Гимнастический номер в школе

Составление выступлений для соревнований по художественной гимнастике

элементы, дорожки, музыка

                                                         

АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА НИЖНЕГО НОВГОРОДА

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ГИМНАЗИЯ №136

603065, Нижний Новгород, ул. Дьяконова, д. 1б, тел/факс. 253-53-09, тел. 253-29-46; E-mail:schooln136@inbox.ru

Комбинации акробатики для 5 — 11 классов.

Составил: учитель Моисеенко А.В.

2011 г.

Комбинация акробатики

5 класс.

1. И.п. – о.с. Равновесие на одной – держать, приставляя ногу – упор присев  – 2,0 балла

2. Кувырок вперёд, правая скрестно перед левой и  поворотом кругом в упор присев – 2,5 балла

3. Кувырок назад – 3,0 балла

4. Перекатом назад стойка на лопатках – держать – 3,0 балла

5. Перекатом вперёд в упор присев и о.с. – 1,5 балла

6 класс (юноши):

1. Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью – 3,0(балла).

1. Лечь, и поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) – 1,5

1. Перекатом вперёд упор присев – 1,5

1. Кувырок назад в упор присев – 2,0

1. Кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь – 2,0

Девочки.

1. Два кувырка вперёди, выпрямляясь, руки вверх – 2,0
2. Опуститься в «мост» — 3,5
3. Лечь и стойка на лопатках – 2,0
4. Перекат вперёд в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь – 2,5

7 класс (юноши):

1.Из упора присев кувырком вперёд стойка на лопатках – 2,5 (балла)

2. Перекат вперёд в сед с наклоном – 1,0

3. Кувырок назад в упор присев – 2,0

4. Стойка на голове и руках согнув ноги – 3,0

5. Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь – 1,5

Девушки.

1. Из упора присев кувырок вперёд – 1,0
2. Кувырок вперёд в сед с наклоном – 1,5
3. Лечь в «мост» — 3,0
4. Лечь и стойка на лопатках – 2,0
5. Перекатом вперёд сед с наклоном – 1,0
6. Кувырок назад в полушпагат – 1,5

8 класс (юноши):

1.Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь – 3,0 (балла)

2. Наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны – 1,0

3. Упор присев и стойка на голове и руках толчком двумя – 3,0

4. Опускание в упор присев и кувырок вперёд – 1,0

5. Длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь – 2,0

Девушки.

1. Из упора присев кувырок назад – 2,0
2. Перекатом назад стойка на лопатках – 1,5
3. Перекатом вперёд лечь и «мост» — 2,5
4. Поворот в упор стоя на правом колене, левую ногу назад – 2,0
5. Махом левой в упор присев и кувырок вперёд – 1,0
6. Прыжок вверх прогибаясь и о.с. – 1,0

9 класс (юноши):

1. С 2-3 шагов разбега кувырок вперёд прыжком в упор присев – 2,0
2. Силой стойка на голове и руках согнув ноги – 4,0
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад и прыжок вверх прогибаясь с поворотом кругом – 2,0

4.Полуприсед, руки назад и длинный кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь ноги врозь и о.с. – 2,0

Девушки.

1. Шагом левой равновесие – 3,0
2. Выпад правой, руки в стороны – 1,0
3. Кувырок вперёд толчком одной в сед и наклон вперёд – 2,0
4. Кувырок назад в упор присев – 2,0
5. Прыжок вверх с поворотом кругом – 2,0

10 класс (юноши):

1. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперёд – 3,0
2. Силой стойка на голове и руках – 3,5
3. Опускание в упор присев, кувырок назад через стойку на руках – 3,5

Девушки.

1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс – 1,5
2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед и угол (держать), руки в стороны – 3,0
3. Лечь и стойка на лопатках – 2,0
4. Кувырок назад в полушпагат – 1,5
5. Упор присев и шагом левой перекидной прыжок в выпад правой руки в стороны – 2,0

11 класс (юноши):

1. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком вперёд – 2,0
2. Кувырок вперёд в упор присев – 1,0
3. Силой стойка на голове и руках – 2,5
4. Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя согнувшись – 1,5
5. Выпрямляясь шагом одной и махом другой, переворот в сторону – 3,0

Девушки.

1. Кувырок вперёд в сед с наклоном – 1,0
2. Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны – 2,0
3. Перекатом назад стойка на лопатках – 1,0
4. Перекатом вперёд лечь в «мост» — 2,0
5. Поворот в упор присев – 1,5
6. Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад и кувырок вперёд в упор присев и о.с. – 2,5

«Будем веселы, пока мы молоды» — гласит древний студенческий гимн «Гаудеамус». Среди учащихся немало талантливых людей. Поэтому так популярно движение КВН. Есть еще один конкурс, не менее известный, он так и называется — конкурс «Алло, мы ищем таланты». Как составить сценарий, какие конкурсы в него включить? В чем особенности проведения мероприятия в школе и в ВУЗе? Об этом и пойдет речь.

Подготовка к написанию сценария в «Алло, мы ищем таланты» в школе

Вам будет интересно:Сценарий дня рождения ребенка. Как сделать праздник незабываемым?

Многие ребята ходят в какую-нибудь секцию или кружок. Кто-то занимается в музыкальной школе. Для написания сценария мероприятия понадобится провести своеобразный кастинг участников. Не нужно превращать его в экзамен. Потребуется всего один номер, но хорошо сделанный. Если это инструментальное исполнение пьесы – ребенок должен отрепетировать ее. Если выбрано художественное чтение – в зрительском зале следует предусмотреть суфлера. Как говорится, на всякий случай. Сценка с несколькими действующими лицами также потребует репетиций. К тому же, понадобятся реквизит и костюмы. Спортивные и акробатические номера хорошо выполнять под музыку. Потребуется помощь учителя или фонограмма. Инсценированная песня – очень зрелищный номер, его легко подготовить, и таких номеров может быть несколько.

Когда определились исполнители и их репертуар, нужно связать воедино разрозненные части программы. Это может сделать конферансье. Он станет объявлять выход участников и вести канву мероприятия. Неплохая идея – космическая тема. Ребята показывают пришельцам жизнь на нашей планете, а они – какое искусство у них. Акробатические и гимнастические номера могут быть исполнены «пришельцами», так как в них нет текста. Может быть другая интрига, если есть артистическая пара ребят. Они могут объявлять номера как «новые русские бабки».

Инструментальное и вокальное исполнение в начальной школе

Дети, которые учатся играть на музыкальных инструментах, практически со второго года обучения могут радовать исполнением красивой музыки, адаптированной для фортепиано. Это и «К Элизе» Бетховена, и «Детский альбом» Чайковского, и тема Паганини. То же самое можно сказать и о юных скрипачах. Ребенку можно дать первую партию, а концертмейстер возьмет на себя партию фортепиано. Красивый вальс «Под крышами Парижа», пьеса Массне «Размышления», вальс из «Берегись автомобиля». С пятого класса начинаются занятия на баяне и ударных инструментах. Эти ребята могут исполнить зажигательные частушки и песенки в народном стиле, а мальчик-ударник сможет сыграть пьесу «Воздушная кукуруза» на ксилофоне. Это все несложно.

Если даже сценарий мероприятия будет состоять из большинства инструментальных номеров, концерт получится очень хорошим. В таком случае конферансье может отправиться со зрителями в путешествие по странам, где жили авторы произведений. Несложный реквизит и костюмы участников дополнят атмосферу.

Как правило, такие дети посещают хор и уроки сольфеджио. Из тех, кто не сможет играть (руку сломал), можно подготовить вокальных исполнителей. В такие номера можно включить танцующих ребят, не занимающихся музыкой.

Гимнастические и акробатические номера в школе

Сценарий «Алло, мы ищем таланты» может включать оригинальные жанры: акробатические этюды, фокусы, художественную гимнастику. В классе таких ребят безусловно считают талантами. Пусть же их увидят и другие. Тем более, что такие занятия рассчитаны на публику. Так что стеснения и робости у исполнителей быть не должно. Как правило, эти ребята уже имеют профессиональные костюмы. Но если нет – конкурс станет поводом их приобрести.

Выступление этих ребят заразительно, после этого кто-то захочет тоже научиться так же двигаться. Учитель физкультуры может помочь тем, у кого есть желание выстроить пирамиду. Этот веселый номер в спортивной форме незаслуженно забыт сейчас. Сценарий «Алло, мы ищем таланты» поможет его возродить. Под команду «Делай раз» строится основание пирамиды: крепкие ребята встают на одно колено, все выкрикивают девиз. Он должен рифмоваться со словом «раз» — класс, например. Потом команда «Делай два» — и ребята встают на колени и плечи первого звена пирамиды. Опять звучит девиз. Заключительный этап – один человек забирается на самый верх, остальные садятся на шпагат или делают колесо. И опять звучит девиз.

Пример озвучивания пирамиды:

• Делай раз – здоровый образ жизни – это класс!
• Делай два – долой куренье, алкоголь, а также наркоту!
• Делай три – занимайся физкультурой и здоровье береги!

Сценарий «Алло, мы ищем таланты» для студентов

Студенты уже знают, какими талантами обладают. Так что при подготовке выступлений недостатка в участниках не будет. Эти юноши и девушки способны импровизировать, им не требуется много времени на репетиции. Музыканты порадуют исполнением произведений, которые они сдавали на выпускных экзаменах. Вокальные исполнители уже обладают поставленными голосами, а танцоры – великолепно владеют телом.

Новым будет, пожалуй, выступление в жанре «стендап». Куратор проверит, не включает ли текст ненормативную лексику или фривольные отрывки. Лучше всего избрать темой для сценария «Алло, мы ищем таланты» учебу, профессиональные навыки, теорию и практику студенческих будней. В таком случае, не придется вносить поправки в приготовленные выступления – кто же любит цензуру?

У ребят этого возраста много энергии. Поэтому следует ожидать выступлений в жанрах рэп, рок и брейк-данс. Скорее всего, в коллективе есть те, кто сочиняет свою музыку и песни. Эти авторы-исполнители, возможно, впервые выступят перед широкой аудиторией. Конферансье поддержит их, призвав зал к аплодисментам.

Есть еще один вид сценического искусства, который раскрывается во взрослом возрасте. Это актерское мастерство. Те студенты, кому повезло войти в сборные КВН, становятся потом профессиональными актерами. Поэтому сценарий конкурсной программы «Алло, мы ищем таланты» обязательно должен включать сценки.

Те студенты, которые хорошо рисуют, могут выступить в экспресс-конкурсе и рисовать с завязанными глазами. Задание может быть несложным: пейзаж, корова, мужичок. Конферансье вставляет свои комментарии по ходу выполнения задания: «Ого, я вижу импрессионизм! Кубизм!».

Сложившийся коллектив – особый случай

Ребята могут организовать музыкальную группу самостоятельно. Или это будет танцевальный коллектив. В таком случае они не нуждаются в открытии таланта, но им потребуется признание публики. Поэтому такие коллективы могут участвовать на особых основаниях, вне конкурса, с получением специального приза «За выдающееся исполнение танца», «За артистический талант», «Наши музыканты». Это поможет им в будущем.

А может случиться, что талантливый коллектив будет создан именно благодаря этому конкурсу. В этом случае конферансье расскажет о новой восходящей звезде и представит участников поименно. Между прочим, группа «Машина времени» сложилась в стенах архитектурного института. Следует пожелать ребятам творческих успехов и заверить, что альма-матер болеет за них.

Конферанс

Ведущий очень много значит для концерта. Он ведет нить повествования, постоянно возвращаясь к теме мероприятия. Если случаются накладки – способен остроумно выйти из положения, обыграть ситуацию и сделать вид, что так и было задумано. Не всякий взрослый подойдет на эту роль. Это амплуа актера. Конферанс – это и для дипломированных артистов экзамен, а что говорить о детях или студентах! Конечно, будет нелегко. Но если прописать в сценарии «Алло, мы ищем таланты» и эту роль – все получится.

В перерывах между номерами программы следует предусмотреть анекдоты, смешные случаи из жизни школы или ВУЗа. Их не нужно заучивать, достаточно иметь список перед глазами. Тогда во время заминки артистов ведущий заполнит паузу. И, конечно, вся программа мероприятия у него должна быть. Впоследствии он получит специальный приз жюри. И, может быть, конкурс откроет нового артиста.

Примерный план

1. Конферансье приветствует зрительный зал, объявляет тему мероприятия и первый блок конкурсантов.

2. Инструментальное исполнение произведений. После каждого выступления ведущий поздравляет исполнителя и объявляет следующего.

3. Конферансье рассказывает историю о том, как он хотел научиться играть, но не смог, и стал петь. Поет куплет из какой-нибудь классической арии, преувеличенно жестикулируя. Затем, махнув рукой, объявляет тех, кто достиг больших успехов. Это следующий блок артистов.

4. Вокальное исполнение. Конферансье поддерживает каждого певца или группу ребят.

5. На сцену выходит стендапер и шутит с ведущим. Тот уступает ему сцену, объявив номер.

6. Конферансье провожает стендапера и пытается танцевать. Обращается к зрителям: «Вы уже поняли, кто сейчас выйдет на сцену? Правильно, танцевальный коллектив». Объявляет участников.

7. Танцевальный номер. Ведущий провожает танцоров и объявляет гимнастический номер. Если их несколько, делает анонс участников.

8. Выступление гимнастов. Ведущий объявляет следующий номер, после заключительного выступления гимнастов объявляет художников.

9. Конкурс «Нарисуй вслепую». Два-три художника рисуют два-три рисунка. Для этого на сцену выносят большие листы бумаги и закрепляют на стойках. Ведущий комментирует процесс, называя различные стили живописи. Резюмирует и объявляет фокусника.

10. Фокусы. Ведущий пробует повторить, у него не получается. Тогда он говорит: «Конец». И объявляет, что наступила пора подвести итоги.

Награждение конкурсантов

Конферансье объявляет итоги, вручает грамоты и призы, на сцене собирается весь состав участников. Тот, кто получил первый приз, исполняет свой номер на «бис». Конферансье объясняет этот обычай и вперед выходит лауреат. Звучат прощальные слова и напутствия от членов жюри.

СТРУКТУРА УРОКА
ГИМНАСТИКИ

Урок гимнастики,
так же как и уроки по другим видам,
име­ет определенную структуру:
начинается с подготовительной части,
затем следует основная часть и в конце
— заключитель­ная.

Подготовительная
часть по
продолжительности занимает 8-12 мин и
имеет собственные задачи:

1. Задачи
биологического аспекта — подготовка
организма учащихся к предстоящей работе
(настрой центральной нервной

* Примерные
комбинации для контрольных уроков по
классам приведены в соответствующих
разделах.

6

7

системы
и вегетативных функций, восстановление
индивиду­ально возможной подвижности
в сочленениях, подготовка
опор­но-двигательного аппарата к
выполнению упражнений основ­ной
части урока).

2. Задачи
педагогического аспекта — формирование
у уча­щихся умений выполнять
двигательные действия в разном тем­пе,
с разной амплитудой и степенью мышечного
напряжения, овладение школой движений.

В зависимости от
класса, типа урока задачи педагогического
аспекта могут требовать на одних уроках
больше времени, на других — меньше.
Например, перед контрольными уроками,
ко­гда идет повторение и совершенствование
основных упражнений или комбинаций,
подготовительную часть целесообразно
посвя­тить разминке, т. е. решению в
большей степени задач биологи­ческого
аспекта. В младших классах или на уроках,
направлен­ных преимущественно на
освоение новых упражнений, большее
внимание следует уделять задачам
педагогического аспекта.

Для решения этих
задач в подготовительной части
использу­ются различные средства:
строевые упражнения, разновидно­сти
передвижений, танцевальные упражнения,
подвижные иг­ры, общеразвивающие и
вольные упражнения с элементами на
координацию движений. Упражнения с
высокой интенсивно­стью выполнения
в подготовительную часть включать
нецелесо­образно, так как они могут
снизить работоспособность учащих­ся
в основной части. Поэтому здесь не
ставятся задачи развития у учащихся
таких двигательных качеств, как сила,
выносли­вость, гибкость.

Основная часть
урока занимает 30-35 мин и содержит
сле­дующие задачи:

1. Формирование
жизненно необходимых и
специальных
(гимнастических)
двигательных навыков.

2. Развитие
волевых и физических качеств учащихся.

Для решения этих
задач в основной части урока использует­ся
значительный объем различных упражнений
(прикладные, упражнения на снарядах,
акробатические и вольные, общераз­вивающие
упражнения повышенной интенсивности).

На заключительную
часть отводится 3-5 мин. Основными ее
задачами являются подготовка организма
учащихся к пред­стоящей деятельности,
подведение итогов данного урока,
зада­ние на дом. В заключительной
части урока обычно используют­ся
успокаивающие упражнения (ходьба,
умеренный бег, упраж­нения на
расслабление и массаж), отвлекающие
(на внимание, на координацию, спокойные
игры, задания, выполняемые с му-

зыкальным
сопровождением), упражнения, способствующие
повышению эмоционального состояния
(танцевальные, марши­ровка с песней
и т. п.).

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ УРОКА

Подготовка мест
занятий и меры предупреждения травм
на уроках гимнастики

Выполнение
отдельных упражнений на гимнастических
сна­рядах и опорных прыжков, особенно
в старших классах, связа­но с
определенным риском. При несоблюдении
мер предосто­рожности возможны срывы
со снарядов и падения, в результа­те
которых учащиеся могут получить травмы,
опасные для здо­ровья. В связи с этим
особую значимость приобретает выясне­ние
причин, приводящих к травмам, а также
знание правил
безопасности и
мер предупреждения травматизма.
Причинами травм могут быть: несоблюдение
принципов сознательности и активности,
систематичности, доступности и
последовательно­сти в обучении;
отсутствие систематического контроля
за дея­тельностью учащихся, страховки
и помощи; неправильная страховка,
незнание приемов самостраховки; плохая
дисципли­на; нерациональное размещение
занимающихся; неисправность инвентаря,
ненадежность установки и закрепления
гимнастиче­ских снарядов; несоответствие
мест занятий санитарно-гигие­ническим
требованиям. Занятия должны быть четко
спланиро­ваны и организованы. Ученикам
необходимо выполнять все тре­бования
учителя, связанные с методикой обучения
и организа­цией класса. Нарушение
указаний учителя, попытка сделать
упражнение наспех после команды
«Закончить упражнения!», выполнение
упражнений на неподготовленных и
неисправных снарядах, без матов, без
страховки и разминки, выполнение
не­освоенных упражнений могут привести
к травме.

Важно правильно
размещать снаряды в зале. Располагать
их лучше на достаточном расстоянии от
стен и друг от друга. Нель­зя ставить
снаряды так, чтобы упражнение выполнялось
уча­щимся лицом к яркому свету. Ученики
должны хорошо видеть снаряд и место
соскока. Особенно тщательно необходимо
укла­дывать маты, чтобы между ними
не было промежутков, а при­земление
приходилось на середину одного из них.
Для перенос­ки и установки снарядов
и матов необходимо назначать нужное
число учеников, предварительно четко
разграничив обязанно­сти каждого.
При выполнении общеразвивающих
упражнений,

8

9

особенно
с предметами, надо указывать соответствующие
дис­танцию и интервал, чтобы учащиеся
не задевали друг друга. Большое внимание
нужно уделять установке брусьев и
перекла­дины. На брусьях прежде всего
проверяют прочность закрепле­ния
вкладышей жердей стопорными винтами.
Изменять высо­ту брусьев следует,
поддерживая одной рукой жердь (а не
вкла­дыши), а другой отвернув стопор
и надавив пружину защелки. Или делают
это вдвоем: один ученик держит жердь,
а другой от­вертывает и завертывает
стопор. Обычно высоту жердей уста­навливают
одновременно с обоих концов.

При установке
перекладины и брусьев разной высоты
особое внимание необходимо обратить
на правильное положение тро­сов у
гифа перекладины или у жердей брусьев,
чтобы не было их захлестываний. При
закреплении к крюкам на полу (лягуш­кам)
необходимо следить за тем, чтобы звено
цепи предвари­тельно было освобождено
и растяжки были закручены надежно. Для
проверки правильности и прочности
установки нужно взяться за тросы и
сильно потянуть их на себя и от себя.

Важное значение
на уроках гимнастики имеют помощь
и страховка.
Помощь, как
правило, применяется на начальной
стадии обучения новому упражнению. По
мере овладения тех­нической основой
упражнения непосредственная помощь
заме­няется страховкой. В зависимости
от сложности упражнения страховку
может осуществлять один или несколько
человек. Наряду с приемами помощи и
страховки необходимо обучать и навыкам
самостраховки для того, чтобы учащиеся
умели само­стоятельно выходить из
опасных положений. Предотвратить срыв
со снаряда можно своевременным
прекращением движе­ния, соскоком со
снаряда, выполнением дополнительных
дви­жений (сгибание рук, ног, туловища
для уменьшения инерци­онных сил),
изменением упражнения. Очень важно
научить правильно приземляться во
время падения. При обучении паде­нию
назад надо присесть, согнуться и
выполнить перекат назад, при падении
вперед — сделать кувырок вперед или
упасть в упор лежа, упруго сгибая руки.
Основным приемам помощи и страховки
следует обучать всех занимающихся
параллельно с освоением техники
выполнения упражнений.

Страховка и помощь
в различных видах многоборья имеют
свою специфику. Так, например, на брусьях
нельзя держать ру­ки над жердями на
пути движений ученика. На перекладине,
кольцах и брусьях разной высоты учитель
страхует, либо стоя точно под снарядом,
либо незначительно перемещаясь по ходу
выполнения маха. Особенно внимательно
следует страховать

учеников во время
выполнения соскока (страхующий должен
находиться непосредственно около места
приземления). При выполнении опорных
прыжков страхуют, стоя непосредственно
у места приземления, поддерживая ученика
за руку.

Методика
проведения подготовительной части
урока

Обычно урок
гимнастики начинается с общего
построения класса.
В начале урока лучше строиться по
длинной стороне за­ла, на расстоянии
1-2 м от стены, спиной к окнам, в шеренгу
по росту. В таком строю дети хорошо
видят учителя, а учитель — детей. На
первых уроках в I
классе дети строятся под руково­дством
учителя. Для успешного обучения детей
построению в шеренгу целесообразно
использовать специальные разметки на
полу на расстоянии 40 см друг от друга,
нанесенные мелом или краской. После
того как учащиеся научатся размещаться
один возле другого, учитель поручает
построение самим учащимся (вначале
тем, кто лучше усвоил, кто более активен
и пользует­ся доверием детей, затем
— дежурным по классу). Дежурный подает
команды «Равняйсь!» и «Смирно!». После
команды «Смирно!» учитель приветствует
детей
(начиная с IV
класса дежурные отдают рапорт учителю)
и сообщает
задачи урока,
которые могут уточняться в основной
части. С этого организа­ционного
момента должен начинаться каждый урок
гимнасти­ки. После сообщения задач
урока следует приступить к изуче­нию
строевых упражнений, а также заданий
в ходьбе и беге.

Наиболее эффективные
средства активизации
функций ор­ганизма детей — ускоренная
ходьба, бег в равномерном темпе, ритмичные
прыжки, танцевальные упражнения и игры.

Особенно важно
обратить внимание учащихся на
необходи­мость управления бегом.
Возглавлять колонну должен ученик,
умеющий сохранять заданный темп.
Заслуживает внимания подбор приемов
управления учащимися при выполнении
уп­ражнений: учителя пользуются
подсчетом, хлопками, само­стоятельным
подсчетом учащихся (вслух или про себя),
под му­зыку. С этой же целью можно
использовать различные ограни­чители
на углах зала, стрелки, воротца и т. п.
При любом спо­собе управления учитель
должен иметь возможность делать
за­мечания, исправлять ошибки,
подбадривать учеников. При про­ведении
этих упражнений немаловажное значение
имеет со­стояние учеников. Так,
например, если ученики пришли на урок
в несколько возбужденном состоянии
(после контрольной работы или очень
эмоционального урока), не следует
начинать

10

11

занятия с обучения
новым элементам строя и обычной ходьбы.
В таком случае лучше применить игры и
игровые задания, ко­торые отвлекут
учащихся от переживаний, предшествовавших
уроку, активизируют их внимание.

Таковыми могут
быть задания
следующего
типа:

1. «Класс, смирно!».
   Ученики выполняют команду учителя
   только в том случае, если перед ней
   предварительно сказано слово «класс».
   Например, «Класс, нале-во!». Если перед
   коман­дой обращения нет, то выполнять
   команду не следует. Тот, кто ошибся,
   должен сделать шаг вперед. Подавать
   не более 6-8 ко­манд, затем подвести
   результаты.

2. «Будь внимательным».
   По команде «Раз!» все ученики принимают
   упор присев, по команде «Два!» — о. с,
   по команде «Три!» — делают хлопок
   сзади, по команде «Четыре!» — подни­мают
   руки вперед. Команды чередовать.

3. И. п. — построение
   в одну шеренгу, 1-2
   — приставной
   шаг левой вперед, 3-4
   — поворот
   направо, 5-6
   — приставной
   шаг правой в сторону, 7-8
   — поворот
   налево.

4. И. п. — построение
   в одну шеренгу, расчет на первый,
   вто­рой. Первые номера: 1-3
   — три шага
   вперед, 4 —
   приставить ногу. Вторые номера: 1
   — упор
   присев, 2 —
   упор стоя, 3
   — упор
   -присев, 4 —
   встать, 5-8
   — первые
   — то, что выполняли вторые, вторые —
   то, что выполняли первые. Повторить 2
   раза.

Эту же цель
преследуют задания,
выполняемые
во время дви­жения класса в обход:

1)И.п. — о.с.8 шагов
вперед, 8 прыжков на месте ноги врозь с
хлопками над головой. Повторить 2-4 раза.

1. 8 шагов бега с
   продвижением вперед, 8 шагов бега на
   мес­те, по сигналу «Гоп!» — остановиться,
   по хлопку — продолжить бег.

2. Два такта мазурки
   с продвижением вперед, два такта на
   месте, прыжки (ноги врозь, скрестно,
   врозь, вместе). Повторить 2-4 раза.

Если дети пришли
на урок спокойными и сосредоточенными,
можно сразу изучать новые элементы
строя и перестроения.

Подготовительную
часть урока обычно завершает выполне­ние
комплекса общеразвивающих упражнений.
Для выполне­ния общеразвивающих
упражнений в разомкнутом строю впе­реди
должны стоять дети меньшего роста.
Учитель при демон­страции упражнений
использует зеркальный показ. В комплекс
общеразвивающих упражнений могут быть
включены опреде­ленные подводящие
упражнения для освоения или закрепления
упражнений основной части урока. Такими
могут быть различ-

ные формы
группировок, равновесия, отработка
навыков при­земления и т. п. Вместо
общеразвивающих упражнений в
под­готовительную часть урока можно
включать сравнительно не­сложные
вольные упражнения, выполняемые на 32
или на 64 счета. Основной задачей таких
упражнений является развитие
координационных способностей и
двигательной памяти уча­щихся,
овладение ими школой движений. Большое
значение такие упражнения имеют в
начальных классах. Для этой цели могут
использоваться вольные упражнения для
юных гимна­стов из старых классификационных
программ по спортивной гимнастике или
вольные упражнения, составленные самим
учителем, например:

И. п. — о. с. 1
— левую
руку в сторону, 2
— правую
руку в сторону; 3
— руки вверх
скрестно (ладонями вперед); 4
— о. с; 5 —
наклон вперед прогнувшись руки в
стороны; 6 —
о. с; 7 — присед, руки вперед; 8
— о. с, руки
в стороны; 9
— мах левой
вперед, хлопок руками под ногой; 10
— о. с; 11
— мах правой
вперед, хлопок руками под ногой; 12
— о.
с; 13 — прыжком
но­ги врозь, руки вперед; 14
— прыжком
о. с; 15 —
прыжком но­ги врозь, дугами наружу
руки вверх, хлопок над головой; 16
— прыжком
в и. п. Упражнение выполнить 2 раза.

Немаловажным
фактором для проведения подготовительной
части урока гимнастики являются
сохранение интереса учени­ков и
предъявление
требовательности к
ним. Один из приемов повышения интереса
учащихся к занятиям — использование
разнообразных (нешаблонных) упражнений,
способов их прове­дения, методов
организации учащихся на уроке.
Эффективность занятий значительно
повышается, если упражнения выполня­ются
с музыкальным сопровождением. Важную
роль в поддерж­ке интереса учащихся
к занятиям играют проверка и оценка
вы­полняемых упражнений. Так, в
подготовительной части урока можно
оценить умение выполнять элементы
строя, вольных и общеразвивающих
упражнений, знание отдельных команд и
терминологии. Проверка и оценка
успеваемости каждого учени­ка по
строевым упражнениям проводятся только
в тех случаях, когда ученик может
действовать индивидуально, например,
при выполнении поворотов на месте,
команд «Равняйсь!», «Смир­но!»,
«Вольно!», сдаче рапорта и т. п.
Общеразвивающие и воль­ные упражнения
могут быть оценены в целом за комплекс,
когда он изучен и освоен. Для проверки
можно вызывать 3-5 учени­ков, которые
выполняют эти упражнения на оценку.
После вы-•полнения каждому ученику
сообщаются оценки.

По ходу урока
учитель должен постоянно следить за
действия-

13

ми
учеников, вносить в них необходимые
корректировки, доби­ваясь максимального
приближения качества выполнения
уп­ражнений к уровню, возможному при
данных условиях и уров­не подготовленности.
Проявление высокой требовательности
учителя к учащимся повышает его авторитет,
а через него и ав­торитет предмета.
Требовательность учителя ученик
рассматри­вает прежде всего как
уважение учителя к нему. Чтобы
требова­тельность
к ученикам
приносила желаемые результаты, она
должна быть постоянной,
выполнимой, тактичной, щадящей
самолюбие учащихся. Необходимо уметь
устанавливать такие взаимоотношения
с учениками, которые давали бы возможность
учителю в любой момент мобилизовать
внимание детей. Тогда можно и нужно
время от времени давать учащимся
кратковре­менную (в пределах допустимого)
свободу поведения на уроках. Особую
требовательность необходимо проявлять
при обучении учащихся младших классов
элементам строя, основным положе­ниям
рук и ног при выполнении общеразвивающих
упражне­ний, умению четко приземляться,
осанке, т. е. тем элементам, которые
составляют школу движений, школу
гимнастики.

Методика проведения
основной части урока

Общие требования
к проведению основной части урока

В этой части урока
решаются основные задачи, связанные с
формированием у учащихся определенных
двигательных навы­ков и развития
физических качеств. Очень важно для
каждого конкретного урока определить
соотношение
нового и
освоенно­го
ранее
материала. Нельзя перегружать урок
новым учебным материалом. Отсутствие
нового в уроке также отрицательно
сказывается на эффективности учебного
процесса, снижает ин­терес учащихся,
рассредоточивает их внимание. Изучение
ново­го учебного материала, как
правило, планируют на несколько уроков,
следующих друг за другом. При относительной
сложно­сти упражнений на одном занятии
целесообразно давать не бо­лее 1-2
новых элементов или соединений. Не
следует чрезмер­но варьировать учебный
материал. В младших классах в основ­ную
часть урока включают обычно до четырех
видов различных упражнений, в том числе
и подвижные игры, в средних и стар­ших
— 2-3 вида. Так, например, одна группа
занимается уп­ражнениями на перекладине,
где идет процесс разучивания но­вого
материала, другая — на брусьях
совершенствует или по­вторяет ранее
изученное упражнение, третья выполняет
специ­альные упражнения на развитие
физических качеств (силы,

14

г

гибкости и т. д.),
затем группы меняются местами, чтобы
каж­дая из них прошла все виды. Возможен
и такой вариант, когда учащиеся вначале
выполняют упражнения на снарядах, а в
конце основной части все вместе выполняют
специальные уп­ражнения на развитие
физических качеств.

Эффективность
учебного процесса зависит также от
правиль­ного чередования различных
видов гимнастических упражне­ний.
Следует планировать работу учеников
так, чтобы после вы­полнения упражнений
в упоре ученики переходили к выполне­нию
упражнений в висах или наоборот.

Способы организации
учащихся в основной части урока В
зависимости от задач урока, численности
и подготовленно­сти учащихся, наличия
инвентаря и т. п. деятельность учащих­ся
в основной части может быть организована
различными спо­собами. При разучивании
и повторении несложных упражнений
основную часть целесообразно проводить
фронтально,
т. е. все
учащиеся выполняют упражнение
одновременно. Наиболее эф­фективно
этот способ может использоваться в
проведении не­сложных акробатических
и общеразвивающих упражнений, элементов
танцев, вольных упражнений, отдельных
подготови­тельных и подводящих
упражнений, упражнений в равновесии,
некоторых видов прикладных упражнений.
При наличии много­пролетных снарядов
его можно использовать и в проведении
уп­ражнений в простых висах и упорах.
Преимущество фронтально­го способа
заключается в возможности значительного
повыше­ния плотности урока. При таком
способе учитель может следить за
действиями всех учеников, что организует
и дисциплинирует последних. Однако при
обучении более сложным упражнениям и
гимнастическим соединениям, требующим
страховки и помо­щи, исправления
индивидуальных ошибок, необходимости
опре­деленного отдыха, фронтальный
способ мало приемлем.

Разновидностью
фронтального способа организации
учащих­ся в основной части урока
гимнастики является сменный
спо­соб.
Он используется в случае недостаточного
числа снарядов или мест занятий. В этом
случае одно и то же задание получают
несколько групп школьников по 8-10 человек
и выполняют его по очереди одна смена
за другой фронтально. Например, при
выполнении акробатических упражнении
одна смена выполня­ет стойку на
лопатках или «мост», а другая смена
осуществля­ет страховку, затем эти
группы меняются местами.

Наиболее
распространенным способом организации
учащих­ся при выполнении упражнений
на гимнастических снарядах

15

является
групповой
способ,
когда класс делится на группы (от­деления)
и каждое отделение занимается на своем
виде (снаря­де). Через определенное
время отделения меняются местами, чтобы
в течение основной части урока все
учащиеся могли прой­ти все виды.
Желательно, чтобы в каждом отделении
было не более 6-8 человек, отдельно
мальчики и девочки. В каждом от­делении
учащиеся могут выполнять упражнения
фронтально (одновременно), либо друг
за другом, т. е. поточно.
Очень важ­но
при организации занятий групповым
способом правильно размещать учащихся
у снарядов, чтобы они имели возможность
следить за выполнением упражнений с
наиболее выгодной сто­роны, чтобы их
не отвлекали посторонние раздражители
(свет, другие занимающиеся). В связи с
этим целесообразно распола­гать
отделения спиной друг к другу, но так,
чтобы в поле зрения у учителя находились
все учащиеся.

Групповой способ
проведения основной части урока
гимна­стики требует подготовки актива
учащихся, способного руково­дить
отделением, осуществлять страховку и
помогать другим при разучивании
упражнений. Полезными в этом случае
могут оказаться специальные учебные
карточки для каждого вида (снаряда) с
дифференцированными заданиями,
регулирующи­ми деятельность учащихся
(рис. 1). В таких случаях учитель должен
находиться в том отделении, где начинается
обучение новому упражнению. В отделениях,
в которых идет повторение или
совершенствование ранее освоенных
элементов, организа­цию можно доверить
помощникам. Следует отметить, что
ино­гда, например, когда группа
разучивает упражнения с малой пропускной
способностью, снижается моторная
плотность уро­ка. В таких случаях во
время ожидания очередного подхода
можно предлагать учащимся дополнительные
упражнения в виде подводящих и
подготовительных.

Поточным способом
удобно проводить акробатические
уп­ражнения, лазанье, опорные прыжки,
причем не только одно­типные упражнения
на одном снаряде, но и на различных
сна­рядах, расположенных по кругу
или квадрату, т. е. способом кругового
потока. Снаряды размещаются так, чтобы
учащиеся переходили от одного вида
упражнений к другому без столкно­вений
и помех (рис. 2).

16

17

Упражнения
при этом необходимо подбирать таким
обра­зом, чтобы у какого-либо снаряда
(вида) не возникало большо­го скопления
учащихся из-за низкой пропускной
способности. Все упражнения, проводимые
поточным способом, должны быть
предварительно изучены или уже знакомы
учащимся. При организации занятий
способом кругового потока каждое
отделение (группа) располагается у
одного из снарядов или места занятий.
После объяснения учителем задания
учащиеся, выполнив упражнение на одном
снаряде, переходят к другому и так
последовательно по кругу выполняют
все, что задано. Со­держание упражнений
можно изменять после одного или
не­скольких кругов. Например, на
гимнастических матах учени­ки в первом
круге выполняют кувырки вперед в
группировке, на опорном прыжке выполняют
прыжок ноги врозь через коз­ла в
ширину, на брусьях разной высоты —
передвижение в ви­се, на бревне —
передвижение обычным шагом, руки в
сторо­ны и т. д. Второй или третий круг
может быть следующим: ку­вырки назад;
прыжок согнув ноги; подъем переворотом
махом одной и толчком другой; передвижение.
на носках, руки на поясе.

Одним из интересных
способов организации учащихся в ос­новной
части урока является игровой
способ. Этим
способом можно проводить почти все виды
упражнений основной гимна­стики. В
урок включаются игры с бегом, кувырками,
прыжка­ми, преодолением препятствий
и другими действиями. Все уп­ражнения
выполняются последовательно один за
другим, как при преодолении полосы
препятствий (рис. 3).

Т8

Класс при этом
способе делится на 2-4 группы (команды),
ко­торые выстраиваются на исходной
позиции. Подобранные уп­ражнения
должны быть предварительно освоены.
Игра может повторяться 2-3 раза.

Для комплексного
развития физических качеств в основной
части урока наиболее эффективно
использование способа круго­вой
тренировки.

Способы
регулирования физической нагрузки

Нагрузка, испытываемая
учащимися в основной части урока, и их
работоспособность в значительной мере
зависят от пра­вильного чередования
работы и отдыха во время выполнения
упражнений. Особенно важно знать, какая
степень восстановле­ния от предыдущего
выполнения упражнения является
опти­мальной и как ее определить для
данной категории учащихся. Известно,
что уменьшение или увеличение
продолжительности отдыха от оптимальной
величины приводит к возрастанию
по­грешностей в технике исполнения
изучаемых упражнений. Есть данные
научных исследований, которые говорят
о том, что таким оптимумом является
промежуток времени от окончания
упражнения до установления пульса
90-100 уд./мин. В течение этого времени в
памяти занимающихся еще хорошо
сохраняет­ся сформированный учителем
образ упражнения, а органы и системы
учащихся сохраняют высокий уровень
работоспособно­сти. Интервалами
отдыха регулируется интенсивность
нагруз­ки. В ее дозировании нужна
большая осторожность, чтобы не нанести
ущерб здоровью учащихся. Перегрузка
особенно опас­на при занятиях с детьми
младшего школьного возраста. У них, в
силу недостаточного опыта и нужных
знаний, часто бывает ошибочное
представление о своих возможностях
выполнения задания учителя.

Правильно
регулировать нагрузку на уроке можно
только в том случае, если учитель получает
своевременную информацию об утомляемости
учащихся. Какие же признаки служат
сигна­лом о чрезмерной нагрузке? Это
прежде всего частота пульса, хотя для
каждого ученика сдвиги частоты пульса
индивидуаль­ны и зависят от исходного
уровня тренированности организма и
других факторов. Условно принято считать
нормальной такую нагрузку, которая
вызывает повышение частоты пульса до
120-160 уд./мин. Частоту пульса на уроках
следует контролировать с помощью самих
учащихся.

Кроме того, утомление
и нагрузку можно определить по внешним
признакам (нарушению координации
движений,

19

осанки,
изменению цвета кожи лица, дыхания,
потоотделе­нию). Важным показателем
является и самочувствие учащихся после
физической нагрузки. Подбирая упражнения,
определяя очередность их выполнения,
учитель одновременно может со­ставить
и усредненную кривую нагрузки по пульсу.
Для этого необходимо знать пульсовую
стоимость планируемых упражне­ний
при заданной дозировке (темпе, количестве
повторений или времени выполнения).
Пульсовую стоимость упражнения мож­но
определить на 3-5 учащихся разного уровня
физической под­готовленности.
Например, ходьба в темпе 120 шаг/мин стоит
90 уд./мин. Полученная таким образом
кривая нагрузки позво­ляет своевременно,
еще до урока, планировать интенсивность
нагрузки, более точно регулировать ее
в ходе самого урока, из­бегать
перегрузки или недогрузки.

Этапы и методы
обучения гимнастическим упражнениям

Обучение
гимнастическим упражнениям условно
можно раз­делить на три
тесно
связанных между собой этапа.

Основной задачей
начального
этапа обучения является
созда­ние предварительного представления
об изучаемом упражнении (ориентировочной
основы). Приступая к обучению, учитель
прежде всего должен познакомить учащихся
с терминологиче­ским названием
упражнения. При работе с учениками
обяза­тельна демонстрация осваиваемого
упражнения, т.е. показ. Ка­ким бы
образным языком не владел учитель при
объяснении техники исполнения, ученики
все-таки попросят показать это упражнение.
Показ должен быть совершенным, его
может осу­ществить сам учитель или
подготовленный для этого ученик. Однако
следует подчеркнуть, что владение
учителем техникой упражнений, осваиваемых
учениками, повышает его авторитет в их
глазах. Опытный учитель перед показом
сосредоточивает внимание учащихся на
одном-двух основных компонентах тех­ники
с таким расчетом, чтобы во время
демонстрации они зна­ли, на что
обращать внимание.

Большую помощь в
создании предварительного представле­ния
об изучаемом упражнении могут оказать
и различные на­глядные пособия
(кинограммы с описанием техники, схемы,
рисунки, макеты и т. п.). Чаще всего первый
этап обучения за­вершается пробными
попытками, выполняемыми с помощью и
страховкой.

Основными задачами
второго
этапа обучения, этапа
разучи­вания, являются выбор наиболее
эффективных методов обуче­ния,
уточнения представлений об изучаемом
упражнении и уст-

ранение ошибок.
В процессе освоения гимнастических
упраж­нений важную роль может сыграть
эффект положительного или отрицательного
переноса двигательных навыков. Одни
упраж­нения, разученные ранее, помогают
обучению, другие — меша­ют. Так,
например, навыки, полученные при освоении
группи­ровок и перекатов, играют
положительную роль в обучении ку­выркам.
Умение выполнять на брусьях подъем
махом вперед из упора на предплечьях
также может оказать положительное
влияние при обучении подъему махом
вперед из упора на ру­ках. В таких
случаях освоенные ранее упражнения
могут слу­жить подводящими и
подготовительными. Однако в определен­ных
случаях можно получить противоположный
эффект: на­пример, навык подъема на
одной (подъем завесом) может ме­шать
обучению подъему одной (подъему верхом).

На этом этапе
обучения должны быть сравнительно
постоянны­ми условия обучения (высота
снаряда, ориентиры, направление движения
и т. д.). Результатом завершения данного
этапа являет­ся технически правильное
и самостоятельное выполнение упраж­нения,
что дает возможность перейти к третьему
этапу обуче­ния
— этапу закрепления и совершенствования
упражнения.

Последовательное
решение задач на каждом этапе обучения
гимнастическим упражнениям связано с
использованием кон­кретных методов
и приемов. Так, например, на первом
этапе обучения
преимущественное использование получают
словес­ный
метод и
метод показа.
На этапе
непосредственного разучи­вания
гимнастических
упражнений наиболее широкое
распро­странение получил метод
целостного упражнения, который
подразумевает выполнение изучаемого
движения в целом. Его применяют при
освоении несложных по технике элементов
и со­единений и в случаях, когда
разучиваемое упражнение не под­дается
расчленению на относительно самостоятельные
движе­ния без существенного искажения
его основной структуры. В этом случае
можно облегчить условия выполнения
упражнения путем оказания помощи и
страховки, уменьшения высоты сна­ряда,
упрощения исходного и конечного
положения (например, подъем махом вперед
из упора на руках легче выполнить, когда
жерди находятся наклонно), использования
тренажеров и до­полнительных средств
(поролоновых матов, комбинированных
снарядов и т. п.).

Разновидностью
метода целостного разучивания упражнения
является метод
подводящих упражнений. Он
заключается в це­лостном выполнении
ранее изученных, самостоятельных и
структурно сходных с новым упражнений.
Например, подводя-

20

21

щим упражнением
для обучения подъему махом вперед из
упо­ра на руках на брусьях может быть
подъем махом вперед из упо­ра на
предплечьях. В то же время подъем махом
вперед из упо­ра на руках может служить
подводящим упражнением для ос­воения
подъема махом вперед на кольцах.

Вторым основным
методом в обучении гимнастическим
уп­ражнениям является метод
расчлененного разучивания, кото­рый
предусматривает временное расчленение
двигательного действия на составные
части (относительно самостоятельные
движения) для поочередного их освоения
с последующим соеди­нением этих частей
в целостное упражнение, что обеспечивает
доступность обучения упражнению. Так,
например, при обуче­нии перевороту в
сторону вначале можно обучить выходу
в стой­ку на руках махом одной и толчком
другой, затем переходу из стойки на
руках в стойку ноги врозь, после этого
соединить эти части и выполнить переворот
в целом. Этим же методом широ­ко
пользуются при обучении гимнастическим
упражнениям средней и повышенной
трудности, а также при овладении
гим­настическими соединениями и
комбинациями.

При освоении
некоторых упражнений, особенно опорных
прыжков, используется разновидность
метода расчлененного разучивания —
метод решения
частных двигательных задач. Он
отличается от первого тем, что в этом
случае подбирается се­рия учебных
заданий, содержащих компоненты техники
основ­ного упражнения. Например,
дается серия упражнений для ос­воения
приземления, отталкивания от мостика,
отталкивания от снаряда и т. д.

Большой интерес
в обучении гимнастическим упражнениям
представляет метод
программированного обучения, для
осуще­ствления которого предварительно
разрабатывается обучающая программа,
в которой предусматривается проверка
исходного состояния учащихся (готовность
к выполнению нового упраж­нения:
наличие соответствующих физических
качеств, двига­тельной базы и т. п.),
серия учебных заданий, определение
по­рядка перехода от одного задания
к другому.

Одной из форм
программированного обучения двигательным
действиям являются предписания
алгоритмического типа. Мето­дика
предписаний разработана доктором
педагогических наук, профессором А. М.
Шлеминым и его учениками. Предписания
предусматривают разделение учебного
материала на части (дозы, порции или
учебные задания), и обучение учащихся
этим частям идет в строго определенной
последовательности. Только овладе­ние
первой серией учебных заданий дает
основание переходить ко

22

второй и последующим
сериям под контролем учителя или самих
учащихся. Предписания алгоритмического
типа по структуре на­поминают линейную
обучающую программу, однако задания,
включаемые в них, носят различный
характер, где каждая серия учебных
заданий направлена на решение определенных
задач.

Так, например,
первая серия учебных заданий должна
вклю­чать упражнения для развития
физических качеств, от которых наиболее
зависит успешное выполнение изучаемого
двигатель­ного действия.

Вторая серия
включает упражнения на освоение исходных
и конечных положений, которыми начинаются
и заканчиваются изучаемые двигательные
действия. Первая и вторая серии мо­гут
осваиваться одновременно или в разное
время.

Третья серия
предусматривает выполнение основных
дейст­вий, обеспечивающих условия
для выполнения изучаемого уп­ражнения
(техническую основу). Например, для
освоения ку­вырка вперед или назад
учащийся должен уметь делать перека­ты
вперед и назад в группировке.

Четвертую серию
составляют задания, связанные с обучени­ем
умению оценивать свои действия в
пространстве, во времени и по степени
проявления мышечных усилий.

Пятая серия учебных
заданий — подводящие упражнения или
части изучаемого двигательного действия.

Последними изучаются
движения в целом в облегченных ус­ловиях
(с помощью учителя, товарищей,
вспомогательных средств).

Схематически
предписания алгоритмического типа
можно представить в следующем виде
(рис. 4).

Методика предписаний
алгоритмического типа опирается на все
методы и приемы обучения, применяемые
в физическом вос­питании. Так, например,
выполнение упражнений первой се­рии
основано на использовании метода
сопряженности, т. е. единства физической
подготовки и обучения двигательным
дей-

23

ствиям.
Во второй серии применяется метод
расчленения и при­ем фиксации отдельных
положений тела. В третьей — метод
ре­шения частных двигательных задач.
В четвертой — метод сроч­ной и текущей
информации о точности выполняемых
упражне­ний в пространстве, во времени
и о степени мышечных напря­жений. В
пятой — методы подводящих упражнений
и расчлене­ния, в шестой — целостный
метод.

Такой подход к
проблеме обучения двигательным
действиям, особенно школьников и юных
спортсменов, позволяет решать задачи
физического воспитания детей комплексно.
Отметим, что в последние годы вырос
значительный интерес к методам
программированного обучения.

При разработке
предписаний алгоритмического типа
можно придерживаться следующей
последовательности:

1. Указать название
   изучаемого упражнения.

2. Дать описание
   техники его выполнения, сопровождая
   ки­нограммами, рисунками или схемами,
   отражающими основные действия и
   положения тела.

3. Подготовить
   задания для проверки готовности
   учащихся к освоению изучаемого
   двигательного действия. Такие задания
   _ могут быть направлены на выявление
   знаний технической осно-вы и наличия
   у занимающихся соответствующей
   двигательной базы, позволяющей
   приступить к изучению материала
   обучаю­щей программы. Проверка
   готовности имеет при этом опреде­ленное
   значение, так как она направлена на
   выявление ориен­тировочной основы
   двигательного действия, которому
   предсто­ит обучить занимающихся.

4. Написать
серии учебных заданий, подразделяя
материал
на кадры информационные
(номера и
названия заданий), опе­
рационные
(описание
требований к выполнению заданий)
и
контрольные
(наименование
контрольного задания, теста, вы­
полнение
которого может служить оценкой освоения
серии

учебных заданий
и позволит при правильном выпол­нении
перейти к следующей серии учебных
заданий). Приведем пример предписаний
алгоритмического ти­па для освоения
кувырка вперед.

Название
упражнения. Кувырок
вперед.

Техника выполнения.
Из упора
присев, разгибая ноги, перенести тяжесть
тела на руки, наклонить голову вперед
(кад­ры 1-2); сгибая руки, оттолкнуться
ногами и перевернуться че­рез голову
— сгруппироваться (кадры 3-4); выполнить
перекат в упор присев — встать (кадры
5-6).

Что должен
знать учащийся
при освоении кувырка впе­ред?

1. При опоре на руки
   полностью разгибать ноги в коленях.

2. Подавая плечи
   вперед, наклонить голову на грудь.

1. Отталкиваясь
   ногами, сгруппироваться, захватив
   руками середину голеней.

Что он должен
уметь?

1. Выполнять плотную
   группировку.

2. Выполнять перекат
   в группировке.

24

26

Для этапа закрепления
и совершенствования упражнения
ис­пользуется ряд методов.

Метод стандартного
упражнения
характеризуется много­кратным
самостоятельным выполнением освоенного
упражне­ния. Главными при этом должны
быть стремление выполнить упражнение
более качественно при последующих
подходах, устранение мелких ошибок.

Метод переменного
упражнения предполагает
создание изме­няющихся условий,
например выполнение освоенного элемен­та
в соединении с ранее изученным, непривычное
расположение снарядов и т. п.

Игровой и
соревновательный методы подразумевают
сопер­ничество учеников между собой
за достижение определенного результата.
В этом случае полезными могут оказаться
такие за­дания, как выполнение
освоенного элемента на количество раз,
на точность, на оценку.

Особенности
развития (воспитания) физических качеств

Наряду с обучением
гимнастическим упражнениям в основ­ной
части урока перед учителем стоит другая,
не менее важная задача — развитие
физических (двигательных) качеств: силы,
гибкости, координационных способностей.

Развитие физических
качеств теснейшим образом связано с
формированием двигательных навыков,
закреплением и совер­шенствованием
двигательных умений. Недопустимо изучать
технику гимнастических упражнений без
достаточного разви­тия физических
качеств. А уровень их развития может
быть оценен только при выполнении
двигательных действий, кон­трольных
упражнений, тестов. Учителю необходимо
знать пе­риоды, в которых происходят
наиболее значительные приросты
показателей различных физических
качеств.

Установлено, что
в возрасте от 7 до 10 лет наиболее успешно
развиваются быстрота, координация
движений, ловкость, гиб­кость; в 10-14
ле,т — скоростно-силовые качества; от
15 до 17 лет — сила, выносливость, скоростная
выносливость. Поэтому в младшем школьном
возрасте физическая подготовка детей
должна быть направлена главным образом
на развитие коорди­национных
способностей, быстроты движений и
укрепление ос­новных мышечных групп
в сочетании с развитием гибкости.

В среднем школьном
возрасте основные задачи физической
подготовки те же. Однако методика и
средства развития двига­тельных
качеств школьников изменяются.
Увеличивается объ­ем педагогических
воздействий, повышается интенсивность
вы-

27

пол нения упражнений.
До 13-14 лет очень важно обеспечить
достаточный уровень развития быстроты
и координации движе­ний. Если в среднем
школьном возрасте соответствующие
воз­действия окажутся недостаточными,
в дальнейшем трудно рас­считывать
на успех в развитии этих сторон
двигательной функ­ции. В этот период
возрастает роль упражнений силового
харак­тера. Большое значение приобретают
скоростно-силовые уп­ражнения.
Физическая нагрузка должна повышаться
постепен­но с учетом подготовленности
занимающихся. В подростковом возрасте
у детей наблюдаются особенно значительные
индиви­дуальные отклонения в развитии
организма, что требует тща­тельного
индивидуального подхода к учащимся.

В старшем школьном
возрасте наряду с совершенствованием
ловкости, быстроты и гибкости необходима
специальная систе­матическая работа
(особенно с юношами), направленная на
раз­витие силы и различных проявлений
силовой выносливости. Особую значимость
приобретают различные упражнения с
отя­гощениями.

Рассмотрим методику
развития отдельных физических ка­честв
на уроках гимнастики.

Методика развития
силы

В младшем и среднем
школьном возрасте развитие (воспита­ние)
силы должно осуществляться за счет
укрепления основных мышечных групп.
Ведущим методом здесь является метод,
ос­нованный на применении динамических
упражнений (в преодо­левающем и
уступающем режимах). Статические
(изометриче­ские) упражнения должны
служить дополнением к ним. Пре­имущественно
используются упражнения с преодолением
веса собственного тела. При этом
необходимо иметь в виду, что де­тям
9-10 лет доступны упражнения, связанные
с преодолением отягощения, равного 1/3
собственного веса; дети 11-12 лет справляются
с весом, равным примерно 2/3 собственного
веса, в 13-14 лет мальчикам становятся
посильны упражнения, тре­бующие
преодоления отягощения, равного 3/4
своего веса. К 15-16 годам при надлежащей
предварительной подготовке мальчики
начинают относительно легко справляться
с весом, равным весу собственного тела.
У девочек наблюдается иная картина.
После 12-13 лет у них, как правило, сила
по отноше­нию к собственному весу
снижается и многие ранее доступные
упражнения становятся для них часто
непосильными.

С возрастом для
учащихся увеличивается роль упражнений
с внешним сопротивлением. В качестве
отягощения применяют

набивные мячи,
гантели, амортизаторы, сопротивление
партне­ра; юношам можно рекомендовать
гири, штангу, специальные тренажеры.

На занятиях с
детьми и подростками надо использовать
такой вес, который может быть поднят
учащимися 15-20 раз. В юно­шеском возрасте
целесообразно применять более
значительные нагрузки. Наиболее
эффективными силовыми упражнениями
являются упражнения, которые можно
выполнять 6-10 раз подряд.

Изометрические
упражнения обычно выполняют в течение
6-7 с, постепенно увеличивая напряжение
с таким расчетом, чтобы достичь максимума
примерно к четвертой секунде. После
силовых упражнений целесообразно
выполнить упражнения на расслабление
и дыхательные упражнения. Наиболее
распро­страненными упражнениями,
выполняемыми для развития си­лы,
являются упражнения без предметов для
различных групп мышц. Так, например,
упражнениями, преимущественно
на­правленными на развитие силы мышц
рук и плечевого пояса, на уроках
гимнастики являются сгибания и разгибания
рук в упо­ре стоя, в упоре лежа на
бедрах, в упоре лежа и лежа сзади, в
упоре. Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа можно выпол­нять с использованием
гимнастической скамейки. В этом слу­чае
на скамейке могут находиться руки или
ноги.

Для развития
двуглавых мышц используются различные
ви­ды подтягиваний в висе лежа, в
висе. В настоящее время во мно­гих
школах для этой цели используются
подвесные переклади­ны. Большое
влияние на развитие силы мышц рук,
кистей и плечевого пояса оказывают
лазанье по канату на скорость с по­мощью
и без помощи ног, а также передвижения
в висе и упо­ре. Для развития мышц
брюшного пресса хорошими упражне­ниями
являются: поднимание туловища из
положения лежа на спине, поднимание
прямых ног из виса на гимнастической
стен­ке, прогибание тела из положения
лежа на животе. Для разви­тия мышц
ног наиболее широкое распространение
получили различные виды приседаний и
прыжков со скакалкой.

На развитие
физических качеств обычно выделяется
время в конце основной части урока, где
целенаправленно выполняют­ся 2-3
упражнения для конкретных групп мышц.
Иногда такие задания могут даваться и
непосредственно при прохождении вида
многоборья. Например, при выполнении
упражнений на брусьях для разминки
можно давать передвижения в упоре
по­точно, а в конце разучивания
упражнений — сгибания и разги­бания
рук в упоре или упор углом на время.
Таким же образом

28

29

можно поступить,
когда учащиеся занимаются на высокой
пе­рекладине. Но наиболее эффективно
использование комплекс­ного воспитания
физических качеств посредством круговой
тре­нировки, которая проводится в
конце основной части, после уп­ражнений
на усвоение двигательных действий.

Методика
развития гибкости

Педагогические
воздействия, направленные на развитие
гиб­кости, дают наибольший эффект,
если их начинают системати­чески и
целенаправленно применять в младшем
школьном воз­расте. В этот период
мышцы еще сохраняют достаточно боль­шую
эластичность, а суставно-связочный
аппарат уже в состоя­нии выдерживать
определенные нагрузки, возникающие
при выполнении упражнений на растягивание.

Однако в младшем
школьном возрасте необходима особая
ос­торожность при выполнении
упражнений, направленных на увеличение
подвижности позвоночного столба и
плечевых сус­тавов. Эти звенья
опорно-двигательного аппарата у детей
7-10 лет еще очень нежны и легко травмируются.
Из всех сочлене­ний опорно-двигательного
аппарата наиболее легко в этот пери-,
од переносят нагрузки, связанные с
применением растягиваю­щих сил,
тазобедренные и голеностопные суставы.
Объем и сис­тематичность упражнений
на гибкость должны повышаться по­степенно.
При развитии гибкости необходимо
различать актив­ное и пассивное ее
проявление. Активная
гибкость проявляет­ся
за счет силы сокращения мышц, участвующих
в данном дви­жении (например, когда
ученик из виса на гимнастической стенке
пытается максимально высоко поднять
ноги). В случае же, когда ученик достигает
максимального сгибания в тазобед­ренных
суставах, наклоняясь вперед из основной
стойки или из положения сидя, за счет
растягивания мышц задней поверхно­сти
ног и туловища проявляется пассивная
гибкость. Для
этой же цели используются различные
внешние воздействия (по­мощь партнера
и инерция собственного тела). Пассивная
гиб­кость всегда больше активной и
является резервом для увеличе­ния
последней. На начальном этапе развития
гибкости не следу­ет увлекаться лишь
пассивными движениями. Наибольший
эф­фект для развития гибкости дает
сочетание активных движений с пассивными.

Определенное
значение в развитии гибкости имеет
также ко­личество повторений. Так,
при сгибании и разгибании в тазо­бедренных
суставах у учащихся 7-10 лет предельная
амплиту­да достигается после 20-30
повторений, у 11-14-летних — по-

еле 30-40, а у 15-летних
— после 45 повторений. Наиболее
эф­фективными упражнениями для
развития гибкости в тазобед­ренных
суставах и позвоночного столба являются
наклоны ту­ловища из различных
исходных положений и в различных
на­правлениях, повороты и наклоны с
поворотами; мост из поло­жения лежа
на спине и наклоном назад; пружинящие
приседа­ния из положения выпада
вперед (в стороны), маховые движе­ния
ногами. Для развития подвижности в
плечевых суставах используются круговые
движения руками в различных плоско­стях,
рывковые движения с прямыми и согнутыми
руками, вы­круты, а также движения с
палкой, скакалкой или эластичным
резиновым бинтом в руках. Хороший эффект
дают покачивания вперед и назад в
положении «мост».

Методика развития
координации движений

Одной из важнейших
задач физического воспитания детей
является развитие их двигательных
функций и умение управ­лять своими
движениями. Важную роль в решении этой
задачи имеют упражнения на координацию
движений (умение соче­тать движения
различными частями тела, быстро
переключать­ся с одних движений на
другие, имеющие различную координа­ционную
сложность). Координация движений — это
двигатель­ная способность, которая
развивается посредством самих дви­жений.
И чем большим запасом двигательных
умений обладает ученик, тем богаче его
двигательный опыт и шире база для
ов­ладения новыми формами двигательной
деятельности. Извест­но, что наиболее
эффективно двигательные способности
ребен­ка развиваются к 13-14 годам.
Следовательно, возраст от б до 14 лет
нужно рассматривать как период активного
развития ко­ординационных способностей.
Основным средством, совершен­ствующим
координационные двигательные способности,
явля­ются специально направленные
упражнения, входящие в основ­ную
гимнастику. При этом упражнения,
связанные с умением сочетать свои
движения различными частями тела, имеют
не­одинаковую трудность. Поэтому
весьма важно последовательно усложнять
координационную трудность проводимых
с учащи­мися упражнений.

Наиболее легкими
из них являются упражнения на выполне­ние
одновременных однонаправленных движений
рукой и но­гой, например:

1) И. п. — о. с. 1
— правые
руку и ногу вперед; 2-й. п.;

30

31

1. —левые руку и ногу
   вперед;

2. — и. п.

2) И.
п. — о. с.

1. — правые руку и
   ногу в сторону;

2. — и. п.;

3. — левые ногу и
   руку в сторону;

4. — и. п.

3) И.
п. — о. с.

1. — руки в стороны,
   левую ногу в сторону;

2. — и. п.;

3. — руки
   вперед, правую ногу вперед;

4. — и.
   п.

Несколько сложнее
упражнения на выполнение одновремен­ных
разнонаправленных движений руками в
сочетаниях с дви­жениями ногой,
например:

1) И.
п. — о. с.

1. — правую руку
   вперед, левую назад, правую ногу вперед;

2. — и. п.;

3. — левую руку
   вперед, правую назад, левую ногу вперед;

4. — и. п.

2) И.
п. — о. с.

1. — правую руку в
   сторону, левую вперед, правую ногу
   вперед;

2. — и. п.;

3. — левую руку в
   сторону, правую вперед, левую ногу
   вперед;

4. — и. п.

3)И. п. — о. с.

1. — правую руку
   вперед, левую вверх, правую ногу в
   сторону;

2. — и. п.;

3. — левую руку
   вперед, правую вверх, левую ногу в
   сторону;

4. — и. п.

Еще сложнее
разнонаправленные разноименные движения
руками и ногами, например: И. п. — о. с.

1. — правую руку
   вперед, левую ногу в сторону;

2. — и. п.;

3. — левую руку
   вперед, правую ногу в сторону;

4. — и. п.

Самые трудные —
разнонаправленные асимметричные
дви­жения руками в сочетании с
движениями разноименной ногой, например:

1)И.п. — о.с, правую
руку вверх, левую — вниз.

1. — правую вниз,
   левую вверх;

2. — правую вверх;

32

3 —	— правую вниз;
4-	— правую вверх, левую вниз;
5 —	— левую вверх;
6-	— правую вниз;
7 —	— правую вверх;
8 —	— и. п.

1. — прыжок на месте,
   правую руку на пояс;

2. — прыжок ноги
   врозь, правую руку к плечу;

3. — прыжок на месте,
   правую руку вверх, левую к плечу;

4. — прыжок ноги
   врозь, правую руку к плечу, левую вверх;

5. — прыжок на месте,
   правую руку на пояс, левую к плечу;

6. — прыжок ноги
   врозь, правую руку вниз, левую на пояс;

7. — прыжок на месте,
   левую вниз;

8. — прыжок ноги
   врозь, руки вниз.

Следующие восемь
счетов можно выполнять, начиная с левой
руки.

Из указанных выше
сочетаний движений можно составлять
различные соединения на 8-16 счетов,
постепенно усложняя их координацию:

1) И.
п. — о. с.

1-2 —
шаг правой вперед, левую руку вперед,
правую вверх, 3-4
— шаг левой
вперед, правую руку вперед, левую вверх;
5-6 —
шаг левой назад, левую руку вперед,
правую вверх; 7—8
— шаг правой
назад, левую руку вверх, правую вперед.
Повторить 2-4 раза.

2) И.
п. — о. с.

1. — правую назад,
   правую руку вперед, левую назад;

2. — правую вперед,
   поменять положение рук;

3. — правую назад,
   круг руками книзу;

4. — и. п.

5-8 —
то же, начиная с левой ноги.

Аналогичных
движений можно придумать очень много.
Хо­рошим средством для развития
координационных способностей являются
упражнения, направленные на умение
быстро пере­ключаться с одних движений
на другие, различные по коорди­нации,
например: из основной стойки четыре
раза повторить че­редование прыжков
ноги врозь, руки в стороны, с прыжками
ноги вместе, руки вниз, и без паузы
перейти к чередованию прыжков ноги
врозь, руки вниз, и ноги вместе, руки в
стороны; или после четырех чередований
прыжков правая вперед, левая назад с
одноименными движениями руками быстро
переклю­читься на разноименные
движения руками. Более сложный ва-

2 Методика
преподавания
гимнастики в школе 33

риант
таких прыжков может выглядеть следующим
образом: 8 прыжков ноги врозь и ноги
вместе с движениями правой рукой вперед,
левой назад; 8 прыжков со сменой ног —
правая вперед, левая назад, руки в стороны
и вверх. Переключение с одних . прыжков
на другие без остановки.

Определение степени
развития координационных способно­стей
заключается в разучивании тестов и их
сдаче на оценку. Упражнение для тестовой
проверки не должно быть знакомо учащимся.
Они должны его выполнить перед проверкой
совме­стно с учителем лишь один раз.
Тест считается выполненным, если допущено
не более двух ошибок. Упражнения на
координа­цию фактически можно давать
во всех частях урока. Наиболее эффективно
их выполнение в комплексе общеразвивающих
уп­ражнений или в вольных упражнениях.
Отдельные задания можно давать и в
заключительной части урока.

Проверка и оценка
качества выполнения гимнастических
упражнений

Проверка и оценка
качества выполнения гимнастических
уп­ражнений на уроках гимнастики
помогают учителю выяснить, насколько
эффективно проходит обучение двигательным
дейст­виям, а для учащихся служат
дополнительным стимулом к по- „ вышению
интереса к занятиям. В процессе обучения
гимнасти­ческому упражнению можно
проверить и оценить качество ус­воения
отдельных элементов (фаз), подводящих
упражнений (текущий контроль). Можно
проверять также знание гимнасти­ческой
терминологии; умение помогать и
страховать; умение определять и исправлять
ошибки у товарища; знание основных
компонентов техники двигательного
действия и т. п. По мере ос­воения
гимнастического упражнения проверяется
и оценивает­ся умение выполнять
упражнение в целом (итоговый контроль).

Выполнять
гимнастические упражнения необходимо
легко, с учетом гимнастического стиля
исполнения. При этом оценива­ются не
только гимнастический элемент или
комбинация, но и подход к снаряду и отход
от него. Оценка качества выполнения
гимнастических упражнений осуществляется
исходя из допу­щенных ошибок,
предусмотренных правилами соревнований
для массовых разрядов категории «Б».
Ошибки по степени их значимости
дифференцируют на мелкие, средние,
грубые и ошибки невыполнения.

Мелкие ошибки —
несущественное отклонение от
безукориз­ненного исполнения (например,
недостаточно оттянутые носки или
незначительное (до 30) разведение или
сгибание ног, незна-

34

чительная потеря
равновесия при приземлении и т. д.). В
каж­дом случае за допуск таких ошибок
снимается ОД балла.

Средние ошибки
— это
значительное отклонение от безуко­ризненного
исполнения (разведение ног, сгибание
рук или туло­вища от 30 до 60° от требуемого
положения; значительные коле­бательные
движения при приземлении, приземление
на широ­ко разведенные ноги, выпад,
большой прыжок, несколько ша­гов или
прыжков, касание пола одной или двумя
руками). За средние ошибки снимается
0,3 балла.

Грубые ошибки
—- это такое
искажение упражнения, которое граничит
с невыполнением (отклонение от требуемого
положе­ния более 60°, а также пробежка
при выполнении приземления, падение
после приземления, явно выраженная
опора о пол од­ной или двумя руками).
За грубые ошибки производится сбав­ка
0,5 балла в каждом случае.

При ошибке
невыполнения отклонение
от эталонного испол­нения настолько
велико, что становится невозможным
опреде­лить, какой элемент получился,
или при выполнении комбина­ции ученик
пропустил упражнение. В таких случаях
данный элемент не оценивается.

На уроках гимнастики
оценка за выполнение гимнастиче­ских
упражнений выводится в зависимости от
значимости и числа допущенных ошибок.
Оценка «5» ставится за упражне­ние,
выполненное легко, четко, уверенно, без
допуска средних и грубых ошибок; «4» —
за упражнение, исполненное с допус­ком
средних ошибок; «3» — за упражнение с
допуском грубой ошибки, но с сохранением
основного звена двигательного навы­ка;
«2» — за невыполнение упражнения.

Для проведения
итогового контроля обычно используются
контрольные уроки, которые чаще всего
проводятся в конце про­хождения
раздела гимнастики в виде соревнований.
Комплекс­ной программой физического
воспитания учащихся I-IX
клас­сов общеобразовательной школы
предусмотрены основные пока­затели
физической культуры учащихся, оканчивающих
началь­ную (I-IV
кл.), основную (V-IX
кл.) и среднюю (IX-XI
кл.) шко­лу, в освоении гимнастических
и акробатических упражнений. Например,
для учащихся, оканчивающих среднюю
школу, тре­буется умение выполнять
комбинацию из пяти элементов на брусьях
или перекладине (юноши), на бревне или
разновысоких брусьях (девушки); опорный
прыжок ноги врозь через коня в длину
высотой 115-125 см (юноши); акробатическую
комбина­цию из пяти элементов,
включающую кувырок прыжком через
препятствие на высоте 90 см, стойку на
руках, переворот боком

2*

35

и
другие ранее освоенные элементы (юноши)
и комбинацию из ранее освоенных элементов
(девушки). Для проведения итогово­го
контроля в других классах также
необходимо иметь подобные комбинации.
Это позволит постоянно совершенствовать
ранее изученные элементы и подготовить
учащихся к достижению ос­новных
показателей физической культуры.

Методика
проведения заключительной части урока

Каждый урок должен
заканчиваться организованно. Поэто­му,
убрав снаряды, учащиеся выстраиваются
на одной из гра­ниц зала в одну шеренгу.

Для заключительной
части урока целесообразно подбирать
такие упражнения, которые снимают
воздействия физической нагрузки,
приводят организм в спокойное состояние
и в то же время вырабатывают умение
ориентироваться в пространстве и
времени. Для этой цели можно рекомендовать
ряд упражнений отвлекающего характера.
Например, 4 шага — строевым, 4 ша­га —
обычным; по сигналу учителя «раз» все
идут с поднятыми в стороны руками; по
сигналу «два» — ходьба, руки на поясе;
по сигналу «три» — обычным шагом; по
сигналу «четыре» — основная стойка.

Определенное
место могут занять упражнения с игровыми
за- „ даниями на внимание. Например,
водящий стоит перед учащи­мися,
стоящими в шеренге. Учитель предлагает
ему запомнить порядок расположения
учащихся в строю. Затем водящий
пово­рачивается спиной к шеренге.
Два ученика быстро меняются местами.
После этого водящий поворачивается
лицом к группе и стремится определить,
кто из учеников изменил место. Если
во­дящий отгадал, его место занимает
один из этих учеников; если же он не
отгадал три раза, выбирается новый
водящий. Эту же задачу решает использование
в заключительной части танце­вальных
упражнений, например: 8 шагов галопа
вправо, руки на поясе, 8 обычных шагов,
то же влево. Полезными окажутся и
уп­ражнения успокаивающего характера.
Например, на 4 шага — вдох, на 4 шага —
выдох; в движении (или на месте) на счет
1 —
руки вперед, на счет 2
— расслабить
кисти, на счет 3
— рассла­бить
предплечья, на счет 4
— опустить
расслабленные руки вниз (2-4 раза); 1
— руки
вверх, 2 —
расслабить руки (опустить до уровня
плеч), 3 —
расслабить туловище, опустить руки
вниз до упора присев, 4
— и. п.

В заключительной
части урока можно давать также
опреде­ленные упражнения на координацию,
например: и. п.— о. с, i-2
— круг левой
рукой назад, правой вперед, 3-4
— круг левой
ру-

36

кой вперед, правой
назад. Завершающим моментом заключи­тельной
части урока является задание на дом.
Выполнение их яв­ляется одним из
важных условий повышения активности
уча­щихся, улучшения их физической
подготовленности, первым шагом к
самостоятельным занятиям физической
культурой.

Посредством
домашних заданий постепенно формируется
привычка к систематическим занятиям,
выполнение которых становится
потребностью физического совершенствования.
До­машние задания должны являться
логическим продолжением учебной работы
и состоять из упражнений, направленных
на развитие основных двигательных
качеств, а в отдельных случа­ях —
повторение простейших элементов техники
движения. Важно также, чтобы учитель
наглядно показывал задаваемые упражнения,
уточнял нагрузку. Количество упражнений,
зада­ваемых на дом, должно быть таким,
чтобы их выполнение не превышало 15-20
мин. Чтобы польза от домашних заданий
бы­ла более результативной, учителю
необходимо добиваться не только их
систематичности, но и постоянного
контроля. Такой контроль осуществляется
прежде всего на уроках. Он может со­стоять
в проверке правильности выполнения
упражнений, сдви­гов количественных
показателей и т. п.