, отслеживание потребления отдельных видов продуктов, веса и талии.
Кроме бесплатного пакета, приложение предлагает несколько платных возможностей. В том числе доступ к еще большему количеству диет, от 5:2 и 6:1 до скандинавской и средиземноморской, ежедневные рекомендации и отслеживание чистых углеводов.
Параметров, которые позволяет контролировать программа, становится больше, появляется возможность работы с фитнес-приложениями — такими как Withings, FitBit и Runkeeper. Но за такие функции придется заплатить от 4,17 евро в месяц, хотя при оплате квартальной и ежегодной подписки сумма будет меньше.
YAZIO: Счетчик калорий и дневник питания
Среди лучших приложений для похудения на iPhone и Android есть и такая известная среди пользователей программа, как счетчик калорий YAZIO — с приличной функциональностью и доступной ценой. Она позволяет составлять и использовать индивидуальный план по потере веса, предоставляет доступ к таблице калорийности из более чем 2 миллионов продуктов и по сканированию штрих-кодов.
В списке дополнительных возможностей — ведение дневника питания с копированием записей на любую другую дату, контроль активности и оценка достижений. Здесь же есть синхронизация с целым рядом фитнес-приложений, включая Health App и калькулятор калорий.
Если бесплатных возможностей недостаточно, стоит воспользоваться пакетом PRO, стоимость которого составляет 799 руб. ежемесячно, 1190 руб. за квартал или 1590 руб. в год. Функциональность приложения будет дополнена поддержкой регулярных обновлений, контролем прогресса за последние 30 месяцев и планировкой графика питания на несколько дней вперед.
Пакет предлагает специальную систему рейтингов продуктов, больше 100 полезных для здоровья рецептов, отслеживание обхвата груди, талии и бедер. А еще при выборе платной подписки программа прекращает показывать рекламу.
FatSecret
Еще одна программа, заслуживающая звание самого лучшего приложения для похудения. Среди ее возможностей — диетический календарь, пищевой дневник и интеграция с популярными фитнес-приложениями, включая Google Fit, Samsung Health и Fitbit.
Программа позволяет быстро выбирать подходящие продукты и жиросжигатели, распознавая их по штрих-коду и даже фотографии, оценивать прогресс с помощью специального журнала и отслеживать достижение определенных целей.
При покупке платного пакета количество функций приложения, доступного владельцам смартфонов на iOS и Android, увеличивается. За сумму от 590 руб. в месяц, 1399 руб. в квартал или 3299 руб. ежегодно можно получить дополнительные планы питания и трекер воды, контролирующий ежедневное потребление жидкости. Также становятся доступными советы по равномерному распределению приемов пищи в течение дня.
После успешного похудения вы сможете выложить в соцсети много новых фото. В каких приложениях их обработать, читайте здесь.
MyFitnessPal
Одно из самых скачиваемых приложений для айфонов и смартфонов на ОС Андроид. Представляет собой простой и удобный в использовании планировщик питания, среди особенностей которого — база из более чем 6 млн продуктов питания и блюд. Также стоит обратить внимание на возможность сохранения в дневнике приемов пищи, просмотр статистики по калорийности и питательным веществам, а также сканер штрих-кодов.
Премиум-пакет повышает функциональность, добавляя настраиваемую панель управления и убирая рекламу. А еще — позволяя следить за прогрессом и целями, получать советы и скачивать свои результаты в виде CSV-файлов.
Воспользоваться услугами премиум-пакета пользователь может бесплатно — но только в течение первого месяца. После этого придется платить — самый недорогой ежемесячный пакет в 2021 году обойдется в 749 рублей, стоимость ежегодной подписки — 3790 рублей.
Во время занятий на тренажерах можно слушать или читать книги. Здесь мы собрали лучшие приложения для этой цели.
Таблица калорийности от Dine4Fit
Полезное для желающих похудеть приложение, главная особенность которого — ежедневный контроль рациона, включая воду и питательные элементы. Программа позволяет контролировать количество потраченных за день калорий, получить информацию о гликемическом индексе и других параметрах еды. А еще здесь есть практические советы не только по выбору продуктов, но и по их хранению.
Список дополнительных, платных возможностей включает множество рецептов полезных блюд, включая базу, составленную другими пользователями программы. Убирается реклама и улучшаются возможности контроля потребляемых калорий.
Подписка на месяц обойдется в 99 рублей, на квартал — в 249 рублей, на год — 599 рублей. При оплате годового абонемента можно еще 4 дня пользоваться приложением бесплатно, а если его возможности не понравились, вернуть деньги обратно.
Йога для начинающих, похудения
Закрывает топ лучших приложений для похудения программа, помогающая не только похудеть, но и избавиться от стресса, расслабиться физически и эмоционально. Причем рассчитана она всего на 7 минут в сутки, что позволяет заниматься даже тем, кто постоянно занят. Главное, по утверждению разработчика приложения, не продолжительность, а регулярность занятий и их высокой интенсивности. В каждом комплексе, которых здесь 4, предложено 12 упражнений и поз, выполняемых в течение 30 секунд с 10-секундными перерывами.
Приложение работает на смартфонах с iOS и Android. А для мотивации в нем применяются разноцветные бейджи, показывающие достижения пользователя – если хотя бы одна тренировка пропущена, цвет становится «начальным», бежевым. Однако бесплатно можно пользоваться только стандартным набором упражнений – йога для начинающих.
Каждый дополнительный комплект обойдется в $3,99 — но при разовой покупке сразу всех трех можно сэкономить вдвое, заплатив $5,99.
Читайте также:
- От танков до покемонов: топ-10 лучших бесплатных игр на Android
- 5 программ для совместной работы с документами
Борьба с лишним весом традиционно стартует с какой-то знаменательной даты: сразу после Нового года, в первый день весны или уж точно после майских. Если ты твердо намерен встать на путь истинный прямо сейчас — действуй! Главное — не потерять мотивацию к великим свершениям. Для этого существуют незаменимые виртуальные помощники, тебе лишь остается выбрать нужные и скачать их на свой телефон. Мы подобрали топ лучших приложений для похудения на iphone и android, чтобы помочь тебе сориентироваться и выбрать то, что подходит именно тебе.
1 Nike Training Club
Программа создана совместно с известным спортивным брендом. Более 180 тренировок различных направлений: бег, йога, силовые, бокс. Пользуясь советами инструкторов и планами тренировок, ты можешь выбрать то, что по душе больше всего.
Преимущества данной программы:
- Фитнес для людей любого уровня физической подготовки.
- Занятия и для тех, кто занимается в зале, и для любителей тренироваться на воздухе без специального снаряжения.
- Длинные и короткие тренировки. Если у тебя мало времени, чтобы потренироваться, ты можешь выбрать 15-минутную сессию. А если времени достаточно — можно выбрать 45-минутную тренировку.
- Разнообразие занятий позволяет сделать выбор на любой вкус.
- Кроме тренировок тебе доступны советы экспертов по питанию и восстановлению.
- Доступна синхронизация с Google Fit и Apple Health. А также есть возможность во время занятий слушать музыку в Apple Music.
2 Йога для начинающих
Приложение 7-минутной йоги. Почему 7 минут? Такой же подход используется в круговых тренировках высокой интенсивности. Разработчик, основывается на исследованиях, доказывающих, что интенсивные 7-минутные тренировки ускоряют метаболизм, улучшают настроение и способствуют похудению. Главная идея приложения: что это оптимальное время для занятий йгой начинающим.
Преимущества данной программы:
- 12 асан и поз, каждая из которых занимает 30 секунд, плюс 10-минутный отдых.
- Упражнения рассчитаны на проработку различных групп мышц в короткий промежуток времени.
- Комплекс подходит как начинающим, так и тем, кто уже знаком с этим видом занятий.
- Такой подход помогает сформировать привычку заниматься без особых усилий.
3 30 дней фитнес программа
Более 5 миллионов скачиваний с 2016 года и множество положительных отзывов. 30-минутные тренировки для новичков и продолжающих спортсменов, возможность экспортировать информацию в программу Apple Health.
Преимущества данной программы:
- Более 100 тщательно разработанных тренировок, подобранных для любого уровня пользователей.
- Видеоинструкции уроков.
- Персональный подбор тренировок с учетом целей и пожеланий.
4 aktiBMI — дневник массы тела
Самое лучшее приложение для похудения, с подсчетом калорий, с которым ты легко сможешь просчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Приложение покажет тебе сколько килограмм нужно сбросить для достижения идеального веса. Оно само отследит твои физические данные и поможет проанализировать эффективность диеты, а также посчитает процент жира и мышечной массы. Скачай его, если ты хочешь контролировать набор веса.
5 Endomondo
С этим велотрекером ты можешь отслеживать свою активность с помощью GPS. Езда на велосипеде — отличный и нескучный метод сбросить лишний вес и прийти в форму. Записывай свои тренировки, наноси на карту маршруты и анализируй свою физическую работу.
Преимущества данной программы:
- Расширенные велосипедные карты 3D, OptnCycleMap, OptnStreetMap.
- Отслеживание своего пульса и подсчет потраченных калорий
- Маршруты, оптимизированные именно под тип велосипеда — горный, или дорожный.
- Доступ к своим прежним результатам с помощью аналитических данных
- А еще ты можешь пригласить друзей и делать классные фото во время маршрута.
6 Худеем за 30 дней
Еще один сборник тренировок для быстрого и безопасного сброса веса. Тренировки подобраны начиная с легких, с постепенным увеличением интенсивности. Особое внимание уделяется правильному выполнению упражнений. Также поддерживается синхронизация с Apple Health.
Преимущества данной программы:
- Возможность отслеживания потери веса и подсчет потраченных калорий.
- Около 100 низкокалорийных диет.
- Анимационные картинки и видеоуроки для правильной техники выполнения.
- Разнообразная линейка тренировок.
- Постепенное увеличение интенсивности.
7 Мой тренер по похудению
Бесплатное приложение для похудения для андроида, которое, поможет тебе справиться с излишним весом, — отличный мотиватор для занятий спортом. Встроенный тренер даст советы, как бороться с вредными привычками, подскажет надежные методы для увеличения физической активности, отвлечет, если ты проголодался.
Преимущества данной программы:
- Наличие персонального виртуального тренера.
- Сохранение фото, наглядно демонстрирующих прогресс в изменении веса.
- Умные советы по питанию и соблюдению режима дня.
- Мотивационная поддержка.
- Большое количество справочной полезной информации.
8 Счетчик калорий от FatSecret
C ним ты легко найдешь информацию о пищевой ценности продуктов, и сможешь отслеживать свое питание, физические упражнения и вес. Можешь добавить информацию по питанию в «Здоровье» и синхронизировать показатели потраченных калорий и пройденных шагов. Для эффективного снижения веса необходимо производить подсчет калорий.
Преимущества данной программы:
- Пищевой дневник с фотографиями продуктов, отслеживание питания.
- Сканер штрих-кода.
- Отслеживание Здоровье app, Fitbit.
- Дневник упражнений, чтобы отслеживать физическую активность.
- Диетический календарь.
- Таблица с отслеживанием веса.
- Напоминания.
- Журнал с отслеживанием прогресса.
9 Lifesum: здоровое питание
Здесь ты обнаружишь множество полезных функций: журнал здоровья, счетчик калорий, дневник питания. С этим приложением легко перейти на здоровое питание и сбросить вес, так как оно само поможет тебе подобрать правильные продукты. Ты узнаешь о здоровом питании, какие продукты можно употреблять часто, а какие не стоит, подберешь альтернативную диету с учетом своих гастрономических предпочтений.
Преимущества данной программы:
- Выбор диеты и отслеживание калорий с учетом потребления жиров, белков и углеводов.
- Сканер штрих-кодов.
- Список продуктов и блюд из них и рекомендуемое количество калорий.
- Контроль веса и объема талии.
- Отслеживание пищевых привычек.
- Импортирование данных о питании и физической активности в Здоровье от app.
10 Моя вода
Если ты забываешь о своевременном употреблении нужного количества воды, то это приложение тебе точно пригодится. Ведь поддержание нормального водно-солевого баланса в организме — обязательное условие для достижения лучших результатов в борьбе с лишним весом. Приложение «Моя вода» — твой надежный помощник и советчик, чтобы превратить регулярное питье оды в полезную привычку. Это важно не только для снижения массы тела, но и для поддержания здоровья вцелом.
Преимущества данной программы:
- Калькулятор необходимого объема жидкости.
- Напоминания.
- Статистические графики.
- Советы по регулярному потреблению воды.
- Достижения, которые будут тебя мотивировать.
- Автор:
Екатерина Кожевникова
There are countless weight loss apps out there that claim to give you the tools and guidance. From calorie counting and food tracking apps, to running and fitness program apps, the number of choices you have can certainly be overwhelming.
Only the best weight loss apps can help to maximize your results, which is why we’ve pulled together the following list. Whatever goal you set, these are the apps that you can rely on to help you achieve them.
Lose It!: Track the Calories You Consume and Burn to Hit Your Calorie Target
What We Like
-
Calculates calorie targets based on personal stats and goals (age, weight, gender, etc.).
-
Extensive built-in library of foods and exercise activities.
-
Social community for support.
What We Don’t Like
-
Limited goal tracking with free version.
-
No future date food or exercise planning with free version.
Lose It! is the ultimate calorie counting app. The app will ask you a few basic questions about yourself and then give you a daily calorie target based on how much weight you want to lose. You get both a visual graph and log of your calorie breakdown based on the foods and exercises you log into the app.
Price: Free with premium upgrade for $39.99 per year.
Download Lose It! for iOS
Download Lose It! for Android
MyFitnessPal: The Food Tracking App With the Largest Food Database
What We Like
-
Over 11 million foods included in its built-in food library.
-
Recipe importer to easily move nutritional information from recipes to the app.
-
Over 350 exercises to log plus over 50 apps and devices that can be integrated with it.
What We Don’t Like
-
No nutrient dashboard, food analysis or other features with free version.
MyFitnessPal has the largest food library of all the food tracking and weight loss apps out there—even those from popular brands and restaurants. For recipes you find on the web, the app can walk you through the process of adding all the ingredients so the serving sizes and nutritional information is imported into your log. And of course, like Lose It!, you can use MyFitnessPal to track hundreds of exercises from within the app, from your fitness device or from a manual exercise entry.
Price: Free with premium upgrade for $9.99 per month or $49.99 per year.
Download MyFitnessPal for iOS
Download MyFitnessPal for Android
SparkPeople: Easily Track What You Eat and Burn
What We Like
-
Over 600,000 nutritious recipes built into the app for meal planning.
-
Short demos for cardio and strength exercises to help you use the right form.
-
Free tips and advice from coaches.
What We Don’t Like
-
Lots of ads in the free version, particularly when trying to add foods.
-
Not the most user-friendly interface with potential for errors or app crashes.
SparkPeople is another very popular calorie counting app, complete with a massive nutrition database, fitness trackers, meal planner, exercise demos, barcode scanner, community and so much more. It’s your all-in-one calorie counting app if you don’t want to have a separate app for each individual weight loss goal.
Price: Free with a premium upgrade for $4.99 per month.
Download SparkPeople for iOS
Download SparkPeople for Android
Fat Secret: Fast and Simple Calorie Tracking
What We Like
-
A clean and intuitive interface that displays all information in a visually pleasing way.
-
Fast performance and easy to add foods/exercises.
-
Image recognition for foods by photo-taking with your device’s camera.
What We Don’t Like
-
Some minor limitations with the food database and exercise logging.
If you don’t want to pay to get the full features of a calorie counting app like Lose It! or aren’t a fan of an app interface like SparkPeople, you’ll want to check out Fat Secret. It’s totally free (no ads!) and include everything from a food diary and recipes, to a weight chart/journal and a whole community of people looking to offer support. If you want advanced meal planning and more, you can upgrade to premium.
Price: Free with premium upgrades at $6.99 per month, $19.99 per quarter or $38.99 per year.
Download Fat Secret for iOS
Download Fat Secret for Android
Fitbit: Track Daily Activity With or Without an Activity Tracking Device
What We Like
-
Track all-day activity just by carrying your phone with you or use your phone’s GPS to track the distance you run or walk.
-
Track food intake using the app’s built-in library of over 350,000 foods.
-
Set and track sleep goals in addition to activity and food.
What We Don’t Like
-
Higher chance or error or inaccuracy when used without an activity tracking device.
You don’t need one of those snazzy Fitbit bracelets or clip-on devices to use this app. Besides being compatible to over 200 leading activity tracking devices, you can also use this app alone—either by logging your activity manually or carrying your phone with you and having the app sense your daily movement.
Price: Free
Download Fitbit for iOS
Download Fitbit for Android
Runkeeper: Lose Weight by Tracking Your Runs
What We Like
-
Ability to set multiple run goals, including a weight loss goal.
-
Get motivational audio updates during your run.
-
Optionally get a personalized running plan to help you reach your goals.
What We Don’t Like
-
No food tracking feature.
-
No progress insights with the free version.
Runkeeper is a top app choice if you plan on sticking to a running routine to help you lose weight. All you need is your phone while you run (although it can be integrated with some activity tracking devices and heart rate monitors). Set your pace, following a training schedule and join challenges to help yourself reach your running and weight loss goals.
Price: Free with premium upgrade for $9.99 per month, $19.99 per quarter or $39.99 per year.
Download Runkeeper for iOS
Download Runkeeper for Android
Fooducate: Get Personalized Nutrition Analyses
What We Like
-
Personalized nutrition grades (A, B, C or D) makes it easier to select different foods.
-
Built in barcode scanner that identifies hidden ingredients like added sugar, MSG, etc.
-
Access to free diet tips from professionals.
What We Don’t Like
-
Although it has a large food database, many users still experience trouble finding certain foods.
-
No macronutrient breakdown in the free version.
-
Ads appear in the free version.
Fooducate is an app that helps educate you as much as possible about what you’re eating. Create a personalized nutrition plan based on your stats, goals and eating plan (keto, low carb, etc.) so you can get recommendations based on the foods you enter into the app. In addition to food, you can also track your sleep, mood and hunger levels.
Price: Free with in-app purchases ranging from $0.99 to $89.99
Download Fooducate for iOS
Download Fooducate for Android
DietBet: Get Paid to Get in Shape
What We Like
-
The opportunity to earn cash for losing weight.
-
Support from a group who participate in the same game.
-
Individual referees verify participant weigh-ins.
What We Don’t Like
-
Games are only measured by weight loss, not other factors like inches lost or fat percentage.
-
Points earned in your account will expire if you go inactive for a certain amount of time.
DietBet is the ultimate motivational weight loss app, using cash rewards for working together as a group to lose weight. The more weight you lose as a group, the more you’ll earn at the end of the game. Games are either one month long (Kickstarter) with a goal of losing 4 percent of your weight or six months long (Transformer) with a goal of losing 10 percent of your weight.
Price: Free, but you must offer funds to participate in each individual game.
Download DietBet for iOS
Download DietBet for Android
Wholesome: A Collection of Recipes from Around the Web
What We Like
-
Very visual interface with minimal clutter makes the app enjoyable to use.
-
Focuses on foods and recipes that aren’t just low-calorie, but also rich in nutrients.
-
Recipes are given a score out of 10 according to nutrition density.
What We Don’t Like
-
Very limited tracking features with the free version.
-
Limited social features.
Rather than spending time scouring the web for recipes, Wholesome does the job for you while also offering personalized recommendations based on your profile and tracking. The app tracks 90 nutrients in foods, going above and beyond the nutrient tracking that many of the other apps on this list offer.
Price: Free with a premium upgrade for a one-time payment of $3.99.
Download Wholesome for Android
PEAR: Your Personal Fitness Coach
What We Like
-
Real-time coaching from top coaches and athletes with no robotic voices.
-
Personalized and adaptable workouts based on biofeedback.
-
Video instruction to support proper performance.
What We Don’t Like
-
You have to pay to keep using it after the 14-day free trial is up.
-
Lots of reports of bugs and crashes from users.
PEAR claims to be the only app out there that delivers real-time, dynamic and interactive workouts from world-class coaches. The app takes your personal information and uses it to personalize your workouts with HIIT, running, spinning, strength training, yoga and more exercise types. As you work out, the app gets smarter and adapts your workouts to your performance.
Price: 14-day free trial with in-app purchases ranging from $1.39 to $54.99.
Download PEAR for iOS
Download PEAR for Android
YouAte: Mindful Food Tracking Without the Calorie Counting
What We Like
-
A food diary for people who don’t want to count calories or macronutrients.
-
Highly visual, clean and simple to use interface.
-
Encourages mindfulness and self-reflection.
What We Don’t Like
-
No optional choices to manually incorporate calories if desired.
YouAte takes the calorie counting out of losing weight by encouraging you to track your food, activities and feelings in a more mindful manner. It’s a simple food journal that helps you capture your meals visually (by taking photos) and connecting it to why you ate it. The app will then give you more meaningful insights into your habits rather than calorie deficits or surpluses.
Price: Free with premium upgrades at $5.99 per month, $14.99 per quarter or $36.99 per year.
Download YouAte for iOS
Download YouAte for Android
Noom: A Psychology-Based Weight Loss Program
What We Like
-
Focuses more on your relationship with foods rather than numbers.
-
Incorporates psychological techniques to adopt different lifestyle habits.
-
Traditional food and exercise logging tools, including large food database and barcode scanner
What We Don’t Like
-
The app can only be used for free during the 14-day trial period.
-
Food logging experience isn’t as good as other popular calorie counting apps.
Noom pulls together the expertise of personal trainers, nutritionists, doctors and psychologists to deliver a weight loss course that goes beyond number crunching. Price: Free for a 14-day trial period, with in-app purchases ranging from $4.99 to $89.99
Download Noom for iOS
Download Noom for Android
Asana Rebel: Yoga-Inspired Workouts to Help You Get Fit
What We Like
-
Highly effective workouts that incorporate yoga poses body weight movements.
-
Personalization according to desired goals and time for workouts.
-
Meditations that involve movement.
What We Don’t Like
-
Limited use with a free plan (one workout that’s only about 5 minutes).
-
Not the greatest user interface.
Geared toward women who love yoga but want more of a workout from it, Asana Rebel delivers traditional strength, cardio and even meditation practices with a yoga-inspired flare. It includes personalized training programs for whatever your goals might be, whether you only have five minutes to workout or a whole hour.
Price: Free with in-app purchases ranging from $9.99 to $58.99.
Download Asana Rebel for iOS
Download Asana Rebel for Android
Seconds: A High-Quality Timer for Interval and Circuit Training
What We Like
-
Ability to use preexisting timer templates.
-
Bright, large and clear timer layout to see clearly during your workout.
-
Ability to train with voice cues and music.
What We Don’t Like
-
The timer might reset itself if you close the screen or go to another app.
-
Lots of reports of bugs.
Seconds is not your average workout timer app. In fact, it allows you to use timer templates so you can create timers for your high-intensity, Tabata and circuit workouts. It has voice-guided cues so you know exactly what to do during your workout and even coordinates music to match the intensity.
Price: Free with a premium upgrade for $4.99.
Download Seconds for iOS
Download Seconds for Android
Couch to 5K: Your App for Going from Sedentary to an Experienced Runner
What We Like
-
Ideal for beginner runners.
-
Virtual trainers that offer motivation.
-
GPS tracking, voice commands and in-app music.
What We Don’t Like
-
It might not show accurate distance recordings.
-
No free app version.
Couch to 5K is a running program for beginners who are looking to start a running habit and track their progress. The app claims to help transform sedentary users into runners just by encouraging them to stick to a running habit three times a week for 20 to 30 minutes over a nine-week period.
Price: $2.99 to $3.99
Download Couch to 5K for iOS
Download Couch to 5K for Android
Thanks for letting us know!
Get the Latest Tech News Delivered Every Day
Subscribe
There are countless weight loss apps out there that claim to give you the tools and guidance. From calorie counting and food tracking apps, to running and fitness program apps, the number of choices you have can certainly be overwhelming.
Only the best weight loss apps can help to maximize your results, which is why we’ve pulled together the following list. Whatever goal you set, these are the apps that you can rely on to help you achieve them.
Lose It!: Track the Calories You Consume and Burn to Hit Your Calorie Target
What We Like
-
Calculates calorie targets based on personal stats and goals (age, weight, gender, etc.).
-
Extensive built-in library of foods and exercise activities.
-
Social community for support.
What We Don’t Like
-
Limited goal tracking with free version.
-
No future date food or exercise planning with free version.
Lose It! is the ultimate calorie counting app. The app will ask you a few basic questions about yourself and then give you a daily calorie target based on how much weight you want to lose. You get both a visual graph and log of your calorie breakdown based on the foods and exercises you log into the app.
Price: Free with premium upgrade for $39.99 per year.
Download Lose It! for iOS
Download Lose It! for Android
MyFitnessPal: The Food Tracking App With the Largest Food Database
What We Like
-
Over 11 million foods included in its built-in food library.
-
Recipe importer to easily move nutritional information from recipes to the app.
-
Over 350 exercises to log plus over 50 apps and devices that can be integrated with it.
What We Don’t Like
-
No nutrient dashboard, food analysis or other features with free version.
MyFitnessPal has the largest food library of all the food tracking and weight loss apps out there—even those from popular brands and restaurants. For recipes you find on the web, the app can walk you through the process of adding all the ingredients so the serving sizes and nutritional information is imported into your log. And of course, like Lose It!, you can use MyFitnessPal to track hundreds of exercises from within the app, from your fitness device or from a manual exercise entry.
Price: Free with premium upgrade for $9.99 per month or $49.99 per year.
Download MyFitnessPal for iOS
Download MyFitnessPal for Android
SparkPeople: Easily Track What You Eat and Burn
What We Like
-
Over 600,000 nutritious recipes built into the app for meal planning.
-
Short demos for cardio and strength exercises to help you use the right form.
-
Free tips and advice from coaches.
What We Don’t Like
-
Lots of ads in the free version, particularly when trying to add foods.
-
Not the most user-friendly interface with potential for errors or app crashes.
SparkPeople is another very popular calorie counting app, complete with a massive nutrition database, fitness trackers, meal planner, exercise demos, barcode scanner, community and so much more. It’s your all-in-one calorie counting app if you don’t want to have a separate app for each individual weight loss goal.
Price: Free with a premium upgrade for $4.99 per month.
Download SparkPeople for iOS
Download SparkPeople for Android
Fat Secret: Fast and Simple Calorie Tracking
What We Like
-
A clean and intuitive interface that displays all information in a visually pleasing way.
-
Fast performance and easy to add foods/exercises.
-
Image recognition for foods by photo-taking with your device’s camera.
What We Don’t Like
-
Some minor limitations with the food database and exercise logging.
If you don’t want to pay to get the full features of a calorie counting app like Lose It! or aren’t a fan of an app interface like SparkPeople, you’ll want to check out Fat Secret. It’s totally free (no ads!) and include everything from a food diary and recipes, to a weight chart/journal and a whole community of people looking to offer support. If you want advanced meal planning and more, you can upgrade to premium.
Price: Free with premium upgrades at $6.99 per month, $19.99 per quarter or $38.99 per year.
Download Fat Secret for iOS
Download Fat Secret for Android
Fitbit: Track Daily Activity With or Without an Activity Tracking Device
What We Like
-
Track all-day activity just by carrying your phone with you or use your phone’s GPS to track the distance you run or walk.
-
Track food intake using the app’s built-in library of over 350,000 foods.
-
Set and track sleep goals in addition to activity and food.
What We Don’t Like
-
Higher chance or error or inaccuracy when used without an activity tracking device.
You don’t need one of those snazzy Fitbit bracelets or clip-on devices to use this app. Besides being compatible to over 200 leading activity tracking devices, you can also use this app alone—either by logging your activity manually or carrying your phone with you and having the app sense your daily movement.
Price: Free
Download Fitbit for iOS
Download Fitbit for Android
Runkeeper: Lose Weight by Tracking Your Runs
What We Like
-
Ability to set multiple run goals, including a weight loss goal.
-
Get motivational audio updates during your run.
-
Optionally get a personalized running plan to help you reach your goals.
What We Don’t Like
-
No food tracking feature.
-
No progress insights with the free version.
Runkeeper is a top app choice if you plan on sticking to a running routine to help you lose weight. All you need is your phone while you run (although it can be integrated with some activity tracking devices and heart rate monitors). Set your pace, following a training schedule and join challenges to help yourself reach your running and weight loss goals.
Price: Free with premium upgrade for $9.99 per month, $19.99 per quarter or $39.99 per year.
Download Runkeeper for iOS
Download Runkeeper for Android
Fooducate: Get Personalized Nutrition Analyses
What We Like
-
Personalized nutrition grades (A, B, C or D) makes it easier to select different foods.
-
Built in barcode scanner that identifies hidden ingredients like added sugar, MSG, etc.
-
Access to free diet tips from professionals.
What We Don’t Like
-
Although it has a large food database, many users still experience trouble finding certain foods.
-
No macronutrient breakdown in the free version.
-
Ads appear in the free version.
Fooducate is an app that helps educate you as much as possible about what you’re eating. Create a personalized nutrition plan based on your stats, goals and eating plan (keto, low carb, etc.) so you can get recommendations based on the foods you enter into the app. In addition to food, you can also track your sleep, mood and hunger levels.
Price: Free with in-app purchases ranging from $0.99 to $89.99
Download Fooducate for iOS
Download Fooducate for Android
DietBet: Get Paid to Get in Shape
What We Like
-
The opportunity to earn cash for losing weight.
-
Support from a group who participate in the same game.
-
Individual referees verify participant weigh-ins.
What We Don’t Like
-
Games are only measured by weight loss, not other factors like inches lost or fat percentage.
-
Points earned in your account will expire if you go inactive for a certain amount of time.
DietBet is the ultimate motivational weight loss app, using cash rewards for working together as a group to lose weight. The more weight you lose as a group, the more you’ll earn at the end of the game. Games are either one month long (Kickstarter) with a goal of losing 4 percent of your weight or six months long (Transformer) with a goal of losing 10 percent of your weight.
Price: Free, but you must offer funds to participate in each individual game.
Download DietBet for iOS
Download DietBet for Android
Wholesome: A Collection of Recipes from Around the Web
What We Like
-
Very visual interface with minimal clutter makes the app enjoyable to use.
-
Focuses on foods and recipes that aren’t just low-calorie, but also rich in nutrients.
-
Recipes are given a score out of 10 according to nutrition density.
What We Don’t Like
-
Very limited tracking features with the free version.
-
Limited social features.
Rather than spending time scouring the web for recipes, Wholesome does the job for you while also offering personalized recommendations based on your profile and tracking. The app tracks 90 nutrients in foods, going above and beyond the nutrient tracking that many of the other apps on this list offer.
Price: Free with a premium upgrade for a one-time payment of $3.99.
Download Wholesome for Android
PEAR: Your Personal Fitness Coach
What We Like
-
Real-time coaching from top coaches and athletes with no robotic voices.
-
Personalized and adaptable workouts based on biofeedback.
-
Video instruction to support proper performance.
What We Don’t Like
-
You have to pay to keep using it after the 14-day free trial is up.
-
Lots of reports of bugs and crashes from users.
PEAR claims to be the only app out there that delivers real-time, dynamic and interactive workouts from world-class coaches. The app takes your personal information and uses it to personalize your workouts with HIIT, running, spinning, strength training, yoga and more exercise types. As you work out, the app gets smarter and adapts your workouts to your performance.
Price: 14-day free trial with in-app purchases ranging from $1.39 to $54.99.
Download PEAR for iOS
Download PEAR for Android
YouAte: Mindful Food Tracking Without the Calorie Counting
What We Like
-
A food diary for people who don’t want to count calories or macronutrients.
-
Highly visual, clean and simple to use interface.
-
Encourages mindfulness and self-reflection.
What We Don’t Like
-
No optional choices to manually incorporate calories if desired.
YouAte takes the calorie counting out of losing weight by encouraging you to track your food, activities and feelings in a more mindful manner. It’s a simple food journal that helps you capture your meals visually (by taking photos) and connecting it to why you ate it. The app will then give you more meaningful insights into your habits rather than calorie deficits or surpluses.
Price: Free with premium upgrades at $5.99 per month, $14.99 per quarter or $36.99 per year.
Download YouAte for iOS
Download YouAte for Android
Noom: A Psychology-Based Weight Loss Program
What We Like
-
Focuses more on your relationship with foods rather than numbers.
-
Incorporates psychological techniques to adopt different lifestyle habits.
-
Traditional food and exercise logging tools, including large food database and barcode scanner
What We Don’t Like
-
The app can only be used for free during the 14-day trial period.
-
Food logging experience isn’t as good as other popular calorie counting apps.
Noom pulls together the expertise of personal trainers, nutritionists, doctors and psychologists to deliver a weight loss course that goes beyond number crunching. Price: Free for a 14-day trial period, with in-app purchases ranging from $4.99 to $89.99
Download Noom for iOS
Download Noom for Android
Asana Rebel: Yoga-Inspired Workouts to Help You Get Fit
What We Like
-
Highly effective workouts that incorporate yoga poses body weight movements.
-
Personalization according to desired goals and time for workouts.
-
Meditations that involve movement.
What We Don’t Like
-
Limited use with a free plan (one workout that’s only about 5 minutes).
-
Not the greatest user interface.
Geared toward women who love yoga but want more of a workout from it, Asana Rebel delivers traditional strength, cardio and even meditation practices with a yoga-inspired flare. It includes personalized training programs for whatever your goals might be, whether you only have five minutes to workout or a whole hour.
Price: Free with in-app purchases ranging from $9.99 to $58.99.
Download Asana Rebel for iOS
Download Asana Rebel for Android
Seconds: A High-Quality Timer for Interval and Circuit Training
What We Like
-
Ability to use preexisting timer templates.
-
Bright, large and clear timer layout to see clearly during your workout.
-
Ability to train with voice cues and music.
What We Don’t Like
-
The timer might reset itself if you close the screen or go to another app.
-
Lots of reports of bugs.
Seconds is not your average workout timer app. In fact, it allows you to use timer templates so you can create timers for your high-intensity, Tabata and circuit workouts. It has voice-guided cues so you know exactly what to do during your workout and even coordinates music to match the intensity.
Price: Free with a premium upgrade for $4.99.
Download Seconds for iOS
Download Seconds for Android
Couch to 5K: Your App for Going from Sedentary to an Experienced Runner
What We Like
-
Ideal for beginner runners.
-
Virtual trainers that offer motivation.
-
GPS tracking, voice commands and in-app music.
What We Don’t Like
-
It might not show accurate distance recordings.
-
No free app version.
Couch to 5K is a running program for beginners who are looking to start a running habit and track their progress. The app claims to help transform sedentary users into runners just by encouraging them to stick to a running habit three times a week for 20 to 30 minutes over a nine-week period.
Price: $2.99 to $3.99
Download Couch to 5K for iOS
Download Couch to 5K for Android
Thanks for letting us know!
Get the Latest Tech News Delivered Every Day
Subscribe
На чтение 9 мин Просмотров 16.8к. Опубликовано 02.01.2021
Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.
Содержание
- Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса
- 12. Весограф, Дневник веса с ИМТ
- 11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению
- 10. Жиросжигатель
- 9. Тысяча и одна диета. Похудение
- 8. Йога для похудения-ежедневная йога
- 7. Диетические рецепты
- 6. Напоминание Пить Воду — водный баланс и диета
- 5. Шагомер
- 4. Счетчик Калорий от FatSecret
- 3. Похудеть для Женщин — Тренировки Дома, Худеем Дома
- 2. Худеем за 30 Дней для Мужчин — Тренировки для Дома
- 1. Худеем за 30 дней
Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса
12. Весограф, Дневник веса с ИМТ
Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.
Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.
Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.
11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению
Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.
Программа тренер по похудению будет регулярно напоминать пить воду, есть больше овощей вместо вредной и жирной еды и выполнять тренировки. А если этого не хочется, то на дисплее будут показываться фотографии стройных моделей, чья стройность будет мотивировать выполнять задачи. Все требования к себе нужно записать в блокнот, позже указать вес и регулярно его обновлять. Бот соберет всю информацию, проанализирует и выдаст рекомендации.
Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.
Вам может быть интересно:
Приложения для правильного питания: ТОП 9 полезных приложения
Лучшие приложения для интервального голодания на Android и iOS
10. Жиросжигатель
Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.
Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.
Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.
9. Тысяча и одна диета. Похудение
Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры:
- Детокс диеты;
- Разгрузочные дни;
- Лечебные диеты;
- Мужские диеты;
- Улучшение красоты и здоровья;
- Чтобы набрать вес;
- И для снижения веса.
Большой сборник диет пополнен противопоказаниями, рекомендациями и количеством допустимых дней для пропуска. Одну из статей можно добавить в избранное и заходить в закладки, чтобы перечитать заново. Похудение доступно полностью оффлайн без интернета. Имеет надстройки для шрифта и темную тему.
8. Йога для похудения-ежедневная йога
Тренажер для оздоровительной йоги представляет топ приложений для похудения. В программе собран сборник поз для йоги, а весь курс составляет 30 дней ежедневных тренировок. Каждые сутки придется проводить сеансы йоги с движениями и рекомендациями.
Во время упражнений каждое действие удобно проиллюстрировано на изображении и описано в справочнике. Бывает три плана – легкий на 8 минут, нормальный на 12 минут и жесткий на 20 мин. В общем имеется почти 300 различных упражнений. А удобная шкала прогресса покажет результаты, достигнутые за месяц занятий.
Йога поднимает настроение, улучшает самочувствие и способствует похудению. Йога не требует специального оборудования или зала, полностью бесплатна и позволяет тратить в день не больше получаса для достижения ощутимого результата в снижении веса.
7. Диетические рецепты
Ещё один сборник блюд для диеты. В этом архиве собраны вкусные рецепты для мясных ужинов, вегетарианских блюд, салатов и другой пищи. К каждому рецепту приписана калорийность готового изделия.
Для понятного приготовления расписан каждый шаг с картинками и детальным описанием. Указан полный перечень компонентов и оборудования в точных пропорциях.
Это не только собрание заранее созданных разработчиком рецептов, здесь возможно создавать собственные творения и делиться или с пользователями. Поиск интересующей еды не затруднит благодаря удобной сортировке по типу и сложности, а поиск поможет найти блюда по названию или одному из компонентов.
6. Напоминание Пить Воду — водный баланс и диета
Простое приложение для поддержания водного баланса, улучшения самочувствия и контроля водной диеты. Утилита не имеет ничего лишнего, а создана лишь для сохранения аналитики употребления жидкостей, статистики веса и уведомлений о необходимости снова употребить жидкость. Помимо воды, в программе возможно контролировать следующие типы напитков:
- Кофе;
- Чай;
- Молоко;
- Фруктовые соки.
Можно добавить любимый ингредиент и его индекс гидратации для верного подсчета насыщения водой во время диеты. А интеллектуальный помощник будет корректировать дневную норму, высчитывая её из веса, роста и нынешних погодных условий на улице.
5. Шагомер
Программа для подсчета пройденного расстояния. Тенденция высчитывается с помощью встроенной датчика – акселерометра, поэтому не требует доступа в интернет и работающего GPS. На главном экране показано число пройденных шагов, время пути, сожженные калории и расстояние в милях.
Для запуска тренировки нужно зайти в приложение и нажать «Пуск». Тогда подсчет начнется. Каждый день приложение будет создавать отсчет о пройденном пути и покажет его в специальном графике. Лучшие дни отметятся звездочкой, что позволит контролировать время и лучше распределять возможности.
4. Счетчик Калорий от FatSecret
Лучшее устройство для определения количества потребляемый калорий. В приложении возможно:
- Быстро отыскать нужную информацию о калориях и пищевой ценности любого блюда дома, в ресторане или на улице;
- Интегрированное отслеживание Google Fit, Samsung Health и Fitbit;
- Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих кода для продуктов в супермаркетах;
- Пищевой дневник, чтобы отслеживать тенденции потребления и планировать дальнейшую еду;
- Дневник упражнений, записывающий все сожженные калории и проведенные занятия;
- Диетический календарь, который сопоставляет всю собранную информацию о пользователе;
- Слежение за весом в таблице;
- Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях, используйте отслеживание на фотографиях.
На главном экране информация о общем количество калорий и список потребностей. Это важнейший пункт в любой диете, поэтому знать пищевую ценность продукта необходимо.
3. Похудеть для Женщин — Тренировки Дома, Худеем Дома
Удобная программа для контроля зарядок. Это онлайн-тренер с бесплатной основой, состоящий из сотни занятий. Каждый курс состоит из 30 дней по 3-10 минут на одно занятие. Существуют уровни сложности для спортсменов и легкие задачи для новичков. Для женщин подготовили ряд тренингов, которые подкачают руки, грудь, ягодицы и ноги. Доступны зарядки как для отдельных частей тела, так и для всего в общем.
Для любых упражнений не нужно оборудование, все действия выполняются на полу.
Это приложение подходит для девушек, но у Leap Fitness Group есть мужской аналог, которое представлено в следующем подзаголовке.
2. Худеем за 30 Дней для Мужчин — Тренировки для Дома
Для мужчин, желающих похудеть, тоже есть приложение на Андроид. Эта утилита позволит за 30 дней выполнять упражнения по несколько минут в день (от 5 минут за сутки). Программа тренер поможет с типом упражнений и временем, которое стоит тратить на одно занятие, ведь переусердствовать тоже нельзя во время занятий.
Сборник курсов содержит более 300 занятий для разных частей тела. Хочется подкачать пресс? Не проблема – включайте курс на 30 дней и занимайтесь в свое удовольствие. Выберите отдельные занятия для плеч, рук, груди и ног, либо перейдите к общему тренингу.
1. Худеем за 30 дней
Это приложение – одно из самых лучших. Для похудения за 30 дней используется комплект занятий, которые направлены на ноги, руки, живот, или сразу на всё тело. Каждый курс состоит из 30 занятий на каждый день, что в общем составляет месяц тренировок. Приложение не времязатратное – в сутки не больше 10 минут. Но есть усложненные методики, которые дадут более заметный результат, но требуют усилий и времени.
Никаких особых условий для вхождения в клуб худеющих нет – «Худеем за 30 дней» не требует специального оборудования или хождения в спортивный зал. Всё абсолютно бесплатно и доступно каждому желающему.
На этом лучшие приложения закончены. Лучше для похудания использовать сразу несколько занятий, так диета станет сильнее заметна. Главное не ленится и заниматься каждый день, тем более программы тренажеры требуют не много, можно заниматься даже с сложным жизненным графиком и бесплатно.
Читайте также:
- Приложения для йоги: ТОП 7 полезных приложений на Android и iOS
- Полезные приложения для подсчета калорий на Android и iOS: Топ-10
- Приложение для тренировок дома: ТОП-6 самых эффективных
- Лучшие приложения для велосипедистов на Андроид и iPhone
Эти инструменты помогут составить план питания и тренировок, а также отслеживать прогресс.
Приложения для подсчёта калорий
Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас сделают приложения.
1. FatSecret
Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.
В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.
2. MyFitnessPal
Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. Скорее всего, нужный вариант будет в ней, так что вносить его вручную не придётся.
Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.
3. YAZIO
Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.
4. Lifesum
Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.
Приложения для занятий спортом
Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты бывает недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.
1. Seven
Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.
2. Nike Training Club
Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.
Приложение не найдено
3. Sworkit
В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К занятию можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.
4. Freeletics
Программа предлагает систему персональных тренировок с цифровым тренером. Freeletics поможет развить силу, выносливость, ловкость и нормализовать вес с помощью упражнений, большинство из которых выполняются без дополнительного оборудования.
Вы вносите необходимую информацию в настройки, а приложение формирует для вас методы подхода к тренировкам и достижения целей. Для занятий предусмотрены советы, видеоинструкции и таймеры. На основе результатов формируется статистика, которая помогает оценить прогресс.
5. Тренировки для дома
Популярное приложение с комплексами упражнений для развития основных групп мышц: рук, груди, пресса и всего тела целиком. Можно выбрать подходящий уровень нагрузки и заниматься без дополнительного снаряжения.
Программы разделены на четыре недели. После завершения одного уровня можно перейти на более сложный этап. Также доступны планы тренировок, которые больше подходят для спортзала — они предполагают наличие оборудования. Это позволяет расти дальше и добиваться высоких результатов. Ещё стоит отметить, что силовые упражнения дополнены важным разделом с разминками.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1313192037
Приложения для ведения дневника тренировок
Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты занятий. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.
1. Jefit
В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.
2. GymUp
Это приложение включает большой список упражнений на различные группы мышц, а также широкую справочную базу программ тренировок. Можно составлять персональные планы и записывать результаты каждого занятия.
Также есть возможность фиксировать вес, рост и обхваты мышц, подкрепляя данные фотографиями. Таким образом получится отслеживать динамику роста и анализировать, насколько вы близки к поставленной цели.
Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности
Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.
1. RunKeeper
Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.
2. Pacer
Pacer поможет отслеживать ежедневную активность и вести дневник калорийности со счётчиком. На карте с помощью GPS-навигации приложение отображает пройденный маршрут и километраж.
Программа также позволит следить за изменением веса по временным промежуткам. Она показывает, какие именно нагрузки повлияли на результат больше всего. Для мотивации можно планировать цели, сравнивать результаты и соревноваться с друзьями.
3. Gstep
Приложение достаточно точно подсчитывает количество пройденных шагов и сожжённых калорий. Каждый день напоминает пить воду и мотивирует на прогулку или пробежку. Весь пройденный маршрут отображается на карте по GPS-данным. Gstep поможет контролировать нагрузки и вес, а также планировать питание.
Приложение для общего развития
Зожник
Один из лучших русскоязычных ресурсов о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.
Cайт Зожника →
Этот материал впервые был опубликован в октябре 2017 года. В мае 2022-го мы обновили текст.
Читайте также 🏋️♀️😄💪
- 5 диет, эффективность которых подтверждена учёными
- Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата
- Какие ошибки мешают похудеть, даже если вы ходите в спортзал
- Как делать зарядку для похудения
- Как нездоровый кишечник мешает нам похудеть