Составление выступлений для соревнований по художественной гимнастике
элементы, дорожки, музыка
Постановка программы номера по художественной гимнастике
Наш главный тренер Зотова Полина Геннадьевна замечательно составляет упражнения для выступлений на соревнованиях. она потрудилась уже над более чем 100 номеров для гимнасток от 6 до 15 лет. Её подопечные занимали первые места на соревнованиях различного уровня.
«…Каждое выступление уникально… Упражнения по художественной гимнастике нельзя штамповать как на конвейере, с каждым ребёнком нужно найти общий язык, понять его возможности, характер. Элементы и дорожки для каждого выхода гимнастки комбинируются по-новому. Это требует времени, вклада душевных сил, терпения и творчества…»
«…Музыка для выступления это особая область. Композиция задаёт настроение выступления, может усилить впечатления зрителей и судей. Порой хорошая музыка вызывает и радость, и слёзы, вы можете быть бесконечно счастливы, а потом стать неожиданно сентиментальны. А когда под такой шедевр свой номер показывает гимнастка на ковре, получается подлинное творение искусства, живущее только эти полторы минуты. Помимо того, что на поиск подходящей композиции порой уходит несколько дней, её ещё надо обработать, скомпоновать под движения и дорожки и установить длительностью ровно 1:30. Это требует от тренера помимо педагогических навыков ещё и развитое чувство прекрасного и умелое обращение с программным обеспечением редактирования музыки…»
Как проходит составление выступлений?
Составление упражнений онлайн происходит в несколько этапов:
- Сначала вы связываетесь с администратором, он задаёт уточняющие вопросы
- Передаёт ваши контакты тренеру, который работает с нужными вам предметами и с возрастом и подготовкой гимнастки
- Тренер связывается с вами, задаёт уточняющие вопросы, вы обсуждаете будущее упражнение, договариваетесь о сроках, музыке
- Тренер составляет упражнение, записывает его на видео в том формате, в котором договорились, подбирает музыку, если нужно
- После того, как тренер всё подготовил, мы связываемся с вами и просим оплатить составление упражнения
- Сразу после оплаты отправляем вам все необходимые файлы
Сроки постановки номера зависят от загруженности тренера и скорости ваших ответов. В самом быстром варианте всё можно сделать за 2 дня, но обычно с момента обращения до получения видео упражнения родителем проходит 3-5 дней.
Здесь можно посмотреть цены на составление упражнений по художественной гимнастике
А здесь можно заказать и посмотреть примеры уже составленных упражнений по гимнастике нашими тренерами.
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Возможности человеческого тела просто безграничны!
Кто-то умеет великолепно глотать ножи, кто-то прекрасно катается на лыжах, а эта девушка покорила всех тем, что умело изобразила трюки со скакалкой.
Удивительно, какая координация тела и как быстро мелькают ножки у этой милой красотки. Словно играя, девочка размахивает скакалкой с такой скоростью, что глаз не успевает заметить привычную веревочку для прыжков.
В середине номера девчушка усложняет себе задание и подключает футбольный мяч к выполнению упражнения. Но и это у нее получается шедеврально.
Наверняка такие умения приобретаются не иначе как с годами, но даже не смотря на это, молодая девчонка просто изумительно исполняет свой танец.
Мы хотим пожелать успехов ей и ее команде. Надеемся, они и дальше будут радовать нас своей чудной хореографией и ловкостью тел.
Смотрите и вы видео, от которого буквально отвисли челюсти у всех пользователей интернета. Делитесь с друзьями и своими близкими! Приятного просмотра.
Комплекс
1
1. Поглаживающий
массаж рук.
2. Поглаживающий
массаж ног.
3. Выкладывание
на живот.
4. Массаж
спины.
5. Массаж
живота.
6. Массаж
стоп и рефлекторные упражнения для
стоп.
7. Рефлекторное
разгибание спины в положении на боку
(два раза в обе стороны).
8. Выкладывание
на живот.
9. Рефлекторное
ползание.
Для детей от 3 до 4 месяцев
Комплекс
2
1. Охватывающие
движения руками. (Скрещивание рук на
груди и разведение их в стороны.)
2. Массаж
рук (поглаживание + растирание, разминание).
3. Массаж
ног (то же).
4. Рефлекторные
повороты на живот при поддержке за
правую руку.
5. Массаж
спины.
6. «Положение
пловца». (Разгибание головы назад в
положении на весу.)
7. Массаж
живота.
8. Массаж
стоп.
9. Упражнения
для стоп.
10. Вибрационный
массаж грудной клетки.
11. Сгибание
и разгибание рук.
12. Поворот
на живот при поддержке за левую руку.
Для детей от 4 до 6 месяцев
Комплекс
3
1. Охватывающие
движения руками.
2. Массаж
ног.
3. «Скользящие»
шаги.
4. Поворот
на живот вправо.
5. Массаж
спины.
6. «Парение»
на животе.
7. Массаж
живота.
8. Приподнимание
верхней части туловища из положения на
спине.
9. Массаж
и упражнения для стоп.
10. Сгибание
и разгибание рук.
11. Сгибание
и разгибание ног.
12. «Парение»
на спине.
13. Массаж
грудной клетки.
14. Поворот
на живот.
Для детей от 6 до 10 месяцев
Комплекс
4
1. Охватывающие
движения руками (с кольцами) или сгибание
и разгибание рук (с кольцами).
2. «Скользящие»
шаги или сгибание и разгибание ног.
3. Поворот
на живот вправо.
4. Массаж
спины.
5. Стимулирование
ползания.
6. Массаж
живота.
7. Присаживание,
держась за кольца.
8. Круговые
движения руками.
9. Поднятие
выпрямленных ног.
10. Напряженное
выгибание.
11. Поворот
на живот влево.
12. Приподнимание
туловища из положения на животе.
Для детей от 10 месяцев до 1 года 2 месяцев
Основным
содержанием комплексов является:
1. Формирование
осанки и ходьбы без опоры (некоторые
упражнения из положения сидя и стоя).
2. Появление
новых элементов моторики. Приседание
на корточках (для укрепления мышц ног).
Комплекс
5
1. Сгибание
и разгибание рук.
2. «Скользящие»
шаги.
3. Поворот
со спины на живот (в обе стороны).
4. Поднимание
тела из положения на животе.
5. Массаж
спины.
6. Наклоны
и выпрямление туловища.
7. Массаж
живота.
8. Доставание
палочки прямыми ногами.
9. Присаживание,
держась за кольца.
10. Напряженное
выгибание на коленях взрослого.
Для детей от 1 года 2 месяцев до 2,5 лет
При
составлении комплексов упражнений для
детей этого возраста учитывают следующее:
1. Упражнения
в основном активные, поэтому возрастает
роль пособий и руководства взрослого.
2. Естественное
состояние – вертикальное положение,
поэтому обязательна смена положений
(в комплексе 50 % упражнений с исходным
положением лежа).
3. Для
занятий подбирают только те упражнения,
которые доступны детям (75 % детей
группы, подгрупп и др.) для выполнения.
В
целях воспитания точности движений,
двигательных навыков – ходьбы, лазанья,
путем упражнений, которые входят в
комплексы, решаются следующие задачи:
1. Воспитание
правильной ходьбы.
2. Воспитание
чувства равновесия.
3. Профилактика
плоскостопия.
4. Воспитание
координации.
5. Формирование
правильной осанки (упражнения для
спины).
Многочисленные исследования свидетельствуют: без регулярных занятий физической культурой деятельность функциональных систем организма начинает ухудшаться уже с 13 (!) лет. А наши дети стали недопустимо мало двигаться. Сидят в школе, за приготовлением уроков, у телевизора…
Движение, физкультура—необходимое условие правильного развития ребенка. Под воздействием физических упражнений становятся более прочными
кости, суставы и связки, укрепляются мышцы брюшного пресса и спины, образуя естественный мышечный корсет, формируя правильную осанку. Занятия физкультурой благотворно сказываются на деятельности всех внутренних органов, особенно сердца и легких. Сердечные сокращения становятся более редкими, но более мощными. Легкие увеличиваются в объеме, их жизненная емкость повышается. В результате в организм поступает больше кислорода, полнее удаляется углекислота, то есть улучшается газообмен, усиливаются окислительные
процессы, улучшается усвоение тканями питательных веществ.
Специальные исследования показали, что гимнастика, игры, спорт развивают у детей память и внимание, точность и быстроту движений, дисциплинированность и
логическое мышление, трудолюбие и настойчивость.
Первое знакомство ребенка с разнообразным миром движений происходит в семье, и именно родители должны разбудить у него интерес к занятиям физической культурой, привить любовь к ним.
Огромную пользу здоровью детей приносят даже кратковременные, но ежедневные занятия физическими упражнениями под руководством и контролем родителей. Еще лучше—вместе с ними.
Прежде чем начать целенаправленные тренировки, надо выполнить два условия. Первое — получить разрешение педиатра: как бы хорошо вы ни знали своего ребенка, оценить его состояние может только врач!
Второе условие — определить уровень физического развития, физическую подготовленность ребенка. Это вы можете сделать сами.
Результаты простых расчетов и тестов помогут выявить двигательные навыки и качества, которые надо развивать у вашего ребенка, выбрать упражнения, которые ему необходимо выполнять. Кроме того, периодический контроль с использованием приводимых ниже формул и тестов даст вам возможность судить об эффективности занятий, послужит стимулом для их продолжения.
Мы предлагаем двигательные тесты и формулу расчета индекса физического развития младших школьников (7—10 лет).
| Индекс физического | развития | Номер группы |
| 23,0 и ниже23,1—30,9 31,0—37,9 38,0—42,9 43,0 и выше | III III IV V |
| ФОРМУЛЫ РАСЧЕТА ОПТИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ТЕСТОВ (для учащихся младших классов) | ||||||
| Возраст | Прыжок в длину с места | Сгибание рук в упоре лежа | Броски и ловля мяча с расстояния I м. от стенки в течение 30 сек. | Поднимание туловища в сед из исходного положения лежа на спине | Прыжкичерез скакалку | Приседания |
| 7лет8лет 9лет 10 лет | 80 +(Н X10)90 +(Н X10) 100+(НX10) 11О+(НX10) | 8 + Н12 + Н 15 + Н 20 + Н | 15 + Н х 217 + Н х 2 19 + Н х 2 22 + Н X 2 | 12 х Н15 х Н 18 х Н 18 х Н | Н х 8Н х 12 Н х 14 Н х 20 | 50 + (5 х Н) 60 + (9 х Н) 80 + (8 х Н) 80 + (10х Н) |
В блокнот родителям
Уровень физического развития ребенка можно определить при помощи следующей системы.
1. Вычислите индекс физического развития ребенка по формуле
рост —(масса тела + окружность грудной клетки).
2. В соответствии с индексом физического развития определите по данной шкале номер группы, к какой относится ваш ребенок.
Чем больше номер группы, тем выше вероятность совершенствования функциональных и двигательных возможностей ребенка при помощи физических упражнений. Номер группы отражает и тип телосложения. К первой группе, например, относятся дети с избыточной массой тела.
3. Выполните двигательные тесты. Лучше это сделать за два дня.
1. Прыжок в длину с места дает представление о скоростно-силовых качествах, силе мышц ног. Проводится на нескользкой поверхности от определенной
отметки (черты). Отметкой могут служить край ковра, половицы, положенная на пол веревочка.
Сделав взмах руками на зад, ребенок резко выносит их вперед и, толкнувшись обеими ногами, прыгает как можно дальше. Длина прыжка измеряется от черты до точки касания пятками пола. Засчитывается лучшая (в сантиметрах) из трех попыток.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (при выпрямленном туловище) позволяет оценить силовые качества, силу мышц рук и плечевого пояса.
Выполняя упражнение, ребенок опирается на выпрямленные в локтях руки и носки ног. Следите, чтобы во время сгибания рук живот не касался пола. Засчитывается количество выполненных упражнений.
3. Броски и ловля мяча (диаметром 15 сантиметров) двумя руками с расстояния одного метра от стенки в течение 30 секунд в максимально быстром темпе свидетельствуют о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции. Засчитывается количество пойманных мячей.
4. Поднимание туловища в сед из исходного положения лежа на спине (руки вперед, спина прямая) дает представление о силе сгибателей и разгибателей мышц туловища. Засчитывается количество выполненных упражнений.
5. Прыжки через скакалку на двух ногах помогают судить о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости, силе мышц ног. Засчитывается количество прыжков в одной попытке до утомления.
6. Приседания, выполняемые в произвольном темпе до утомления, определяют силовую выносливость. Засчитывается количество вы полненных упражнений.
4. Сопоставьте полученные результаты с оптимальными величинами.
Рассчитывают оптимальные величины по предлагаемым- формулам, подставив вместо Н номер группы, к которой относится ваш ребенок.
Приведу пример. Мальчик 8 лет, относящийся к IV группе, должен прыгать с места на 130 сантиметров: 90+(4×10) = 130; отжаться от пола 16 раз: 12+4=16; поймать мяч в течение 30 секунд в максимально быстром темпе 25 раз: 17+(4х2)=25 и т. д.
Каждый из двигательных тестов косвенно отражает адаптационные возможности ребенка. Например; броски и ловля мяча в какой-то мере характеризуют способность ребенка к обучению навыкам письма, труда, рисования. Тест с подниманием туловища в сед из исходного положения лежа отражает готовность мышц спины и живота к длительным статическим нагрузкам на мышцы туловища, когда ребенок сидит за партой и готовит домашние задания.
Не огорчайтесь, если ваш ребенок покажет результаты ниже оптимальных. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут ему в ближайшие полтора-два месяца догнать своих более подготовленных сверстников.
Массаж и уход за руками. Лечебная физкультура при болезни бехтерева. Комплекс упражнений с гантелями для подростков.
Гимнастика для детей
Особенности программы
В этом возрасте подросток становится уже достаточно самостоятельным, у него появляется своем мнение, цели, мотивация. Гимнастика интересна тем что дает новые ощущения, контроль над своим телом, позволяет научиться различным акробатическим трюкам. Ребята общаются между собой, соревнуются и занятие проходит в дружеской атмосфере. Тренеры стремятся не просто научить каким-то элементам, но показать, что спорт может быть интересным и веселым.
Большую часть времени ребята посвящают акробатике. От самых ее основ — кувырков вперед, назад, до выполнения сальто на акробатической дорожке. Даже вновь пришедшие, достаточно быстро осваивают базовые элементы и переходят к сложным и интересным упражнениям, просто выполняют их с большей помощью тренера. Подростки учатся делать колеса, рондаты, стойки на руках, фляки и многое другое.
Работе на снарядах уделяется не так много внимания, но все же тренер находит интересные варианты. Так, подросткам очень нравится разучивать опорный прыжок, который более известен, как «прыжок через козла», но в гимнастике имеет множество вариаций исполнения.
На занятиях используется безопасное и профессиональное оборудование, позволяющее очень легко и быстро менять высоту препятствия, что позволяет всем безбоязненно освоить этот снаряд.
Растяжка и ОФП тоже проходит позитивно. Дети понимают, что это необходимо, а тренер с ними шутит и подбадривает. В гимнастике очень важно ощущение своего тела, как единого целого. Поэтому дети на тренировке выполняют в основном специфические гимнастические упражнения на формирование мышц корпуса, прорабатывают мышцы стабилизаторы. Развивают равновесие, координацию.
Большое внимание уделяется батуту, на котором достаточно легко выучить сложные акробатические элементы. Подростки уже могут самостоятельно выполнить сальто, переходят к обучению более сложных элементов. В этом очень сильно помогает специальная поролоновая яма, приземление в которую совершенно безопасно.
В этом возрасте дети могут научиться делать:
Сальто вперед на акробатической дорожке
Сальто вперед, назад на батуте
Различные перевороты, фляки на акробатической дорожке
Стойки на руках
Подтягивание, отжимание на брусьях
Шпагаты
и многое другое
нужен ли спорт в этом возрасте
В этом возрасте ребенок сам решает чем ему интересно заниматься. И часто его очень тяжело заставить ходить на различные секции, где занятия проходят монотонно и однообразно, но физическое развитие необходимо. Гимнастика позволяет заниматься интересным спортом в позитивной обстановке и видеть результаты своей работы.
Стоимость
1 месяц + 1 неделя заморозки
3 месяца + 2 недели заморозки
1 раз в неделю
7 000 ₽
16 000 ₽
2 раз в неделю
11 000 ₽
26 000 ₽
3 раз в неделю
13 000 ₽
32 000 ₽
Стоимость
Абонемент на 10 занятий (срок действия 2 месяца)
14 500 ₽
Абонемент на 5 занятий ( срок действия 2 месяца)
9 000 ₽
Персональное занятие
3 000 ₽
Персональное занятие для 2-х человек
4 000 ₽
Семейная тренировка ( до 4-х человек)
5 000 ₽
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
-
У нас группы до 10-ти человек.
-
В залах открытое пространство, родители наблюдают весь тренировочный процесс. Вы можете в любой момент подойти, главное, чтобы были носки.
-
Если вы еще у нас не были, то в первый раз нужно прийти на тренировку для своего возраста, чтобы познакомиться с форматом занятий и с тренером. Если он сильнее всех в своей группе и тренер видит, что для него будет более продуктивно заниматься в группе со старшими детьми, то обязательно скажет об этом родителям.
-
Параллельно в одном зале может проходить тренировка для трех-четырех групп (зависит от зала). У каждой группы свой тренер, они занимаются в своей зоне и не мешают друг другу.
-
Ничего страшного, у нас непрофессиональный спорт и набор идет круглый год. Тренер дает задания исходя из сил и возможностей. Например, если кто-то пришел в первый раз, он просто повисит на кольцах, тогда как тот, кто ходит давно, будет делать перевороты.
-
Все тренеры у нас придерживаются одной программы и взаимозаменяемы. Мы советуем стараться придерживаться определенного графика, чтобы ребенку было проще адаптироваться к тренеру и другим детям в группе, но в вашем расписании могут быть одновременно два разных тренера.
-
Все зависит от других спортивных нагрузок в расписании у вас. Оптимально ходить два раза в неделю.
-
До 3-х лет дети обязательно идут на тренировку в сопровождении кого-то взрослого. Это не только необходимо для успешного тренировочного процесса, но и важное требование техники безопасности.
-
Нет, у нас непрофессиональный спорт и никакие справки не нужны. Однако, если у вас есть какие-то противопоказания (например, нельзя кувыркаться), то мы просим обязательно сказать об этом тренеру.
-
Это совершенно нормально. На первом занятии он сделал хотя бы 20% упражнений, это уже хорошо. Для привыкания к залу, к тому, что есть тренер, которого нужно слушаться, к тому, что надо выполнять упражнения необходимо время. Адаптация занимает у всех разное время и во многом зависит от заинтересованности родителя и активности его участия в тренировочном процессе.
1.Упражнение перекрест верхних конечностей в обл. груди. Количество повторов — 6-8.
2. Упражнение для нижних конечностей. Одновременно сгибать и выпрямлять ноги ребёнка. Количество повторов — 4-6. Поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги ребёнка . Количество повторов — 4-6..
3. Переворачивание ребёнка на живот (через любую сторону).
4. Массаж спинно-ягодичной области ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц. Приём массажа — растирание. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц ребёнка. Приём массажа — разминание. Количество повторов — 2-3. Область воздействия — вся площадь спины и ягодиц. Стимулирующие приёмы массажа — постукивание и щипки в области ягодиц ребёнка.
5. Стимуляция ползания ребёнка на коленях.
6. Массаж области живота ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3. Выполнять подушечками согнутых пальцев. Приём массажа — пиление. Направление — вдоль прямых мышц пресса. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — щипки. Область воздействия — вокруг пупка ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3.
7. Усаживание ребёнка + выгибание спины. Количество повторов — 2.
8. Движения верхними конечностями ребёнка по кругу. Количество повторов — 4-6.
9. Массаж ступнёй.
10. Подъём прямых нижних конечностей ребёнка. Количество повторов — 6-8.
11. Подъём ребёнка из исходного положения лёжа на животе. Количество повторов — 1-2.
12. Массаж области груди ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — вибрация. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3.
13. Упражнение «садимся». Придерживайте ребёнка за полусогнутые ручки. Количество повторов — 1-2.
14. Упражнение «бокс». Количество повторов для каждой руки ребёнка — 5-6.
15. «Тачка».
Особые указания по выполнению массажа и упражнений для ребёнка 6 — 9 месяцев
1. Перекрещивание верхних конечностей ребёнка в области груди. В этом возрасте в данном упражнении появляются некоторые усложняющие моменты.
скорость выполнения упражнений то увеличивается, то уменьшается;
в кулачки ребёнок зажимает колечки или другие игрушки, которые удобно держать.
Количество повторов упражнения — 6-8. Сопровождайте выполнение упражнений равномерным счётом.
2. Упражнения для нижних конечностей ребёнка. Одновременно выпрямлять и сгибать ножки малыша. Количество повторов — 4-6. Возьмите лежащего на спине головой от вас ребёнка за щиколотки и по очереди согните и выпрямите его ноги. Скорость выполнения упражнения меняется от темпа «ходьба» до темпа «бег». Опирайте на свои мизинцы подошвы ступнёй ребёнка, тогда будут задействованы в этом упражнении пассивной гимнастики вся мускулатура нижней конечности и ступни.
3. Переворачивание ребёнка на живот со спины. После полугода при выполнении данного упражнения уже не поддерживают малыша за руку при команде «поворачиваемся на живот». Вы можете посодействовать ребёнку слегка повернув тазовый пояс и показав игрушку с той стороны, куда планируется переворачивание.
4. Массаж спинно-ягодичной области ребёнка. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Выполнять подушечками согнутых пальцев. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — пиление. Область выполнения — вся площадь спинно-ягодичной области. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — разминание. Отдельно разминают сначала одну ягодицу ребёнка, потом другую. Количество повторов — 5-6 на каждой ягодице. Приём массажа — поглаживание. Количество повторов — 2-3. Стимулирующие приёмы массажа — щипки или постукивание в области ягодиц.
5. Стимуляция ползания на коленях. Положите ребёнка на живот с опорой на прямые руки. Скорее всего, он уже делает попытки самостоятельно встать на колени и поползать. Если этого пока не происходит, то ваша задача — помочь ребёнку. Поставьте ребёнка на колени и держа на небольшой дистанции перед ним игрушку побуждайте к ползанию. Ползать очень полезно для мышц практически всего тела и конечностей. Упражнения является активно-пассивным. Когда ребёнок начнёт ползать без посторонней посощи, это упражнение убирают из комплекса занятий, но пускают малыша ползать на пол.
6. Массаж области живота ребёнка . Приём массажа — поглаживание. Направление движений — по кругу, навстречу, косо. Количество повторов — 2-3 в каждом направлении. Приём массажа — растирание. Выполнять подушечками согнутых пальцев. Приём массажа — пиление. Выполнять по ходу прямых мышц пресса. Количество повторов — 2-3. Стимулирующий приём массажа — щипки. Количество повторов — 2-3. Область массажа — околопупочная. Завершение — приём массажа «поглаживание». Количество повторов — 2-3.
7. Усаживание ребёнка + разгибание спины. В технике выполнения данного упражнения меняется то, что теперь ребёнка можно усаживать, удерживая только за одну ручку. Положите ребёнка на спину. Одной рукой зафиксируйте колени малыша, другой держите его за руку накрест от вашей, и по команде «садись» подтягивайте мягко ребёнка, чтобы он садился через опору на локте. Когда ребёнок окажется в сидячем положении, проведите по его позвоночнику двумя любыми пальцами свободной руки от ягодиц до шеи так, чтобы он выгнул спину. После этого укладывайте малыша обратно на спину страхуя затылок. Ложиться следует через бок.
8. Движения верхними конечностями ребёнка по кругу. В кулачки ребёнок зажимает колечки или другие игрушки, которые удобно держать. Темп выполнения — медленный. Сопровождать равномерным счётом. Количество повторов — 4-6.
9. Массаж ступнёй ребёнка . Упражнения не рефлексы. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание. Область воздействия — подушечки в основании пальцев и внешнее ребро ступни. В результате этого растирания должно произойти рефлекторное сгибание-разгибание ступни. Окончание массажа — постукивание по подошве ступни.
10. Подъём прямых ног ребёнка . Положите малыша на спину. Сделайте кольца из указательных и больших пальцев рук и зафиксируйте их на голенях ребёнка ладонями вниз. Остальные пальцы свободно лежат на коленях. Осуществляйте подъём прямых ног ребёнка до угла 90 градусов относительно поверхности стола и их опускание. Сначала одновременно, затем по очереди. Количество повторов — 6-8.
11. Подъём ребёнка из исходного положения «лёжа на животе». Удерживать ребёнка за прямые руки. Положите малыша на живот. Вложите свои большие пальцы в ладони ребёнка . Остальные 4 пальца мягко зафиксируйте на его кисти. Разведите прямые руки малыша в стороны. Чтобы ребёнок не сгибал руки, обопритесь ладонями о его локти. Затем, осуществите подъём рук к ушам. Ребёнок будет запрокидывать голову назад, опираясь ступнями вам в живот. Продолжайте подъём, пока он не окажется на коленках. Дети старше 8 месяцев делают это упражнение, держа в ручках кольца или игрушки и поднимать их следует до положения стоя. Подъём туловища — это активное упражнение.
Гимнастика для детей с 6 лет
Москва, ул. Туристская, д. 31, к. 1
Планерная (1,1 км) Сходненская (1,5 км) Волоколамская (3,4 км)
Бесплатно
Наличие мест в группах, график занятий и всю прочую интересующую вас информацию уточняйте по телефону.
4.10.2020
Атлетическая гимнастика для инвалидов от 14 лет
Москва, ул. Уральская, д. 19а
Щёлковская (1,3 км) Первомайская (3,1 км) станция Бульвар Рокоссовского (3,8 км)
Бесплатно
График занятий:
ср — 12.00-13.30,
пт — 12.30-14.00 бесплатно
2.10.2020
Показать телефон
Спортивная гимнастика для детей с 5 лет
Москва, Ленинградский пр-т, д. 36, стр. 19
Динамо (0,1 км) Савёловская (1,8 км) Белорусская (1,9 км)
Бесплатно
Занятия проводятся в МФСК “Юный Динамовец”.
График занятий и прочую информацию о работе секции уточняйте по телефону.
2.10.2020
Показать телефон
Атлетическая гимнастика для детей и подростков 7-17 лет
Москва, ул. Коломенская, д. 5, к. 3
Печатники (1,9 км) Коломенская (2,7 км) Кожуховская (2,9 км)
Бесплатно
Условия приёма и график занятий смотрите на сайте учреждения или уточняйте данную информацию по указанному телефону.
2.10.2020
Атлетическая гимнастика
Москва, ул. Свободы, д. 55
Сходненская (0,8 км) Планерная (1,5 км) Речной Вокзал (1,6 км)
Бесплатно
По понедельникам, средам и пятницам с 18:00 до 19:00.
2.10.2020
Показать телефон
Спортивная гимнастика для девочек 4-6 лет
Москва, Сиреневый б-р, д. 2
станция Локомотив (0,7 км) Черкизовская (0,7 км) Партизанская (1,5 км)
Бесплатно
Занятия проходят в ДЮСШ № 58.
Условия приёма и расписание тренировок уточняйте по телефону.
2.10.2020
Показать телефон
Атлетическая гимнастика для детей и инвалидов
Москва, ул. Свободы, д. 55
Сходненская (0,8 км) Планерная (1,5 км) Речной Вокзал (1,6 км)
Бесплатно
По понедельникам, средам и пятницам с 17:00 до 19:00.
2.10.2020
Показать телефон
Спортивная гимнастика для детей с 7-10 лет
Москва, ул. 16-я Парковая, д. 17, стр. 2
Бесплатно
Условия приёма, наличие мест в группах, расписание тренировок и всю прочую интересующую вас информацию уточняйте по телефону.
29.09.2020
Гимнастика спортивная в Москве
Гимнастика спортивная является одним из сложно координационных видов спорта, которым могут заниматься как мужчины, так и женщины. Такой вид спорта включает в себя состязания с использованием гимнастических снарядов, вольные упражнения и опорные прыжки. Тот, кто хочет овладеть спортивной гимнастикой, может обратиться в любые спортивные секции спортивной гимнастики в своем городе.
Учреждения (школы, клубы) в разделе Гимнастика спортивная c бесплатными секциями для детей в Москве
Здесь представлен список всех бесплатных гимнастических секций, клубов спортивной гимнастики и спортивных школ для детей 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 лет, для мальчиков и девочек. Поиск подходящего места для бесплатных занятий спортивной гимнастикой в Москве можно осуществлять прямо на карте или по списку представленных спортивных организаций. Вы можете выбрать подходящую спортивную секцию рядом с домом, работой или школой ваших детей для последующей их записи. По каждой из спортивных секций доступны: номера телефонов, адреса, цены, фото, описание и условия, чтобы записаться на секцию или уточнить другую информацию, которая вас интересует.
24.10.2015
Комплекс гимнастики для детей 6 лет (2 раза в неделю)
Физические упражнения для детей седьмого года жизни должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.
16.08.2015
Комплекс гимнастики для детей 5 лет (2 раза в неделю)
Физические упражнения для детей этого возраста должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.
25.07.2015
Комплекс гимнастики для детей 4 лет (2 раза в неделю)
Физические упражнения для детей этого возраста должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.
19.06.2015
Массаж в 6—9 месяцев (описание комплекса)
Массаж очень благоприятно влияет развитие детей раннего возраста — как физическое, так и нервно-психическое, способствует своевременному возникновению и последовательному совершенствованию двигательных навыков, укрепляет организм и помогает предупредить заболевания.
12.05.2015
Комплекс гимнастики для детей 3 лет (2 раза в неделю)
Физические упражнения для детей этого возраста возраста должны быть динамичными и охватывать, по возможности, большое число мышечных групп. Нагрузка должна распределяться равномерно на все мышцы рук, ног и туловища, упражнения следует выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и лежа.
29.04.2015
Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 4—5 лет
Ежедневная утренняя гимнастика способствует усилению всех физиологических процессов в организме ребенка и устраняет их заторможенность после сна, имеет большое оздоровительное значение, благоприятно влияет на нервно-психическую деятельность ребенка.
14.08.2014
Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 2—3 лет
Ежедневная утренняя гимнастика имеет большое оздоровительное и воспитательное значение, благоприятно влияет на нервно-психическую деятельность ребенка, способствует усилению всех физиологических процессов в его организме и устраняет их заторможенность после сна.
15.03.2014
О вреде гиподинамии и пользе занятий спортом
Движение приносит ребенку много радости, снижает нервное напряжение, ослабляет воздействие отрицательных эмоций. Имеют ли современные дети возможность и, главное, мотивацию беспрестанно двигаться?
11.02.2014
Физическое развитие — основа основ
Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, веселыми, сильными, ловкими и, конечно, интеллектуально развитыми. Формирование этих качеств напрямую зависит от самих родителей: ведь малыш учится им прежде всего в семье, а также перенимает у других окружающих его взрослых и детей.
- Главная
- О нас
- Видео
Видео из наших центров
ЧЕМПИОНАТ ПО АКРОБАТИКЕ 19-20 НОЯБРЯ
23 Ноябрь 2022
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 21 мая 2022 года
08 Июль 2022
Наш тренер Григорий Нарыжный в выпуске телеканала «Россия 1»
23 Сентябрь 2021
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года
31 Май 2021
Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре
02 Апрель 2021
Польза гимнастики для детей
Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!
Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!
Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!
Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.
Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.
Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.
02 Февраль 2021
Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре
Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.
⠀
Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.
⠀
В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.
21 Январь 2021
Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники
17 Декабрь 2020
Гимнастика для детей от 1 года
Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.
Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции.
⠀
16 Октябрь 2020
Гимнастика и коррекция плоскостопия
Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.
25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.
Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19.00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.
На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/
18 Сентябрь 2020
Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет
Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.
Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.
20 Август 2020
Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре
Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».
Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.
Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix, ее отличиях от других брендов.
19 Август 2020
Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)
Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!
30 Март 2020
Домашний комплекс упражнений на растяжку
Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.
Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.
Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.
Регулярность — 3 раза в неделю.
27 Март 2020
Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)
Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!
19 Март 2020
Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет
Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!
18 Март 2020
Как научиться стоять на руках?
Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.
09 Январь 2020
Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике
Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!
В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!
В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее!
Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!
15 Ноябрь 2019
Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»
Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!
В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!
Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г. Звездный городок, Московская область.
В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!
Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».
24 Август 2019
Как научиться делать сальто?
Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?
Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!
20 Август 2019
Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!
Гимнастика — это круто!
⠀
Для выполнения сальто не нужны суперспособности!
⠀
Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!
⠀
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!
Запись на занятия на сайте europegym.ru
09 Август 2019
Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии
Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!
⠀
С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!
⠀
Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.
⠀
В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!
⠀
Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.
⠀
Гимнастрада – это огромный праздник!
⠀
Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!
⠀
Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.
⠀
Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!
⠀
Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.
⠀
На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!
⠀
13 Июль 2019
Развивающая гимнастика для детей от 1 года
Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!
По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.
В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.
21 Июнь 2019
Гимнастика для подростокв
Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!
14 Июнь 2019
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года
Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.
В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.
Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет. Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.
С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!
Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!
Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!
С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship.europegym.ru
01 Июнь 2019
Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.
Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?
На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание. Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.
24 Май 2019
Упражнения на пресс для женщин
Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.
Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!
Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!
12 Апрель 2019
Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях
Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!
29 Март 2019
«Комплекс упражнений для восстановления после родов»
Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.
В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.
Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.
Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.
Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.
Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!
19 Март 2019
Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»
Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей. Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!
08 Март 2019
Гимнастика для детей с аутизмом
Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.
В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.
05 Март 2019
Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»
Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!
В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.
23 Февраль 2019
«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!
16 Февраль 2019
Батут
Всем привет!
Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!
Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
04 Февраль 2019
Гимнастика как семейное хобби
Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!
23 Январь 2019
Гимнастические упражнения для всех
Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.
17 Январь 2019
Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре
Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!
10 Январь 2019
Как правильно питаться до и после тренировки?
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки. Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.
28 Декабрь 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года
15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.
Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!
В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!
26 Декабрь 2018
Тренировки для детей с особенностями развития
В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.
В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.
14 Декабрь 2018
Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре
07 Декабрь 2018
Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM
В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!
Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!
30 Ноябрь 2018
Комплекс упражнений на растяжку и гибкость
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!
Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
18 Ноябрь 2018
История Европейского Гимнастического Центра
В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.
18 Ноябрь 2018
Гимнастика для взрослых
Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.
09 Ноябрь 2018
Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года
Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )
08 Ноябрь 2018
Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково. Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!
03 Ноябрь 2018
Air track. Топ-5 упражнений на пресс.
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.
02 Ноябрь 2018
Семейные тренировки
Всем привет!
Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!
В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!
Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!
Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!
26 Октябрь 2018
Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы
Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.
11 Октябрь 2018
ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА
Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.
08 Август 2018
«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»
Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»
30 Июль 2018
«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»
Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.
16 Июль 2018
Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!
06 Июль 2018
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?
Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.
28 Июнь 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА
Успехи наших замечательных детей!
07 Июнь 2018
ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА
14 Май 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА
15 Январь 2018
ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!
Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!
20 Октябрь 2017
КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.
08 Июнь 2017
ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?
Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.
28 Февраль 2017
ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»
Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.
28 Июнь 2016
ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ
07 Апрель 2016
ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ
09 Март 2016
ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU
21 Февраль 2016
НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»
21 Январь 2016
СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ
Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.
28 Декабрь 2015
ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»
15 Декабрь 2015
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ
17 Ноябрь 2015
ART-GYM)
Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.
15 Июль 2014
НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)
Мы тоже «болеем» айфонографией)
23 Июнь 2014
ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА
15 Апрель 2014
КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ
Небольшое видео занятий в Лужниках.
19 Март 2014
Паркур тренировки
Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.
31 Январь 2014
КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА
Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах. Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.
30 Январь 2014
Где брать идеи для новых номеров по художественной гимнастике
Наблюдая за выступлениями художественных гимнасток и танцоров, кажется, что каждое движение так гармонично соответствует сюжету, что все происходящее – обычное явление. Однако у каждого номера есть 2 стороны – мастерство спортсменки и другая, более глубокая часть – постановка движений, создание сюжета. И если первое достигается регулярным трудом, то вот второе подвластно и опыту, и таинству вдохновения. Правда, часто бывает так, что идей для номера по художественной гимнастике – нет.
Секрет композиции номера
Нет ни одного свода правил, который мог бы оценить предстоящий номер как популярный или успешный. То, что задумано в голове тренера – по факту при постановке может перерасти в нечто другое. Тот номер, что будет нравиться коллегам и спортсменкам, может совсем не понять публика. Потенциальная успешность номера не измеряется абсолютно никакими показателями.
Нет ни одного свода правил, который мог бы оценить предстоящий номер как популярный или успешный
Но базовыми навыками постановки номера нужно обладать каждой спортсменке. Ведь часто из успешной спортивной карьеры девушки уходят в тренеры или хореографы, и тут как раз пригодится не только вдохновение и талант, но и базовые правила. Как бы удивительно не звучало, но такой предмет, как Композиция и постановка танца – важен. Зачастую ему отводится крайне скромные часы – около 1 раза в неделю обучения, и все же недооценивать предмет нельзя.
Труднее всех приходится тем, кто уже поставил не один десяток танцев и номеров. Хореографам с огромным опытом часто кажется, что уже все на свете поставили и станцевали, что еще нового можно придумать? И все же для вдохновения есть масса идей, находящихся совсем рядом.
Возможные источники вдохновения
Сама по себе идея танца или номера обязательно должна нести какой-то смысл. Без попытки передать сюжет или суть номера, он легко может стать похожим на гимнастику под музыку. А глубина смысла, как правило, зарождается только в голове и сердце хореографа. И в ежедневной рутине есть несколько источников, которые могут ту самую идею подать:
- Музыка. Безусловно, это самый распространенный источник вдохновения. Услышав красивую мелодию, подсознание может тут же нарисовать сюжет, представить героев, эмоции и переживания. Если это происходит – эту музыку точно стоит рассмотреть для оформления будущего номера. Тем более, что и направлений музыки, и самих композиций сегодня очень много;
- Номера других исполнителей. Это совершенно не означает плагиата или копирования. При просмотре чужих номеров можно домыслить сюжет или напротив, представить свое видение выступления. Останется лишь найти музыку и доработать состав номера;
- Костюмы. Почти невероятно, но разглядывая костюмы участников номеров, можно легко вдохновиться какой-то идеей;
- Фильмы. В основе любого выступления лежит какая-то история. И в фильмах тоже заложен определенный сюжет, который может стать отличной идеей для воплощения на спортивной площадке;
- Книги. Сегодня люди стали меньше читать книги, а ведь именно там заложена и мудрость, и красота, и уникальные сюжетные линии. Идея для номера может возникнуть из совершенно неожиданной главы книги;
- Концерты, театры, музей. Где же еще, как не в искусстве нужно искать то самое вдохновение. Картины или художественные экспонаты, постановки пьес – во всем заложен чей-то труд и видение, которые легко спровоцируют рождение собственного сюжета;
- Интернет. На смену книгам и концертам давно уже пришел интернет. Чего только нет в сети, и если верно использовать информацию, можно создать и свой концепт нового номера. Главное – не опускаться до слепого копирования чужого труда;
- Жизнь. Как бы не банально звучало, но да – именно обычное бытовое течение жизни может стать источником вдохновения. Достаточно внимательнее приглядеться – к ситуациям на работе, в школе у детей, к истории, случившейся на отдыхе или просто послушать о жизни друзей и знакомых. Вдохновить может и наблюдение за животными на прогулке, и ситуация с инспектором ГИБДД.
От мысли к делу
Проблемы с воображением возникают тогда, когда внутренний мир становится пустым – без новых знаний или эмоций. Если же внутренние границы постоянно расширяются, дополняются новыми навыками, историями, знаниями – идеи будут рождаться намного чаще, и станут более качественными.
Проблемы с воображением возникают тогда, когда внутренний мир становится пустым – без новых знаний или эмоций.
Многие современные авторы популярных книг советуют чаще прибегать к помощи блокнота и ручки. Этими инструментами стоит воспользоваться, чтобы составить хороший план на день или год, и отметить выполнение задуманного, чтобы записать перемены своих эмоций и определить, какие события это вызывают. А еще блокнот и ручка помогут «схватить» идею, не дав ей забыться в суматохе дня. Идеи не рождаются постепенно, в результате каких-то систематичных действий. Идея – это вспышка, озарение, и ни в коем случае нельзя ее упустить. На собственную память не стоит полагаться – в момент озарения у идеи есть несколько ответвлений, которые точно забудутся через 2 часа. Не нужно лениться или стесняться – просто остановитесь, где бы вы ни были и запишите то, что пришло на ум. Почти гарантированно хороший сюжет для номера придет в голову в самый неподходящий момент, и лучше его зафиксировать. Сделать это можно даже в телефоне.
Великих художников и мыслителей часто окружали подручные вещи, где можно было записать идею. И при слове «художник» в голове формируется образ неряшливого, отрешенного, но необычайно талантливого человека, окруженного вдохновением. Возможно, секрет успеха как раз в том, чтобы погрузиться в себя, наполнить внутренний мир чем-то новым и попробовать создать там благоприятную почву для вдохновения.
Оценка статьи:
(пока оценок нет)
Загрузка…
Физическое развитие для детей очень важно. Оно включает в себя приобретение опыта в двигательной деятельности. Упражнения, даваемые преподавателем или воспитателем в ДОУ, направлены на развитие координации, гибкости, крупной и мелкой моторики, способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата, а также при правильном исполнении основных движений формируют представления о некоторых видах спорта. Танцы-игры для детей с движениями и музыкальным сопровождением способствуют гармоничному развитию детей дошкольного возраста.
Движения для зарядки для детей в детском саду
Зарядка в детском дошкольном учреждении проводится весело с элементами игры, помогает просыпаться. Во время зарядки отрабатываются умения детей выражать в движениях свое представление об образах зверей, птиц, людей разных профессий (например: кузнец, вышивальщица, водитель, художник, фотограф), явлений природы и неодушевленных предметов. В играх детям предоставляется возможность «побыть» животными, актёрами, хореографами, исследователями, наблюдая при этом, насколько больше становятся их творческие возможности, богаче фантазия.
«Ритмические упражнения оказывают положительное влияние на детей»
«Малышарики» — танцы для детей от года
Очень часто для музыкального сопровождения зарядки используются композиции из современных мультфильмов. Для детей в возрасте от одного года рекомендуется выбирать песенки из «Малышариков». Композиция «Малышарики» — это зарядка с элементами детской ритмики.
Самые простые упражнения, которые можно использовать в зарядке «Малышарики»:
- топнуть несколько раз одной ногой, потом другой (руки на поясе);
- попрыгать на одной ноге несколько раз, потом на другой (руки на поясе);
- помахать правой рукой несколько раз, затем другой (вторая рука, которая не машет в этот момент должна быть на поясе);
- движение, которые демонстрируют, что ребенок просыпается;
- встать на носочки и покружиться в ритме музыки (у мальчиков руки на поясе, а девочки — держатся за края юбки);
- провести одной рукой круг, затем другой рукой (вторая рука, которая в этот момент не проводит круг должна быть на поясе);
- промаршировать на месте, хорошо поднимая колени вверх;
- попрыгать на месте;
- похлопать в разные стороны (можно одновременно с хлопками приседать).
Важно! Если повторяется один и тот же музыкально-песенный фрагмент несколько раз (в основном, это припев) разрешено повторять те же движения, что были в первом.
Для дошкольников используют, в основном, танцы по показу. Преподаватель показывает сам простые движения, а воспитанники за ним повторяют. По этому же принципу танцуют под «Малышариков» с детьми от одного года.
Детская ритмика для малышей
Упражнения для самых маленьких должны быть несложными, такими, которые легко можно повторить, при этом дети танцуют под музыку. Детская ритмика обязана соответствовать возрасту и физическим способностям ребенка. Даваемые преподавателем элементы помогают проснуться организму деток, подготовить их к интересному и увлекательному дню, полному приключений.
«Ритмика в детском саду»
Музыкальная разминка для детей в ДОУ на youtube
Опытные преподаватели загружают результаты своей работы на Youtube. На популярном видеохостинге музыкальные руководители и воспитатели детского сада помогут найти много полезной информации из сборника, в частности, там есть музыкальные разминки, зарядка для детей «Малышарики».
Танцевальные упражнения для детей
Танцевальные упражнения можно использовать во время зарядки, разминки. Их можно включать и при постановке детского танца, при этом комбинируются различные виды шагов и бега между собой; прыжки в различных ритмических рисунках на месте и с продвижением по разным направлениям с одновременным движением головы и рук.
Постановка детского танца воспитателем
Воспитатель в детском саду может сделать постановку танца для детей на тематический праздник. Рекомендуется для этого использовать:
- танцевальные шаги в образах: журавля, лисы, кошки, мышки, медведя, птиц, слона ит.д.;
- изображение неодушевленных предметов и явлений: море, волны, деревья, цветы, езда на машине, покос травы, движение поезда, самолета ит.д.;
- через танцевальные элементы предложить детям изобразить как помогают дома маме, папе (например: забиваем гвоздь, подметаем пол, моем посуду, стираем белье ит.д.).
Обратите внимание! Воспитателям рекомендуется использовать музыкальную композицию «Арам Зам Зам». Под неё дети очень любят двигаться, зажигать и, конечно же, заряжать других позитивом.
Необходимость разминки перед танцами
Разминка — обязательная часть любого хореографического урока. Каждое упражнение из разминки готовит части тела к выполнению более сложных задач. Без нее нельзя переходить к изучению и отрабатыванию элементов танца, иначе возможно получение травмы.
Популярные движения для девочек
В зависимости от темпа, жанра и национальной принадлежности музыки подбираются движения. Самые популярные движения, которые подходят для танца для девочек:
- подскоки в сочетании с хлопками;
- павальса, вальсовая дорожка;
- простой русский ход, переменный ход, переменный ход с каблука, с притопом;
- припадание;
- ковырялочка;
- моталочка;
- молоточки;
- верёвочка;
- гармошка;
- ёлочка;
- бегунец;
- приставной шаг (вперёд, в сторону);
- ход с пружинкой;
- поворот на месте.
Обратите внимание! Также используются музыкально-пространственные упражнения, построение и перестроение (построение из одного круга в два, движение в колонне по диагонали с переходом в центре через одного, построение «корзиночка», «цепочка»).
Танцевальная гимнастика для детей
Гимнастические упражнения могут включаться в танец. Они способствуют физическому развитию детей, укрепляют мышцы, развивают подвижность суставов, определённые движения на полу помогают развить гибкость позвоночника, растяжку мышц спины, паховых мышц, постановку корпуса, силу ног, а выполнение их под музыку развивают музыкальное восприятие.
Основные упражнения танцевальной гимнастики:
- «паук»;
- «лягушка»;
- «мячик»;
- «пружинка»;
- «самолет»;
- «птица в полете»;
- «корзинка»;
- «кошечка»;
- «мельница».
«Элементы гимнастики для детей»
Танцы с элементами гимнастики для детей
Танцы с элементами гимнастики смотрятся очень эффектно. Упражнения танцевально-ритмической гимнастики для дошкольников выполняются детьми легко и просто. Практически во все образные танцы можно включать гимнастические упражнения: «Лягушки», «Цветочки», «Танец с зонтиками», зажигательные постановки «Джайв», «Рок-н-ролл» и т.д.
«Упражнение «Корзинка»
Почему тренировка должна проходить под музыку
Основная форма образовательной работы с детьми: музыкально-тренировочные занятия, в ходе которых осуществляется систематическое, целенаправленное и всестороннее воспитание и формирование музыкальных и танцевальных способностей каждого ребенка.
Танцы и разминка для детей включают чередование различных видов деятельности: музыкально-ритмические упражнения и игры, прослушивание музыки, тренировочные упражнения, танцевальные элементы и движения, творческие задания.
Важно! Упражнения развивают музыкальность, формируют восприятие музыки, развивают чувства ритма и такта, обогащают музыкально-слуховые представления, развивают умения координировать движения с музыкой.
Спортивные танцы с лентами и яблоками для девочек
Спортивные танцы смотрятся интересно с дополнительными атрибутами. Танцы с лентами для детей исполняются на разных праздниках дошкольного учреждения. В основном, их демонстрируют на спортивных мероприятиях, приобщая детей к физической культуре, знакомя с разными видами спорта. Данные танцы показываются для дошкольников с целью влюбить их в спорт.
«Танцы с ленточками в детском саду»
Танец с яблоками может быть продемонстрирован на празднике «К нам пришла осень». Девочкам необходимо показать в композиции как они помогали родителям, собирая урожай.
Работники детского сада могу самостоятельно найти необходимый материал для работы в сети интернет, в частности, на популярном видеохостинге Youtube, что позволяет легко сделать постановку танца для детей. Перед каждым разучиванием нового элемента нужно проводить разминку. Танцы и разминка должны сопровождаться музыкой, занятия проводятся в веселой атмосфере, даря детям классное настроение.
Уроки художественной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Художественная гимнастика для многих несбыточная мечта. Она требует огромной силы воли, больших физических затрат, практики с самого детства. Отдавать ребенка в секцию следует с 4–5 лет. Но если в спорте существуют строгие возрастные ограничения, то для личного удовольствия можно начать заниматься и в более поздние годы.
Сейчас в крупных городах работают залы для женщин и детей, решившихся осуществить свою мечту, а бесплатные мастер-классы в сети позволяют практиковаться по видео на дому.
Разминка
Чтобы избежать дискомфорта и травм, любая тренировка должна начинаться с разогрева мышц, разработки суставов, связок. Полина Зотова и ее пятилетняя помощница покажут пятиминутный разминочный комплекс, рекомендуемый для детей от 3 до 7 лет, но подходящий старшей возрастной категории и взрослым. В подборку вошли подъемы и стойка на полупальцах, наклоны головы, приседания, прыжки вокруг своей оси в приседе, сжимание и разжимание пальцев, волны руками, наклоны вправо-влево, вперед, назад, вращения плечами. Выполнять желательно под веселую ритмичную музыку.
Тренировка для начинающих
Тренер школы Gym Balance и ее ученица продемонстрируют правильное выполнение позиций, позволяющих подготовиться к дальнейшей практике. Для наглядности все тонкости демонстрируются и объясняются, ключевые моменты приводятся на экране в текстовом формате.
Лягушка
Лягушка оказывает комплексное влияние на организм. С помощью приема происходит проработка всего тела, оказывается положительное воздействие на мышечный корсет, осуществляется растяжка внутренней поверхности бедер, руки становятся более сильными, улучшается координация.
Волны
Разогреть тело перед занятием, придать ему гибкость и пластичность помогут разнообразные волны, подготавливающие к плавным грациозным телодвижениям. В ролике рассмотрены несколько разновидностей: малые, большие, боковые, со скручиванием, на одной ноге, перед опорой (справа, слева, лицом к опоре). В первой части показана работа в домашних условиях без подручных средств, вторая часть демонстрирует исполнение у станка. Повторять рекомендуется ежедневно, добиваясь мягкости и непрерывности комплекса.
Растяжка
Хорошая растяжка является важнейшим навыком для будущей гимнастки. Ей необходимо уделять максимум внимания, обращая внимание на правильность исполнения. Урок Ксении поможет профессионалам и простым любителям, освоившим шпагат, увеличить его амплитуду. Приведены простые действенные приемы, удобные для повторения в домашних условиях. Подручными средствами могут выступать табуретка, диван, стол, шведская стенка.
С обручем
Нет предела совершенству, но существует минимум, обязательный для каждой гимнастки. В этом видеоуроке Кира предлагает освоить базовые элементы с обручем, идеальное исполнение которых входит в программу обучения. Демонстрируется тренировка с поясняющими комментариями. В нее вошли: удержание параллельно полу, перехваты, вращения, восьмерки, передачи, броски, хваты, круги, махи. Обруч – снаряд, позволяющий огромное количество вариаций и возможностей, но начинать следует с доведения до автоматизма основных фигур.
Мостик и перевороты
Молодая гимнастка продемонстрирует технику выполнения мостика (с пола, из положения стоя, «сползая» по стене) и переворотов на прямых руках. Перед тем, как приступить к практике, девушка советует уделить время разогреву спины. Для этого приводятся упражнения: закачка верхнего и поясничного отдела, кольца правой, левой и двумя ногами вместе. Рекомендации подойдут любителям, людям, желающим освоить некоторые навыки художественной гимнастики.
Баланс
Обучающее видео мастера спорта России и хореографа-постановщика команд Подмосковья Киры Протасовой, которая тренировалась у Галины Бакаевой, являющейся заслуженным тренером России, вице-президентом федерации Москвы по художественной гимнастике, преподавателем МГФСО. Урок состоит из двух блоков. Первый посвящен упражнениям у шведской стенки на отработку чувства баланса и умения владеть собой, что подготавливает девочек к пируэтам. Второй блок представляет собой демонстрацию мастерства с обручем, шаром, булавами от членов национальной сборной Канады.
Прыжковая подготовка
В занятии рассматривается основная база прыжков – подготовка стоп, работа на толчок у опоры и без нее, приводятся базовые разновидности прыжков, необходимые будущей гимнастке. Тренером выступает Кира Протасова. Она начала заниматься с 4-х лет, окончила Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма, стала Чемпионкой МО, победительницей и призером Москвы и нескольких Международных соревнований. Является серебряным призером Всемирной гимнастрады в Швейцарии, участником проекта «GYM FOR LIFE».
Работа с детьми
Запись занятия школы Gym Balance для детей младшей возрастной группы (3-5 лет). В школе начинающие спортсменки знакомятся с первыми гимнастическими нагрузками, предметами для упражнений, осваивают обязательную физическую подготовку, необходимую для дальнейшего продвижения на профессиональном поприще. Представленный в ролике материал можно использовать для занятий с детьми в домашних условиях, подготавливая к секции, занимаясь дополнительно к основным тренировкам, отрабатывая сложные приемы.
Стойка на локтях
Элемент для детей и девушек с хорошей физической подготовкой, умеющих выполнять базовые перевороты вперед-назад. В первой части рассматриваются подготовительные упражнения, в качестве подручных средств выступает стена, диван, табуретка. Перед практикой необходимо хорошо разогреться, чтобы избежать травм. Во второй части показана техника самой стойки и двух переворотов на локтях. Рекомендуется довести до уверенного владения какое-то одно положение, прежде чем приступать к другим – если уверенно себя чувствовать в одном, то остальные получатся гораздо быстрее.
Тренировка для продолжающих
Этот вид спорта принято считать женским, но существует мужское направление. Условно его разделят на испанское и японское. Первое аналогично классическому формату, только выполняется мужчинами. Японское направление отличается брутальностью, сложностью исполнения, содержит элементы акробатики; на первом месте стоит сила и выносливость, а грациозность и пластика отходят на второй план. Считается, что вдохновением для проведения подобных гимнастических выступлений послужили восточные единоборства.
Полноценное физическое развитие очень важно для детей. А гимнастические упражнения, направленные не только на физподготовку, но и на мелкую моторику, становление вестибулярного и речевого аппарата сильно помогают в этом. Заниматься необходимо в комплексе, чтобы вырастить здоровую и выносливую личность, как физически, так и эмоционально.
Польза гимнастики для детей
В процессе занятий развивается:
- координация. Ребенок чувствует свое тело и знает, как им управлять;
- пластичность. Очень пригодится, если в будущем будет выбрана спортивная карьера;
- здоровый опорно-двигательный аппарат;
- борьба с лишним весом. Многие дети с раннего возраста страдают от такой проблемы.
Дополнительные преимущества появляются, если дети занимаются не дома, а в кружках. Там они смогут развиваться не только физически, но и совершенствовать свою коммуникабельность, находить новых друзей. А показательные выступления, если они будут проводиться хотя бы для родителей, помогают обретать уверенность в себе, не бояться публики.
Важно придерживаться правильного питания. Без режима и рациона гимнастика будет неэффективной, а иногда даже навредит (например, если заниматься сразу после плотного обеда).
Психологи утверждают, что гимнастика и постепенное развитие мышечной структуры, выносливости, пластики, позволяет ребенку понять, что ничего нельзя получить быстро и без труда. Дети формируют правильный взгляд на жизнь, осознают, что поставленные цели достигаются не сразу.
Особенности детской гимнастики
Гимнастические упражнения для детей в первую очередь должны подстраиваться под возрастную категорию. Малыши 3-4 лет не способны выполнять сложные и замысловатые движения, поскольку еще не научились управлять своим телом. И задачей тренировок является именно это обучение.
Разделяют упражнения и по половой принадлежности. Для мальчиков обычно подбирают гимнастику на выносливость, для девочек – на развитие пластики. При создании индивидуальной программы тренировок учитываются личные особенности ребенка. Некоторые дети в 3 года вполне способны выполнить упражнения 5-6-леток.
Для девочек и мальчиков
Совсем маленьким детям гимнастические упражнения не разделяют. Они меняются только с возрастом. Уже после 7-8 лет явно заметно, что девочки немного уступают по силе и выносливости мальчикам при одинаковых исходных данных. Последующие годы разница становится существенной.
Но есть несколько правил, одинаковых для всех:
- нельзя использовать домашние утяжелители, если они не рекомендованы тренером. Гантели или гири нужно применять знающим людям. Дети не понимают возможностей своего тела и не знакомы с правилами физических нагрузок. Они могут неправильно распределить вес, из-за чего получат травму на всю жизнь;
- чем младше ребенок, тем короче должна быть гимнастика. Лучше вводить несколько заходов в день, но не больше 5-10 мин. Иначе детям становится не интересно заниматься, и они перестанут стараться;
- нельзя брать тяжелый вес и делать приседания или другие упражнения с ними. Работать можно только с весом собственного тела. Такое правило продолжается до тех пор, пока не сформируется осанка.
Мальчикам обычно составляются упражнения, в которых нагрузка распределяется весом собственного тела.
К ним относятся:
- приседания;
- отжимания;
- подтягивания на турнике;
- отжимание на брусьях.
Девочкам эти упражнения тоже подходят, но лучше выбирать те, что формируют осанку и грацию в движениях:
- шпагат;
- мостик;
- наклоны в разные стороны;
- пряжки на прыгалке или в длину;
- тренировки с растяжкой разных групп мышц.
Растяжку нельзя делать в домашних условиях. Она должна контролироваться тренером, чтобы не травмировать мышцы и связки ребенка.
Для разных возрастных групп
Гимнастические упражнения для детей и рекомендации для построения тренировок можно просмотреть в таблице:
| Возрастная группа | Основные правила | Время занятия | Работа с тренером | Рекомендации |
| 3-4 года | Отсутствие обуви иначе аппарат стопы будет развиваться неправильно; Постоянное повторение упражнений для развития физической памяти | 5-10 мин. | Зеркальная: дети повторяют движение за человеком, который их показывает | Музыкальное сопровождение, программа построенная на танце и подражании песенным персонажам |
| 5-7 лет | Внедрение сложных упражнений на координацию, неоднократное их посторенние | 10-15 мин. | Единичная демонстрация упражнения с последующим счетом | Сохраняется игровая форма выполнения упражнений, но без музыки, чтобы дети четко слышали счет и следовали инструкциям |
| 8-10 лет | Вводятся силовые и акробатические элементы тренировок, а для девочек – гимнастические | От 20-30 мин. | На уровне инструкций. Тренер объясняет действия, ребенок выполняет | Вводятся спортивные снаряды, например, можно лазать по канату, прыгать на батуте или выполнять упражнения на кольцах на резинках |
Физические упражнения требуются ребенку в любом возрасте. Когда они станут систематическими, повышается иммунитет. И дети болеют заметно реже своих сверстников.
Также от 8 лет формируются пропорции тела. Гимнастика помогает сохранить их в гармонии и задать здоровое направление в развитии. Поэтому до 8 лет заниматься тренировками можно дома, но после – лучше обратиться к профессиональным тренерам, чтобы не навредить ребенку.
Когда и сколько можно заниматься
Если речь идет об обычной зарядке, то делать ее нужно каждое утро до завтрака. Можно придумать развлекательный комплекс упражнений, который дети будут выполнять, параллельно заправляя кровать.
Если же разговор идет о большом профессиональном спорте, то расписание будет следующим:
- 1-3 года – 2 раза в неделю;
- 3-5 лет – 3 раза в неделю;
- от 5 лет – более 3 раз в неделю.
Также следует принять во внимание несколько общих правил:
- можно совмещать разные виды спорта, но учитывать общую физическую нагрузку на ребенка;
- 1 день обязательно должен быть выходным, полностью свободным от интенсивных занятий;
- нагрузка увеличивается постепенно. В ходе занятий ребенок улучшает физическую форму и показатели выносливости. Поэтому с каждым годом регулярность и интенсивность тренировок можно увеличивать.
Ежедневно физическим занятиям нужно уделять не меньше 60 мин. Чем младше ребенок, тем чаще делают зарядку. Она занимает 5-10 мин с перерывами по 1-3 часа.
Советы профессиональных детских тренеров по проведению гимнастики:
- воздух в комнате должен быть свежим. Если есть возможность, лучше выйти на улицу, либо хорошо проветрить комнату, и сами занятия проводить с открытыми форточками;
- удобная одежда. Важно, чтобы она не стесняла движения, а швы не натирали;
- правило 8ми. При каждом подходе, независимо от возраста, требуется делать 8 разных упражнений по 8 подходов каждое;
- дышать через нос. Во время физической активности дыхание учащается. Когда воздух проходит через нос, пыль и мелкий почти невидимый мусор оседают на оболочке слизистой и волосках. Также воздух прогревается, в легкие он поступает чистым и теплым. Если же дышать через рот, то от зарядки будет больше вреда, чем пользы, ведь частые вдохи будут загрязнять легкие намного быстрее.
Психологи говорят, что поведение детей зависит не от воспитания, а от примера родителей. Поэтому чтобы ребенок систематически делал зарядку, взрослые должны показать ему, насколько это важно.
Противопоказания
Гимнастические упражнения для детей, которые нужно выполнять каждое утро, почти не имеют противопоказаний. Если ребенок отлично себя чувствует, у него нет проблем с суставами или кровообращением, то можно смело начинать зарядку, причем постоянно добавлять новые комплексы, либо увеличивать продолжительность старых.
Осторожнее следует быть, если есть проблемы со здоровьем. Врачи рассматривают следующий список противопоказаний:
- простуда, любые другие временные инфекции. Во время борьбы с вирусом температура тела поднимается. А любые физические нагрузки поднимают ее дополнительно, что можно привести к осложнениям и хроническим заболеваниям;
- воспаления. Поднимается температура тела, и в областях воспаления могут развиться гангрены, гнойные инфекции, поскольку образуется благоприятная среда для роста бактерий;
- кровотечения. Физические упражнения ускоряют кровообращение, из-за чего течение становится еще сильнее;
- проблемы с давлением. Если они временные, то нужно до выздоровления прекратить утреннюю гимнастику. Когда давление постоянно не в норме, то следует проконсультироваться с лечащим врачом. Он расскажет, какие конкретно упражнения можно выполнять, и они не навредят здоровью;
- злокачественные опухоли. При таких серьезных заболеваниях организму не следует давать дополнительную нагрузку, поскольку ему приходится тратить много энергии на борьбу с болезнью.
Не рекомендованы физические нагрузки и на стадиях выздоровления. Нужно дать время организму, чтобы он окончательно окреп, и только после этого возобновлять гимнастику.
Как сделать занятия не скучными
Если ребенок с радостью берется за гимнастику без дополнительной мотивации, не нужно никаких развлечений. Зарядка – мероприятие полезное и обязательное. Со временем детей нужно приучать к ее выполнению, даже если отсутствует музыкальное сопровождение или другой элемент, без которого раньше занятия не начинали.
Чтобы разнообразить гимнастические упражнения, сделать их не скучными и интересными, можно:
- выделить спортивное место. Здесь ребенок может хранить свой спортивный инвентарь и заниматься;
- купить спортивный инвентарь. Дети работают с собственным весом, но все-таки некоторые вещи пригодятся – прыгалка, мяч, коврик для выполнения упражнений в положении лежа;
- музыкальный фон. Лучше всего подбирать композиции из любимых мультфильмов ребенка. Так у него складываются приятные ассоциации с занятиями.
Психологи рекомендуют вовсе отказываться от гимнастики, если у детей с самого утра плохое настроение. Если заставлять делать ее через силу, развивается негативное впечатление. Впоследствии ребенок будет искать разные способы не делать зарядку.
Специалисты из компании Nemours Foundations сообщают, что положительно на зарядке сказывается игра в персонажей. Каждый день придумываются различные герои для ребенка (например, охотник или спасатель). Он примеряет на себя роль, и словно выполняет упражнения за другого человека. Такой подход помогает справиться с ленью и преодолеть плохое настроение.
Подготовка к зарядке
Для подготовки к зарядке можно воспользоваться таблицей:
| Нюансы | Правила | Для чего нужно |
| Одежда | Обтягивающая, с минимумом швов. Закаленным детям можно и зимой работать в шортах и майке | Просторная и широкая одежда может зацепиться за спортивные снаряды или мешать нормальным движением суставов |
| Обувь | Носки, гетры или специальные получешки (продаются в спортивных магазинах) | Не мешают нормальному развитию стопы, препятствуют появлению плоскостопия |
| Инвентарь | Мячи, скакалки, обручи (обязательно должны подбираться по росту ребенка) | Способствуют выполнению упражнений с собственным весом |
| Дополнительные предметы | Наколенники, коврики для упражнений в положении лежа | Не стирают колени, позволяют комфортно проводить занятие |
Для проведения зарядки выделяется свободное пространство. Обычно упражнения делают в гостиной около телевизора, на котором включают музыкальное мультипликационное сопровождение.
Перед началом зарядки обязательно делают разминку. Она увеличивает ритм сердца, дыхание и согревает мышцы, сухожилия.
Качественная разминка препятствует появлению травм в процессе гимнастики.
Разминка включает в себя следующие действия:
- кардио-разогрев. Упражнение – ходьба на месте с высоким поднятием колен;
- суставная гимнастика. Упражнения – поочередное движение суставами;
- растяжка мышц. Упражнение – раздвигание ног (шпагат), раскидывание рук в стороны и обратно;
Гимнастические упражнения для детей на растяжку мышц - восстановление дыхания. Упражнение – руки вверх на вдохе, вниз на выходе.
Примерные комплексы упражнений для детей в домашних условиях
Гимнастические упражнения для детей подбираются в полном соответствии с возрастом ребенка. В зависимости от его физических способностей формируется комплекс занятий.
Перед началом гимнастики обязательно выполняется разминка.
4-5 лет
Упражнения в возрасте 4-5 лет направлены на развитие мышц.
Отлично подойдет комплекс, выполняемый по инструкции:
- Принимается положение лежа на животе. Ребенку нужно поочередно поднимать руки и ноги наверх (насколько это возможно).
- Поддерживается положение лежа на животе. Ребенок поднимает 1 руку и ногу, при этом он учится тянуть носок на ступне.
- Ребенок переворачивается на спину. Сначала поднимают ноги, делают упражнение «велосипед». Затем меняется на «ножницы», когда ноги посменно скрещиваются.
- В положении лежа на спине выполняется упражнение «березка». Ноги поднимаются высоко вверх, носки вытягиваются. Далее поднимают бедра, помогают им руками. Упершись локтями в пол, туловище поднимается максимально высоко, и ноги при этом выдерживаются в ровном положении. Продержать такую стойку нужно 3-5 сек.
- Принимается положение стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются приседания. Родителям нужно проследить, чтобы ребенок постоянно дышал, потому что многие задерживают дыхание до полного завершения упражнения.
- Принимается положение стоя на коленях. Руки вытягиваются вперед и ставятся на пол. Нужно потянуться, слегка раскачивая корпусом. Упражнение называется «кошка» из-за сходства в движениях.
Каждое упражнение выполняется по 8-15 раз, в зависимости от физической подготовки ребенка.
6-7 лет
Комплекс занятий для дошкольников меняется. Им требуется больше пространства, поскольку большинство упражнений построены на активности.
Комплекс разделяется на этапы:
- Бег. Контролировать, чтобы ребенок бежал по ровной линии или выдерживал определенный темп, не нужно. Он может вилять, разгоняться и переходить на быструю ходьбу. Время бега – 35-40 сек.
- Прыжки. Чередуются прыжки с выпадом вперед, на одной ноге, на месте и через скакалку. Каждый заход выполняется по 15-20 раз.
- Отжимания. Для начала используют поверхность примерно на 40-50 см выше уровня пола в качестве упора. Со временем планку постепенно снижают, пока она не дойдет до уровня пола. Выполняется по 10-15 раз.
Когда только осуществляется переход на активные упражнения, их продолжительность начинается с 3-5 раз (для бега – с 15-20 сек). Со временем количество увеличивается. Такое постепенный рост активности позволяет ребенку подстроиться под новый ритм без вреда здоровью.
К комплексу упражнений можно добавить игру с мячом. Его кидают в стену, затем ловят. Лучше, если ловят по очередь родители и дети, тогда активности в упражнении больше.
8-10 лет
Гимнастических упражнений для детей 8-10 лет очень много. Здесь ребенку предстоит концентрироваться, поскольку они включают в себя нагрузку на разные группы мышц. Нужно одновременно выполнять несколько действий, что требует сосредоточенности, которая отсутствует у дошкольников.
Стандартный комплекс упражнений:
- Исходное положение (далее ИП): руки вдоль туловища, ноги вместе. Выполняется ходьба на месте с высоким подниманием колен. Время: 1 мин.
- ИП: аналогичное. На вдохе руки поднимаются вверх, а левая нога отводится назад, вытягивается носок. На выдохе принимается ИП. Дальше процесс повторяется с правой ногой. Для каждой выполняют по 10 подходов.
- ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, на поясе. Выполняются наклоны в стороны, поднимая и вытягивая руку (если наклон вправо, рука – левая). Для каждого наклона требуется по 10 подходов.
- ИП: ноги расставлены широко, руки на поясе. На выдохе нужно наклониться вперед, дотянуться левой рукой до носка правой ноги. Затем процесс повторяется с правой рукой, для каждой по 10 подходов.
- ИП: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и соединены ладонями перед грудью. Выполняются повороты корпуса в разные стороны. При этом локти раскидываются в стороны. Возвращаясь в ИП, локти нужно прижимать друг к другу. Для каждой стороны выполняется по 10 подходов.
- ИП: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняются неполные приседания (когда угол согнутых коленей равен примерно 90 градусам). При этом руки вытягиваются вперед, но при подъеме возвращаются в первоначальное положение. Приседания полезны для нормализации кровообращения, работы пищеварительных органов и тренировки выносливости. Поэтому подходов здесь должно быть столько, сколько сможет выполнить ребенок. Главное – выдерживать умеренный темп, не торопиться.
- ИП: на полу, упор делается на ладони и пальцы ног. Выполняются обычные отжимания 8-10 раз.
- ИП: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Выполняется 30-40 прыжков в умеренном темпе. Для опытных и выносливых детей подойдут прыжки на скакалке.
- ИП: как при выполнении 1 упражнения. Выполняется ходьба на месте с постепенным замедлением темпа. Время: 1 мин.
После 10 лет к зарядке можно добавлять спортивные снаряды для увеличения нагрузки – гантели, гири. Лучше делать это после консультации с профессиональным тренером.
Обучение гимнастическим трюкам
Обучаться гимнастическим трюкам можно ребенку, физические способности которого достаточно хороши для этого.
Если отдавать детей в профессиональный спорт с раннего возраста, то наблюдается следующая статистика:
- 1,5-2 г. Ребенок осваивает простейшие навыки, развивающие его ловкость и умение группироваться при падении.
- 3 г. Упражнения построены на удержании равновесия, а также растягиваются мышцы, развивается гибкость.
- 4 г. Тренера постепенно вводят в программу простейшие трюки – кувырки, шпагаты, мостики, колеса.
- 5 лет. Изучение сложных координационных движений по отдельности, которые впоследствии будут собираться в серьезные трюки.
- 6 лет. Вводятся упражнения на гимнастических снарядах. Сложные трюки выполняются со страховкой и под пристальным наблюдением тренера.
Чтобы ребенок выполнил свой первый сложный трюк, ему нужно тренироваться 4-4,5 года. Чем позже дети приходят в профессиональный спорт, тем сложнее им развивать гибкость, ловкость, разрабатывать координацию. Поэтому подросткам времени на выполнение первого трюка потребуется намного больше.
Независимо от того, будут ли занятия профессиональными или домашними и любительскими, гимнастические упражнения приносят большую пользу для развития детей.
Они сказываются не только на их физической подготовке и выносливости. С помощью тренировок удается выработать дисциплину, стремления и желания работать над собой и своими навыками.
Видео-комплекс гимнастических упражнений для детей
Комплекс динамических гимнастических упражнений для детей 5-ти лет: