Что делать при возникновении дискомфорта
В последние годы среднее время использования смартфонов растёт, при этом они становятся больше и тяжелее. Многие используют мизинец, чтобы удерживать смартфоны. Поэтому деформация мизинцев стала довольно распространённым явлением.
Ма Мин, заместитель главного терапевта отделения реабилитационной медицины больницы Чжунда при Юго-восточном университете Китая, сказал, что это действительно связано с удержанием предметов в течение длительного времени.
При отсутствии явных болей и локального дискомфорта в краткосрочной перспективе вмешательство не требуется. Однако если это повторяется длительное время, когда мягкие ткани подвергаются избыточному давлению, это может привести к патологическим воспалительным изменениям. Если длительное использование мобильного телефона вызывает теносиновит, то он требует незамедлительного лечения.
Доктор Ма сказал, что первый симптом теносиновита — это боль, а второй — ограничение движений. Врач напоминает: когда вы держите мобильный телефон, то должны часто менять его положение в руках, чтобы избежать длительного давления на один палец. Это уменьшит вероятность деформации или воспаления.
Если вы ощущаете дискомфорт, то можно сделать простой массаж, восстановив нормальный поток крови в пальце и снизив напряжение мягких тканей.
Смарт-мизинец: у пользователей смартфонов все чаще встречается деформация пальца
Взгляните внимательно на свои пальцы. Заметили на каком-то из них изгиб? Значит, вы входите в группу тех, у кого развился синдром «смарт-мизинца» — деформации, связанной с постоянным использованием смартфона. Пользователи соцсетей начали замечать дефект и делиться фотографиями на своих страницах. Эксперты не на шутку встревожены побочным эффектом от использования смартфонов, ведь со временем это может перерасти в серьезную проблему.
Мы используем смартфон для разных целей: от публикаций фотографий в соцсетях до чтения новостей. Многие из нас большую часть свободного времени проводят с телефоном в руке. Пользователи соцсетей начали замечать тревожный побочный эффект от постоянного использования телефона — деформацию пальцев.
Фотографии и видео «смарт-мизинцев» все чаще появляются на страницах в Тик-Токе и Твиттере. Люди демонстрируют изгиб на пальце, который возник из-за частого пользования смартфоном. У большинства дефект возникает на мизинце, поскольку для скроллинга на экране пользователь, как правило, использует большой палец, придерживая телефон мизинцем.
Эксперты говорят, что чрезмерное использование смартфона может повлиять на мышечную функцию, что и приводит к изгибу. Пока причина побочного эффекта официально не подтверждена специалистами, но, как видно на фотографиях и видео, проблема существует. Кроме того, если постоянно держать телефон в руке, это может навредить суставам, особенно в области большого пальца и запястья.
У людей, которые проводят много времени со смартфоном в руке, может развиться хроническое растяжение сухожилий из-за постоянного повторения одних и тех же движений пальцами. Это может привести к поражению мышц и нервов. В результате возникает боль, а рука частично теряет функциональность.
Чтобы избежать неприятного эффекта, нужно периодически делать специальные упражнения — сгибать и разгибать пальцы, вытягивать их вперед, сжимать и разжимать руку в кулак. Движения следует выполнять по пять раз, повторяя комплекс пять раз в день. Смартфон во время использования лучше класть на поверхность, а не держать его в руке.
Но лучший способ сберечь пальцы в целости и сохранности — устроить цифровой детокс. Отказ от использования гаджетов на некоторое время поможет восстановить и физическое, и психическое здоровье.
Недавние исследования подтвердили, что современные технологии, кроме всего прочего, негативно влияют и на кожу. Частое нахождение у экрана вызывает появление мешков под глазами, пигментных пятен и других неприятных последствий.
Смотрите также — Синдром «текстовой шеи»: чем опасен и как от него избавиться
А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Из-за привычек пользователей страдает мизинец, что может привести к необходимости срочного хирургического вмешательства. Поэтому любителям гаджетов рекомендуется менять хват смартфона и делать самомассаж для снижения напряжения.
Заместитель главного терапевта отделения реабилитационной медицины больницы Чжунда при Юго-восточном университете Китая Ма Мин подготовил доклад об увеличившемся количестве случаев деформации мизинца у пациентов.
Всё чаще встречается теносиновит (патология воспалительного характера, поражающая сухожилие — прим.), который ограничивает движение суставов и вызывает болезненные ощущения. Заболевание требует незамедлительного лечения, и нередко оно заключается в хирургическом вмешательстве.
Prostock-studio/Shutterstock.com
Мин отмечает, что многие используют мизинец, чтобы удерживать смартфон. Постоянное давление на мягкие ткани пальца приводят к повреждению.
Врач посоветовал менять положение руки, чтобы не допускать длительного давления устройства на один палец. Если же чувство дискомфорта возникло, то простой самомассаж пальцев поможет восстановить нормальный поток крови и снизить напряжение мягких тканей.
Смотрите, сколько времени и в каких приложениях проводит ваш ребёнок! Сервис Kids360 не только имеет функцию ограничения работы с гаджетом по времени (screentime), но и фильтрует нежелательный контент, который может получить ребёнок.
Источники фото: ixbt.com, с обложки – 1stockphotopro/Shutterstock.com.
Свежие новости:
- Шестилетний мальчик на самокате пытался уехать в другой город
- Сблизить внуков с бабушками и дедушками помогут онлайн-игры
- 5-летняя девочка попала в Книгу рекордов как самая юная писательница
Ещё по теме:
- «ВКонтакте» представил специальный сервис и кнопку SOS для женщин
- Количество вирусных кибератак на россиян увеличилось
- Каждый четвёртый школьник проводит за гаджетами более 8 часов в день
Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту
Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик
В наше время телефон практически стал продолжением руки: в начале 2021 года в мире было более восьми миллиардов активных смартфонов. Разбираемся, как вес устройства может повлиять на здоровье рук и что сделать, чтобы ничего не болело.
Большинство людей держат смартфон так, чтобы он упирался в мизинец, а большие пальцы находились перед экраном.
В «Твиттере» и «Тиктоке» обеспокоенные люди создают треды, где делятся фотографиями своих мизинцев: у некоторых изменилось положение пальца, а у кого-то на нем появилась вмятина.
У ученых нет данных о том, что смартфон как-то смещает суставы в мизинце. Скорее всего, вмятина на мизинце образуется из-за сдавливания мягких тканей, и это не опасно.
Зато есть информация о том, что слишком долгое использование смартфона может влиять на развитие туннельного синдрома.
Дело в том, что повторяющиеся движения пальцев, которыми мы листаем ленту, могут деформировать или сместить срединный нерв. Это повышает риск развития туннельного синдрома.
Туннельный синдром сначала не слишком сильно беспокоит: он вызывает онемение и покалывание в ладонях и пальцах и иногда легкую боль. Если не обращать внимание на эти симптомы, со временем они станут «подниматься» вверх по руке, боль станет сильнее, возникнет слабость. Большой палец станет непослушным, появятся трудности с захватом.
Также врачи говорят о том, что частый набор сообщений может вызвать текстовый теносиновит, или болезнь де Кервена. Это состояние, при котором воспаляются сухожилия на стороне большого пальца на запястье. При этой болезни становится больно сжимать кулак, что-то брать или поворачивать ладонь. Также могут возникнуть отеки возле основания большого пальца и ощущение «залипания».
Вот что можно сделать, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с использованием смартфона:
- Держите телефон двумя руками.
- Используйте попсокеты или настольную подставку.
- Ограничьте время, которое вы проводите в смартфоне.
- Если не можете оторваться от соцсетей, попробуйте пользоваться ими с компьютера или планшета.
- Делайте разминку для рук.
- Поменьше печатайте, а если вас и собеседника бесят голосовые сообщения ― воспользуйтесь голосовым набором текста.
- Делайте перерывы ― это поможет не только мышцам и суставам, но и глазам.