Как защитить глаза от телефона

Наверняка каждый знает о том, что от работы за компьютером снижается острота зрения. Это совершенно понятно, ведь многие из нас проводят за ним минимум по восемь часов в день, а вне работы используют смартфоны.

Часто пациенты жалуются на снижение остроты зрения в даль, туман перед глазами к концу рабочего дня.

Многие связывают подобные изменения с использованием смартфона. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Конечно не все, но многие связывают подобные изменения со смартфоном. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Поэтому, совершенно справедливо желание пользователей узнать обоснованы ли их предположения о вреде смартфона для зрения. И как можно снизить это негативное воздействие.

Смартфоны и зрение

В периодическом издании Journal of Optometry and Vision Science, посвященном проблемам зрения и оптометрии была опубликована статья, авторы которой утверждают, что стремительное падение остроты зрения, обусловлено тем, что люди слишком приближают к глазам свои мобильные девайсы.

Проведенное ими исследование показало, что, для просмотра на смартфоне или ином мобильном устройстве веб-страниц, люди поднимают его на 4-6 сантиметров ближе к лицу, чем в процессе печатанья текста.

При этом, из 129 участников исследования, носящих контактные линзы, ни одним не соблюдалось правило «1, 2, 10». Смысл этого правила в том, что при использовании электронных устройств, снабженных экраном, необходимо держать телефон на удалении примерно 30 см, расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 60 см, до телевизора — не менее 2.5-3 метров.

Экраны смартфона бывают разного размера и нередко там выставлен очень мелкий трудночитаемый шрифт. Поэтому многие непроизвольно приближают экран к лицу.

Собственно, такое нарушение рефракции, как близорукость или миопия, и развивается при сочетании определенных факторов: наследственности и высоких нагрузок на глаза, таких как длительное рассматривание объектов вблизи, например при чтении.

Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что работа за компьютером или чтение. Разница лишь в том, что смартфон приходится подносить к лицу очень близко, и глазам концентрироваться на объекте намного сложнее.

Так что же делать в этой ситуации? Наверное, оптимальный вариант — полностью отказаться от смартфона. Одна загвоздка, он так удобен и необходим, что расстаться с мобильным телефоном уже не заставишь никого.

И все же, возможность существенно снизить вред, наносимый глазам гаджетами, существует. Далее изложены 7 советов, которые в этом и помогут.

1. Моргайте чаще

Доказано, что, смотря на экран мобильного телефона, люди моргают в три раза реже обычного. Это приводит к сухости глаз. Наверное, может показаться, что в этом ничего страшного нет, но постоянный недостаток увлажнения, причиняет глазам серьезный вред.

2. Фактор 20/20/20

При чтении, просмотре фильма или серфинга в интернете на смартфоне, необходимо каждые 20 минут отрываться от экрана, и смотреть вдаль в течение 20 сек., на расстояние в 20 футов (примерно 6 метров).

3. Правильное освещение

Стоит забыть о чтении или играх на смартфоне при недостаточном освещении или в темноте. Плохое освещение и яркая подсветка экрана – факторы, негативно отражающиеся на зрении. Так что, пользоваться девайсом лучше только при дневном свете или в помещении с хорошим освещением.

4. Не смотрите на экран беседуя с другим человеком

Это ужасно раздражает, если в общей беседе кто-то смотрит в свой мобильный телефон. Но, когда так поступают оба собеседника, получается и вовсе печальная картина. Стоит покончить с этой порочной практикой и отдавать свое внимание собеседнику полностью. Это поможет существенно уменьшить время нахождения перед экраном и улучшит здоровье глаз.

5. Пользуйтесь десктопом

Необходимо взять за правило, какие-то операции на смартфоне не выполнять. К примеру, не проверять e-mail, не читать новости, не искать интересующую информацию. Это станет еще одной возможностью проводить меньше времени, перед маленьким экраном. Ведь для этих целей более подходящим будет полноценный экран компьютера.

6. Сделайте крупнее шрифт

Установите на смартфоне, если не огромный, то по крайней мере достаточно крупный шрифт. Ведь чем крупнее шрифт, тем глаза напрягаются меньше при попытке что-либо прочитать. Кроме того, отдавайте предпочтение мобильным приложениям веб-сервисов, избегая интернет-страницы, не адаптированные под мобильные устройства.

7. Держите телефон правильно

Как уже упоминалось, основной вред зрению причиняет неправильное (слишком маленькое) расстояние от экрана до глаз. Обратите внимание на каком расстоянии от лица находится ваш девайс. Скорее всего, это не положенные 40 сантиметров, а в лучшем случае 30 или даже 20.

Помните, чем ближе к глазам мерцающий экран телефона, тем скорее разовьется близорукость.

Так что, если вам дорого собственное зрение и совсем не хочется надевать очки, просто меньше времени уделяйте мобильному устройству, а при необходимости им воспользоваться — держать на правильном расстоянии.

Портится ли зрение от телефона интересует каждого человека. Ведь каждый из нас ежедневно пользуется гаджетами на протяжении дня. Это не только компьютер на работе, но и смартфон . Последнее устройство прочно вошло в жизнь каждого человека. С его помощью мы звоним, общаемся в соцсетях, читаем книги, смотрим новости. Особенности влияния экрана на зрительную функцию описаны в нашей статье.

Может ли смартфон посадить зрение?

Зрение портится от телефона по следующим причинам:

• Фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, в течение долгого периода времени. При длительном использовании телефона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к потере остроты видения и развитию миопии;
• Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего. Именно синий является коротковолновым светом, который включает энергетически сверхмощные фотоны. Из-за того, что лучи этого цвета фокусируются перед сетчаткой, человеку приходится все время напрягать зрительный аппарат. Помимо этого, синее излучение препятствует выработке мелатонина, что вызывает бессонницу. Поэтому на вопрос портится ли зрение от телефона существует однозначный положительный ответ.

Также негативно влияют на работу оптической системы гаджеты с LED-экранами. Они не имеют подсветки, поэтому яркость картинки регулируется с помощью мерцания светодиодов. Чтобы снизить негативное воздействие на глаза современных устройств, лучше выбирать телефон с IPS-экраном.

Почему от телефона портится зрение?

Чтобы разобраться, действительно ли портится зрение от телефона, нужно рассмотреть вопрос с технической стороны. А именно изучить особенности сенсорного экрана современного гаджета:

• Типы экранов — на сегодняшний день разработчики смартфонов используют два вида матриц экранов: светодиодную и жидкокристаллическую. Как уже было указано выше, IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует на глаза. Хотя мониторы со светодиодной матрицей излучают более мягкий свет. Их негативное воздействие на зрительную систему увеличивается при плохом освещении;
• Разрешающая способность экрана — чем больше PPI (соотношение количества пикселей на квадратный дюйм) телефона, тем меньше от него портится зрение. Если этот показатель небольшой, картинка получается размытой и глазам приходится напрягаться, чтобы получить е изображение. Это приводит к падению остроты видения;
• Режимы защиты зрения — чтобы минимизировать риск ухудшения работы зрительного аппарата, нужно использовать специальный режим для чтения книг, не просматривать смартфон при плохом освещении или в неудобной позе, использовать специальный режим защиты глаз, который установлен в современных гаджетах.

Если вы заметили, что зрение портится, необходимо пройти офтальмологическое обследование. Своевременное обращение к окулисту позволит избежать развития глазных заболеваний. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС можно пройти полный осмотр зрительной системы, подобрать методы восстановления функции глаз и коррекционную оптику.

Как пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Держать смартфон на правильной дистанции от глаз

Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана. Например, телефон нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, комьютер — 60 см, а телевизор — не менее трех метров.

Не читайте телефон в общественном транспорте

Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство — электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.

Не читайте при плохом освещении

Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.

Делайте перерывы: упражнение «20-20-20»

Если вы заметили, что зрение портится от телефона, при использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. особенно эффективно себя зарекомендовало упражнение «20-20-20». Его суть заключается в следующем: нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции двадцати футов (шести метров). Это простое упражнение дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.

Увеличьте размер шрифта и яркость

Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета.

Наклейте матовую пленку на экран

Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара — матовой пленки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений.

Моргайте чаще

При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать.

Контактные линзы с HD-оптикой

Современная коррекционная оптика со специальным напылением снижает нагрузку на зрительную систему. При использовании контактных линз этого вида можно надолго сохранить остроту видения и способность различать предметы четко на любом расстоянии.

Если вы носите очки или контактные линзы

Люди, носящие очки или линзы, также могут привести к дисфункции зрительного аппарата при регулярном использовании телефонов, гаджетов. Пациентам, которые страдают миопией, дальнозоркостью или астигматизмом, особенно важно придерживаться правил безопасной эксплуатации телефонов. Подобрать подходящие коррекционные оптические изделия может только квалифицированный офтальмолог. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете пройти обследование зрительного аппарата, подобрать безоперационную методику лечения глазных заболеваний и контактную оптику.

Симптомы ухудшения зрения

Портится ли зрение от телефона? Конечно да! Но важно помнить, что косвенная вину за дисфункцию глаз несет сам человек. Неограниченное использование гаджетов, игнорирование профилактических мер и правил эксплуатации телефонов приводит к возникновению глазных патологий. При этом наблюдаются следующие симптомы:

• Расфокусировка взгляда;
• Ощущение сухости в глазах;
• Повышенная утомляемость;
• Частые головные боли;
• Падение остроты зрение — человек не может прочесть вывески, распознать дорожные знаки;
• Раздвоенность изображения;
• Прищуривание;
• Наличие светового ореола вокруг предметов, излучающих свет;
• Возникновение бликов;
• Падение сумеречного зрения — человек теряет способность распознавать предметы при плохом освещении.

При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к окулисту. Помните, что любое офтальмологическое заболевание легче вылечить на ранней стадии развития.

В ЭЛИТ ПЛЮС с помощью современного оборудования высококвалифицированные доктора поставят точный диагноз и подберут эффективную программу восстановления работы зрительного аппарата.

Профилактика

• Массаж глаз — аккуратными массирующими движениями надавливать на закрытые веки во время перерыва в использовании телефона;
• Упражнения для глаз — специальные упражнения помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение;
• Правильное питание — сбалансированный рацион является залогом здоровья зрительной системы и всего организма в целом;
• Витамины — регулярный прием витаминных комплексов оздоравливает организм и благотворно воздействует на зрительную систему;
• Посещение врача — даже если вы не знаете проблем с глазами, необходимо каждый год посещать окулиста и проходить полное офтальмологическое обследование. Любую патологию проще предупредить, чем лечить.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?

Несмотря на развитие технологий, не один вид телефона не оснащен настройками,ю которые позволяют полностью защитить зрение от негативного воздействия. Снизить риск падения зрения и развития офтальмологических заболеваний можно с помощью соблюдения техники безопасности и профилактических мер.

Полезное видео

Что делать если заметили ухудшение зрения?

При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.

В клинике ЭЛИТ ПЛЮС эффективно применяются безопасные безоперационные методики восстановления зрительной функции. Например, с помощью сочетания ортокератологических линз и аппаратной терапии можно полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости. Представители медцентра используют ОК-линзы для лечения прогрессирующей миопии у детей и подростков.

В ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете получить консультацию квалифицированного офтальмолога, составить план лечения, пройти курс аппаратной терапии и подобрать коррекционную оптику.

Часто задаваемые вопросы

❓ Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?

✅ Безусловно, неограниченное использование телефонов негативно влияет на зрение и приводит к падению его остроты. Также огромную роль в этом вопросе играет генетика. Если один из родителей страдает близорукостью, то ребенок находится в группе риска.

❓ Смартфоны также вредны, как компьютеры?

✅ Нет, гаджеты с небольшим экраном наносят гораздо больший вред зрению, чем монитор компьютера. Пользователь, стараясь рассмотреть изображение на маленьком экране, слишком близко подносит его к глазам. тем самым возрастает негативное воздействие на зрительный аппарат.

❓ Что вреднее, телефон, планшет или компьютер?

✅ Уровень негативного воздействия гаджетов на глаза зависит от размера дисплея и его вида. Наименьший урон зрению наносят мониторы с жидкокристаллической матрицей. Опаснее всего устройства с повышенным излучением синего и фиолетового света.

❓ Как правильно пользоваться мобильным устройством, чтобы испортить зрение?

✅ Чтобы максимально снизить риск развития глазных заболеваний, нужно следить за дистанцией, на которой смартфон расположен от лица, соблюдать меры профилактики. Важно ограничить время использования телефона и при первых признаках дисфункции зрительной системы обратится к окулисту.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/portitsya-li-zrenie-ot-telefona.html

Вопрос о том, портит ли телефон зрение, беспокоит многих людей по всему миру. Особенно актуальной данная проблема является для родителей, чьи дети могут часами напролёт проводить время в телефоне. Причём происходить это может в независимости от того, ребёнку 13 лет или ребёнку 2 года – к сожалению, в настоящее время многие родители знакомят своих детей со смартфонами с самого раннего детства, совершая таким образом огромную ошибку.

Негативное влияние телефона на зрение: доказанные факты

Исследование, проведённое известным британским офтальмологом Дэвидом Алламби, показало, что количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, и связано это непосредственно с тем, тогда мобильные телефоны только-только начали входить в привычный обиход. По мнению специалиста, если такая тенденция сохранится и в будущем, то уже к 2035 году количество людей с плохим зрением составит порядка 55%.

Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать. Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту.

Доказано, что люди всех возрастов моргают намного реже, когда концентрируются на экране телефона, что вызывает сухость глаз. В свою очередь, чистая и стабильная слёзная пленка на поверхности глаза необходима для чёткого зрения.

В общем и целом, смартфоны наносят зрению более существенный вред, чем компьютеры, ввиду небольшой диагонали экрана. Зачастую, чтобы разглядеть текст на дисплее смартфона, приходится подносить устройство как можно ближе к глазам, что, в свою очередь, негативно отражается на зрении и способствует разрушению макулы – участка глаза, позволяющего человеку различать мелкие детали.

Наибольшую опасность телефоны представляют именно для детей, поскольку они могут потерять счёт времени, сидя в телефоне. Длительное провождение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения. 

Как защитить зрение ребёнка от вредного влияния телефона?

Не важно, сколько лет ребёнку: 5, 10 или 15. Главное – это доходчиво объяснить ему, что экран телефона оказывает негативное воздействие на зрение, поэтому при пользовании смартфоном нужно соблюдать ряд обязательных правил.

1. Самое главное – это держать смартфон на расстоянии 30 см от глаз. В данном случае также важно, чтобы величина самого шрифта была оптимальной, и текст с этого расстояния легко можно было бы разглядеть.
2. Следующее, что необходимо – это правильно отрегулировать яркость экрана. При этом, сама регулировка должна осуществляться исходя из освещённости того или иного помещения.
3. Не позволяйте подростку пользоваться телефоном в темноте. Объясните ребёнку, что таким образом он только наносит вред своему зрению.
4. На своём примере покажите детям, что сенсорный экран смартфона – это не самая большая радость в жизни, и что истинное удовольствие можно получить даже от самой обычной прогулки по парку.
5. Регулярно посещайте офтальмолога! Доказано, что многие глазные заболевания могут долгое время никак себя не проявлять, в то время как регулярные осмотры у специалиста помогут выявить возможную патологию на самых ранних этапах её развития.
6. Не менее важным является ограничение пользования телефоном по времени (например, не более 3 часов в день). Сделать это необходимо сразу же после «знакомства» ребёнка с телефоном, поскольку впоследствии очень сложно будет выработать подобную привычку, например, у ребёнка 11 лет.
7. Купите ребёнку специальные компьютерные очки, чтобы уменьшить вредное воздействие, исходящее от экрана смартфона.
8. Создайте так называемые «зоны без экрана» – такие места, где всем членам семьи нельзя будет пользоваться телефоном. Например, запрет на использование смартфона может действовать в автомобиле или на кухне за обеденным столом.

Все вышеперечисленные рекомендации являются основными и наиболее доступными. Очень важно с самого детства объяснить детям, что долгое времяпрепровождение за гаджетами негативно сказывается на их зрении, поэтому пользоваться смартфоном нужно правильно!

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Опубликовано: 23.12.2020

Назад к списку

Когда нужны очки для компьютера

Сложно найти человека, который проводит за экраном компьютера или смартфона меньше 4 часов в день. Компьютеры и гаджеты дарят нам множество возможностей для работы, учебы, общения и досуга. Но также они могут «наградить» нас усталостью, мигренью, проблемами со сном и ухудшением зрения. Даже прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, на вас негативно воздействует излучение от экрана. Но не стоит бить тревогу и объявлять бойкот технике, ведь существует эффективный способ защитить глаза.

Чем компьютеры вредят глазам

Все знают, что долго сидеть перед экраном вредно, но не все знают почему. Однако понимать причины очень важно, потому что только так можно их нейтрализовать. Во время работы за компьютером для лучшей концентрации человек неосознанно начинает реже моргать. Это приводит к пересыханию роговицы и чувству жжения, иногда даже появляется ощущение песка в глазах. Помимо этого, глаза испытывают сильную перегрузку из-за постоянного мерцания экрана, что может вызывать раздражение и дискомфорт. Опасность представляют и неправильные настройки экрана: слишком высокая яркость, недостаточный контраст, неудачный размер шрифта. Наконец, отрицательное воздействие оказывает плохое качество изображения на экране: например, когда приходится всматриваться в картинку, чтобы различить детали. Чтобы предотвратить возникновение неприятных симптомов, стоит каждые 45 минут отвлекаться от работы за компьютером минут на 5–10 и проводить гимнастику глаз.

Но есть куда более коварный враг, с которым не справиться с помощью одних лишь упражнений. И имя ему — синий свет. Чем же он опасен?

• Волны синего света, излучаемого экранами гаджетов, находятся на границе с ультрафиолетом. Постоянное влияние синего света вызывает дегенеративные изменения в сетчатке и приводит к близорукости.
• Синий свет имеет большую частоту колебания, чем, например, красный или зеленый. Из-за этого мы быстрее устаем и чувствуем напряжение в глазах вплоть до головной боли.
• Синий свет блокирует выработку мелатонина. Это природный механизм, который заставляет нас бодро просыпаться с появлением солнца и засыпать при наступлении ночи. Но искусственный синий свет перед сном наоборот мешает нормально заснуть. Работа за монитором сдвигает биологический ритм примерно на 3 часа, из-за чего человек, долго сидевший за компьютером вечером, с трудом засыпает, даже если устал.

Практически на всех современных устройствах есть функция фильтра зеленого света. Он вредит меньше, чем синее излучение, но все равно сдвигает процесс засыпания часа на полтора. Поэтому ученые советуют отказаться от использования гаджетов минимум за пару часов до сна. Но как защитить свои глаза в остальное время суток?

Как работают компьютерные очки 

Чтобы комфортно проводить время за компьютером и защитить свои глаза от опасного влияния синего света, стоит носить защитные очки. Они бывают двух видов.

• Очки с цветными линзами, чаще всего желтыми или красными. Они успешно нейтрализуют влияние синего спектра, но искажают цвета, что может быть неудобно в работе.
• Очки с прозрачными линзами, на которые нанесено специальное покрытие, блокирующее синий свет. Если обычные линзы его пропускают, а солнцезащитные частично поглощают, то линзы для компьютерных очков отражают от 30 до 100 % синего излучения, делая его безопасным для глаз. Такие линзы не искажают цвета, поэтому в них можно не только спокойно работать за компьютером, но и смотреть телевизор, листать ленту новостей с телефона, играть на планшете и т. д.

По умолчанию компьютерные очки продаются без диоптрий, так как ими пользуются самые разные люди, в том числе и с хорошим зрением. Но при сильной степени близорукости можно заказать очки с диоптриями.

Кому стоит носить компьютерные очки

Есть категории людей, которые находятся в группе риска и не должны откладывать в долгий ящик решение о покупке специальных очков.

• Те, кто много времени проводит за компьютером. Офисные работники, дизайнеры, программисты и представители похожих профессий, которые вынуждены по 8 или даже больше часов в день находиться перед монитором. Если вовремя не задуматься о защите своего зрения, то оно может сильно ухудшиться в течение пары лет.
• Дети. У них очень хрупкий хрусталик, а роговица окончательно формируется только в 14 лет, поэтому до этого времени глаза нуждаются в повышенной заботе. Доказано, что именно негативное воздействие компьютерного и мобильного излучения — одна из главных причин близорукости у детей.
• Люди с нарушениями зрения. Миопия, гиперметропия, астигматизм и прочие проблемы — это весомый повод еще сильнее беречь свои глаза и не перегружать их.

Компьютерные очки способны сохранить зрение, нормализовать биологические ритмы и избавить от ощущения усталости и разбитости, которое часто возникает после использования компьютера. Поэтому в наш век, когда технологии неразрывно связаны с жизнью, о приобретении защитных очков стоит задуматься каждому.

Как сохранить зрение при долгой работе за компьютером: советы окулистов

Специальные компьютерные очки — отличный аксессуар, однако желательно использовать их в комбинации с другими методами сохранения идеального зрения, чтобы результат был максимальным. Вот несколько советов от окулистов салонов оптики «Линзмастер».

1. Позаботьтесь о том, чтобы рабочее место было организовано правильно. Ни в коем случае нельзя располагать экран прямо напротив окна, иначе не избежать утомительных для глаз бликов. Положение лицом к окну тоже неудачное, поскольку свет из окна будет слишком ярко бить в глаза.
2. Оптимальное расстояние до монитора — 60–70 см. Сам экран должен находиться на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять или задирать голову. Идеальный угол падения взгляда на экран — 15-20 °.
3. Держите спину ровно. Офисные стулья неслучайно делаются с жесткой спинкой: если горбиться, вытягиваться вперед или втягивать голову в плечи, пережимаются сосуды в шее. В результате нарушается кровообращение и, соответственно, снабжение кровью глаз, возрастает внутриглазное давление. Это негативно влияет на здоровье глаз.
4. Чаще моргайте. Этот процесс сложно контролировать, но можно следовать ему хотя бы во время перерывов или просмотра видеоконтента. Так удастся избежать ощущения песка в глазах.
5. Используйте капли. Есть специальные составы, которые помогают бороться с синдромом сухого глаза. У них практически нет противопоказаний, они не вызывают привыкания, но снимут раздражение и поспособствуют расслаблению глазных мышц.
6. Устраивайте перерывы. Необходимо отвлекаться от монитора каждые 30–45 минут. Лучше всего, если во время перерыва вы сделаете гимнастику для глаз.

Кстати, еще один полезный совет — регулярно посещать офтальмолога для проверки зрения. В салонах «Линзмастер» вы можете сделать это бесплатно! Записаться можно на любое удобное время в один из магазинов сети.

На что обратить внимание при выборе очков

Разные производители используют отличающиеся технологии изготовления линз. Проверить эффективность очков в магазине невозможно, это можно понять только после нескольких часов работы за компьютером. Поэтому при выборе очков стоит в первую очередь обратить внимание на репутацию магазина. Сеть салонов оптики «Линзмастер» сотрудничает только с лучшими брендами, предоставляет всю информацию о моделях очков и линз, а также дает 100%-ную гарантию на продукцию.

Что касается линз, то они обязательно должны иметь покрытие Blue Protect. Оно отражает сине-фиолетовые световые волны и не допускает их попадания в глаза. Еще одно полезное свойство подобных линз — наличие защиты от бликов. В очках намного удобнее работать за экраном, что особенно важно для дизайнеров, редакторов, программистов. Покрытие Blue Protect можно нанести на любые линзы: моно-, бифокальные, прогрессивные и др.

Не последнюю роль играет и оправа. Так как в ней придется находиться долгое время, то она должна быть легкой, прочной и с надежным креплением. Важно, чтобы дужки были гибкими: это позволит с удобством надевать и снимать очки. Если есть возможность и желание сделать аксессуар более долговечным, нанесите на линзы также противоударное и гидрофобное покрытия и антистатический слой: это сделает использование очков максимально комфортным.

Здоровье глаз — это то, на чем не стоит экономить. Лучше выбрать качественную оправу с хорошими линзами от известного бренда, чем поплатиться зрением и постоянно испытывать неудобства. Берегите свои глаза и будьте здоровы!

Кажется, что вся наша жизнь постепенно перетекает в цифровой формат. Мы работаем на компьютере, общаемся с друзьями в соцсетях и мессенджерах, смотрим фильмы и даже книги читаем в электронных версиях со специальных устройств или экрана мобильного телефона, планшета. Все это дает большую нагрузку на глаза, что приводит к быстрому снижению остроты зрения, также нервному истощению глазного дна, синдрому сухого глаза, такое состояние приносит ощутимый дискомфорт. В некоторых случаях глаза становятся красными, слезятся, зудят, возникает чувство жжения. Помимо этого проявляются головные боли, плохой сон, болезненность в области шеи и плеч. Чтобы предупредить такие состояния, необходимо беречь свои глаза от чрезмерного напряжения.

Как защитить свои глаза: советы экспертов

Прежде чем говорить о лайфхаках, важно понять, что напряжение возникает из-за длительной фокусировки взгляда на предмете, который находится очень близко. Также синего цвета, его излучают все электронные устройства. Соответственно, чтобы уберечь свои глаза, нужно работать с этими факторами.

Если у вас уже плохое зрение, вы носите очки, но глаза чрезмерно напрягаются, даже если вы проводите не так много времени в телефоне, это свидетельствует о том, что врач подобрал неправильную коррекцию. Стоит посетить другого специалиста и пройти обследование на современной аппаратуре. Большой выбор линз есть в оптике Eyeline Айлайн в Новороссийске.

Если на экран телефона падает яркий солнечный свет, он затемняет картинку с дисплея. Чтобы ее разглядеть, необходимо сильнее сосредоточиться на изображении или тексте. Это приводит к повышенной нагрузке и быстрой утомляемости. Старайтесь соблюдать баланс света: яркость на мобильном устройстве должна быть высокой, при этом старайтесь все дела в смартфоне или планшете выполнять где-то в тени. Помните, читать в полной темноте нельзя, свет должен быть хотя бы рассеянным.

Как уже было сказано, напрягаются органы зрения из-за продолжительной фокусировки взгляда на предмете, который располагается близко. В этом случае перерывы просто необходимы. Отведите взгляд в сторону, а еще лучше сделайте гимнастику для глаз. Чем чаще это делать, тем лучше. Оптимально раз в 15-20 минут отвлекаться от гаджетов.

Старайтесь сами поставить себе ограничения на пользование компьютером и телефоном. Например, в вечернее время отведите этому занятию не более часа, так как глаза и так устают после целого дня, проведенного за компьютером. Лучше посвятить время семье, игре и уходу за домашними питомцами, наведению порядка, прогулкам, занятию спортом или шоппингу.

Если читаете или работаете с текстом на техническом устройстве. то выберите для себя оптимальное масштабирование. Это касается версии с браузера, когда человек просматривает сайт с телефона. Обязательно измените настройки, чтобы выдавалась мобильная версия. На компьютере это сделать еще проще, достаточно зажать одной рукой клавишу “CTRL” и регулировать масштаб кнопками “+” и “-“.

Синдром сухого глаза и ощущение песка в газах появляется из-за недостаточной увлажненности слизистой глаза. Это происходит потому, что человек, увлеченный чтением новостей или книги с электронного прибора, просто забывает моргать.

Важно то, в какой позиции вы читаете. Если делать это лежа, глаза перенапрягаются больше и быстрее обычного. Если и читать со смартфона, то только сидя. Лежать на животе и листать ленту в соцсети? Шея все время будет в запрокинутом состоянии, это приведет рано или поздно к остеохондрозу и другим недугам. Если читать на боку, нагрузка одного и второго глаза будет разительно различаться, так как органы зрения находятся на разном расстоянии друг от друга. Многие сидят в телефоне, лежа на спине, при этом держа мобильное устройство слишком близко. Рекомендованное специалистами расстояние в 40 см не выполняется, так как начинают уставать руки. Помимо этого деформируется позвоночник, осанка.

В некоторых случаях помимо близорукости и дальнозоркости есть другие болезни, которые влияют на зрение. В этом случае рекомендуется приобретение астигматических линз с защитой.

Используйте специальные компьютерные очки, которые блокируют некоторую часть вредоносного синего излучения, так глаза меньше устают. Конечно, это не чудо и не панацея, если пренебрегать остальными правилами, то глаза все же могут болеть. Однако в комплексе компьютерные очки предотвращают снижение зрения.

Некоторые современные устройства предполагают спецрежимы в настройках, когда можно уменьшить количество синего излучения. Это потребует большего заряда батареи, но при длительной работе лучше не пренебрегать этим режимом.

Помните, что к окулисту нужно ходить и в профилактических целях, оптимально раз в полгода – год. Если вы сами ощущаете, что зрение стало хуже, не стоит тянуть время, подберите коррекцию с офтальмологом, закажите обычные очки для зрения по рецепту или контактные линзы. Так получится снять значительную нагрузку с глаз.

Гимнастика для глаз

Нельзя забывать про базовые правила, с которыми нас знакомили родители еще в детстве: не читать в темноте, не приближать экран телефона слишком близко к глазам, употреблять в пищу больше продуктов с повышенным содержанием витамина А (черника, морковь, печень). Если возможности наладить рацион нет, купите в аптеке готовые витаминные комплексы для глаз. В составе таких препаратов собрано все необходимое, чтобы поддерживать остроту зрения, защищать глаза от перенапряжения.

Не менее важно делать гимнастику для глаз, не забывать про нее в течение рабочего дня за компьютером или ноутбуком. Чтение бумажной книги не так вредно, как с электронного устройства тем, что глаза остаются неподвижными в последнем варианте. Мы листаем вверх и вниз страницы книги на гаджете, в то время как в процессе чтения с бумажного носителя глаза бегают с оной строчки на другую.

Именно поэтому так важно делать зарядку для глаз. Она простая и состоит их нескольких базовых упражнений. Такие упражнения не отнимут много времени, зато принесут огромную пользу для организма:

• • сильно зажмуриться на несколько секунд, затем широко распахнуть глаза;

• • быстро поморгать в течение половины минуты, затем зажмуриться на 10-15 секунд;

• • отвестие взгляд влево, вправо, вверх и вниз, затем выполнить круговые движения по и против часовой стрелки, головой при этом двигать нельзя, только глазами.

Зарядка завершается медленными морганиями в течение 7-10 секунд, после этого можно с новыми силами приступать к чтению или работе. Если вы пропустили момент и не сняли напряжение с глаз, они начали болеть, тогда попробуйте расслабить их теплом своих рук или слегка помассировать виски. Важно не трогать веки, чтобы в глаз не попала инфекция.

Не всегда на рабочем месте удается проделать гимнастику для глаз. Коллеги начинают наблюдать, это сбивает с толка. Есть еще одна версия гимнастики для органов зрения – подойдите к окну, определите для себя самый близкий предмет и самый дальний. Начинайте переводить взгляд с близкого на дальнее и наоборот.Такое простое упражнение тоже позволяет восстановиться внутриглазным мышцам и разогнать кровь.

Несмотря на скорость развития современных технологий, человечество еще не придумало, как полностью защитить глаза от негативного воздействия со стороны смартфонов. Однако существует несколько рекомендаций, которые способствуют снижению риска ухудшения зрения и развития офтальмологических заболеваний при активном использовании гаджетов. Подробнее о них — в материале «Газеты.Ru».

Почти электронная книга

Многие люди используют смартфон или планшет в качестве электронной книги, даже не задумываясь насколько это может быть вредно для глаз. Разница между настоящей электронной книгой, экран которой основан на черно-белых e-ink чернилах, и цветным экраном есть, и очень большая.

Но смартфоны и планшеты могут оказывать меньшее влияние на глаза, если придерживаться нескольких простых рекомендаций. Одно из них — использование черно-белого режима дисплея.

Чтобы применить его к экрану Android-смартфона, необходимо разрешить «Настройки разработчика». Для этого необходимо перейти в настройки, найти «Номер сборки» и произвести около десяти быстрых нажатий по этому пункту. После получения оповещения «Вы разработчик», нужно перейти в «Настройки», а оттуда — в «Систему». Там будет пункт «Для разработчиков», перейдя в который нужной найти раздел «Аппаратное ускорение визуализации», нажать на пункт «Имитация аномалии» и выбрать «Монохроматизм».

Также существует более простой способ включить монохромный режим. Для этого понадобится установить приложение «Цифровое благополучие», выбрать «Ночной режим» и настроить использование оттенков серого по своему усмотрению. После этого в меню быстрого доступа появится кнопка для моментального включения «Ночного режима», но на некоторых смартфонах придется его добавить вручную.

Для включения монохромного экрана на устройствах Apple следует зайти в «Настройки», перейти «Универсальный доступ», и в разделе «Дисплей и размер текста» найти меню «Светофильтры». Там активировать пункт «Светофильтры», после чего появится возможность активировать «Оттенки серого».

На некоторых смартфонах под управлением Android и на всех актуальных iPhone в этих меню есть еще и другие пункты, регулирующие отображение для людей, страдающих от разного вида дальтонизма — дейтераномалии, протаномалии и тританомалии.

Теплые тона

Существует мнение, согласно которому, теплые тона и фильтры синего цвета в экранах гаджетов помогают глазам лучше справляться с оказываемой нагрузкой.

True Tone — это технология, позволяющая смартфону самостоятельно менять температуру экрана в режиме реального времени в зависимости от освещенности. Использование такого режима понравится людям, страдающим от раздражения и усталости глаз от использования смартфонов. Особую пользу такие режимы могут приносить при использовании в темное время суток или при недостаточной освещенности. К тому же не помешает использовать True Tone и «Режим чтения» для профилактики.

На смартфонах под управлением Android включить теплые тона можно перейдя в «Настройки» — «Экран» — «Режим чтения». На многих гаджетах можно скорректировать температуру, выбрать тон, текстуру поверхности изображения, чтобы имитировать бумагу и даже совместить с монохромным экраном. Можно также воспользоваться более простым способом и включить «Режим чтения» из меню быстрого доступа.

Чтобы включить True Tone на iPhone и других гаджетах Apple необходимо перейти в «Настройки» — «Экран и яркость». На iPhone включить True Tone можно также и более быстрым способом при помощи «Пункта управления» свайпом вниз от правого верхнего угла экрана на iPhone X или смахнув вверх с любой части нижнего края экрана.

Стоит отметить, что изображения при включенном True Tone и других аналогов могут отображаться некорректно. Поэтому при редактировании фото следует отключить подобные режимы для более точной цветопередачи.

При этом не стоит забывать, что длительное чтение даже с бумажного носителя вредно для глаз, и поэтому следует делать перерывы особенно при работе с современными устройствами.

Мелкие детали

Многие офтальмологи рекомендуют использовать смартфон на расстоянии 40 сантиметров от лица. Однако, несмотря на то, что диагональ дисплеев современных смартфонов достигает почти семи дюймов, на таком расстоянии иногда бывает сложно разглядеть текст на экране устройства. Здесь пользователю может помочь смена размера шрифта.

Для того, чтобы задать необходимый размер шрифта в Android-смартфонах, нужно перейти в «Настройки» — «Экран» и найти там раздел «Размер текста». При выборе размера пользователю будет показан пример в виде предпросмотра, благодаря чему найти оптимальное соотношение будет намного проще.

Чтобы настроить размер текста в iPhone нужно перейти в «Настройки» — «Экран и яркость», после чего нужно будет установить флажок над пунктом «Размер текста» и перетащить ползунок до требуемых пользователю значений. В iPhone также есть возможность расширенных настроек для размера шрифта. Для этого нужно перейти в «Настройки» — «Универсальный доступ» и установить флажок у раздела «Дисплей и размер текста», после чего можно будет выбрать «Увеличенный текст».

Проблемы OLED и AMOLED-матриц

Многие современные смартфоны оснащаются OLED и AMOLED-матрицами, которые раньше встречались исключительно во флагманских моделях. Однако с их широким распространением многие люди столкнулись с ШИМ — широтно-импульсной модуляцией. Это один из способов регулирования яркости таких матриц, который имеет серьезный недостаток для некоторых пользователей. Этот минус заключается в мерцании, которое способно вызывать сильное напряжение глаз и головные боли.

Для того, чтобы уменьшить мерцание, рекомендуется пользоваться технологией DC Dimming, которая заметно уменьшает активность пульсации. Впрочем, эта технология имеет и недостаток в виде искажения цветов и небольшого уменьшения яркости.

Для использования DC Dimming в смартфонах на базе Android нужно зайти в «Настройки» — «Экран» и найти раздел «Устранение мерцания» или «DC Dimming» в зависимости от производителя.

Важно понимать, что широтно-импульсная модуляция не заметна «на глаз», но организм многих людей восприимчив к этой пульсации. Чтобы определить силу пульсации подручными средствами, можно включить видеосъемку на другом смартфоне и направить камеру на модель с OLED-дисплеем, медленно снижая яркость до минимума. Чем чаще «бегут» полосы по экрану — тем сильнее пульсация и тем важнее задуматься о включении DC Dimming.

Глаза устают от гаджетов и компьютера? Рассказываем, что можно сделать

Как давно вы смотрели на экран своего телефона? Возможно, прямо сейчас?

Когда выдается минутка отдохнуть от компьютера, что мы делам? Переводим взгляд с экрана компьютера на смартфон или айфон, чтобы отдохнуть, отвлечься, полистать ленту новостей и т.д. И только нашим глазам в эти моменты не до отдыха.

Зачастую наши глаза испытывают напряжение почти без перерывов.

Проблемы, связанные со здоровьем глаз, молодеют. Ведь с самых ранних лет дети неразлучны с телевизором, планшетом или телефоном. Сегодня – это норма жизни. Ее не изменить. А вот изменить состояние глаз вполне возможно: поддержать их, снять напряжение, улучшить питание.

Это важно и для взрослых, и для детей. Особенно нагрузка на глаза повышается именно сейчас – с началом учебного года: дети приступили к учебе, а у многих взрослых закончился отпуск и вновь начались напряженные будни за компьютером.

Почему нашим глазам так трудно рядом с гаджетами?

1. В моменты интенсивной нагрузки на глаза, мы реже моргаем. В норме – до 20 раз в минуту. При работе – примерно в два-четыре раза реже. Так мы истощаем слезную пленку, глаза теряют естественную защиту и пересыхают. Может появиться жжение, покраснение или ощущение инородного тела в глазу. И это не просто влияние на наш комфорт: красные глаза являются самым настоящим «магнитом» для инфекций – вирусов, бактерий, грибков.

2. Многие специалисты убеждены, что свет экранов гаджетов, который богат синим спектром, вреден для сетчатки. Синий свет — это самая короткая световая волна в световом спектре, с самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.

3.Природа устроила наши глаза таким образом, чтобы мы могли видеть предметы и в дали, и вблизи. Заметить издалека тигра и успеть скрыться, суметь воткнуть нитку в иголку, чтобы сшить одежду и выжить в холода. Для этого внутри глаз есть специальный механизм, способный переводить фокус с дальнего расстояния на ближнее. Но когда большую часть жизни мы смотрим лишь перед собой – в книгу, компьютер или гаджет, крайне редко всматриваясь вдаль, этот механизм бездействует. А, как известно, любой механизм, оставаясь без работы, начинает приходить в негодность. Это же происходит и с нашей способностью видеть вдаль. Она попросту утрачивается.

4.Скудный рацион питания и низкое содержание полезных микроэлементов в нём не покрывает нужную норму витаминов и минералов. А при учете больших зрительных нагрузок, здесь всегда есть к чему стремиться.

Топ-5 полезных советов для зрения

1. Монитор ПК. Не все экраны компьютеров одинаково вредны для зрения. Наименьшее напряжение вызывают жидкокристаллические мониторы: у них отсутствует электронно-лучевая трубка, которая может создавать электромагнитное излучение, поэтому ЖК мониторы лишены этой опасности.

Выбирая монитор, помните, что для нормального восприятия частота кадров должна составлять не менее 60 Гц.

Однако на работе часто нет возможности выбрать монитор по своему желанию, приходится работать на том, что есть, поэтому, едем дальше.

Постарайтесь сократить количество бликов, которые могут появляться на экране: например, старайтесь прикрыть технику от солнечных лучей..

2. Мониторы ПК и гаджетов. В темное время суток, включите в помещении свет. Смотреть на экран в полной темноте вредно для зрения.

3. Профилактика сухости глаз. Для восстановления слезной пленки, несколько раз в день устраивайте своим глазам минутку моргания: в течение 1-2 минут интенсивно моргайте. А также каждые 30 минут отрывайтесь от экрана и плотно с силой сжимайте веки.

4. Чаще отрывайте взгляд от близкого экрана и смотрите вдаль. Каждые 20 минут.

5. Меньше синего. Чтобы сохранить зрение – меньше синего излучения вокруг вас (по возможности) и больше интенсивной поддержки и питания сетчатки. Что полезно для нее – подробнее об этом далее.

Здоровье глаз и сила витаминов

Поддержите свои глаза антиоксидантами, витаминами и минералами. Все подряд не пойдут. Необходимы именно те, которые участвуют в зрительных функциях и в строении органов зрения.

Антоцианы черники улучшают приток крови к сетчатке, оказывают положительное влияние на кровеносные сосуды, в том числе, сосуды глазного дна, способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки и снижению усталости глаз от продолжительной работы.

Витамины С, Е и цинк могут способствовать снижению риска развития некоторых заболеваний глаз.

Лютеин – каротиноид, который присутствует в клетках центральной части сетчатки глаза и обладает сильным антиоксидантным действием. Он может обладать способностью фильтровать синий свет, благодаря чему уменьшается повреждение рецепторов в сетчатке глаза.

Таурин
может снижать возрастные изменения зрения. Он способствует естественному обновлению тканей глаза, укреплению мембран клеток сетчатки и улучшению метаболических процессов в тканях глаз.

Все эти компоненты содержатся в витаминных комплексах серии «Черника-Форте» от компании «Эвалар». Если вы хотите поддержать свое зрение, беспокоитесь о зрении своих родных и близких, то эти комплексы подойдут всем: взрослым, школьникам и даже детям с 3-х лет¹.

Компания «Эвалар» выпускает целую линейку препаратов «Черника-Форте»:

«Черника-Форте с витаминами и цинком»

«Черника-Форте с лютеином», также содержащая витамины и цинк, и дополнительно усилена лютеином

«Черника-Форте с таурином», состоящая из антоцианов черники и таурина

Препараты линии «Черника-Форте» способствуют:

— защите зрения при повышенных нагрузках

— поддержанию зрительной функции

— снятию напряжения глаз и сохранению зрения

— защите глаз от усталости и раздражения

— защите сетчатки глаз

— естественному обновлению тканей глаза, что обеспечивает поддержку и сохранение зрения, снижение риска развития возрастных заболеваний глаз

— укреплению мембран клеток сетчатки глаза².

Мы проводим за компьютером по 6-7 часов в день, а по дороге на работу не отводим взгляд от смартфона. И даже зная, что такая нагрузка ведет к ухудшению зрения, мы все равно не можем отказаться от использования электронных гаджетов. Как в таких условиях сохранить здоровье глаз?

Защищайте глаза очками

Вредоносный синий свет, который излучают гаджеты и энергосберегающие лампы, проникает в сетчатку и оказывает разрушительное воздействие на ткани глаза. При использовании смартфонов или вблизи люминесцентных ламп надевайте специальные очки и линзы, которые блокируют синий свет.

И не забывайте про ультрафиолетовые лучи! Весной и летом не выходите на улицу без солнцезащитных очков. Идеальный вариант — очки с символом UV400, гарантирующие абсолютную защиту глаз от ультрафиолета.

Гимнастика для глаз

Работая за компьютером, раз в час прерывайтесь на 10-минутные паузы. В это время вы можете сделать гимнастику для глаз. Эти простые упражнения улучшают кровообращение и способствуют расслаблению мышц глаз:

• быстро и легко моргайте 2 минуты;
• прикрепите на стекло точку из пластилина. Выберите далекий объект за окном. Несколько секунд смотрите вдаль, потом переведите взгляд на точку (8-10 раз);
• крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте (8-10 раз).

Если вы чувствуете сухость в глазах, используйте увлажняющие капли.

Примите ванну: добавьте в воду пару капель масла лаванды, мяты, малины, ириса, инжира или ландыша майского. Закройте глаза и расслабьтесь. Эти эфирные масла помогут избавиться от негативных эмоций, беспокойства и усталости, а также подготовят к легкому засыпанию.

Пища для глаз

Обратите внимание на овощи зеленого цвета (шпинат, брокколи, авокадо, капуста кейл), овощи и фрукты желтого и красного цветов (перец, морковь, абрикосы, хурма, кукуруза), ягоды и желтки яиц. В этих продуктах содержится каротиноид лютеин. Он блокирует ультрафиолетовые и синие лучи, защищает клетки сетчатки от повреждений и обеспечивает остроту зрения.

Современный человек не потребляет достаточного количества лютеина с пищей, поскольку для этого нужно ежедневно съедать 5 порций свежих овощей и фруктов из разных цветовых групп. Поэтому рекомендуется принимать его дополнительно в составе витаминно-минеральных комплексов.

Внимание: ежегодно проверяйте зрение у офтальмолога. Это позволит замедлить процесс снижения зрения и вовремя заметить начало развития глаукомы, катаракты и других заболеваний глаз.

Защитить глаза