Влияет ли на давление телефон

• Давление крови может сильно изменяться, если вы находитесь в состоянии стресса, поэтому производите измерение в состоянии умственного и физического покоя.
• Артериальное давление может повыситься, если Вы хотите спать, страдаете запором, взволнованы, испытываете нетерпение или если Вы недавно поели или выполнили физические упражнения.
• Желательно измерять артериальное давление, когда Вы находитесь в расслабленном состоянии, через 1-2 часа после еды.
• Если Вы приняли ванну или душ, а также выпили алкогольный напиток, Ваше артериальное давление изменится.
• Артериальное давление повышается перед мочеиспусканием, поэтому производите измерения через несколько минут после мочеиспускания.
• Артериальное давление повышается, когда в помещении холодно. Для измерения давления поддерживайте в помещении температуру около 20 °С.
• На измерение могут влиять электромагнитные поля. Не держите мобильный телефон вблизи тонометра во время измерения давления.
• Артериальное давление слегка повышается сразу после того, как Вы выпили кофе или чай или покурили.
• Артериальное давление стабилизируется после 5-6 глубоких вдохов перед измерением. Не производите измерение, пока Ваше дыхание не нормализуется.
• Не производите измерения непрерывно в течение длительного времени.
• Не повышайте свое брюшное давление. Результаты измерения артериального давления могут оказаться выше, если Вы сгибаете спину (например, Вы сидите на диване и пользуетесь для измерения низким столом), сидите, положив ногу на ногу на стуле или поджав ноги по-турецки на ковре. В этом случае результаты измерения артериального давления не будут соответствовать его нормальной величине.
• Измерение артериального давления в положении лежа. Лучше всего производить измерения сидя, однако, если Вы хотите измерить артериальное давление лежа, учтите, что результаты измерения могут отличаться от полученных при измерении в сидячем положении. Если Вы измеряете давление лежа, положите руку, на которую надета манжета, вдоль тела.

Тема «Все про артериальное давление и способы его измерения» не еще раскрыта, продолжение следует…

Будьте здоровы!

Гипертонической болезнью чаще страдают пожилые люди. Но артериальное давление может повышаться и в среднем возрасте, у молодых, даже у подростков. Часто врачи слышат жалобы на головокружение, шум в ушах, помутнение в глазах, пульсацию в висках по утрам. Многие списывают эти симптомы на недостаточную продолжительность сна, хроническую усталость, стрессы. Но нужно измерить давление. Повышенное давление после сна – первый признак развивающейся гипертонической болезни. Его может провоцировать неправильный образ жизни, нездоровое питание, вредные привычки. Иногда достаточно отказаться от кофе по вечерам, соленой пищи или сигарет, и самочувствие улучшается, показатели на тонометре возвращаются к норме.

Пациенты, страдающие гипертонической болезнью, и регулярно измеряющие давление, замечают, что самые высокие показатели наблюдаются утром, сразу после сна, и около 5 часов вечера. Их повышение может быть не связано с нарушениями рекомендаций врача, режима отдыха и питания. Чтобы избежать осложнений, нужно знать причины ухудшения состояния, возможные факторы риска и способы профилактики развития и обострения гипертонической болезни.

Причины высокого давления

Давление может подниматься по утрам, после сна, из-за нескольких причин:

• суточный ритм;
• плотный ужин;
• избыток в рационе соли;
• курение, употребление спиртных напитков;
• сон в неудобной позе;
• стресс;
• состояние сосудов;
• гормональная перестройка организма;
• изменения погоды;
• тромбофлебит;
• нарушения работы эндокринной системы;
• заболевания почек;
• недостаток физической активности.

Суточный ритм

Ночью организм отдыхает. Происходящие в нем процессы, обмен веществ, кровоток, замедляются. После пробуждения они активизируются, скорость кровотока увеличивается. Если сосуды эластичные, сердце здоровое, они справляются с увеличившейся нагрузкой. Человек не ощущает происходящих изменений. Они не отражаются на его самочувствии. Но, если ему измерить давление после пробуждения, показания тонометра будут нормальными, но немного выше, чем днем. Через 15-20 минут они немного уменьшатся.

Плотный ужин

Если плотно поужинать перед сном, есть жирные, острые, соленые блюда, организм продолжает трудиться ночью. Отсутствие полноценного отдыха приводит к перегрузке всех органов. С большей нагрузкой работает сердце, сосуды.

Избыток в рационе соли

Избыток соли, получаемой с продуктами, способствует задержке в организме жидкости. Тело отекает, нагрузка на сосуды растет, растут и показания на тонометре.

Курение, употребление спиртных напитков

При употреблении спиртных напитков сосуды расширяются. Когда концентрация алкоголя в крови снижается, происходит спазм, они резко сужаются. Спазмы сосудов происходят и при попадании в кровь никотина. Ток крови затруднен. Сердце работает с повышенной нагрузкой. Увеличивается и давление на стенки сосудов.

Сон в неудобной позе

Как и вечернее переедание, сон в неудобной позе, не дает организму полноценного отдыха. Если вы утром плохо себя чувствуете, часто болит голова, слышится шум в ушах, проверьте, удобна ли ваша постель. Лучше спать на ортопедическом матрасе, невысокой плоской подушке. Поддерживайте в спальне комфортную температуру, увлажняйте воздух.

Стресс

Когда человек испытывает стресс, увеличивается выработка адреналина, из-за чего повышается тонус сосудов, ускоряется сердцебиение. Если их эластичность ниже нормы, самочувствие ухудшается. Опасен и сильный стресс, и частые волнения. Сердечно-сосудистая система постоянно работает с повышенной нагрузкой, и быстрей изнашивается.

Состояние сосудов

Если эластичность сосудов снижается, что часто происходит в пожилом возрасте, при любых изменениях условий работы, повышении нагрузки, человек ощущает ухудшение самочувствия.

Гормональная перестройка организма

Адреналин и другие гормоны, вырабатываемые организмом, влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на сосуды возрастает при половом созревании, беременности, климаксе.

Изменения погоды

Перед дождем, снегопадом низкое атмосферное давление, которое вызывает у метеозависимых людей вялость, сонливость, головные боли. В жару увеличивается нагрузка на сердце, что отражается на показателях тонометра.

Тромбофлебит

При тромбофлебите воспаляются внутренние оболочки стенок вен, на них откладываются тромботические массы. Просвет сосудов и их способность пропускать нужный объем крови снижается. Кровь поступает под большим давлением, что приводит к повышенной нагрузке на сердце. Без лечения заболевание прогрессирует, самочувствие ухудшается.

Нарушения работы эндокринной системы

При сбоях в работе эндокринной системы выработка одних гормонов увеличивается, других – сокращается. Это нарушает работу сердечно-сосудистой системы.

Заболевания почек

При заболеваниях почек появляются отеки, организм не справляется с выводом токсинов, развивается интоксикация.

Недостаток физической активности

Умеренные физические нагрузки укрепляют сердце, сосуды и замедляют возрастные изменения.

Причины высокого давления у женщин и мужчин

У женщин артериальное давление может подниматься утром из-за одной или нескольких причин:

• прием оральных контрацептивов (влияют на гормональный фон, увеличивая содержание в крови эстрогена);
• стрессов, сильных эмоций;
• беременности;
• менструации;
• климакса.

Причинами повышения артериального давления у мужчин чаще становятся:

• вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков;
• преобладание в рационе жирной, острой, соленой пищи;
• стрессы.

Отказавшись от вредных привычек, убрав из своей жизни причины для сильных волнений или изменив отношение к ним, овладев методами психологического самоконтроля, на ранних стадиях заболевания, можно без лечения вернуться к нормальным показателям на тонометре.

Возраст и утреннее давление

С возрастом сосуды теряют эластичность. При появлении факторов, провоцирующих спазмы, усиление кровотока, неправильном питании, употреблении алкоголя, курении, они страдают из-за повышения артериального давления. Высокое давление утром вызывает головную боль, слабость, снижает работоспособность, увеличивает риск развития тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы: инфаркта или инсульта.

Повышение давления в пожилом возрасте – естественный процесс. После 40 лет систолитический показатель может быть до 155 единиц. Но если он поднимается выше после пробуждения или вечером, нужно устранить причины, негативно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы и проконсультироваться с врачом.

Симптомы

Повышенное или пониженное артериальное давление не имеет ярко выраженных симптомов. Люди часто не догадываются о возможной причине плохого самочувствия, считая его последствием переутомления, бессонницы и т.д. Из-за этого пациенты редко обращаются к врачу на ранней стадии гипертонической болезни.

Чтобы не пропустить развития опасного заболевания, нужно регулярно измерять артериальное давление:

• в пожилом возрасте;
• при беременности – оно может быть как высоким, так и слишком низким;
• при головных болях;
• при шуме в ушах;
• при мельтешении мушек перед глазами.

Чтобы получить точные показатели, измерьте артериальное давление на обеих руках. Для людей среднего возраста нормальное давление – 120/80 мм рт.ст. Но оно может отклоняться на 10-15 единиц в большую или меньшую сторону. Если показатели утром после сна больше 140/90 мм рт.ст. – нужно обратиться к врачу, пройти обследование.

Что делать при высоком давлении

Высокое или низкое артериальное давление – признак нарушений работы сердечно-сосудистой системы, требующие лечения. При повышении давления нужно обратиться к врачу, сделать ЭКГ, сдать анализы крови, мочи. Врач может назначить дополнительные исследования. После выявления причины заболевания (возрастные изменения, болезни сердца, почек, сосудов, гормональные нарушения), назначается лечение. Врач может рекомендовать народные средства, фармацевтические препараты,

Народные средства

Многие растения содержат компоненты, снимающие спазмы сосудов, растворяющие отложения в них, нормализующие гормональный фон. Их действие слабее, чем у фармацевтических препаратов, но более мягкое, с меньшим количеством побочных эффектов.

Народные средства используются на ранних стадиях гипертонической болезни или в дополнение к медикаментозной терапии.

При повышении давления можно смешать свежеотжатые соки свеклы (40 мл), редьки (110 мл) и моркови (110 мл), добавить 2 чайные ложки меда и выпить. Для стабилизации состояния такой коктейль можно пить утром и вечером.

Помогает снизить давление и отвар семян укропа на молоке. Нужно залить 2 ст. ложки семян 0,5 л молока, довести до кипения, настоять 10 минут. Пить отвар нужно каждый день в течение двух недель.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение назначается после обследования пациента и установления причин заболевания, оценки состояния сердца, сосудов, других внутренних органов. Чтобы убрать неприятные симптомы, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, принимают препараты в таблетках: «Каптоприл», «Капотен», «Физиотенз».

Не занимайтесь самолечением, лекарства имеют побочные эффекты. Врач назначит дозировку и оптимальную схему приема препаратов, будет контролировать результат лечения и корректировать его при необходимости. Нельзя принимать сильнодействующие препараты при незначительном повышении показателей тонометра. Низкое давление вызывает слабость, головокружения, обмороки.

Профилактика

С возрастом эластичность сосудов снижается. Утром после сна и вечером могут появляться головные боли, шум в ушах. Но симптомы гипертонической болезни могут появиться в 35 или в 80 лет.

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нужно:

• соблюдать режим дня, ложиться спать не позже 22-23 часов и спать не меньше 7-8 часов;
• правильно питаться, не употреблять жирных, острых, маринованных блюд, ограничить употребление соли;
• не злоупотреблять спиртными напитками, не курить;
• не пить вечером крепкий чай, кофе;
• отказаться от плотных ужинов перед сном;
• избегать стрессов, научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

Важная часть профилактики – двигательная активность, умеренные физические нагрузки. Привычка регулярно заниматься спортом, 20-30 минут гулять перед сном улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, помогает справиться со стрессами, пережитыми в течение дня. После 40 лет нужно регулярно измерять артериальное давление, чтобы не пропустить первые признаки гипертонической болезни.

Вред мобильных телефонов

17 июня 2016

Медиками неоднократно исследовалось воздействие радиопереговорных мобильных приборов на человеческий организм. Стоит отметить, что результаты опытов зачастую трактуются двояко, и до настоящего времени нет единого мнения о вреде мобильного телефона на здоровье человека. Уже существует более тысячи научных публикаций на тему биологического влияния мобильных устройств. Это не дает затихать спорам о безвредности или вреде мобильных телефонов.

Мобильные телефоны: вред здоровью

Основной вред мобильных телефонов проявляется в том, что они являются источником электромагнитного облучения и при этом часто находятся очень близко к телу человека. Даже когда мы не разговариваем и не прикладываем телефон к голове, то держим его в руках или где-то рядом с собой, чтобы всегда находиться на связи. Исходящее от телефонных устройств излучение способно привести к местному повышению температуры тканей. Некоторые ученые утверждают, что это может вызвать хромосомные аберрации на клеточном уровне.

Длительное влияние радиочастотных полей способно спровоцировать развитие злокачественных образований в центральной нервной системе. Также негативному воздействию подвергаются артериальное давление, активность мозга и выполнение им когнитивных функций, сердечная система. Еще одним аспектом наиболее вероятного вреда мобильных телефонов признается повышение вероятности транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.

Согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сейчас считается доказанным, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.

Каков вред мобильного телефона для человека?

Исследователи утверждают, что мобильные телефоны приносят вред здоровью. Степень ущерба определяется тем, как часто человек пользуется устройством и как близко к нему оно находится в течение дня.

Рассмотрим, каких негативных последствий можно ожидать:

1. Дополнительная нагрузка на иммунитет. Частые пользователи мобильных устройств больше жалуются на головные боли, дневную сонливость, повышенную раздражительность и усталость, частые простудные заболевания.
2. Электромагнитные волны провоцируют нагревание внутренних тканей. Мобильное устройство вырабатывает опасное излучение, которое поглощается сетчаткой глаза, головным мозгом, структурами слухового, вестибулярного и зрительного аппаратов. Поэтому негативному влиянию подвержены как эти органы, так и нервные окончания.
3. Ухудшение зрения, памяти и психоэмоциональной устойчивости. Особенно сильно вредному влиянию подвержены дети, черепные кости которых еще тонкие.
4. Плохой сон. Даже телефон, находящийся в режиме ожидания, способен пагубно действовать на центральную нервную систему. Он сбивает правильную смену фаз сна (быстрые и медленные) и не дает человеку хорошо высыпаться.

Полезные советы и меры предосторожности при обращении с мобильным телефоном

Чтобы снизить вред мобильных телефонов на организм человека, рекомендуется учитывать такие факторы:

1. Увеличение громкости телефона способствует повышению мощности излучения.
2. Когда не используете прибор, оставляйте его в другой комнате, а не кладите рядом с собой.
3. При покупке нового девайса подберите модель с наименьшей мощностью.
4. Не носите мобильный в карманах. Лучше переложить его в сумку.
5. Не разговаривайте долго. Чем короче разговор, тем меньше негативное влияние. Отдавайте предпочтение личным встречам. Если же необходимо провести переговоры, не забывайте о рекомендуемом перерыве в 15 минут.
6. На ночь телефон лучше выключать. Ночных бесед быть не должно, а будильник срабатывает и при выключенном устройстве. Зато вред будет нивелирован.
7. Детский организм уязвим, поэтому должен быть максимально огражден от электромагнитного облучения. Такой же совет адресуется беременным женщинам.
8. При разговоре телефон лучше держать от уха на расстоянии 3 сантиметров.
9. Подносите мобильный к голове только после того, как вызываемый абонент ответит. Режим вызова — самый сильный период вредного излучения.

Татьяна Нечаева
врач-кардиолог Кардиологического медицинского «Центра исследования сердца»

---

При измерении показатели давления на разных руках могут отличаться

---

— Что такое артериальное давление?

— Это сила, с которой кровь при движении давит на стенки артерий.

Фиксируется:

• Верхний показатель давления (систолическое артериальное давление) — это давление крови в артериях в момент систолы (сокращения) сердца. Желудочки сердца сжимаются и выталкивают кровь в сосуды, создавая тем самым давление.
• Нижний показатель давления (диастолическое артериальное давление) — это давление, которое поддерживается в сосудах в момент расслабления (диастолы) сердца. Диастолическое давление формируется за счет сокращения периферических артерий, по которым кровь поступает к органам и тканям, поэтому показатели нижнего давления определяются тонусом и эластичностью сосудов.

— Почему нормой считается показатель 120/80?

— Именно такое давление обеспечивает идеальный кровоток, и поэтому ни один орган не страдает от недостатка кислорода. При пониженном давлении возможна гипоксия, при повышенном — не исключены необратимые последствия в некоторых органах.

— Однако каждый организм особенный. Есть люди, которые постоянно живут с низким  давлением, например, 100/60-110/70, и это их норма, а показатель 120/80 — отклонение от нормы. А если, наоборот, давление постоянно повышенное, то есть выше 140/90 — это в любом случае считается патологией.   

Особенно сложно говорить о какой-то точной норме при обследовании детей и подростков, так как в раннем возрасте в организме происходит много изменений. Нужно ориентироваться не только на показатели давления, но и на другие нюансы общего состояния организма. Для каждой возрастной группы существуют свои нормы артериального давления.

— Правда ли, что при измерении давления показатели на разных руках могут отличаться?

— Да, действительно. Такая ситуация порой обусловлена физиологическими причинами, например, особенностью строения сосудов.

В норме разница не должна составлять более 10-15 миллиметров ртутного столба.

Если же вы постоянно замечаете такую разницу, это повод для обследования. Требуется УЗИ сосудов конечностей и брахиоцефальных артерий для того, чтобы выяснить причину. У молодых людей в такой ситуации, как правило, выявляется некая сосудистая аномалия, у пожилых — это, в основном, атеросклеротические процессы.

---

Гипертония — проблема глобального уровня

---

— Вы упомянули молодых людей. Правда ли, что в последнее время проблемы с давлением у юношей и девушек становятся более распространенными?

— К сожалению, в нашем центре мы тоже отметили такую тенденцию. Молодые люди жалуются на давление все чаще. Я считаю, что причины кроются в следующем:

• ускорился темп жизни;
• увеличилось количество стрессов;
• далеко не все люди с должным вниманием относятся к своему питанию (особенно опасна страсть к соленым продуктам, вроде чипсов, орешков и фастфуда), а это очень важно;
• малоподвижность тоже может сказываться негативно. Сегодня очень многие молодые люди работают в офисах и чуть ли не целый день проводят за рабочим столом.

— Какая проблема встречается чаще: гипотония (пониженное давление) или гипертония (повышенное давление)?

— Гипертония. Причем она более распространена не только в нашей стране, но и во всем мире.

— Количество людей, страдающих повышенным давлением, измеряется миллиардами, и вероятность его появления с возрастом только увеличивается! Это достаточно серьезная проблема глобального уровня.

Гипотония встречается намного реже, и при этом, как я уже говорила, она далеко не всегда считается патологией.

— Если рядом нет тонометра, можно ли по каким-то признакам предположить повышенное давление?

— Да, в ряде случаев повышенное давление проявляется следующими симптомами:

• головная боль любой локализации, но чаще это затылочная или височная область или сдавливающая боль вокруг головы по типу обруча;
• головокружение;
• нарушение зрения (ощущение тумана перед глазами, мелькающих «мушек», нечеткости изображения и так далее);
• при этом возможно общее ухудшение самочувствия.

---

Повышенное давление в первую очередь бьет по органам-мишеням

---

— В чем причина повышенного давления?

— Разделяются два типа данной проблемы. Это вторичная артериальная гипертензия — то есть повышенное давление на фоне заболевания почек, надпочечников, сосудов, эндокринных патологий, пороков сердца и других заболеваний. Такой тип составляет около 5% от всех зафиксированных случаев. Остальное — это беспричинное давление. Его врачи называют эссенциальной гипертензией.

Есть установленные факторы, которые способствуют развитию повышенного давления:

• наследственная предрасположенность;
• избыточная масса тела:
• избыточное потребление соли. Соль — это хлорид натрия (NaCl). Натрий имеет свойство задерживаться в сосудах. За натрием всегда следует вода, которая в итоге с избытком накапливается в сосудах, тем самым увеличенный давящий объем жидкости провоцирует повышенное давление;
• стрессы;
• малоподвижный образ жизни.

— Какими могут быть последствия, если не обращать внимания на частое повышенное давление?

— Гипертонию по-другому еще называют молчаливым (или тихим) убийцей. Если не брать ситуацию под контроль, давление бьет по основным органам-мишеням в организме. Это почки, сетчатка глаза, сосуды, сердце и головной мозг. В итоге повышается риск инсульта, инфаркта миокарда, почечной недостаточности, ангиопатии сетчатки и других очень серьезных проблем.

---

Главная ошибка гипертоников — невнимательное отношение к прописанному курсу препаратов

---

— Что делать, если давление вдруг резко повысилось?

— Не стоит заниматься самолечением. Если у вас никогда не было проблем с давлением и вдруг оно резко подскочило, обязательно нужно обратиться к врачу, так как нередко повышенное давление — это симптом другого заболевания, какого-либо осложнения. Лучше всего вызвать скорую помощь или обратиться в ближайшую поликлинику.

Гипертоников же врачи обучают, как действовать в такой ситуации. Нужно заранее советоваться со своим доктором, чтобы понимать, какие препараты принимать и как поступать в случае скачка давления.

Если повышенное давление сопровождается давящим ощущением в груди либо не купируется обычными известными вам препаратами, срочно вызывайте скорую помощь.

— Можно ли излечить повышенное давление?

— К сожалению, нет. Как правило, если процесс запустился, его можно лишь стабилизировать. Чаще всего течение заболевания становится хроническим. Но если следовать рекомендациям врача по постоянному приему лекарственных препаратов и придерживаться здорового образа жизни, качественные изменения общего состояния вполне возможны.

Главная ошибка гипертоников — отступление от схемы лечения, назначенной доктором. Часто люди считают, что если давление стабилизировалось, препараты сразу можно перестать принимать или самостоятельно заменить препарат на другой. Невнимательное отношение к лекарствам крайне опасно. Всегда советуйтесь с врачом.

— Существуют ли какие-то дополнительные немедикаментозные способы лечения гипертонии?

— Это специальный массаж, водные и физиопроцедуры. Но их тоже назначает доктор. Изменение образа жизни — это также немедикаментозный метод лечения гипертонии.

---

Шоколад и кофе? Почему бы и нет

---

— Давайте перейдем к симптомам пониженного давления.

— Как правило, это:

• снова головная боль любой локализации;
• головокружение (особенно, если оно проявляется резко при подъеме из положения лежа);
• слабость;
• быстрая утомляемость;
• работа, которая раньше выполнялась легко, становится для человека трудной;
• сонливость;
• апатия, депрессия;
• тошнота;
• снижение внимания;
• ухудшение памяти.

— Каковы причины такой проблемы?

— Есть острые причины, относящиеся к тяжелой гипотензии, которые связаны с определенными заболеваниями (кровопотеря, тромбоэмболия, анафилактический шок, приступы аритмии).  Другие причины: заболевания со стороны внутренних органов (анемия, заболевания щитовидной железы, остеохондроз позвоночника, интоксикация, снижение уровня сахара в крови).

Порой причина может быть совершенно банальной. Например, — малая подвижность, неполноценное питание, нарушение сна. Тогда, пересмотрев свой образ жизни, можно достаточно легко от данной проблемы избавиться.

— Каковы могут быть последствия, если не обращать внимание на пониженное давление?

—  Если не принять меры при остром снижении давления, возможен даже летальный исход.

При хронической гипотонии невнимание грозит тем, что человек вовремя не заметит развитие другого серьезного заболевания (например, проблемы со щитовидкой).

Ну и, помимо всего прочего, просто будет страдать качество жизни. Ведь неприятно чувствовать постоянную сонливость и апатию.

Очень внимательным нужно быть пожилым людям. Для них низкое давление особенно опасно.

— Говорят, если понизилось давление, нужно выпить кофе или съесть что-то сладкое. Работает ли такой прием?

— Вполне. Продукты, содержащие кофеин, действительно могут поднять давление. Однако кофе я бы все же рекомендовала заменить крепким черным чаем (так как кофеин может спровоцировать учащенное сердцебиение), а сладостям предпочтите кусочек черного шоколада.

Можно также принять настойку женьшеня или специальные капли.

Что касается хронического течения болезни, важно нормализовать сон, пересмотреть образ жизни и пройти курс препаратов, назначенных врачом. Плюс тут я бы тоже советовала попробовать походить на специальный массаж и другие процедуры.

— Может ли погода влиять на давление или это миф?

— Проследить четкую взаимосвязь трудно. Но периодически пациенты замечают некую закономерность в изменении своего состояния синхронно с погодными условиями. Особенно это касается периодов магнитных бурь. Действительно, в такие дни нередки гипертонические кризы. Я считаю, что погода не является причиной резких скачков давления, а скорее, проявляется как сопутствующий усугубляющий положение фактор при некой другой проблеме.

— Есть ли какие-то продукты, которые благотворно влияют на давление?

— Правила общие для всех: диета с пониженным содержанием соли и животных жиров (которые откладываются на стенках сосудов), с повышенным содержанием фруктов и овощей.

Особое внимание нужно уделить калию. Он поддерживает баланс жидкости и электролитов в организме.

— Калий защищает сосуды от окислительного разрушения. Этот микроэлемент в большом количестве содержится, например, в бананах, авокадо, яблоках, кураге, черносливе, изюме, фасоли, фисташках, морской капусте и шпинате.

---

Правила профилактики проблем с давлением

---

Читайте также:

---

Инфаркт в 25-30. Говорим о том, как уберечь сердце от раннего приступа

«Начала учить итальянский в 65, чтобы напрямую общаться с зятем!» ТОП-5 занятий для родителей 

Как быстро понизить давление

Высокое давление сегодня перестало быть проблемой только для людей пожилого возраста. Нередко с повышением артериального давления сталкиваются и молодые люди в возрасте от 20 лет. Поэтому тема быстрого и безопасного снижения показателей тонометра сегодня актуальна для всех.

Содержание:

• О чем говорит давление – значения тонометра

• Симптомы повышенного давления

• Способы понижения давления

• Снижение давления без применения медикаментов

• Продукты, влияющие на давление

О чем говорит давление – значения тонометра

Измеряя давление с помощью тонометра, человек получает два числовых значения. Большее и них говорит о том, с какой силой сердечная мышца выбрасывает кровь в кровоток. В норме этот показатель должен составлять от 120 до 135 единиц.

Меньшее значение на тонометре говорит о том, какова сила движения крови по системе человека в момент расслабления сердечной мышцы, то есть в тот момент, когда оно не толкает кровь, а готовится к очередному толчку. В норме показатели так называемого нижнего давления варьируются от 75 мм ртутного столба до 90 мм.

Кроме того, важно учитывать разницу между нижним и верхним давлением. Этот показатель должен стремиться к 40. То есть значение 120/80 мм, когда нижний показатель меньше верхнего на 40 пунктов является нормой. Если же нижнее поднимается до 90 единиц, а верхнее опускается до 115 – начинаются серьезные проблемы с самочувствием.

Симптомы повышенного давления

Высокое давление никогда не остается незамеченным для человека. Как только оно начинает расти, появляются следующие симптомы:

• головные боли, локализующиеся в затылочной части;

• шумы в ушах;

• тошнота;

• одышка;

• головокружение;

• багровый цвет лица.

Кратковременное повышение артериального давления может произойти из-за стресса или в результате иной психологической встряски. В остальных случаях рост значений тонометра является поводом для комплексного обследования. Гипертония чаще всего развивается постепенно. Проявляется это как быстрой утомляемостью, так и плохим самочувствием, а также нарушениями сна. Важно при головных болях измерять давление, чтобы вовремя отметить его повышение.

Способы понижения давления

Прежде чем принимать какие-либо меры, нужно убедиться, что недомогание связано именно с повышенным давлением. Поэтому всем, кто страдает от частых головных болей, сталкивается с нарушениями сна или потерей сил, нужно иметь дома тонометр – прибор, измеряющий давление. Головная боль и общая слабость может возникать как при пониженном, так и при повышенном давлении. Неверно принятый препарат может стать фатальной ошибкой.

Фармацевтические компании выпускают множество препаратов, способных нормализовать давление кровотока. Большинство их них является аналогами друг друга, поэтому важно обращать внимание не на название препарата, а на действующее вещество, лежащее в основе медикамента.

Самостоятельный прием таблеток, снижающих давление, недопустим, потому как важно знать, что именно стало причинной повышения показателей. Среди многообразия препаратов важно выбрать такой, который будет возвращать показатели тонометра в допустимые границы нормы, благотворно воздействуя на причину скачка. Универсальные препараты, сбивающие столбик тонометра на несколько пунктов, могут быть приняты только в крайнем случае, когда нет возможности получить оперативно консультацию или состояние больного крайне опасное: верхний показатель стремится к 180-190мм.

Когда гипертонию поставил врач, и назначил принимать препарат в определенной дозировке, игнорировать назначение нельзя. Такие пациенты вынуждены пить таблетки для понижения давления каждый день в определенное время, чтобы сдерживать показатели в пределах нормы. Однократный пропуск приема препарата повлечет немедленный приступ гипертонии.

Больным нефритами и другими нарушениями функции почек важно помнить, что практически все диуретики резко снижают давление. Поэтому прием мочегонных препаратов гипотониками должен проходить под наблюдением специалиста.

Снижение давления без применения медикаментов

Прежде всего, нужно помнить, что первый приступ скачка давления – это повод приобрести домашний тонометр. Если появились признаки гипертонии, а препаратов, способных нормализовать состояние, нет, для облегчения симптомов нужно сделать следующее:

• Обеспечить телу покой, заняв положение полусидя.

• Избавиться от тесной и душащей одежды (расстегнуть рубашку, снять шарф).

• Расположиться ближе к источнику свежего воздуха – открыть окно/включить кондиционер.

• Как можно меньше беспокоить больного переживания и возгласами о его ужасном внешнем виде, вызванном приступом гипертонии.

• Выпить зеленый чай или напиток каркаде на основе цветков гибискуса.

• Отказаться от употребления соленой пищи, так как соль, задерживая воду в организме, приводит к отекам и повышению артериального давления.

• Если спустя 15 минут легче не становится – вызвать скорую помощь.

Можно помочь облегчить состояние прикладываниями ко лбу влажных холодных полотенец.

Продукты, влияющие на давление

Повысить или понизить давление могут не только препараты, нарушения в работе некоторых органов и переживания, но и продукты питания, имеющиеся практически в каждом холодильнике:

• Имбирь. Он снимает спазм сосудов, делая их более эластичными и податливыми в ответ на воздействие силы кровотока, а также на температурный режим. Если сосуды могут вовремя и равномерно расшириться, это не вызовет высокого давления крови на их стенки.

• Чеснок не только разжижает кровь и помогает бороться с образованием тромбов, но и способствует снижению артериального давления. 

• Лимон, неся в себе большое количество витамина C, обеспечивает стенки системы кровотока надежным строительным материалом, благодаря чему артерии, вены и сосуды обретают прочность и эластичность.

Людям, страдающим гипертонией, нужно отказаться от шоколадных конфет в частности и от сладостей в целом. Резкий выброс энергии, который происходит при употреблении глюкозы, провоцирует и скачок артериального давления. Съесть десерт можно, но только на сытый желудок, и в умеренном количестве.

Показатели кровяного давления управляются вазомоторным отделом, который располагается в головном мозге. Центральная нервная система посылает реакции, которые также оказывают влияние на цифры на тонометре. Под влиянием внешних или внутренних факторов эти показатели меняются, развивается гипотония или гипертония. Поэтому важно знать нормы давления, чтобы не пропустить начало заболевания.

Таблица нормального давление по классификации Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ)

Разные периоды работы сердца влияют на уровень кровяного давления. Когда происходит выброс крови, давление становится максимальным, это систолическое значение. А когда наступает покой, значения минимальные, это диастолические показатели. Чтобы предупредить гипертонию, важно контролировать нормальное давление у человека.

Какое нормальное давление:

• в период покоя диастолические показатели должны быть не выше 80 мм рт ст;
• систолические показатели должны быть не выше 140 мм рт ст.

Если при измерении артериального давления показатели выше, это повышенное давление, есть риск развития гипертонического заболевания и других патологических процессов. Нелишним будет обратиться к врачу, если показатели ниже указанной нормы. При нормальном давлении следует регулярно измерять его, используя ручной или автоматический тонометр. Так можно вовремя обнаружить изменения и посетить доктора для консультации.

Если человек проходит курс терапии, связанный с нормализацией показателей давления, важно вести регулярный мониторинг. Каждый день в определенное время измерять и записывать данные. Нельзя самостоятельно менять дозировки назначенных препаратов. Следует посетить врача, который при необходимости проведет коррекцию назначенной схемы лечения.

Таблица классификации уровней артериального давления (в мм рт. ст.), согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Группа	Систолические показатели	Диастолические показатели
Пониженное АД	ниже 100	ниже 60
Нормальные цифры	между 100 и 120	между 60 и 80
Слабая гипертония	между 140 и 160	между 90 и 100
Умеренная гипертония	между 160 и 180	между 100 и 110
Серьезная гипертония	выше 180	выше 110

Норма давления у взрослых

У взрослых норма артериального давления выше, чем у детей. Есть также различия между цифрами у женщин и мужчин. На показатели нормы давления у женщин может повлиять период вынашивания ребенка и климактерические изменения.

Возрастная категория	Верхние показатели у мужчин	Верхние показатели у женщин	Нижние показатели у мужчин	Нижние показатели у женщин
20-30	126	129	79	75
30-40	129	127	81	80
40-50	135	137	83	84
50-60	142	144	85	85
60-70	145	159	82	85
70-80	147	157	82	83
80-90	145	150	78	79

Нередко пациенты до 35-летнего возраста игнорируют какие-либо неприятные симптомы, которые могут свидетельствовать о развитии гипертонического заболевания. Но риск гипертензии остается в любом возрасте, поэтому периодически нужно измерять эти показатели. И если появляются какие-либо жалобы, вовремя обращаться к врачу, чтобы пройти обследование и при необходимости назначить курс терапии.

У детей стенки сосудов являются более эластичными, поэтому эти цифры отличаются от показателей у взрослых. По мере роста эти цифры увеличиваются.

Как правильно измерить давление?

Наиболее значимыми факторами, которые влияют на развитие гипертонического заболевания, являются генетическая предрасположенность и негативные процессы в сосудистой системе, которые происходят с возрастом. Если среди родственников или родителей были зафиксированы заболевания сердечно-сосудистой системы, повышается риск развития таких патологий у детей. Поэтому нелишним будет вести постоянный мониторинг нормального давления.

По мере старения организма сосудистые стенки становятся менее эластичными, их просвет начинает сужаться. Это связано с:

• ухудшением синтеза коллагена и эластина;
• утолщением сосудистых стенок вследствие резких скачков кровяного давления.

Также по мере старения организма откладывается холестерин на поверхности стенок сосудов, формируются атеросклеротические бляшки. В результате диаметр сосудов сужается, проблема постоянно усугубляется дополнительными факторами. Учитывая все перечисленное, следует быть внимательными к своему здоровью с раннего возраста.

Регулярные и продолжительные стрессы, курение, злоупотребление алкоголем, ведение малоподвижного образа жизни, ожирение, болезни мочевыделительной системы или сердца – эти факторы являются провоцирующими к развитию гипертонического заболевания. Поэтому врачи рекомендуют периодически обследоваться на предмет наличия сосудистых патологий. Для этого сдавать С-реактивный белок, который является своеобразным маркером повреждения сосудов. Также следует контролировать уровень холестерина в крови.

Чтобы правильно измерить уровень артериального давления, нужно следовать такому алгоритму и правилам:

• обстановка должна быть спокойной, без раздражителей;
• после приема пищи должно прости не менее двух часов;
• за полчаса до процедуры не пить кофе и не курить;
• перед манипуляциями избегать физических нагрузок и спортивных тренировок;
• рекомендуется опорожнить мочевой пузырь;
• перед тем, как измерить, спокойно посидеть не менее пяти минут;
• при ощущении стресса, повышенной тревожности лучше отложить процедуру;
• снять одежду, которая сдавливает плечо.

Во время процедуры правила такие:

• не разговаривать;
• сесть на стул, опереться на спинку;
• по центру предплечья положить манжету;
• руку не сгибать, расслабить;
• ноги не скрещивать, они должны находиться на полу.

Выполнять процедуру утром и вечером. Утром после пробуждения и вечером после приема пищи, до приема препаратов. Зная норму давления по возрастам, можно судить о погрешностях в цифрах.

Какие факторы могут влиять на давление

Норма давления у мужчин и женщин является одним из наиболее важных критериев работы внутренних органов и систем. Этот параметр позволяет оценить состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. Изменения в цифрах являются реакцией на внешние или внутренние факторы. Это следует принимать во внимание при составлении схемы терапии.

Циркадные ритмы

Это циклические изменения в организме, которые привязаны к сну и бодрствованию. Даже если отсутствует информация о том, какое текущее время суток, именно циркадные ритмы, внутренние реакции дают сигнал организму о том, что нужно отдыхать или бодрствовать. Такие ритмы заложены генетически, нужны для восстановления организма. Эти циклы поддерживают определенные нейроны, которые расположены в головном мозге, в гипоталамусе. Отчасти именно циркадные ритмы влияют на показатели при измерении кровяного давления. Когда человек спит и еще в течение часа после пробуждения, цифры уменьшаются на 30-45 мм рт ст.

Климатические факторы

При резких перепадах атмосферного давления у метеозависимых людей часто появляются приступы головных болей, головокружений, потемнения в глазах. Организм реагирует на эти изменения в атмосфере, адаптируясь к метаморфозам. Он уравновешивает внешнее давление с помощью внутреннего. В результате происходят изменения в тонусе сосудов, давление резко повышается или снижается. Такие процессы сопровождаются изменением уровня кислорода и появлением определенных неприятных симптомов.

При резкой смене температурных условий также могут быть перепады кровяного давления. Поэтому пациентам с гипертоническим заболеванием нужно ограничить посещение бани или сауны. В большинстве случаев от перепадов давления страдают метеозависимые люди.

Физические нагрузки

Стрессовые ситуации нервное напряжение

Интенсивное эмоциональное напряжение провоцирует выброс в кровоток адреналина. Сердечный ритм учащается, стенки сосудов сужаются. Это неизменно вызывает повышение кровяного давления. При хроническом стрессе повышается опасность развития гипертонического заболевания и его осложнений.

Есть и другие экзогенные факторы, которые влияют на изменения уровня кровяного давления:

• неправильно составленный рацион – употребление большого количества соли при приготовлении блюд;
• проживание в экологически неблагоприятном регионе;
• курс приема стероидов, адаптогенов;
• вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков или психотропных веществ.

При перепадах кровяного давления более двух раз в неделю, можно говорить о развитии гипотонии или гипертонии.

Причины высокого давления

Есть две группы гипертонии – первичная и вторичная. При первичной в организме развиваются патологические хронические процессы, которые сопровождаются постоянными колебаниями показателей. Вторичная является одним из симптомов других заболеваний. Провоцирующими факторами повышения уровня АД называются:

• стрессовая ситуация, эмоциональное перенапряжение, при которых активизируется нервная система;
• нарушение микроциркуляции крови при плохом метаболизме;
• возраст;
• употребление продуктов с большим количеством холестерина в составе;
• употребление блюд с высоким содержанием соли в составе;
• гиподинамия;
• ожирение;
• вредные привычки – употребление спиртных напитков и курение.

Причинами вторичной гипертензии могут быть:

1. Нарушение проходимости в почечных артериях, так ухудшается микроциркуляция крови, повышаются показатели АД. Вызвать такие негативные процессы может поликистоз, киста почки, нефрит, нефропатия, гломерулонефрит, пиелонефрит, опухоли, метастазы.
2. Нарушение функции надпочечников. Среди них опухоли, высокий уровень гормональных веществ.
3. Заболевания щитовидной железы – гипертиреоз, тиреотоксикоз, опухоли, узловой зоб.
4. Повышение внутричерепного давления после перенесенных травм, инсультов, при наличии новообразований доброкачественного или злокачественного характера.
5. Заболевания, при которых задерживается углекислота в организме – эмфизема, бронхиальная астма.
6. Болезни сердца и сосудов.
7. Курс приема медикаментозных средств с эстрогеном в составе, противотревожные препараты, седативные, антидепрессанты и транквилизаторы.

Если отсутствует лечение первичной гипертонии, на ее фоне развиваются различные осложнения. При вторичной гипертензии главное задачей врачей является устранение причины.

Что делать, если давление выше нормы

Если различные варианты борьбы с гипертоническим заболеванием. Врачи рекомендуют:

• отказаться от курения;
• наладить рацион – включить в него постные сорта мяса и рыбы, свежие фрукты и овощи, молочную продукцию, злаки;
• увеличить физические нагрузки, гулять пешком, плавать, заниматься йогой или фитнесом.

Для устранения симптоматики назначается курс приема таких средств:

• диуретиков, которые борются с отеками;
• ингибиторов АПФ, которые снижают тонус сосудистых стенок;
• блокаторов рецепторов ангиотензина – приводят в норму АД;
• блокаторов кальциевых клубочков – положительно влияют на работу сосудистой системы;
• бета-блокаторов – восстанавливают нормальную функцию сердечного аппарата.

Подход в лечении должен быть комплексным. Так терапия будет успешной.

Причины низкого давления

При гипотонии цифры на тонометре ниже нормы. При резком скачке АД вниз появляются такие симптомы, как слабость, головная боль, приступ тошноты, головные боли. Среди причин такого состояния можно выделить:

1. В некоторых случаях гипотония врожденная. Она не доставляет человеку дискомфорта, не вызывает неприятных симптомов.
2. Недостаточность сердечной функции, ослабевание тонуса сосудистых стенок. Такие патологические процессы сопровождают развитие эндокардита, миокардита, аритмии.
3. Нейро-циркуляторная дистония.
4. Прием медикаментозных средств – сердечных препаратов, антибактериальных средств, спазмолитиков, седативных препаратов.
5. Острая форма заболеваний пищеварительной системы.
6. Депрессивное состояние.
7. Резкое расширение стенок сосудов после посещения бани, массажа, воздействия тепла.

Что делать, если давление ниже нормы

Если гипотония является постоянной, но никаких симптомов на фоне такого состояния не возникает, можно ничего не предпринимать. При появлении тошноты, сильных головных болей, головокружений, потемнения в глазах, следует посетить невролога или терапевта. Нередко подобная клиническая картина появляется на фоне определенной болезни. Чтобы определить ее и поставить правильный диагноз, нужно пройти соответствующие обследования. Что рекомендуют врачи:

• соблюдать питьевой режим, выпивая в течение дня не менее двух литров чистой воды без газа, особенно в летнее время;
• по возможности избегать душных помещений;
• контролировать эмоциональное состояние, после перенесенного стресса посетить психотерапевта;
• выполнять простую зарядку;
• избавиться от вредных привычек.

Врачи назначают курс:

• психотерапии;
• ноотропных средств;
• антидепрессантов;
• транквилизаторов;
• холионитиков;
• поливитаминных комплексов;
• церебропротекторов;
• глюкокортикоидов;
• антиоксидантов.

Если кровяное давление резко снижается, нужно сразу же лечь. Если отсутствует такая возможность, в сидячем положении опустить голову к коленям. Такое положение вызывает выброс крови к тканям головного мозга. В итоге состояние человека улучшается. Далее нужно выпить сладкий чай.

Вопрос-ответ

Что можно сделать самостоятельно при резком снижении АД?

При таком приступе можно съесть какой-либо соленый продукт, выпить стакан чистой теплой воды, выпить кофе или сладкий чай. И обязательно полежать какое-то время с приподнятыми ногами, чтобы улучшить кровообращение.

Есть ли профилактические мероприятия?

Чтобы сохранить показатели АД в норме, врачи рекомендуют:

• уменьшить количество соли в рационе;
• внести в режим больше физических нагрузок;
• отказаться от негативных привычек;
• придерживаться питьевого режима;
• вовремя обращаться к врачам для лечения хронических и аутоиммунных заболеваний.

Какие симптомы при повышении АД?

При резком повышении кровяного давления появляются такие признаки:

• резкий приступ головной боли, преимущественно в затылке или висках;
• приступ головокружения;
• чувство шума в ушах;
• одышка;
• покраснение эпидермиса;
• резкий прилив крови к лицу;
• онемение конечностей;
• появление дискомфорта в грудной клетке.

Какая продолжительность приступа гипертонии?

Длительность гипертонического криза составляет около трех часов. Симптоматика возникает с разной интенсивностью, могут появляться сразу все симптомы.

В каких случаях нужна неотложная помощь?

Звонить в 103 необходимо в том случае, если цифры при измерении давления более 160 на 90. Это свидетельствует о развитии гипертонического криза, такое состояние угрожает здоровью и жизни человека. Самостоятельно справиться с таким состоянием очень сложно, поэтому нужно обращаться за помощью к специалистам.