Как правильно держать телефон при разговоре

«От того, что мы часто смотрим на волшебный голубой экран, устают наши глаза и перенапрягаются мышцы шеи. Появляется боль в шее и голове, возникает нестабильность шейного отдела позвоночника»

ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СМАРТФОНА ДЛЯ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО

Использование смартфонов — это не мода, а жизненная необходимость. Думаю, вы со мной согласитесь. Лично для меня смартфон давно перестал быть только телефоном. Я иногда называю свой смартфон рабочей станцией. Через гаджет я решаю многие вопросы в течение дня: консультирую, учусь и обучаю, общаюсь с пациентами и коллегами, слушаю музыку, веду блог и так далее.

Отказаться от смартфона для современного человека практически невозможно. На этот счет уже придумано множество шуток и мемов. Хотя есть и серьезные исследования, которые ставят болезненную зависимость от телефона и интернета в один ряд с наркотической и алкогольной зависимостью.

Но я не буду сегодня говорить о том, как чрезмерное погружение в иллюзорный мир интернета разрушает отношения с близкими и влияет на наше психическое здоровье. Как остеопат я расскажу о том, как правильно держать гаджет, чтобы избежать серьезных патологий.

От того, что мы часто смотрим на волшебный голубой экран, устают наши глаза и перенапрягаются мышцы шеи. Появляется боль в шее и голове, возникает нестабильность шейного отдела позвоночника. Подумайте сами: на позвоночник в то время, пока мы смотрим в телефон, наклонив голову, оказывается высокая нагрузка (до 30 кг), что влияет на работу внутренних органов!

Все чаще с этими проблемами обращаются дети дошкольного и младшего школьного возраста. Длительное напряжение на растущие кости в запястье и ладони, появляющееся при злоупотреблении, к примеру, видеоиграми, может привести к различным заболеваниям суставов, увеличить нагрузку на глаза и ухудшить зрение.

«Ловите лайфхак от остеопата: поднимите смартфон как можно выше, лучше на уровень глаз, чтобы шея не сгибалась вперед» (смотрите фото)
Фото предоставлено Александром Ивановым

ЭРГОНОМИКА

Как правильно держать смартфон, чтобы не навредить себе? Ловите лайфхак от остеопата: поднимите смартфон как можно выше, лучше на уровень глаз, чтобы шея не сгибалась вперед (смотрите фото). Можно использовать свой локоть для опоры. Сначала такая поза может казаться непривычной, но со временем ваша спина и шея скажут вам спасибо. Ведь, если смотреть в смартфон так, как привыкли большинство людей, — держа его на уровне груди или даже положив на колени, — перегружаются мышцы сгибатели шеи, что приводит к боли в шее и затылке.

Другой вариант просмотра экрана: сделайте наклон вперед, но не шеей, а за счет головы, легкий кивок. Руку, держащую смартфон, прижмите к телу, так она будет меньше уставать. Попробуйте и напишите, что изменилось в ощущениях! Научите своих близких, и тогда вы забудете про головные боли и боль в шее навсегда.

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС

Теме цифрового детокса я посвятил отдельную статью. Это сознательное ограничение на определенное время доступа ко всем электронным источникам информации — телевизору, телефону, планшету, компьютеру и т. д. с целью снятия стресса, чтобы увеличить в жизни человека долю реального живого общения, творчества и продуктивной работы. Продолжительность такого ухода от гаджетов — от нескольких часов до нескольких дней и даже месяцев. Например, для меня находкой стали аудиокниги. Слушаешь, а не читаешь с экрана. Очень здорово!

Пользуясь гаджетами, не забывайте также периодически разминаться, двигать головой из стороны в сторону, массировать плечи, шею, расслаблять мышцы, которые долго находились в напряженном сокращенном положении.  Не рекомендую пользоваться гаджетами перед сном, иначе возникнут нарушение сна и бессонница. Больше уделяйте времени прогулкам на свежем воздухе, спорту и общению с близкими людьми. 

Будьте здоровы!

Искренне ваш, Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

О потенциальном вреде мобильных устройств говорят чуть ли не с момента их появления. Все-таки воздействие их радиоволн на человеческий организм изучено не полностью.

Все это время вопрос о безопасной эксплуатации гаджетов висел в воздухе. Предельную ясность внес Роспотребнадзор, представители которого 10 января опубликовали ряд рекомендаций относительно использования смартфонов.

Как правильно держать телефон и рекомендуемая продолжительность разговоров

Прежде всего, речь идет о положении, которое должен занимать смартфон в руках пользователя. Так, по мнению экспертов, устройство следует удерживать исключительно вертикально, захватывая кистью его нижнюю часть.

Допустимая продолжительность разговора не должна превышать 2 мин.

Тем, кто по-настоящему заботится о собственном здоровье, придется забыть о многочасовой болтовне по душам с родными и близкими.

Для этого лучше использовать каналы видеосвязи, позволяющие находится на приличном расстоянии от мобильника.

Большое значение имеют и промежутки между разговорами.  Они не должны быть меньше 15 мин. Специалисты советуют максимально ограничить количество звонков, отдавая предпочтение мессенджерам. Переписываться гораздо безопаснее.

Абсолютное большинство пользователей привыкли плотно прижимать смартфон к уху, даже не догадываясь о том, что более тесный контакт в значительной мере увеличивает воздействие радиоактивного излучения. Если держать мобильник на расстоянии от уха в 1 см, вредоносное воздействие радиоволн сократится, как минимум, в 4 раза.

Чем больше расстояние гаджета от тела, тем менее опасными являются излучаемые радиоволны. Им свойственно затухать и частично терять свой потенциал.

Специалисты рекомендуют по  возможности использовать функцию громкой связи. Она вообще исключает риски облучения.

В каких местах нельзя держать мобильник

Необходимость постоянно оставаться на связи заставляет нас повсюду носить с собой смартфон.  При этом эксперты советуют держать его подальше от тела. Ни в коем случае нельзя носить телефон в карманах, на поясе либо на шнурке.  

В неактивном состоянии смартфон тоже излучает радиоволны. Они слабые. Но даже этой мощности достаточно для облучения при условии постоянного контакта с телом.

Взаимодействие с очками в металлической оправе

Любые очки, обрамленные металлом, обязательно нужно снимать перед разговором по мобильному телефону (не откидывать на лоб, а именно снимать).

Объясняется такая рекомендация довольно просто. При контакте с металлом электромагнитное поле смартфона значительно увеличивается, а, следовательно, возрастает и потенциальная угроза облучения.

Телефон в руках у детей

Смартфон и дети – тема наболевшая. Все педиатры в один голос твердят о необходимости максимального ограничения использования гаджетов.

Загвоздка в том, что в наше время малыши чуть ли не с пеленок стремятся завладеть удивительной игрушкой.

Занимательные игры, видеохостинги и переписки со сверстниками – от этого, как говорится, никуда не денешься.

Тем не менее, ограничивать «общение» ребенка со смартфоном все же необходимо. Устройство пагубно влияет на моторику кистей рук, а также создает серьезную нагрузку на органы зрения.  А подобные осложнения сложно поддаются корректировке.

Использование гарнитуры

Решением проблемы потенциальной опасности облучения является использование гарнитуры. Она минимизирует контакт с телом человека и в тоже время обеспечивает безопасное общение.

При выборе гарнитуры лучше отдать предпочтение беспроводным аксессуарам. Они позволяют увеличить расстояние гаджета от человека.

Принимать данные рекомендации во внимание или нет – личное дело каждого. Но нельзя не согласиться с тем, что специалисты Роскомнадзора абсолютно правы в своих советах-предупреждениях.

Просто удивительно, насколько мы порой мало знаем о собственном организме. А в изучении такой сложнейшей структуры, как головной мозг, наука делает лишь первые робкие шаги. Естественно, недостаток информации порождает массу мифов и городских легенд, зачастую не имеющих ничего общего с реальностью. Существует мнение, что телефон при разговоре нужно прикладывать к левому уху. Интересно узнать, почему возникло такое убеждение и имеет ли оно какие-либо основания.

Причины приложения гаджета к определённому уху

Человечество делится на левшей и правшей, причём последние составляют подавляющее большинство населения Земли. На использование определённой руки в качестве «рабочей» влияет полушарие, отвечающее за речевую и двигательную активность. У правшей этой левая половина мозга, а у левшей — правая.

Исследования показали, что при разговоре по мобильному устройству в большинстве случаев человек прикладывает телефон с той стороны головы, которая является для него «доминирующей». И дело вовсе не в том, что таким образом информация быстрее достигнет «рабочей» стороны мозга, ведь из левого уха информация пойдёт в правое полушарие, и наоборот. Просто разговор по мобильнику на некоторое время лишает возможности пользоваться одной рукой. Естественно, что правша неосознанно старается оставить свободной ту конечность, который ему удобней совершать какие-либо действия. Потому и держит телефон в левой руке, прикладывая его к соответствующему уху.

Возникновение убеждения

Рекомендаций о том, с какой стороны лучше располагать смартфон при разговоре, полно, и зачастую они совершенно противоречат друг другу. К примеру, в Японии бытует мнение, что держать телефон необходимо строго у левого уха. Связано оно с представлениями жители этой страны о работе мозга. Они считают левое полушарие ответственным за логическое мышление, а правое — за творческое начало. По их мнению, развитие последнего более значимо, а следовательно, соответствующую половину мозга нужно оберегать от вредного электромагнитного излучения.

Стоит заметить, что медицинская наука пыталась обнаружить зависимость между частотой образования опухолей и тем, какой рукой человек чаще всего прижимает мобильник к своему уху. Результаты показали, что такой взаимосвязи не существует.

Если бы закономерность была, то большинство опухолей головного мозга начало образовываться с одной стороны, так как 95% людей являются правшами. Однако разница между количеством их появления в обоих полушариях не превышает статистической погрешности.

Так что единственной причиной, почему телефон нужно прикладывать к левому уху, остаётся элементарное удобство. Ведь при свободной правой руке мы можем одновременно с разговором выполнять какую-то попутную несложную работу.

Содержание

• — Насколько эргономично держится телефон?
• — Как вы держите телефон во время разговора?
• — Как держать телефон, не глядя вниз?
• — Как я могу пользоваться телефоном, не сутулясь?
• — Какой рукой правши пользуются телефоном?
• — Что говорит о тебе телефон в руке?
• — Плохо держать телефон близко к лицу?
• — Подносить телефон к уху — это плохо?
• — Где вы говорите по мобильному телефону?

Насколько эргономично держится телефон?

Для улучшения осанки шеи и спины, держите смартфон на уровне груди, а не на уровне талии. Это должно помочь сохранить естественные изгибы позвоночника и уменьшить сгибание шеи. Не кладите телефон между ухом и плечом. Это может вызвать растяжение верхней части спины и шеи.

Как вы держите телефон во время разговора?

Удержание кого-то

С помощью телефона Android легко удержать вызов, если ваш оператор сотовой связи не отключил эту функцию. Просто коснитесь значка блокировки. Чтобы «снять» вызов, снова коснитесь значка «Удержание». Значок может изменить свой вид, например, с символа паузы на символ воспроизведения.

Как держать телефон, не глядя вниз?

Когда вы сидите, наклонитесь вперед — опять же, держа телефон на уровне глаз —с опорой локтями на колени. Положение вашей руки также имеет значение. Специалисты также рекомендуют управлять телефоном двумя руками в симметричном положении. Это распределяет нагрузку на руки и позвоночник.

Как я могу пользоваться телефоном, не сутулясь?

При использовании мобильного телефона:

1. Встаньте или сядьте прямо, не сутулитесь и не сутулитесь.
2. Держите телефон на уровне глаз.
3. Сведите к минимуму количество рук, плавающих перед телом.
4. Найдите место для локтей: используйте противоположную руку, ребра, стол и колени как возможные варианты.
5. Используйте голосовую диктовку телефона вместо текстовых сообщений.

Какой рукой правши пользуются телефоном?

Среди правшей 68% заявили, что держат телефон, чтобы их правое ухо. Около 25% использовали левое ухо и 7% использовали оба уха.

Что говорит о тебе телефон в руке?

Те, кто держит телефон обеими руками и набирает текст большим пальцем, осторожны, дисциплинированы, инициативны и методичны в своем подходе к жизни. Их внимание к деталям также не имеет себе равных и, вероятно, будет приземленным, проницательным и надежным.

Плохо держать телефон близко к лицу?

Когда телефон или другое устройство подносят к лицу, заставляет глаз работать больше, чем обычно, чтобы сосредоточиться на тексте— говорит Марк Розенфилд, оптометрист, опубликовавший исследование по этой теме в журнале Американской академии оптометрии в 2011 году. Дискомфорт в конечном итоге может привести к усталости.

Подносить телефон к уху — это плохо?

1. Не подноси телефон к уху. «Используйте вместо этого громкую связь или гарнитуру», потому что «беспроводные (Bluetooth) и проводные гарнитуры излучают гораздо меньше радиочастотной энергии, чем мобильные телефоны». В правилах также рекомендуется отправлять текстовые сообщения, а не разговаривать по телефону, когда это возможно.

Где вы говорите по мобильному телефону?

Голосовой номеронабиратель

1. Нажмите кнопку «Домой» с изображением дома.
2. Коснитесь параметра приложений, который находится в нижнем левом углу экрана.
3. Нажмите «Голосовой набор» и подождите, пока на дисплее не появится сообщение «Прослушивание».
4. Скажите «Позвонить», а затем имя человека, которому вы хотите позвонить.

Интересные материалы:

Сколько вагонов может протянуть грузовой поезд?
Сколько вагонов в поезде?
Сколько вам должно быть лет, чтобы играть в clash of clans?
Сколько вам должно быть лет, чтобы играть в Surgeon Simulator?
Сколько вам должно быть лет, чтобы попасть в вайб?
Сколько вам должно быть лет, чтобы присоединиться к FaZe?
Сколько вам должно быть лет, чтобы работать в GameWorks?
Сколько вам лет, чтобы водить машину в Германии?
Сколько вам нужно, чтобы комфортно жить в Москве?
Сколько вам нужно заработать, чтобы позволить себе машину за 50 тысяч?