Как расслабить глаза после телефона

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Содержание

1. Симптомы зрительной усталости
2. Почему глаза устают
3. Как быстро снять усталость с глаз
4. Как снизить нагрузку на зрение
5. Профилактика зрительной утомляемости
6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

• Пелена, туман перед глазами;
• Изображение двоится и расплывается;
• Глаза воспаляются, краснеют;
• Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
• Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
• Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
• Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Причины повышенной зрительной утомляемости

Почему же ухудшается зрение? Выделяют основные причины этого явления:

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут. В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
8. Старайтесь моргать почаще;
9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;

Запишись на бесплатную проверку зрения

6. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
7. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
8. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
6. Не читайте в движущемся транспорте;
7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Усталость глаз, сухость, ощущение песка — наверное, нет человека, который бы не сталкивался с подобными симптомами. Все потому, что современный человек буквально живет у экранов компьютера и смартфона, проводя большую часть дня за работой и просмотром новостной ленты. Все это приводит к тому, что глазные мышцы перенапрягаются из-за длительной работы вблизи. В результате, зрение ухудшается, фокус теряется, окружающие предметы становятся расплывчатыми, нечеткими. Да и ежедневный зрительный дискомфорт после трудового дня приводит к тому, что человек испытывает усталость глаз, сонливость. Важно соблюдать меры профилактики и снимать синдром усталых глаз.

Симптомы усталости глаз

Сложно не заметить, что глаза устают, бывает сложно сфокусироваться на предметах и цифрах в отчете. Зрительное переутомление — настоящий бич среди офисных работников, ведь 8 часов за компьютером не могут не сказаться на зрении и не вызвать неприятные симптомы. Можно проверить себя и проверить несколько симптомов, которые вызывают зрительное переутомление, усталось и сухость.

• Туман в глазах, пелена в поле зрения.

• Сухость, жжение.

• Покраснение глаз.

• Двоение изображения, расплывчатость картинки.

• Слезотечение.

• Болезненные ощущения в глазах.

• Невозможность сфокусироваться на дальних предметах.

• Повышенная чувствительность к яркому свету.

Помимо вышеперечисленных признаков человек может столкнуться со снижением зрения, нарушением аккомодации, способности глаза фокусироваться на разные расстояния. Становится тяжело работать за компьютером, смотреть в экран телефона, читать, сосредотачивать взгляд на  объектах.

Подобные симптомы часто проявляются у офисных работников не только из-за долгой работы за компьютером, но и из-за сухого воздуха в помещении, где редко работает увлажнитель.

Причины усталости глаз

Существует множество факторов, которые прямо или косвенно могут повлиять на усталость глаз и появление признаков зрительного переутомления. К главным факторам и причинам прежде всего относятся.

• Длительная работа на близком расстоянии за компьютером.

• Сухой неувлажненный воздух.

• Чтение в плохо освещенном месте.

• Неправильно подобранные средства оптической коррекции.

• Чтение в транспорте.

• Наличие нарушений зрения — близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

• Повышенное внутриглазное давление.

• Инфекционные заболевания глаз.

• Синдром сухого глаза.

• Компьютерный зрительный синдром.

• Отсутствие поддерживающих физических нагрузок, спорта.

Вызвать зрительное напряжение и переутомление может и дефицит витаминов и полезных для зрения элементов. Офтальмологи подчеркивают, что очень важно включать в рацион питания продукты, богатые витаминами А, В, С, D, каротиноидами, лютеином, зеаксантином. Эти вещества в большом количестве содержатся в жирной рыбе, овощах и фруктах оранжевого и желтого цветов, говяжьей печени, моркови и других продуктах.

Ощущение, когда болят глаза, также может быть следствием работы с очень мелкими деталями, например, если это ювелирная работа или работа с цифрами, документами.   

Как снять усталость глаз

Существуют способы, помогающие устранить усталость и восстановить зрительный комфорт. Важно сохранять зрение в тонусе, чтобы избежать таких неприятных состояний, как спазм аккомодации, который может спровоцировать развитие близорукости.

Обязательно делайте перерывы в зрительной работе, отвлекайтесь от работы за компьютером каждые 15-20 минут. Лучше посвятить это время небольшой прогулке — время на свежем воздухе тоже очень благотворно влияет на поддержание здоровья глаз. Регулярно выполняйте зрительную гимнастику для укрепления глазных мышц и зрительного тонуса.

Снять зрительную усталость поможет полноценный восьмичасовой сон. Здоровье ваших глаз напрямую зависит от того, насколько хорошо вы выспались. Нормальный сон без прерываний необходим для бесперебойного функционирования всех систем организма.

По согласованию с врачом-офтальмологом используйте увлажняющие капли. Препараты искусственной слезы направлены на нормализацию процесса увлажнения роговицы, что обезопасит от высыхания глаз, чувства зуда и жжения.

Если вы испытываете хроническую усталость глаз, это повод обратиться к врачу-офтальмологу и пройти консультацию, при необходимости комплексную диагностику зрения. Не стоит терпеть и страдать от зрительного переутомления, сухости в глазах, жжения. Эти симптомы могут перерасти в заболевания глаз, например, синдром сухого глаза, который придется долго лечить. Предупредите осложнения на ранней стадии.

Польза зрительной гимнастики для устранения усталости глаз

Гимнастика для глаз является безопасной и эффективной профилактикой зрительного переутомления, болей в глазах, уставших глаз. Но при ее выполнении важна регулярность. Итак, какие упражнения будут полезны для снятия напряжения с глаз.

1. Интенсивно моргайте на протяжении минуты с перерывами. Частое моргание способствует нормализации кровообращения внутри органа зрения, снятию усталости и напряжения.

2. Выберите один предмет, который будет расположен очень близко от ваших глаз и один предмет, который будет находиться на удалении. Плавно переводите взгляд от близкого предмета к дальнему на протяжении минуты, сделайте перерыв, а затем повторите.

3. Нарисуйте глазами восьмерку, переводя взгляд от верхней точки слева к верхней точки справа, затем переведите взгляд к нижней левой точке и закончите на нижней правой точке. Получится восьмерка.

Легкий массаж век также может помочь снять утомление с глаз, усталость. Но нужно быть осторожными и не давить на веки сильно, а только слегка. Для этого подушечками пальцев мягко массируйте веки в течение одной минуты, сделайте перерыв, а затем повторите. Это улучшит кровоток в органе зрения, поможет снять напряжение.

Как уменьшить нагрузку на глаза

Есть несколько правил профилактики, которые помогут снизить зрительную нагрузку и снять напряжение. Чтобы предотвратить появление усталости, утомления, офтальмологи дают следующие рекомендации.

• Организуйте хорошее освещение рабочего места. Свет от лампы должен падать с левой стороны. Компьютер должен быть установлен таким образом, чтобы солнечные лучи не попадали на монитор. Это предотвратит появление бликов, которые будут мешать нормальному обзору. Окна офисного пространства должны завешивать жалюзи, чтобы ограничить солнечное свечение.

• Экран вашего монитора в идеале должен быть жидкокристаллическим и иметь большую диагональ. Частота мерцания экрана также очень важна, ее уровень должен варьироваться в пределах от 60 до 100 Гц.

• Необходимо установить монитор таким образом, чтобы его центр был ниже уровня глаз на 10-15 сантиметров. Работайте за компьютером на расстоянии не менее 50 сантиметров.

• Каждые сорок минут зрительной работы важно делать паузы. В это время вы можете отвлечься на беседу с коллегой, перекус или прогулку.

• Старайтесь часто моргать при работе за компьютером, чтобы обеспечить нормальное увлажнение роговицы.

Профилактика уставших глаз

Наши ежедневные привычки формируют образ жизни. Не всегда эти привычки могут быть здоровыми. Для того, чтобы защитить свои глаза от зрительного переутомления и дискомфорта, соблюдайте эти правила, которые помогут уберечь зрение от лишнего напряжения.

• Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый крепкий сон творит чудеса и благотворно влияет на все системы организма.

• За час до сна не пользуйтесь мобильным телефоном и компьютером. Цифровое излучение будет создавать в мозге иллюзию бодрствования, которое сохранится, когда вы отложите телефон и ляжете спать, но уснуть не сможете.

• Не читайте лежа и в транспорте.

• Включайте в рацион витамины и элементы, полезные для зрения. Это важно для нормальной работы зрительной системы.

• Тщательно умывайтесь перед сном, чтобы смыть остатки макияжа, пыль и грязь, оседающую на ресницах.

• Регулярно наблюдайтесь у офтальмолога, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Внимательно следите за состоянием своих глаз, соблюдайте гигиену зрения, меры профилактики, наблюдайтесь у офтальмолога. Простые предупреждающие мероприятия способны сохранить зрение и не дать развиться серьезным патологиям.

Ежедневно человек воспринимает из окружающего мира большое количество информации, что требует много внимания и почти постоянного напряжения глаз. Естественно, что в конце дня, особенно после работы за компьютером, глаза устают, появляется ощущение сухости.

В результате незначительные симптомы могут перетекать в серьезные проблемы с органом зрения. Поэтому даже если человек является счастливым обладателем хорошего зрения и не имеет проблем со здоровьем, ему все равно требуется полноценный отдых для глаз, который может быть не только пассивным, но и активным. Он заключается в выполнении группы упражнений.

От состояния глазных мышц во многом зависит работоспособность. Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно. Основная цель такой зарядки — тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка. Гимнастика — это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения.

Рекомендуется упражнения для улучшения зрения делать несколько раз в день. Это не отнимает много времени, достаточно всего пяти минут для выполнения одного комплекса. Вы сразу ощутите более комфортное состояние, исчезнет усталость глаз. А регулярность упражнений для улучшения зрения обеспечит Вам избавление от усталости глаз.

Упражнение 1. Крепко закройте глаза на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз. 

Упражнение 2. Положите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавите на них. Удерживайте руки на веках в течение 1–3 секунд. Повторите действие 3–4 раза. 

Упражнение 3. Не меняя положения головы

начинайте медленно переводить взгляд справа налево,

с потолка на пол и обратно. Повторите действие 8–12 раз.

Упражнение 4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на него в течение 3–5 секунд обоими глазами.

После этого на 3–5 секунд закройте один глаз и смотрите другим. Затем снова посмотрите двумя.

То же самое сделайте для другого глаза. Повторите действие 6–8 раз.

Упражнение 5. Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками. После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь.

Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2–3 раза. Повторите действие 3 раза.

Упражнение 6. Быстро поморгайте 2 минуты, но не зажмуривайтесь. Это способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 7. На 3–5 секунд крепко зажмурьтесь, после чего на 3–5 секунд откройте глаза.

Повторите действие 7 раз. Данное упражнение способствует укреплению мышц век, улучшению, расслаблению мышц глаз, кровообращения.

Упражнение 8. Перемещайте в разных направлениях взгляд: по кругу (сначала по, затем против часовой стрелки), влево — вправо, вверх — вниз, рисуя восьмерку. Глаза можно оставить открытыми или закрыть, как Вам удобнее. Если занимаетесь с открытыми глазами, то при перемещении взгляда смотрите на ближайшие от Вас предметы. Это способствует укреплению мышц глаз.

Упражнение 9. Положите три пальца соответствующей руки на верхние веки и слегка нажмите. Через 1–2 секунды можете убрать пальцы с век. Повторите действие 3 раза. Это необходимо для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.

Упражнение 10. Встаньте около окна и сосредоточьте взгляд на предмете, который находится близко от Вас (например, на точке на стекле).

Затем переведите свой взгляд на дальний объект за окном. Повторите действие 10 раз. Упражнение способствует снятию утомления со зрительной системы, особенно при выполнении работы на близком расстоянии.

Особая эффективность наблюдается от гимнастики для глаз при работе на компьютере.

Выполнив каждое упражнение, закройте и расслабьте глаза на 1 минуту.

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения и частой усталости глаз. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.

Упражнение от близорукости:

Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение — открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе — опустить вниз. При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.

Упражнение от усталости:

Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях. Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз. Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.

Ну и конечно же не забывайте проходить профилактические осмотры у врачей — офтальмологов. Причин ухудшения зрения много, но определить это могут только специалисты.

У нас Вы можете пройти обследование у высококвалифицированных врачей, кабинет офтальмолога оборудован всем необходимым современным диагностическим оборудованием.

Записаться на прием Вы можете по телефону или через свой личный кабинет — выбрав наиболее удобное для Вас время приема.

Узнать подробнее как записаться через свой личный кабинет.

Еще делимся с Вами интересной на наш взгляд инфографикой гимнастики для расслабления глаз:

Глаза устают от гаджетов и компьютера? Рассказываем, что можно сделать

Как давно вы смотрели на экран своего телефона? Возможно, прямо сейчас?

Когда выдается минутка отдохнуть от компьютера, что мы делам? Переводим взгляд с экрана компьютера на смартфон или айфон, чтобы отдохнуть, отвлечься, полистать ленту новостей и т.д. И только нашим глазам в эти моменты не до отдыха.

Зачастую наши глаза испытывают напряжение почти без перерывов.

Проблемы, связанные со здоровьем глаз, молодеют. Ведь с самых ранних лет дети неразлучны с телевизором, планшетом или телефоном. Сегодня – это норма жизни. Ее не изменить. А вот изменить состояние глаз вполне возможно: поддержать их, снять напряжение, улучшить питание.

Это важно и для взрослых, и для детей. Особенно нагрузка на глаза повышается именно сейчас – с началом учебного года: дети приступили к учебе, а у многих взрослых закончился отпуск и вновь начались напряженные будни за компьютером.

Почему нашим глазам так трудно рядом с гаджетами?

1. В моменты интенсивной нагрузки на глаза, мы реже моргаем. В норме – до 20 раз в минуту. При работе – примерно в два-четыре раза реже. Так мы истощаем слезную пленку, глаза теряют естественную защиту и пересыхают. Может появиться жжение, покраснение или ощущение инородного тела в глазу. И это не просто влияние на наш комфорт: красные глаза являются самым настоящим «магнитом» для инфекций – вирусов, бактерий, грибков.

2. Многие специалисты убеждены, что свет экранов гаджетов, который богат синим спектром, вреден для сетчатки. Синий свет — это самая короткая световая волна в световом спектре, с самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.

3.Природа устроила наши глаза таким образом, чтобы мы могли видеть предметы и в дали, и вблизи. Заметить издалека тигра и успеть скрыться, суметь воткнуть нитку в иголку, чтобы сшить одежду и выжить в холода. Для этого внутри глаз есть специальный механизм, способный переводить фокус с дальнего расстояния на ближнее. Но когда большую часть жизни мы смотрим лишь перед собой – в книгу, компьютер или гаджет, крайне редко всматриваясь вдаль, этот механизм бездействует. А, как известно, любой механизм, оставаясь без работы, начинает приходить в негодность. Это же происходит и с нашей способностью видеть вдаль. Она попросту утрачивается.

4.Скудный рацион питания и низкое содержание полезных микроэлементов в нём не покрывает нужную норму витаминов и минералов. А при учете больших зрительных нагрузок, здесь всегда есть к чему стремиться.

Топ-5 полезных советов для зрения

1. Монитор ПК. Не все экраны компьютеров одинаково вредны для зрения. Наименьшее напряжение вызывают жидкокристаллические мониторы: у них отсутствует электронно-лучевая трубка, которая может создавать электромагнитное излучение, поэтому ЖК мониторы лишены этой опасности.

Выбирая монитор, помните, что для нормального восприятия частота кадров должна составлять не менее 60 Гц.

Однако на работе часто нет возможности выбрать монитор по своему желанию, приходится работать на том, что есть, поэтому, едем дальше.

Постарайтесь сократить количество бликов, которые могут появляться на экране: например, старайтесь прикрыть технику от солнечных лучей..

2. Мониторы ПК и гаджетов. В темное время суток, включите в помещении свет. Смотреть на экран в полной темноте вредно для зрения.

3. Профилактика сухости глаз. Для восстановления слезной пленки, несколько раз в день устраивайте своим глазам минутку моргания: в течение 1-2 минут интенсивно моргайте. А также каждые 30 минут отрывайтесь от экрана и плотно с силой сжимайте веки.

4. Чаще отрывайте взгляд от близкого экрана и смотрите вдаль. Каждые 20 минут.

5. Меньше синего. Чтобы сохранить зрение – меньше синего излучения вокруг вас (по возможности) и больше интенсивной поддержки и питания сетчатки. Что полезно для нее – подробнее об этом далее.

Здоровье глаз и сила витаминов

Поддержите свои глаза антиоксидантами, витаминами и минералами. Все подряд не пойдут. Необходимы именно те, которые участвуют в зрительных функциях и в строении органов зрения.

Антоцианы черники улучшают приток крови к сетчатке, оказывают положительное влияние на кровеносные сосуды, в том числе, сосуды глазного дна, способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки и снижению усталости глаз от продолжительной работы.

Витамины С, Е и цинк могут способствовать снижению риска развития некоторых заболеваний глаз.

Лютеин – каротиноид, который присутствует в клетках центральной части сетчатки глаза и обладает сильным антиоксидантным действием. Он может обладать способностью фильтровать синий свет, благодаря чему уменьшается повреждение рецепторов в сетчатке глаза.

Таурин
может снижать возрастные изменения зрения. Он способствует естественному обновлению тканей глаза, укреплению мембран клеток сетчатки и улучшению метаболических процессов в тканях глаз.

Все эти компоненты содержатся в витаминных комплексах серии «Черника-Форте» от компании «Эвалар». Если вы хотите поддержать свое зрение, беспокоитесь о зрении своих родных и близких, то эти комплексы подойдут всем: взрослым, школьникам и даже детям с 3-х лет¹.

Компания «Эвалар» выпускает целую линейку препаратов «Черника-Форте»:

«Черника-Форте с витаминами и цинком»

«Черника-Форте с лютеином», также содержащая витамины и цинк, и дополнительно усилена лютеином

«Черника-Форте с таурином», состоящая из антоцианов черники и таурина

Препараты линии «Черника-Форте» способствуют:

— защите зрения при повышенных нагрузках

— поддержанию зрительной функции

— снятию напряжения глаз и сохранению зрения

— защите глаз от усталости и раздражения

— защите сетчатки глаз

— естественному обновлению тканей глаза, что обеспечивает поддержку и сохранение зрения, снижение риска развития возрастных заболеваний глаз

— укреплению мембран клеток сетчатки глаза².

Спазм аккомодации зачастую является следствием близорукости. При повышенных зрительных нагрузках глазные мышцы перенапрягаются и переходят в спастическое состояние. Иногда оно, напротив, становится причиной развития миопии. Узнаем, насколько трудно снять спазм аккомодации и чем он может быть опасен.

Спазм аккомодации глаза — что это такое?

Аккомодационный аппарат глаза состоит из хрусталика, цинновой связки и цилиарной (ресничной) мышцы. Эти глазные структуры отвечают за фокусировку на различных дистанциях. При рассматривании предметов, находящихся рядом, у человека напрягается цилиарная мышца. Циннова связка при этом расслаблена. За счет этого хрусталик изменяет свою форму. При переводе фокуса на удаленный предмет ресничная мышца расслабляется, а циннова связка приходит в состояние напряжения. Хрусталик вновь искривляется, изменяя свою преломляющую силу. Благодаря работе этого механизма человек может хорошо видеть на близком, промежуточном и отдаленном расстоянии. Спазм происходит в том случае, если цилиарная мышца не расслабляется при переводе взгляда на объекты, расположенные от человека дальше вытянутой руки. Хрусталик остается в том же положении, что и при рассматривании близко расположенных предметов. Из-за этого видимая картинка расплывается. В связи с тем, что при таком состоянии человек плохо видит вдаль, спазм аккомодации еще называют «ложной близорукостью».

Офтальмологическим заболеванием спазм аккомодации не является. Это функциональное нарушение зрения. Если не принимать никаких мер, спазм будет возникать все чаще. В конечном итоге это может привести к развитию различных офтальмопатологий.

Если спазм аккомодации возникает из-за уже имеющейся близорукости, может увеличиться ее степень.

Из-за чего случается спазм аккомодации?

Чаще всего данное расстройство зрения возникает у детей вследствие большой нагрузки на глаза в школе. Использование гаджетов, игры в компьютер, телевизор еще больше усугубляют ситуацию.

Сегодня спазм аккомодации — очень распространенное нарушение зрения, которое опасно тем, что его не всегда удается обнаружить сразу. Ребенок может просто не обращать внимания на спазм. Он может жаловаться на усталость, сонливость, зуд в глазах. Родители не должны игнорировать подобные жалобы.

Зрительная нагрузка — это не единственная причина, способствующая возникновению «ложной близорукости». Есть и другие располагающие факторы:

• неправильная осанка — это приводит к нарушению кровообращения;
• несбалансированное питание и, как следствие, недостаток определенных витаминов, необходимых для развития и полноценного функционирования глаз;
• отсутствие гигиены зрения (пренебрежение глазной гимнастикой, чтение при плохом освещении);
• неврологические заболевания;
• травмы головы и органов зрения.

Есть еще несколько причин нарушения аккомодации (спазма). Они характерны для взрослого возраста. К ним относятся: неправильный режим труда и отдыха, бессонница, гормональные сбои, остеохондроз.

Как спазм аккомодации проявляется?

Симптомы расстройства сложно назвать специфическими. Они могут свидетельствовать и о других офтальмологических патологиях, что еще больше усложняет диагностику. В числе самых распространенных признаков спазма аккомодации:

• боли в голове и глазах, головокружение;
• повышенная светочувствительность;
• резь в глазах и жжение;
• гиперемия конъюнктивы;
• сухость роговицы, которая вызывает обильное слезотечение.

Основной симптом спазма — плохое зрение вдаль. Признаки расстройства усиливаются, если не принимать никаких лечебных и профилактических мер. Спазм будет возникать часто, уже через 1-2 часа после начала работы, связанной со зрительной нагрузкой. Устранять его симптомы будет сложнее. Узнаем, как это сделать.

Как можно снять спазм аккомодации?

Лечение этого расстройства одинаково у детей и взрослых.

Есть несколько способов снятия спазма: аппаратное лечение, использование капель, выполнение упражнений для глаз.

Физиопроцедуры способствуют улучшению циркуляции крови, благодаря чему обеспечивается полноценное питание тканей глаза кислородом. Кроме того, аппаратная терапия помогает укрепить глазные мышцы, привести их в тонус. Обычно назначаются такие процедуры, как электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, электростимуляция. В некоторых клиниках практикуется иглоукалывание. Назначается аппаратное лечение курсами. Их продолжительность определяет офтальмолог. Обычно она составляет 7-10 дней. В домашних условиях можно лечиться другими методами, например, с помощью глазных капель.

Капли, снимающие спазм аккомодации

При спазме аккомодации назначаются препараты, позволяющие расслабить цилиарную мышцу. Такие глазные капли называются мидриатиками. Они вызывают искусственный мидриаз — расширение зрачка. Кривизна хрусталика изменяется, за счет чего зрение вдаль улучшается. Пропадают и другие неприятные симптомы. Мидриатики начинают действовать достаточно быстро. Они снимают спазм уже через 10-15 минут. При ложной близорукости назначаются следующие капли:

• «Атропин», создающий длительный мидриатический эффект. Их действие может длиться неделю. Когда у человека расширяется зрачок, зрение вблизи немного ухудшается. Это может создать определенные трудности в работе и в быту. «Атропин» хорошо справляется со спазмом, но из-за такого побочного эффекта применяется для лечения редко.
• «Тропикамид». Эти капли расширяют зрачок примерно на 5-6 часов.
• «Цикломед». Препарат действует порядка 7-11 часов. Его удобно применять вечером, перед сном. К утру эффект пройдет, поэтому человек может вести привычный образ жизни.
• «Ирифрин». Эти глазные капли назначаются сегодня чаще всего при спазме аккомодации. Действуют они уже через 8-10 минут после инстилляции, но при этом не сопровождаются таким побочным эффектом, как размытость изображения.

                 

Лекарственные препараты можно использовать только по рецепту врача. К ним есть противопоказания. Врач назначит подходящую Вам дозу. Если при закапывании Вы испытываете дискомфорт в глазах, прервите лечение и вновь обратитесь к окулисту. Возможно, он выпишет рецепт на другое лекарство.

Гимнастика для глаз при спазме аккомодации

Упражнения для глаз будут эффективны только в том случае, если делать их ежедневно. Они помогают нормализовать кровообращение, расслабить и укрепить глазные мышцы, повысить остроту зрения.

Комплекс упражнений назначает врач, хоть и выполняются они в домашних условиях или прямо на рабочем месте. Существует очень много техник. Так, при близорукости и дальнозоркости могут быть назначены разные упражнения.

Есть и более универсальные методики. Обычно зарядка для глаз выполняется следующим образом:

• двигайте глазами влево, вправо, вверх, вниз;
• описывайте глазными яблоками круги по часовой, а потом против часовой стрелки;
• зажмурьтесь и широко раскройте глаза, повторите это упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 20-30 секунд;
• двигайте глазами слева направо по диагонали;
• выставите вперед руку с выставленным вверх пальцем и сфокусируйтесь на его кончике, приближая его к переносице и возвращая в исходное положение.

Помимо зарядки, рекомендуется делать массаж глаз. Он выполняется кончиками пальцев легкими круговыми движениями по закрытым векам. Если Вы работаете за компьютером, много читаете, гимнастику нужно делать 3 раза в день.

Можно ли при спазме аккомодации носить очки?

Это зависит от того, какой дефект рефракции корректируется. При близорукости используются линзы с отрицательными диоптриями. Они увеличивают нагрузку на цилиарную мышцу. В связи с этим пациентам с миопией на время лечения спазма аккомодации противопоказано носить очки.

При дальнозоркости назначаются линзы с положительными диоптриями. Они помогают расслабить ресничную мышцу, тем самым снимая напряжение с аккомодационного аппарата и устраняя спазм.

Чем опасен спазм аккомодации?

Как уже было отмечено ранее, данное расстройство зрения может привести к развитию близорукости или ухудшить ее степень, если она уже есть. Также спазм аккомодации способен стать причиной астенопии — повышенной утомляемости глаз. Работать или учиться будет достаточно сложно. У взрослых падает производительность труда, а у детей — успеваемость в школе. При развитии симптомов астенопии — жжения в глазах, сухости, слезотечения — увеличивается риск попадания на веки и конъюнктиву микробов, когда человек трет глаза руками. Из-за этого возникают конъюнктивит, кератит, блефарит и другие инфекционные болезни.

Чтобы предотвратить спазм аккомодации, следует придерживаться следующих правил:

• посещайте офтальмолога не реже одного раза в год и вовремя начинайте лечить глазные заболевания;
• при работе за компьютером делайте перерывы каждые 30-40 минут;
• несколько раз в день выполняйте специальные упражнения для глаз;
• чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом;
• принимайте витамины для глаз.

В качестве профилактического средства можно использовать и биологически активные добавки. В них содержатся необходимые для органов зрения элементы.

БАДы продаются без рецепта и не имеют противопоказаний. Популярными добавками являются «Черника Форте», «Доппельгерц Актив», «Окувайт Лютеин Форте», «Лютеин-комплекс детский». Перед покупкой пройдите обследование, чтобы знать точно, каких элементов не хватает Вашему организму.

Постоянные зрительные нагрузки причиняют дискомфорт, способствуют развитию близорукости и прочих заболеваний органов зрения. Чтобы избежать этого, используются глазные капли от напряжения и усталости глаз, которые выписывает офтальмолог.

Симптомы усталости и напряжения глаз 

Длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении или в движущемся транспорте вызывают симптомы усталости:

• сухость слизистой оболочки;
• непроизвольное слезотечение;
• жжение, боль, зуд, ощущение песка в глазах;
• тяжесть, припухлость и покраснение век;
• трудности при фокусировке взгляда;
• ухудшение зрения, расплывчатость контуров предметов;
• покраснение склер;
• светобоязнь;
• головные боли в сочетании с головокружением или без него;
• раздражительность и нервозность в сочетании с другими симптомами;
• синяки под глазами.

Большим зрительным нагрузкам подвержены люди определенных профессий: ювелиры, художники, швеи, водители, программисты и др. Поэтому им в первую очередь стоит обратить внимание на первые симптомы.

Назначение и противопоказания

Капли для глаз от усталости нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку усталость от зрительной работы может вызываться:

• близорукостью и дальнозоркостью;
• астигматизмом;
• доброкачественными и злокачественными новообразованиями;
• гормональными нарушениями;
• возрастными изменениями зрительной системы;
• регулярным повышением или понижением артериального давления.

Кроме того, у многих препаратов есть противопоказания, поэтому их нельзя выбирать самостоятельно. Если в процессе обследования не будет выявлено серьезных нарушений, то врач назначит препараты от усталости и покраснения.

Самому капли можно купить лишь в тех случаях, когда дискомфорт возникает изредка, и связан именно с длительной работой за компьютером или сосредоточением на мелких деталях. При этом серьезных патологий у человека не было выявлено патологий органов зрения.

Капли для глаз противопоказаны при беременности, грудном вскармливании, индивидуальной непереносимости. Кроме этого, у каждого препарата имеется свой список противопоказаний, о которых вы можете узнать из описаний медикаментов.

Сравнительная таблица

В таблице представлен рейтинг капель от усталости глаз для взрослых и детей, который основан на мнении наших врачей и отзывах на стронних площадках.

Название	Рейтинг	Назначение	Цена, от ₽
Лучшие
Seeway Comfort	5	дезинфицируют; увлажняют; действуют по принципу натуральной слезы; подходят для ортокератологических линз	от 390 р.
Comfort Drops	5	очищают и смазывают контактные линзы; увлажняют глаза; убивают болезнетворные микробы	от 360 р.
Атропин	4	расширяют зрачок; расслабляют мышцы глаза	от 55 р.
Мидриацил	3,8	снимают спазм аккомодации; расширяют зрачок	от 315 р.
Катионорм	4,2	увлажняют; снимают усталость и напряжение	от 594 р.
Окутиарз	4,4	надолго увлажняют; устраняют дискомфорт после операций и переутомления глаз;	от 569 р.
Визин	4	сужают сосуды; уменьшают отек; снимают воспаление	от 377 р.
Систейн	4,4	устраняют жжение, сухость, зуд; создают защитную пленку; интенсивно увлажняют	от 300 р.
Визомитин (капли Скулачева)	3,5	обладают антиоксидантным действием; увлажняют; восстанавливают эпителий	от 502 р.
Опти фри	4	дезинфицируют; увлажняют; убивают бактерии	от 115 р.
Цикломед	4,7	снимают спазм аккомодации; помогают в лечении воспалений глаз	от 600 р.
Ирифрин	4	сужают сосуды; расширяют зрачок; вызывают отток внутриглазной жидкости	от 619 р.
Лучшие недорогие
Таурин	4,6	стимулируют регенерацию тканей; улучшают обменные процессы	от 22 р.
Дефислез	4,3	увлажняют; снимают боль; восстанавливают роговую оболочку	от 46 р.
Ликонтин Комфорт	3,9	устраняют сухость слизистых; помогают адаптироваться к КЛ	от 158 руб.
Лучшие детские
Окулохель	4,4	снимают воспаление; устраняют слезотечение и светобоязнь	от 522 руб.
Rohto Child	4,6	защищают от пыли, солнечных лучей, аллергенов; лечат воспалительные заболевания	от 684 р.
Флоксал	4,8	снимают воспаление; убирают последствия зрительных нагрузок.	от 153 р.

Рейтинг лучших капель для глаз от усталости

Далее представлены лучшие капли для глаз от усталости, покраснений и раздражения. ТОП препаратов составлен по отзывам врачей и пациентов. К каждому средству прилагается краткий обзор для облегчения выбора медикаментов.

Лучшие капли

В этом разделе представлены лучшие капли для взрослых, которые соответствуют параметрам цена-качество.

Seeway Comfort (CooperVision)

В состав входят: ЭДТУ, целлюлоза, вода, хлорид натрия, полиаминопропил бигуанид, этиленоксид и пропиленоксид и др.

Противопоказания: повышенная чувствительность к любому компоненту.

Производитель: CooperVision.

Объем: 20 мл.

Плюсы: 

• не содержат агрессивных ингредиентов;
• легко закапываются;
• действуют через 1-2 минуты.

Минусы: существенных нет, купить капли от усталости можно купить только в офтальмологическом центре «Элит Плюс».‎ 

Аналоги: Опти Фри, Хило-Комод, Искусственные слезы.

Стоимость: от 390 руб.

Купить в магазине

Comfort Drops

Компоненты состава: фосфат и хлорид Na, полигексанид, гидроксипропилметил целлюлоза.

Противопоказания: аллергия на компоненты состава.

Производитель: американская компания CooperVision.

Объем: 20 мл.

Плюсы: 

• быстро устраняют неприятные ощущения;
• полностью избавляют от воспаления через 3 часа;
• уничтожают бактерии и вирусы. 

Минусы: не обнаружено.

Аналоги: Систейн Ультра, Дефислез, Опти фри, Оквис, Гилан, Слеза натуральная.

Стоимость: от 360 руб.

Купить в магазине

Атропин

Составляющие: атропина сульфат, дисульфит и хлорид натрия, очищенная вода. 

Противопоказания: повышенная чувствительность к основному или вспомогательным компонентам, глаукома, беременность, детский возраст до 7 лет; с осторожностью: людям старше 40 лет, пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и щитовидки.

Производитель: МОСКОВСКИЙ ЭНДОКРИННЫЙ ЗАВОД, ФГУП.

Объем: 5 мл.

Плюсы: 

• недорого стоят;
• ускоряют выздоровление после травм, спазма артерии сетчатки, воспалительных заболеваний;
• помогают провести диагностику.

Минусы: имеют много противопоказаний, повышают светочувствительность.

Аналоги: Ирифрин, Мидримакс, Феникамид, Фенилэфрин-оптик.

Стоимость: от 55 руб.

Мидриацил

Противопоказания: повышенное внутриглазное давление, глаукома, аллергия на тропикамид.

Производитель: Alcon.

Объем: 15 мл.

Плюсы:

• меньше повышают внутриглазное давление, чем Атропин;
• эффективно снимают спазм аккомодации;
• хорошо расслабляют глаза при перенапряжении.

Минусы: есть побочные эффекты, мало хранятся после открытия. 

Аналоги: Атропин, Мидримакс, Ирифрин, Дорзопт, Бетоптик.

Стоимость: от 315 руб.

Катионорм

Вещества, входящие в состав: глицерол, тилоксапол, минеральные масла, катионное соединение цеталкония хлорид, очищенная вода, полоксамер 188. 

Противопоказания: индивидуальная повышенная чувствительность к препарату.

Производитель: LABORATOIRES PHARMASTER (Сантэн).

Объем: 10 мл.

Плюсы: 

• в составе нет консервантов;
• предотвращают пересыхание слизистой;
• не наносят вреда контактным линзам.

Минусы: не слишком удобный дозатор, дорогие.

Аналоги: Гилан Ультра Комфорт, Блефарогель, Дефислез, Офтолик, Систейн Ультра.

Стоимость: от 594 руб.

Окутиарз

Состав: гиалуронат натрия, дигидрофосфат и гидроксид натрия, марганца хлорид, очищенная вода.

Противопоказания: непереносимость гиалуроновой кислоты либо других ингредиентов состава.

Производитель: французская компания Lab. Pharmaster. 

Объем: 10 мл.

Плюсы:

• открытый флакон имеет длительный срок хранения;
• подходят для применения после операций на глазах;
• не содержат консервантов;
• дополнительно ухаживают за кожей вокруг глаз.

Минусы: высокая цена, неудобная пипетка.

Аналоги: Систейн Ультра, Дефислез, Стиллавит, Визомитин, Офтолик.

Стоимость: от 569 руб.

Визин

Вещества состава: тетризолина гидрохлорид, борная кислота, хлорид бензалкония, натрия тетраборат, динатрия эдетата дигидрат. 

Противопоказания: дистрофия роговой оболочки, глаукома, непереносимость компонентов медикамента.

Производитель: Johnson & Johnson.

Объем: 15 мл.

Плюсы:

• начинает действовать через 60 секунд;
• не щиплет глаза;
• долговременный эффект от применения.

Минусы: нельзя долго применять.

Аналоги: Окуметил, Тобрекс, Офтальмоферон, Софрадекс, Нормакс.

Стоимость: от 377 руб.

Систейн

Компоненты состава: борная кислота, полиэтиленгликоль, полипропиленгликоль, хлорид полидрония, хлорид цинка, кальция и натрия, гидроксипропилгуар.

Противопоказания: непереносимость ингредиентов состава, детский возраст.

Производитель: Alcon.

Объем: 15 мл.

Плюсы: 

• обеспечивают комфорт слизистой оболочке на весь день;
• создают защитную пленку от сухого воздуха, аллергенов, ветра и солнца;
• хранение в течение полугода после вскрытия.

Минусы: небольшое затуманивание зрения после закапывания.

Аналоги: Систейн Ультра, Гилан Ультра Комфорт, Блефарогель, Офтолик, Дефислез.

Стоимость: от 300 руб.

Визомитин (капли Скулачева)

В составе: пластохинонилдецилтрифенилфосфония бромид, хлорид бензалкония, натрия хлорид и гидроксид, натрия гидрофосфата додекагидрат, вода, гипромеллоза.

Противопоказания: возраст до 18 лет, аллергическая реакция на составляющие.

Производитель: ЗАО ФРАМОН, ЗАО ФИРН М.

Объем: 5 мл.

Плюсы:

• способствуют устранению гнойных выделений;
• борются с возрастными изменениями;
• заметный эффект через 2-4 недели.

Минусы: дорогие.

Аналоги: полных аналогов нет, по действию — Видисик, Лакрисин, Офтагель, Оптив.

Стоимость: от 502 руб.

Опти фри

Состав: декстран, хлорид и борат натрия, хлорид калия, поликвад, целлюлоза, вода гидроксид натрия.

Противопоказания: аллергия на компоненты препарата.

Производитель: Alcon.

Объем: 15 мл.

Плюсы:

• оказывают бактерицидное и антисептическое действие;
• можно применять беременным и кормящим;
• подходят для любого режима ношения контактной оптики.

Минусы: большой расход.

Аналоги: Слеза натуральная, Видисик, Офтагель, Дефислез.

Стоимость: от 115 руб.

Цикломед

Состав: циклопентолата гидрохлорид, натрия хлорид, хлорид бензалкония, динатрия эдетат, очищенная вода.

Противопоказания: глаукома, повышенная чувствительность к веществам в составе, посттравматический парез радужной оболочки.

Производитель: SENTISS PHARMA.

Объем: 5 мл.

Плюсы:

• можно использовать для детей с трех лет;
• не щиплет глаза;
• избавляет от гнойных выделений.

Минусы: после применения нельзя управлять транспортным средством.

Аналоги: Ирифрин, Мидримакс, Бетоптик, Феникамид.

Стоимость: от 600 руб.

Ирифрин

Состав: фенилэфрина гидрохлорид, лимонная кислота, гипромеллоза, хлорид бензалкония, натрия цитрата дигидрат, вода, динатрия эдетат.

Противопоказания: глаукома, нарушения кровообращения в пожилом возрасте, аневризма артерий, индивидуальная непереносимость, гипертиреоз, печеночная порфирия.

Производитель: SENTISS PHARMA.

Объем: 5 мл.

Плюсы:

• снимают болевые ощущения;
• устраняют сухость;
• помогают улучшить зрение.

Минусы: много побочных эффектов.

Аналоги: Фенилэфрин-Оптик, Неосинефрин-ПОС, Стелфрин Супра.

Стоимость: от 619 руб.

Лучшие недорогие

Недорогие капли от усталости глаз при работе за компьютером и зрительном напряжении не менее эффективны, чем дорогие препараты. Ниже представлены хорошие средства, которые не рекламируют по ТВ и интернету, поэтому они не особо известны.

Таурин

Основной компонент состава — таурин.

Противопоказания: индивидуальная чувствительность к таурину.

Производитель: ООО ДЕКО, Диафарм.

Объем: 5 мл и 10 мл.

Плюсы:

• низкая цена;
• большой срок годности;
• устраняют сухость, слезоточение, покраснения.

Минусы: вызывает небольшое жжение после закапывания.

Аналоги: Тауфон, Дорзопт, Бетоптик, Азарга.

Стоимость: от 22 руб.

Дефислез

Составляющие: гипромеллоза, хлорид бензалкония, натрия хлорид и фосфат, вода, динатрия эдетат.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Производитель: ОАО Синтез.

Объем: 5 мл, 10 мл.

Плюсы:

• создает эффект натуральной слезы;
• недорогие;
• хорошо снимают рези и боли в глазах.

Минусы: трудно найти в аптеках, капать капли надо довольно часто.

Аналоги: Офтолик, Стиллавит, Систейн Ультра, Гилан Ультра Комфорт.

Стоимость: от 46 руб.

Ликонтин Комфорт

Вещества, входящие в состав: хлоргексидин, ЭДТА, хлорид натрия, буферный раствор.

Противопоказания: непереносимость компонентов состава.

Производитель: Медстар.

Объем: 18 мл.

Плюсы:

• средства хватает надолго;
• невысокая цена;
• удобный дозатор на флаконе.

Минусы: закапывать нужно часто — 3-4 раза в день.

Аналоги: Опти фри, Дефислез, Оксиал, Хило-Комод, Артелак.

Стоимость: от 158 руб.

Лучшие детские

Для детей подходят не все капли для глаз, сделанных специально для детей не так уж много. Представляем ТОП-3 препаратов.

Окулохель

Составляющие: эхинацея, эуфразия, кохлеария, пилокарпус, хлорид натрия, вода, натрия гидрофосфат и дигидрофосфат.

Противопоказания: не выявлены.

Производитель: BIOLOGISCHE HEILMITTEL HEEL.

Объем: тюбики по 0,45 мл.

Плюсы:

• усиливает питание клеток глазного яблока;
• снимает напряжение зрительных мышц;
• оказывает легкое противовоспалительное и антимикробное действие. 

Минусы: высокая цена.

Аналоги: Тауфон, Офтан Катахром.

Стоимость: от 522 руб.

Rohto Child

Состав: витамин В6, борная кислота, хлорид бензалкония, калия L-аспартат, хлорфенирамин малеат.

Противопоказания: глаукома, аллергия на компоненты, сильная глазная боль, лечение другими офтальмологическими препаратами.

Производитель: Rohto Pharmaceutical CO. LTD.

Объем: 8 мл.

Плюсы:

• не содержат ментола, не пекут;
• подходят для профилактики.

Минусы: высокая стоимость.

Аналоги: прямых аналогов нет.

Стоимость: от 684 руб.

Флоксал

Состав: офлоксацин, хлорид бензалкония, кислота соляная, вода, натрия гидроксид и хлорид.

Противопоказания: непереносимость хинолонов или компонентов препарата.

Производитель: Dr. Mann.

Объем: 5 мл.

Плюсы:

• можно применять с рождения;
• не щиплят;
• недорогие.

Минусы: нет.

Аналоги: Тобрекс, Офтальмоферон.

Стоимость: от 153 руб.

Как правильно выбрать капли для глаз от усталости?

Универсальных препаратов, которые помогают сразу от всех признаков усталости не существует. Есть разные виды капель, которые назначаются в зависимости от причины, послужившей развитию проблемы, и симптомов:

• витамины — подпитывают глаз полезными веществами, улучшают кровообращение, предотвращают усталость;
• сосудосуживающие — устраняют красноту белков, снимают отечность;
• увлажняющие — восстанавливают слезную пленку при недостаточном выделении естественной слезы;
• от раздражения — действуют, как естественная слеза, снимают зуд;
• снимающие спазм аккомодации — расширяют зрачок, расслабляют цилиарную мышцу.

Врач может назначить применение нескольких препаратов. Они будут эффективны, если уменьшить нагрузку на органы зрения, делать перерывы в работе.

Советы от офтальмологов по выбору капель:

1. Перед покупкой обязательно прочтите инструкцию. Если есть противопоказания или в составе присутствуют вещества, которые не переносятся вашим организмом, не покупайте капли.
2. Не берите много флаконов про запас, у препарата может истечь срок годности. Стоит помнить, что открытые капли не хранятся дольше трех месяцев.
3. Если вы не пользуетесь глазными каплями от усталости глаз на постоянной основе, покупайте тюбики, рассчитанные на одну дозу.

Видео: Как правильно закапывать глаза

Часто задаваемые вопросы

❓ Зачем нужны расслабляющие капли для глаз?

✅ Расслабляющие капли нужны перед проведением диагностических процедур, для лечения спазма аккомодации и воспалительных заболеваний, перед хирургическим вмешательством.

❓ Кому назначают капли для глаз, расслабляющие мышцы?

✅ Пациентам, у которых наблюдается постоянный спазм цилиарной мышцы, из-за чего наступает недостаточное кровоснабжения глаза.

❓ Какие капли считаются лучшими для глаз от усталости?

✅ Все лучшие препараты, по мнению врачей и пациентов, представлены в нашем рейтинге.

❓ Можно ли подбирать капли от усталости самостоятельно?

✅ Нет, это должен делать только врач после полного обследования зрительной системы.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/kapli-ot-ustalosti-glaz.html

Ежедневный поток информации неизбежно приводит каждого человека к компьютеру, ведь практически все организации уже давно перешли на автоматизированный учет и обмен данными. В результате работа с компьютером становится постоянной и неизбежной, но столь длительное пребывание человека перед монитором негативно отражается на состоянии здоровья глаз. 

Движение глаз, их моргание, закрытие – все это происходит благодаря мышцам, которые перенапрягаются в результате длительной концентрации внимания, что и происходит при эксплуатации компьютера. Любая мышца нуждается в постоянной тренировке, и тогда ее работоспособность будет намного выше и активнее. 

В случае со зрительным аппаратом мышечная тренировка улучшит кровообращение и местный метаболизм. В результате здоровому человеку не будет грозить синдром «сухого» глаза, а такие неприятные проблемы, как боль, жжение, ощущение «песка» в глазах и т.д.

Гимнастика для глаз

Простая гимнастика для глаз является самой настоящей тренировкой для почти невидимых мышц зрительного аппарата. Ее рекомендуется выполнять абсолютно всем людям, которые проводят много времени перед компьютером.

Упражнение 1

На оконном стекле сделайте небольшую метку – жирная точка из пластилина или нарисованная маркером. Затем посмотрите сначала вдаль, выбрав объект, находящийся на наиболее отдаленном от вас расстоянии, а после этого взглядом вернитесь на точку. Повторяйте это упражнение по несколько раз подряд, задерживаясь на несколько секунд на каждой точке. Со временем можно усложнить упражнение, выбрав 4 точки на разном расстоянии.

Упражнение 2

Нажимайте на верхние веки тремя пальцами одной руки, задерживая из на 2-3 секунды, затем отпускайте. Данная методика позволяет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 3

Рисуйте взглядом цифры сначала от 1 до 9, а затем наоборот.

Упражнение 4

Сядьте прямо, после чего крепко зажмурьте глаза на несколько секунд. Затем резко распахните глаза широко, и задержитесь в таком положении еще на 10-12 секунд. Данное упражнение снимает мышечное напряжение за счет улучшения микро циркуляции крови. Мышцы расслабляются, глаза отдыхают.

Упражнение 5

Моргайте быстро – быстро в течение одной минуты. Передохните, и повторите по возможности снова.

Упражнение 6

Сядьте ровно, сначала посмотрите вперед, а затем на свой кончик носа. Повторите не менее 10 раз, задерживая свой взгляд на каждой точке на несколько секунд.

Упражнение 7

Простые движения глазами полезно выполнять несколько раз в день. Смотрите поочередно в разные стороны, не поворачивая головы. Затем ведите глазами по кругу сначала по часовой стрелке, а после в обратном порядке. Можно также поочередно смотреть вверх – вниз, по диагонали, выстраивая ровные линии взглядом.

Правила выполнения упражнений для глаз

Любая гимнастика, в том числе и для глаз, должна выполняться в соответствии с описанием упражнений. Так же важна регулярность, ведь если выполнять гимнастику иногда и с большими перерывами, ожидаемый результат не оправдается. Не стоит слишком сильно напрягать глаза за один раз, лучше весь комплекс разделить на 2-3 подхода, и выполнить его в течение дня. Еще хуже, когда человек за один раз переусердствовал с упражнениями, а затем на несколько дней забыл об их выполнении. В таком случае с глаз не снимается напряжение, а напротив, мышцы еще сильнее напрягаются в минуты гимнастических упражнений. 

Можно ли выполнять гимнастику для глаз в контактных линзах

Современные контактные линзы не препятствуют выполнению перечисленных упражнений. Однако если чувствуете, что в ходе выполнения гимнастики линза становится подвижной, то лучше предварительно снять ее. Если у вас нет возможности снимать и хранить в растворе линзы в течение дня, то можно делать гимнастику для глаз утром и вечером дома.  

В случае, когда появляются признаки снижения остроты зрения, например вы начинаете нечетко видеть предметы, следует не откладывая обратиться к врачу офтальмологу. Гимнастика для глаз обладает высокой эффективностью, но особенно она хороша в качестве профилактики или на ранних этапах заболевания глаз. Не правильное выполнение упражнений может навредить текущему состоянию здоровья глаз, поэтому обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если появились сомнения, обратитесь к врачу.