Как влияет телефон на психику подростка

Год назад статья американской журналистки и социолога Джин Твенге о разрушительном влиянии смартфонов на подростков взорвала Интернет. После выводов, к которым приходит автор, хочется продать на сайте бесплатных объявлений все семейные девайсы, а вырученные деньги вложить в разработку машины времени. Чтобы одним прекрасным утром махнуть лет на сорок вперед и задать один-единственный вопрос: «Ну как вы там, потомки, — все еще сидите, уткнувшись в гаджеты?»

С помощью специалистов мы попытались понять, права ли Твенге? И так ли страшны гаджеты, как их малюют?

Эксперты сошлись в одном: ответственность за покалеченную психику детей лежит не на смартфонах, а на родителях, которые позволили гаджету занять позицию главы семьи. С другой стороны, нашим детям выпала честь (или несчастье?) стать экспериментальным поколением, по которому потом будут судить о цифровом влиянии на жителей планеты.

Виртуальный рай или добровольное рабство?

Российская действительность все же отличается от американской. Отечественные ученые, безусловно, не одобряют одержимость гаджетами, но делают более оптимистичные прогнозы. Принято считать, что поколение сменяется другим в течение 20–25 лет. Жители планеты, родившиеся после 1998 года, получили название «постмиллениалы». Если говорить о России, среда, в которой выросли эти дети, является полной противоположностью той, которая царила в стране в 80-е и 90-е. Люди той эпохи руководствовались принципами, направленными прежде всего на комфорт других. Помните поговорку «Я — последняя буква алфавита»? Родители и бабушки вдалбливали нам, что нельзя повышать голос в общественном месте, что надо делиться, даже если не хочется, вести себя так, чтобы за тебя не было «неудобно перед людьми». В общем, потребности окружающих ставились выше, чем свои собственные.

Буква «i» в продукции Apple в первую очередь означает Internet. Но также она внесла в нашу жизнь и важный переносный смысл. I-поколение — это поколение «Я». Не в плане эгоизма, а в плане самоанализа, внимания к своему внутреннему миру, попыток разобраться, кто я. Современное «я» — это про любовь и принятие себя без навязанных рамок. Отсюда такая бешеная популярность соцсетей: мы моделируем слепок нашей личности в виртуальном пространстве, можем приоткрыть завесу души человека, не вступая с ним в диалог. Сейчас, в 2018-м, это внимание к себе порой настолько гипертрофировано, что впору требовать переименовать Iphone в Wephone. Тем не менее постмиллениалы гораздо лучше разбираются в себе — и тратят на это слишком много времени.

Современные подростки отличаются от предыдущего поколения тем, что практически у каждого из них есть друг, с которым никогда не скучно. И да, этот друг — смартфон. Американские исследования показывают, что их школьники перестали тусоваться на баскетбольных площадках и катках, а свободное время проводят в своих комнатах в обнимку с гаджетами. В России среди детей тоже отмечается тенденция к домоседству. Они стали реже бесцельно шататься по улицам. Казалось бы, постоянное нахождение дома должно укрепить внутрисемейные отношения. Однако практикующие психологи говорят, что это не так.

— Подростки сейчас действительно не рвутся на улицы: многие сидят дома при условии, что у них есть телефон с выходом в Интернет, — рассказывает семейный психолог Наталья Панфилова. — Увы, несмотря на то, что дети под боком у родителей, нельзя сказать, что они стали ближе друг другу. Ведь физическая близость ничего не дает в голове. Ребенку по мере развития нужно живое общение. Особенно если речь идет о хорошо развитых и требовательных в плане общения детях. Если родитель амебный, измученный работой, и разговор с ребенком для него не разрядка, а дополнительная нагрузка, — дети это элементарно чувствуют. Даже без лишних слов. Если вечером мама или папа в полуобморочном состоянии лежат на диване, что остается делать ребенку? Конечно, он предпочтет потусить в Интернете, чем тормошить этого полуживого родителя. Ребенок отлично знает: начнешь приставать — еще и ушат негатива получишь на свою голову. Вот он и думает: «А мне это нужно? Спасибо, не хочу». И все, тема закрывается.

Потребность детей сбежать из мира взрослых в свой собственный мир никуда не исчезла. Только раньше это были гаражи и детские площадки, а теперь их заменило виртуальное пространство. В редких случаях это может стать патологией. Практикующие врачи рассказывают о молодых пациентах, которые справляют нужду в пластиковые бутылки: они настолько погружаются в Сеть, что не могут себя заставить подняться со стула и сходить в туалет.

«Не выпускают из рук смартфоны в течение дня»

Российские социологи называют детей, которые родились в цифровую эпоху, «комфортным» поколением. Людьми, которые «сходят с ума от того, что им нечего больше хотеть». Они родились в эпоху финансовой стабильности: да, не всем из них родители могут купить последнюю модель айфона, но они могут позволить себе носить модную одежду и иметь гаджет с выходом Сеть.

Доступность благ снизила уровень тревожности за свое будущее, которое было у предыдущего поколения. Дети не замотивированы на получение хорошего образования, со школьной скамьи знают, что хоть куда-нибудь, да поступят. Если не получится на бюджет, родители напрягутся и пристроят их в вуз на платной основе.

В прошлом году студентка Тульского педагогического университета Екатерина Кудинова изучала влияние гаджетов на учеников выпускного класса одной из областных школ. Исследование показало удивительные результаты: 78% школьников признались, что вообще не выпускают из рук смартфоны в течение дня. В опросе также приняли участие преподаватели. Они подтвердили, что чрезмерное употребление гаджетов влечет за собой катастрофическую деформацию учебной деятельности. Учителя отметили у старшеклассников:

— дефицит внимания и концентрации — подростки гиперактивны и крайне рассеянны;

— дефицит слухового аспекта — они плохо воспринимают информацию на слух, не могут повторить то, что сказали ученики до них;

— дефицит активной искры и снижение фантазии — им совершенно не интересно рассуждать, они не в состоянии написать сочинение, создать новый образ.

В российских школах нет категорического запрета на гаджеты. Часто телефоны запрещают доставать в классе, но старшеклассники прячут их под тетрадями, в пеналах — и постоянно мониторят ленты соцсетей. По сути, подростки присутствуют в кабинете лишь физически.

Кстати, во Франции недавно приняли закон, запрещающий пользоваться телефонами в начальной и средней школе. Причем это распространяется не только на учеников, но и на преподавателей. Инициативу поддержали далеко не все французы.

«Раздражительность и легкая паника»

Специалисты говорят, что повальное увлечение гаджетами не только снижает качество учебы, но и оказывает негативное влияние на настроение и психический фон подростков. Подобные исследования периодически проводятся в школах России. Результаты практически везде одинаковы: оставшись без смартфона, школьники тоскуют, испытывают растерянность и совершенно не знают, чем себя занять.

В 2016 году в школе №43 в Братске среди учеников был проведен эксперимент, инициаторами которого стала группа девятиклассников. Они отобрали 108 учеников с 7-го по 11-й класс и предложили им принять участие в эксперименте. Исследователи предположили, что у школьников, чрезмерно увлекающихся гаджетами, может возникнуть абстинентный синдром («ломка»). Это состояние обычно возникает при внезапном прекращении приема вредных веществ и характеризуется психологическими, неврологическими и вегетативно-соматическими расстройствами. Зависимость от гаджетов носит такой же характер, как наркотики и алкоголизм, а значит, внезапный отказ от них будет сопровождаться похожими симптомами. Это в первую очередь чувство потерянности, грусть, паника.

Сначала школьники ответили на 20 вопросов. На вопрос «Вы берете с собой телефон повсюду (в туалет, ванную, постель)?» 70 процентов ответили положительно. «Если вы забыли телефон дома, вы испытываете дискомфорт?» — 77 процентов ответили положительно. «Сколько времени занимает у вас работа с гаджетом?» — 44,5 процента выбрали вариант «весь день», 35 процентов — «более 3–4 часов». «Есть ли вы в социальных сетях?» — 98 процентов ответили «Да». «Почему именно этот телефон вы выбрали?» — ответ «Наличие Интернета» выбрали 88 процентов.

После первого анкетирования было проведено второе исследование, которое заключалось в том, что ученики проведут один учебный день без своего электронного устройства. В нем приняли участие 66 человек из 9–11-х классов. Продержаться весь день без телефона смогли только… 5 человек! Буквально через час после начала 11 подростков воспользовались смартфоном. Через 2 часа в телефон уткнулись еще 6 человек, через 3 часа — 8, через 4 часа — 12, через 5 часов — 11, через 6 часов — 13. Все принявшие участие в проекте отметили ощущения, которые испытывали, оставшись без гаджета. Во время эксперимента у большинства обучающихся наблюдались:

1. Раздражительность.

2. Скука.

3. Потеря во времени.

4. Легкая паника.

5. Ощущение потери.

6. Дискомфорт.

7. Чувство ненужности.

Эти симптомы сразу же исчезли при возобновлении пользованием сотовым телефоном.

Что же это означает? Медленно, но верно электронные устройства снижают качество жизни подрастающих детей. Причем совершенно незаметно для них самих.

Смартфоны-убийцы: от чего умирают подростки

Гаджеты все чаще становятся причиной подростковой смертности. В 80-е и 90-е родители боялись, что дети упадут в открытый люк с кипятком, провалятся в прорубь, разобьются, лазая по заброшенным стройкам. Современным подросткам не нужно далеко ходить за смертью. По всей стране дети гибнут в собственных ваннах — и не от того, что тонут. Криминальная хроника «МК» пестрит заголовками, за которыми скрывается одна и та же трагедия. «Подмосковную школьницу убило током, когда она принимала ванну с мобильником». «Принимавшая ванну красноярская школьница уронила телефон и погибла». «Смартфоны убивают детей: трагедия в ванной на севере Москвы». У всех этих (и других подобных) случаев есть один общий момент — телефон в это время находился на подзарядке и в какой-то момент оказался в воде. Все дети погибли от мощнейшего удара током.

Элементарная техника безопасности, которую нужно вбивать в голову с того момента, когда ребенок впервые взял в руки телефон: если устройство подключено к розетке — держись подальше от воды. Одно неосторожное движение — и вместо живого человека мы получаем труп.

— Принимать ванну с телефоном на зарядке нельзя категорически, и современные дети должны об этом помнить всегда, — говорит учитель ОБЖ высшей квалификационной категории Валерий Николаевич Комаров. — В воде ток воздействует на тело со всех сторон, сердце останавливается почти мгновенно. В школьной программе не прописаны основы безопасности работы со смартфонами, но мы с учениками их разбираем. Как правило, сначала эта тема вызывает у них смех. Но по мере углубления в материал они проникаются. Я предлагаю им найти дома инструкцию от гаджета и внимательно ее прочесть: многие очень удивляются почерпнутой оттуда информации.

В топ-3 причин, по которым подростки 15–18 лет получают травмы, входит селфимания или маниакальное желание запечатлеть себя в момент экстремального поступка. Друзья забрались на мост и решили снять эффектный кадр с проезжающим поездом. Девочка сорвалась. Парень решил выпендриться перед одноклассниками и по мосту перебраться на другую сторону железной дороги. Происходящее снималось на камеру. Погода была сырая, его ударило током, отбросило на рельсы…

Медики говорят, что поколение, воспитанное на гаджетах, вообще отличается хрупкостью костей.

— Сегодня с самого раннего детства формируется сидячий образ жизни, — констатирует детский врач-травматолог Георгий Афанасьевич Чоговадзе. — Раньше дети были более крепкие физически, ведь мы носились по двору до позднего вечера. Сейчас оглядитесь — все сидят в телефонах. Недавно в школы внедрили сдачу норм ГТО, и результаты весьма грустные: современные дети не способны выполнить эти нормы.

Благодаря виртуальной жизни наши дети подвергаются и другой опасности. Они слишком доверяются миру Интернета, не подозревая, что собеседник может оказаться плохим человеком. С 17-летней дочерью моей коллеги произошла очень неприятная история. Девушка поступила в престижный вуз, стала изучать японский язык. В социальной сети с ней познакомился юноша, представился гостем из Южной Кореи и пригласил на свидание. Во время рандеву парень всячески пытался произвести на спутницу впечатление, только странным образом: пренебрежительно отзывался о ее одежде и сумочке, хвастался своим дорогим прикидом, обещал подарить ей модные дорогие вещи. В ходе разговора выяснилось, что парень и не кореец вовсе, а выходец одной из бывших республик СССР. Первокурсница довольно быстро поняла, что им не по пути, и мечтала как можно скорее отделаться от кавалера. Но по дороге домой парень внезапно заблокировал двери машины и сказал, что свидание ей придется продолжить у него дома. Чудом девочке удалось уболтать его, давя на жалость и умоляя отложить все до следующего раза. Псевдокореец отключил блокировку дверей и отпустил студентку восвояси. Естественно, больше она на связь не выходила.

«Нет ни малейших оснований сказать, что мы победили это проблему»

Врачи говорят, что зависимость от гаджетов начинается тогда, когда родители и не подозревают о западне, которую сами готовят своему ребенку. Сегодня дети знакомятся с электронными устройствами еще в младенчестве.

— Родители дают ребенку телефон или планшет по разным мотивам — чаще всего, чтобы занять его, чтобы развивать, — рассказывает заведующая Детским наркологическим центром ГБУЗ «МНПЦ Наркологии ДЗМ» Вероника Готлиб. — С одной стороны, я поддерживаю это. Но любая нагрузка в детском возрасте должна быть дозирована. И если режим сна, бодрствования, приема пищи, игр родители стараются соблюдать, то с дозированием гаджетов у нас проблема. Надо есть ребенку — он ест под мультики, надо маме заняться какими-то рабочими моментами — ему снова дают планшет. И набегает достаточно большой объем времени. Планшет становится палочкой-выручалочкой.

Вручая младенцу планшет, мы даем ему сильный световой и звуковой раздражитель. Яркий свет, мерцание, звуки — все это воздействует на нервную систему и нарушает привычное восприятие мира. Когда мама разговаривает с ребенком, когда читает ему книгу, она делает это спокойным размеренным голосом, на приятной частоте. И ребенок реагирует на именно такой уровень звуков. Длительное «общение» со смартфоном, откуда доносится громкая музыка, звонкие голоса, вспышки света, формирует высокий порог раздражителя. Чем больше ребенок проводит время с такой «развивашкой», тем хуже он будет реагировать на привычную спокойную речь. Поэтому специалисты советуют изначально ставить границы по времени использования гаджета.

Первые дети, которых нужно было лечить от компьютерной зависимости, появились около десяти лет назад. Что любопытно, за это время количество обращающихся за помощью к психиатрам не выросло. В стационаре Детского наркологического центра ежегодно лечится всего около пяти человек. Но если у ребенка нет тяжелой зависимости, это вовсе не значит, что его настроение и психологическое состояние остаются в норме.

— Количество обращений к нам не растет еще и потому, что многие родители даже не видят в этом проблемы, — объясняет Вероника Яковлевна. — К примеру, они считают, что ребенок вырастет и будет программистом. Может, так и случится. Но будет ли он социально адаптированным — большой вопрос. Родители часто не замечают опасности, ведь они тоже пользуются Интернетом. Например, если мы говорим о наркотиках, то взрослые знают, что это беда, надо срочно что-то делать. А в случае с гаджетами папа и мама часто считают так: ребенок дома, под боком, чем-то занят — ну и отлично. Нигде не шляется, с плохими компаниями не связывается — просто мечта! А ребенок в это время превращается в настоящего маргинала.

Эксперты отмечают, что не только в России, а во всем мире появился тренд интровентированности. Люди сидят за одним столом, но общаются не друг с другом, а с невидимыми собеседниками в телефоне. К чему это приведет, пока неясно. Но если родители не замечают того, что ребенок пропадает в телефоне, это может иметь дурные последствия: эмоциональные, психологические и даже психические нарушения.

— Нет ни малейших оснований сказать, что мы победили эту проблему, но мы ее изучаем, — говорит Готлиб. — Важно помнить, что природа зависимости от наркотиков и от Интернета — одна и та же. Однако если у подростка есть смартфон, вовсе не обязательно, что он столкнется с зависимостью.

Авторитет родителей упал еще ниже

Родители 14-летнего Ивана обратились к психологу с вполне распространенной проблемой: сын полностью ушел в виртуальный мир. Достучаться до него нереально, подросток просто не реагирует на внешние раздражители. Спрашивают, что будет на ужин, — Иван даже не поднимает головы. Мама повторяет вопрос еще два раза, повысив голос. Сын нехотя отрывается от экрана: взгляд стеклянный, он не может сразу переключиться и дать ответ, который от него ждут.

— Я всячески призываю родителей, чтобы они как можно больше сами общались со своими детьми, брали их куда-нибудь, креативили, — говорит психолог Наталья Панфилова. — Худшее, что можно сделать в такой ситуации, — стоять над душой и как попугай талдычить «вылези из Интернета». Это не сработает. У многих родителей работа связана с Интернетом, часто это переносится в дом. Рабочий день закончен, а мама с папой по инерции что-то роют в ноутбуке. Дети это видят и считают нормой. Это как раз должно рождать понимание. Отвратительно, когда родители сами не вылезают из соцсети или переписываются с кем-то, а ребенку запрещают. Такие двойные стандарты дети очень хорошо запоминают и потом «тюкают» ими родителей со страшной силой. Эффект этих увещеваний сводится к нулю. Если нельзя ребенку — то и родителям нельзя. Это то же самое, как курящие родители запрещают курить ребенку. Это вызывает улыбку. «Да, я курю, я взрослый, а ты даже не думай». Это что такое?

Специалисты призывают бросить взгляд в прошлое. 50 лет назад родители паниковали из-за того, что ребенка невозможно оттащить от телевизора. Конечно, влияние ТВ не настолько воздействует на психику, как гаджеты. А самое главное, что с появлением в жизни подростка смартфона родитель становится абсолютно ему не конкурентным. И это становится реальной проблемой. Даже если дети идут куда-то со взрослыми, они все равно увлечены смартфонами.

— Это как раз должно подстегивать родителя быть конкурентноспособным телефону, — считает Панфилова. — Почему родитель такой скучный для своего ребенка? Почему ему интересней в телефоне, чем со своей семьей? Задайте этот вопрос СЕБЕ. Да, это будет не самый удобный вопрос. Но ответить на него необходимо.

Причем недостаточно просто куда-то выбраться, нужно продумать, чтобы младшим членам семьи это было действительно интересно. Подросток, конечно, пойдет и в цирк, и в зоопарк. Но важно, как будет строиться это совместное время. Если родитель сам воспринимает прогулку как наказание или вынужденную вылазку, ничего хорошего не выйдет.

— Даже в самом классном и интересном месте можно испортить ребенку настроение. Вы, наверное, и сами часто видели ситуацию, когда взрослые постоянно дергают детей: мороженое нельзя, близко не подходи, зачем ты прямо на землю сел?! Ребенок в стрессе, он думает: «Да лучше бы я мультики дома сидел смотрел!» И в следующий раз, когда ему говорят «а пойдем?…» он ответит «Ээ, я дома у телека останусь». Так было и 20, и 40 лет назад. А сейчас все повторяется, но с Интернетом.

И все же, по мнению специалистов, опасность гаджетомании преувеличена. Не надо так сильно бояться жизни, есть смысл дать ребенку поэкспериментировать. Просто надо приглядывать за ним, разговаривать, а главное — не паниковать. Подростковый протест опасен тем, что чем больше родитель истерит и запрещает, тем хитроумнее план подростка по сопротивлению. Прежде чем запретить, надо предложить альтернативу. Вам кажется, что семейный вечер в театре — прекрасная идея, от которой ваш сын или дочь будут прыгать от радости и забросят свой смартфон? Не факт. Ваш ребенок может так не считать. Влезьте в его шкуру, подумайте о том, чем он увлекается. При этом нет смысла запрещать ему пользоваться Интернетом и соцсетями. Пусть будет одна страничка, зато настоящая, о существовании которой вы будете знать.

Психиатры же считают, что сейчас самое время задуматься о введении уроков, посвященных дозированному общению с гаджетами. Причем начинать массовое воспитание необходимо с детского сада. Никто из подрастающего поколения не сумеет избежать сетей Всемирной паутины. А значит, надо учиться с этим взаимодействовать.

Моей старшей дочери недавно исполнилось 7 лет. В сентябре она пошла в первый класс, мы отдали ей старый простенький смартфон, по которому она звонит, когда хочет пообщаться. У многих ее одноклассников такая же история. При том, что у учительницы есть дежурный телефон, по которому тоже можно звонить, и родителям, и детям удобнее иметь прямой канал связи друг с другом. Алиса и большинство ее сверстников еще не успели слиться воедино с телефоном. Однако уже в этом юном возрасте мы наблюдаем, как легко и быстро можно стать заложником виртуальной реальности.

Теплый осенний день, мы с подругой и тремя детьми идем гулять в парк. За 15 минут дороги дети три раза просят разрешить достать телефон. Сначала мы отказываем. Потом, устав от напора, предлагаем компромисс: сначала час гуляем на площадке, потом можно чуть-чуть поиграть в игру в телефоне. Дети радостно уносятся на площадку. Но при этом каждые 10 минут подбегают к нам и уточняют: не подошло ли время для телефона? Когда этот момент наконец наступает, они плюхаются на лавочку и с головой погружаются в игру. Следующие полчаса они даже не поднимают головы. На улице успевает стемнеть, мы успеваем допить кофе, а дети даже не двигаются с места… Мы говорим, что пора идти домой. Они выныривают из смартфона и удивленно оглядываются по сторонам: «Уже что, вечер?!» В 2018-м сказка о потерянном времени начиналась бы именно так.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

В 2010–2013 гг. специалисты Казанской государственной медицинской академии провели анкетирование 130 семей, имеющих детей от 1 до 5 лет. Все дети были разделены на 2 группы. В первой группе были дети без речевых нарушений, во второй группе у детей диагностированы проявления общего недоразвития речи в сочетании с аутистикоподобными нарушениями.

74% опрошенных семей регулярно использовали гаджеты для раннего развития ребенка, для отвлечения и утешения ребенка, при нарушениях поведения, для приобретения личного времени. Достоверно чаще электронные устройства использовались во второй группе — 84%.

В 86 (66,2%) семьях родители проводят большую часть свободного времени с компьютером или другим электронным устройством. В 59 (45,3%) семьях за игрой родителей наблюдают дети.

В семьях, где дети и взрослые слишком часто пользуются гаджетами, выявлены следующие факторы риска нарушения коммуникации:

1) в 60% семей — речевая депривация (родители, приходя

после работы, включают телевизор и немногословно, с единичными комментариями, всей семьей его смотрят);

2) в 56,9% — постоянное фоновое воздействие на слуховой

анализатор (радио или телевизор работают в качестве сопровождения игры ребенка или еды);

в 51,5% — речевое общение делегировано техногенным средствам, не требующим выстраивания диалоговой коммуникации (включают мультфильмы в надежде, что он освоит фразовую речь («речевые клише»), услышав ее от любимых персонажей);

в 45,4% семей — предлагают игровую деятельность, для которой речь не требуется (гаджеты).

Выводы:

Если ребенок бесконтрольно «зависает» с планшетом и компьютер становится лучшим другом, если образ жизни семьи позволяет компьютеру интегрироваться в семейную систему, если время, проведенное с гаджетом, имеет большую ценность, чем совместное общение с родителями, сверстниками, чтение книг, прогулки и занятия спортом, значит, нарушился эволюционно-цивилизационный алгоритм жизни семей и воспитания детей. Безответственное пользование достижениями цивилизации становится фактором риска дезинтеграции и деградации психических функций и поведения детей, семей и общества.

Сегодня для многих подростков телефон стал настоящим другом. Дети перестали общаться, играть, встречаться на улице. Все свободное время они посвящают изучению мерцающего экрана своего смартфона. Ситуация действительно очень серьезная, поэтому психологи всего мира бьют тревогу.

Не остаются в стороне и специалисты клиники «Веримед». Обратившись к нам, можно пройти эффективное лечение зависимости от телефона у подростков. Мы знаем, как правильно бороться с гаджет-зависимостью.

Стоимость услуг

Как понять, что ребенок зависим от телефона

Врачи классифицируют доминирующие симптомы телефонной зависимости на физические и психологические. К первым относятся:

• снижение зрения;
• жалобы на сухость и жжение в глазах;
• частые головные боли;
• болевые ощущения в спине, нарушения осанки;
• бессонница, изменение режима сна;
• вялость в дневное время;
• пренебрежение правилами личной гигиены.

Среди основных психологических признаков нарушения:

• возникновение чувства эйфории во время использования гаджета;
• постепенное увеличение количества времени, проводимого за смартфоном;
• появление сильного беспокойства, если телефон разряжается, где-то забыт, его забрали родители;
• проявление агрессии, если любимая «игрушка» оказывается под запретом;
• постоянно приходящие уведомления от различных интернет-приложений и игр;
• отказ от выполнения уроков;
• пренебрежение необходимостью общаться с родными, друзьями;
• ощущение пустоты, когда приходится сталкиваться с реальным миром.

Все эти симптомы довольно легко заметить. Родителям нужно лишь внимательно относиться к своему чаду и наблюдать, как часто он берет телефон в руки, способен ли куда-нибудь выйти без него.

Почему возникает зависимость от телефона у подростков

Как и любое другое заболевание, телефонная зависимость требует грамотного подхода. Врачу важно выяснить, почему проблема возникла именно у этого ребенка, что подоткнуло его к такой тесной дружбе с гаджетом. Доктора убеждены, что описываемое состояние возникает из-за дефицита общения со значимыми взрослыми и сверстниками. Имеются в виду:

• Неудовлетворительные отношения с родителями. Если ребенок чувствует, что он никому не нужен, то пытается погрузиться в виртуальный мир. Здесь на помощь приходит смартфон либо компьютер. Но ясно, что первый проще везде носить с собой.
• Недобросовестное отношение взрослых к своим родительским обязанностям. Многие мамы и папы дают своим детям телефоны чуть ли не с первого года жизни. Так им проще отвлечь малыша, когда он капризничает. При этом никто не задумывается, чем чреваты такие действия. А оборачиваются они всегда телефонной зависимостью, бороться с которой очень непросто.
• Неумение выстраивать здоровые отношения с ровесниками. Очень часто дети хотят занять позицию лидера, но сложившаяся ситуация или определенные природные качества не позволяют им этого сделать. Тогда они начинают постоянно «сидеть» в телефоне. Так ребенок переключает внимание, забывает о своих проигрышах. Более того, в мире интернета он может стать лидером за считанные минуты — игровые телефонные персонажи никогда не будут против этого.
• Стремление стать более популярным в кругах сверстников. Чтобы расширить круг друзей, подросток регистрируется в различных социальных сетях, постоянно переписывается с новыми виртуальными знакомыми. Отсюда тоже возникает привычка все время проводить с телефоном в руках.

Таким образом, телефонная мания всегда обусловлена сложностями в межличностных отношениях. Именно поэтому она хорошо поддается коррекции с помощью методов психотерапии и различных психологических приемов.

Опасна ли зависимость от телефона у подростков

Безобидным это состояние назвать точно нельзя. Оно приводит к нарушениям в состоянии здоровья и серьезным социально-психологическим проблемам. Смартфоны негативно влияют на головной мозг. Они приводят к рассосредоточенности внимания, понижают объем памяти, мешают решать даже самые простые задачи и логически мыслить.

Также они снижают общую продолжительность сна. Подросток привыкает как можно чаще просматривать новостные ленты, так как боится упустить что-то важное.

Если ребенок подолгу смотрит на светящийся экран телефона перед сном, мозг воспринимает этот свет, как продолжение светового дня. Отсюда изменение циркадных ритмов организма, нарушения в выработке мелатонина и очень чуткий ночной сон.

Нельзя оставлять без внимания и тот факт, что при изучении какого-либо объекта число морганий уменьшается. Следовательно, роговица смачивается в недостаточном объеме. Слизистые оболочки глаз пересыхают, постепенно снижается и зрение.

Влияет зависимость от телефона и на фигуру современных подростков. Во время изучения социальных сетей они часто едят высококалорийную пищу, а двигаются в течение дня совсем мало. Такой распорядок способствует возникновению ожирения.

Если говорить об опасном социально-психологическом факторе, то здесь психологи делают акцент на невозможности защитить ребенка от взаимодействия с нежелательными людьми. Социальные сети позволяют сохранять анонимность, и никогда точно не известно, кем на самом деле является новый товарищ вашего беспечного чада.

Как лечат зависимость у подростков от телефона в медицинском центре «Веримед»

Специальных методик, разработанных для борьбы с телефонной манией, не существует. Психологи и психотерапевты нашего центра при работе с такими пациентами используют прогрессивные методы индивидуальной и групповой психотерапии, проводят сеансы когнитивно-поведенческой и семейной терапии.

В ходе них добиваются того, чтобы подросток перестал относиться к гаджету, как к неотъемлемому атрибуту своей жизни, учат его взаимодействовать с родителями и ровесниками. К каждому обратившемуся сотрудники «Веримед» ищут персональный подход. Лечение всегда начинается с выяснения основополагающих причин и завершается социализацией подростка.

Если ваш ребенок не может жить без телефона, обязательно позвоните в нашу клинику и запишитесь на прием +7 (495) 792-03-93 или 8 (800) 600-63-23. Мы поможем ему справиться с этой зависимостью. Все услуги оказываем полностью анонимно.

ВЛИЯНИЕ СОТОВОГО ТЕЛЕФОНА НА ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКОВ

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

В связи с широким распространением сотовой связи в настоящее время актуальна проблема влияния на организм человека электромагнитного поля (ЭМП) сотового телефона. Наиболее многочисленной группой пользователей сотовых телефонов являются дети и подростки, организм которых наиболее чувствителен к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Кроме того, современные дети, став взрослыми, будут иметь значимо больший стаж пользования мобильной связью, чем взрослые сегодняшнего дня.

В литературе практически отсутствуют сведения об исследованиях по распространенности сотовой связи среди детей разных возрастных групп, режимам ее использования, реальной нагрузке электромагнитных полей сверхвысоких частот (СВЧ) на организм ребенка и негативному их воздействию на здоровье детей и подростков. В этой связи исследования по определению возможного риска для здоровья подростков мобильной связью в этой области являются актуальными.

Целью данной работы было, изучить влияние сотового телефонов на здоровье школьников и наметить основные пути снижения неблагоприятного воздействия.

Для выполнения поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:

— исследовать характер использования мобильных телефонов на обучающихся;

— провести эксперимент для подтверждения того, что сотовый телефон негативно воздействует на здоровье школьников;

— обозначить основные подходы и принципы защиты от неблагоприятного влияния сотовых телефонов.

Объект исследования электромагнитное излучение сотового телефона. Предмет способность мобильного телефона воздействовать на организм человека.

Методы исследования: анкетирование, эксперимент.

Практическая значимость исследований заключается в разработке гигиенических рекомендаций для пользователей сотовой связи, направленных на снижение реальной нагрузки СВЧ-излучения мобильных телефонов.

1.Исследование влияния сотового телефона на организм подростков

Распространенность пользователей мобильных телефонов среди детей и подростков в России очень высока и достигает 98,3%, при этом личные телефоны имеют 93,1% школьников. В результате опроса было выяснено, что среди школьников 15-17 лет сотовый телефон имеют все.

В ходе эксперимента было обследованы школьники 50 учащихся 9-11 классов. Со всеми участниками эксперимента предварительно проводили анкетирование, в результате которого выясняли возраст, состояние здоровья, марку сотового телефона, частоту его использования и оператора сотовой связи. Анкетирование, проведенное перед началом эксперимента со всеми его участниками, показало, что испытуемые каждой возрастной группы имеют приблизительно одинаковый уровень состояния здоровья и физической подготовки.

Сотовый телефон дети используют для: общения с родителями и друзьями; обмениваются смс – сообщениями; пользования информацией из Интернета. Самые часто используемые функции в мобильном телефоне – игры.

По рекомендациям Российского национального комитета по защите от неионизирующих излучений, продолжительность одного разговора не должна превышать 3 мин, а суммарно в день – не более 15 мин [5]. Среднее время однократного разговора среди школьников 15 -17 лет равняется почти 5 мин (3,8 ± 0,4 и 3,8± 0,5 мин соответственно).

В то же время суммарно в течение дня школьники 15−17 лет разговаривают, превышая рекомендованный порог (рис.1 приложения №1). Разговоры составляют около 30 минут. Так, установлено, что девочки в 1,6-2 раза больше говорят по телефону, чем мальчики. На вопрос о самом длинном разговоре по сотовому телефону 65% ответили, что он длился более часа, 28% – более 2 часов, самый продолжительный – около 4 часов.

Стаж» регулярных разговоров обучающихся 15-18 лет по сотовому телефону в среднем 6 -7 лет, у 18% – более 9 лет (рис.2 приложения № 1).

Установлено, что СМС-услугой пользуются все анкетируемые. В течение суток обычно отправляют не менее 20 сообщений 81% пользователей, а получают — не менее 15 сообщений 84%. В результате установлено, что 11 чел. (22%) очень часто обмениваются SMS‐сообщениями в течение дня, 15 чел. (30%) часто, 12 чел. (24%) 1‐2 раза в день, 8 чел. (16%) редко и 4 чел. (8%) очень редко (рис.3 приложения №1).

Все респонденты ответили, что играют в электронные игры на телефоне, более половины слушают музыку. На игры тратят времени от 10 минут до 6 часов, на прослушивание музыки от 1 часа до 12 часов. У 80 % респондентов есть выход в интернет в телефоне. Подростки находятся в сети интернета от 10 минут до 15 часов. В сети интернет общаются ночью по телефону 46%.

Почти 65% обучающихся не выключают телефон во время учебных занятий, в общественных местах (кинотеатрах, на концертах), на ночь. Почти для трети респондентов мобильный стал источником музыки и игр более чем на три часа в сутки.

Продолжительность использования телефона в режиме ожидания обычно более 12 часов ежедневно.

70% ребят ответили, что пользуются телефоном в транспорте, что может усилить неблагоприятное воздействие на здоровье.

Большая половина обучающихся испытывает постоянную потребность в использовании мобильного телефона. Из респондентов 68% указали на то, что при отсутствии телефона им кажется, что им его не хватает.

Наиболее распространенный способ ношения мобильных телефонов, независимо от возраста, − в карманах 2-го слоя одежды – 62%, и только 38% школьников носят мобильный телефон в портфеле, сумке, рюкзаке. Девушки чаще всего телефон носят в сумке и в кармане брюк, а юноши – чаще в кармане брюк и на поясе. С гигиенических позиций ношение телефона на груди и в карманах школьной одежды является фактором риска для пользователей сотовой связью.

При помехах телефон прижимают к уху при разговоре 79% респондентов, 21% оставляют зазор между ухом и трубкой.

Большинство опрошенных (70%) не знает о постоянном соединении телефона с базой, даже если не разговаривают.

Несмотря на информированность о вредном влияния мобильного телефона на организм, у подавляющего большинства (61%) респондентов сотовые телефоны продолжают оставаться в режиме ожидания и во время сна. 20 % опрошенных ответили, что ночью их телефон находится на столе при расстоянии более 1м; 36% ответили на тумбочке; 18% под кроватью; 16% под подушкой и 10% рядом с подушкой (рис.4 приложения №1).

О влиянии ЭМП знали 81 % учеников, остальные – нет. При этом 80% опрошенных знают о негативном влиянии сотового телефона на здоровье, а 18% считают, что вредного воздействия нет. Наиболее распространенные марки телефонов – Nokia и Samsung, хотя SAR их не является минимальным по сравнению с другими марками. Величины SAR по данным паспортов сотовых телефонов не превышают допустимых нормативов (Американский стандарт – не более 1,6 Вт/кг, в Европе — 2 Вт/кг) (см. приложение №2) [8].

Таким образом, в результате анкетирования было выяснено, что, несмотря на то, что школьники знают о вредном воздействии телефона, мало кто из них соблюдает гигиенические нормы. Они превышают рекомендованный порог разговоров, долго пользуются телефонами для игр и прослушивания музыки, носят сотовые телефоны близко к телу, пользуются телефоном в транспорте, на относительно безопасном расстоянии телефон в режиме ожидания находится лишь у 20% опрошенных.

2. Экспериментальная часть исследования

Цель эксперимента: изучить влияние сотового телефона на здоровье.

Исследуемые показатели: артериальное давление, пульс, память и внимание, номофобии.

В эксперименте приняло участие 20 человек. В начале эксперимента испытуемые измеряли частоту пульса и артериальное давление, проводили исследование внимания и памяти. Затем в течение 10 минут испытуемые работали с сотовыми телефонами:

1) опытная группа – испытуемые, дозвонившись до оператора сотовой связи и дожидаясь его ответа, прослушивали спокойную музыку;

2) контрольная группа – участники прослушивали спокойную мелодию в памяти сотового телефона.

Результаты исследований представлены в приложении № 3.

Выявлено достоверное увеличение частоты пульса у 80% участников. При этом в опытной группе пульс увеличился у 95% испытуемых, а в контрольной – у 60%. В опытной группе изменение показателя произошло на 6 единиц (на 7%), а в контрольной на 0,5 единицы (0,4%) (рис. 1 приложения №4). Частота пульса может увеличиваться при стрессе, нервном возбуждении, повышенных эмоциональных и физических нагрузках, повышении температуры, различных сердечных заболевания [4; с. 35]. Увеличение частоты пульса свидетельствует о большой уязвимости сердечно-сосудистой системы подростков по отношению к ЭМП мобильной связи.

В группе старшеклассников обнаружено достоверное различие величины систолического давления до и после десятиминутного воздействия сотового телефона (рис.2 приложения № 4). Повышение давления наблюдалось у 70% испытуемых в обеих группах. При этом у опытной группы давление повысилось на 2,7 %, а в контрольной – на 1,3%.

Показатели диастолического давления повысились у 65% испытуемых (см. рис.3 приложение №4). В опытной группе изменения более значительные, чем в контрольной. У испытуемых опытной группы показатель увеличился на 7%, а в контрольной на 0,6%. Колебания давления свидетельствует об изменениях показателей функционирования сердечно-сосудистой.

Результаты воздействия сотовых телефонов на показатели внимания представлены в приложении №3. Внимание изучалось с помощью «Таблицы Шульте» (показатель: устойчивость внимания). Средний показатель устойчивости внимания в обеих группах соответствовал до воздействия телефона норме. После десятиминутной работы с сотовым телефоном обнаружено снижение показателя внимания у 90% испытуемых. Средний показатель стал в обеих группах ниже нормы. В опытной группе показатель снизился у 90% испытуемых, а в контрольной – у 60%.

Выявлено достоверное различие величины показателя внимания между опытной и контрольной группами. В опытной группе показатель снизился на 11% испытуемых, в контрольной — на 5% (рис. 4 приложения №4). Причиной возникновения ошибок при работе с корректурной пробой является изменение функционального состояния коркового конца зрительного анализатора, отражающее общее состояние коры головного мозга [4; с. 35]. Понижение величины показателя внимания свидетельствует о раннем развитии утомления. Это говорит о неблагоприятном воздействии ЭМИ мобильной связи.

В ходе исследования было выяснено, что у испытуемых после 10 минут воздействия сотового телефона снижаются и показатели памяти. Показатели памяти измерялись с помощью Методики определения кратковременной памяти (показатель: объём кратковременной зрительной памяти). У школьников в обеих группах показатель кратковременной зрительной памяти находился до использования сотового телефона памяти на среднем значении 7 единиц. После воздействия сотового телефона показатель снизился до 6,5 единиц, т.е. на 12 %, но остался в пределах нормы (рис.5 приложения №4). Снижение показателя наблюдалось у 70% испытуемых. Образование и сохранение временных связей составляет физиологическую основу памяти. Таким образом, частое пользование сотовым телефоном ухудшают образование этих временных связей и, как следствие, кратковременную память.

Ещё один показатель, характеризующее психической здоровье человека, связанный с негативным влиянием сотового телефона – это номофобия. Номофобия — страх не иметь возможности воспользоваться мобильным телефоном. Эта фобия признана в медицинском мире. В ходе опроса испытуемых по методике, предложенной Университетом штата Айовы было выяснено, что у 35% респондентов её уровень умеренный, у 65% слабый (см. приложение №5) [3]. В процессе опроса испытуемых было выяснено, что температура поверхности около уха повышается около 90 % испытуемых после 20-30 минутного разговора. Однако наши исследования показали, что при разговоре по мобильному телефону очень маленький процент школьников пользуется специальным устройством «hands free».

Дискомфорт после пользованием телефона испытывают всего лишь 20% опрошенных. Среди негативных проявлений дискомфорта испытуемые отмечали головную боль, плохое настроение, резь в глазах.

С целью изучения состояния здоровья школьников проводился анонимный опрос по специально разработанным анкетам. 45% респондентов состояние своего здоровья оценили как «хорошее», 14% – «отличное», 38% – «удовлетворительное», 3% – «плохое»; около половины обследованных учеников имеют хронические заболевания. Среди нарушений здоровья, которые беспокоят подростков, были отмечены: 40% чувствуют часто утомляемость, 38% — сонливость, 28% — головные боли, 26% — бессонницу, 20% — снижение зрения, 16%-боли в сердце.

Проанализировав изменения исследуемых физиологических показателей, можно сказать, что молодой организм наиболее подвержен неблагоприятному воздействию ЭМИ сотовых телефонов, в связи с чем, следует ограничивать продолжительность разговоров по мобильной связи детей и подростков и использовать сотовый телефон только в случае необходимости. Анкетирование показало, что большинство учеников не знают простых правил пользования телефоном. Этим самым они пренебрегают своим здоровьем. Особенно беспокоит то, что даже во время сна учащиеся не могут оторваться от телефона и чувствуют беспокойство, когда сотовый телефон не с собой, не соблюдает рекомендации по безопасному использованию мобильных телефонов, что частично связано с низкой информированностью о негативном влиянии на функции. Большинство обучающихся не хотят расставаться с сотовыми телефонами, даже, если знают о негативном воздействии.

3. Выводы и предложения

В целом, проанализировав изменения исследуемых физиологических и психологический показателей, можно сказать, что молодой организм наиболее подвержен неблагоприятному воздействию ЭМИ сотовых телефонов, в связи с чем, необходимо знать следующие способы снижения вредного влияния.

1. Мобильная связь не рекомендуется для детей и подростков до 16 лет.

2. Приобретая телефон, нужно выбирать наименьшее значение SAR. SAR может отличаться в 2-3 раза для разных моделей телефонов (как правило, от 0.3 до 0.9 Вт/кг) — соответственно пропорционально отличается и влияние на организм пользователя [8].

3. Выбирать оператора, у которого плотность базовых станций выше.

4. Не стоит вести телефонные разговоры в тех местах, где трудно установить связь. Пытаясь найти базовую станцию, телефон будет увеличивать мощность сигнала, бороться с помехами, и мозг получит в несколько раз больше излучения, чем в местах с устойчивым приёмом.

5. Максимальным излучение бывает именно при установлении связи, поэтому не подносите трубку близко к уху, пока излучаемая мощность не уменьшится – хотя бы первые 5–10 секунд [12; с. 89]. Через 20 секунд после нажатия кнопки «Вызов» — как раз к началу разговора — излучаемая мощность снижается до минимально допустимого уровня.

6. Нужно пользоваться гарнитурой и системами «свободные руки» («hands free»), чтобы уменьшить объём излучения и держите телефон на расстоянии от уха при разговоре. Затухание радиоволн пропорционально квадрату пройденного расстояния. Допустим, расстояние от антенны плотно прижатой к уху трубки до коры головного мозга составляет 1 см. Тогда, отодвинув трубку от уха всего на 1 см, вы увеличите расстояние до мозга вдвое (2 см), и мощность, излучаемая в мозг, уменьшиться в 4 раза.

7. Телефон лучше держать в кармане верхней одежды или сумке, но не в кармане брюк или на ремешке, надетом на шею. При ношении в карманах одежды ЭМИ оказывает влияние на те, или иные органы, а потому нужно держать сотовый телефон подальше от головы, сердца, репродуктивной системы.

8. Не рекомендуется разговаривать непрерывно более 3 минут. Период между разговорами должен быть не меньше 15 мин. Пользоваться телефоном любой марки можно не более 2 часов в сутки.

9. Во время разговора нельзя обхватывать верхнюю часть корпуса. В верхней части аппарата находится антенна, которая при прикрытии рукой, теряет свою эффективность на 5-10 дБ, заставляя передатчик телефона повышать мощность как минимум в 3 раз [12; с.88]. Это особенно актуально для телефонов с внутренней антенной (в народе говорят «без антенны»). Внутренняя антенна – эта та же внешняя антенна, опущенная на пару сантиметров вглубь корпуса.

10. Во время разговора трубку нужно держать вертикально. Радиоволны, даже такие короткие, как 1800 МГц (длина полуволны 8 см) — поляризованы, поэтому желательно, чтобы передающая и принимающая антенны были ориентированы одинаково (по традиции и по другим причинам — вертикально). Опыты показывают, что при простом изменении ориентации трубки GSM с вертикальной на горизонтальную, уровень принимаемого от БС сигнала снижается в среднем на 5 дБ (в 3 раза) [10; с.62].

11. Говорить по телефону нужно, как можно тише (при увеличении громкости автоматически увеличивается мощность излучения).

12. Важно контролировать уровень заряда аккумулятора, при снижении уровень излучение сотового аппарата возрастает.

13. При разговоре рекомендуется обязательно снимать очки с металлической оправой, поскольку наличие подобной оправы может привести к увеличению интенсивности электромагнитного поля, воздействующего на некоторые участки головы пользователя.

14. Нельзя пользоваться телефоном в транспорте, так как там электромагнитное излучение способно отражаться от металлического корпуса и действует в несколько раз сильнее, поскольку накапливается в салоне.

15. При разговоре из помещения по возможности следует подходить к окну, Лучше так, чтобы ваша голова не закрывала вид телефона в окно на улицу — это должно дать дополнительных 5 дБ.

16. Лучше звонить по телефону на улице. Стены помещения задерживают радиоволны в диапазоне 1-2 ГГЦ довольно сильно, понижая мощность сигнала на 10-20 дБ, т.е. в 10-100 раз [11; с.81].

17. Нельзя пользоваться телефоном во время грозы. Разряд всегда стремится к самому электростатически заряженному месту, а включенный телефон поднесенный к уху-голове, это и есть самое уязвимое место в данном случае.

18. В ночное время сотовый телефон следует выключать. Сотовый телефон, работая ночью в режиме ожидания, способен нарушать фазы сна. У большинства телефонов будильник срабатывает, даже если аппарат выключен.

19. Кладите телефон на расстоянии не менее 50 см от себя, особенно во время сна.

20. Важно, чтобы телефон был повернут лицевой частью к телу, поскольку излучение идет от антенны мобильного телефона, а она в свою очередь, как правило, располагается на тыльной части корпуса в верхней ее половине.

21. Используйте для телефонов чехлы из уникального материала, который ослабляет электромагнитное излучение в 500-1000 раз.

22. Нельзя пользоваться сотовым телефоном лицам, которые предрасположены к возникновению различных психических заболеваний, а также лицам, страдающим нарушениями сна, снижением умственной и физической активности и деятельности.

23. Лучше селиться подальше от базовых станций, а если они находятся рядом, то для жилья подходит нижний этаж. В панельном доме опорные металлические конструкции панелей способны несколько блокировать и экранировать квартиру [11; с.81].

В наше время сотовые телефоны стали частью нашей жизни. Не стоит отказываться от сотовых телефонов совсем, а следует правильно их выбирать и разумно ими пользоваться. И, придерживаясь простых правил по использованию сотового телефона, можно уменьшить их излучение в несколько раз.

Заключение

Мобильный телефон — источник высокочастотного электромагнитного излучения. Известно, что ЭМИ от сотовых телефонов действуют на здоровье человека по двум направлениям. Первое связано с влиянием на электрические процессы в мозге, что может привести к нейроциркуляторной дистонии. Второе – тепловое, особенно опасное для тканей с плохим кровообращением.

При относительно высоких уровнях облучающего ЭМП современная теория признает тепловой механизм воздействия. При относительно низком уровне ЭМП (к примеру, для радиочастот выше 300 МГц это менее 1 мВт/см2) принято говорить о нетепловом или информационном характере воздействия на организм.

Повышенная утомляемость, головная боль, бессонница, хронически плохое настроение, депрессивные состояния, нарушения памяти и концентрации внимания, психологические расстройства, снижение аппетита, тошнота, сухость слизистых, а также боль и резь в глазах, прогрессивное ухудшение зрения, одышка, носовые кровотечения, лабильность артериального давления и пульса, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, в частности опухоли головного мозга и глазного яблока – это далеко не полный перечень отрицательных воздействий сотовой связи, описанных в научных публикациях.

Кроме того, излучение телефона действует не только на человека, который разговаривает по нему, но и на всех людей, которые находятся в радиусе от 1до 3 метров, а также и в состоянии ожидания. Однако особенно высок потенциальный риск для здоровья детей. Детский мозг поглощает на 50-70% больше энергии излучения мобильного телефона из-за меньших размеров черепной коробки. Современные дети пользуются мобильными телефонами с раннего возраста и будут продолжать их использовать взрослыми, поэтому стаж контакта детей с электромагнитными излучениями будет существенно больше, чем у современных взрослых.

По результатам исследования было выяснено, что показатели пульса, давления, внимания и памяти после воздействия телефона ухудшаются, многие подростки уже имеют в психологическую зависимость от сотового телефона.

Таким образом, поставленная гипотеза в начале исследования подтвердилась. И только от нас самих зависит, будет ли это отрицательное влияние оказываться. Все-таки лучше знать об опасности, применять меры, чем потом лечить ее последствия. Нужно соблюдать правила пользования сотовым телефоном.

Самое главное правило: необходимо минимизировать контакт с «мобильником», который является источником излучения.

Накопленный опыт и многочисленные исследования ученых в разных странах показывают, что за удобства, приносимые научно-техническим прогрессом, приходится расплачиваться здоровьем и не только пользователю сотового телефона, но и людям, находящимся в непосредственной близости от него.

Все это говорит о том, что разработка эффективных способов защиты от негативного влияния излучения электронных средств, использующих современные микросхемы, является одной из важнейших задач профилактической медицины.

На сегодняшний день проблема воздействия электромагнитного излучения мобильного телефона на организм человека очень актуальна. Исследования в данной области проводятся, но для окончательного прояснения обстановки потребуются еще долгие годы.

Список использованных источников и литературы

1. СанПиН 2.1.8/2.2.4.1190-03. Гигиенические требования к размещению и эксплуатации средств сухопутной подвижной радиосвязи. -М.: Минздрав России, 2003.

2. Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (с измен. От . Утверждены решением Таможенного союза от 28 мая 2010 года № 299.- http://tsouz.ru/kts/kts17/pages/p2_299.aspx

3. Анкета Университета штата Айова «Изучение номофобии».- http://psihologiya.org/13-kak-ponyat-zavisimy-li-vy-ot-mobilnogo-telefona.html

4. Васильева Т.И. Влияние электромагнитного поля сотового телефона на организм человека в зависимости от возраста// Вестник СамГУ. — 2012. -№ 3/2– с. 35

5. Гигиеническое нормирование электромагнитного поля, создаваемая элементами сотовой радиосвязи в Российской Федерации.- http://www.vrednost.ru/normyrus.php#4

6. Психологические тесты/авт.-сост. В.Д. Коновалов.-М:СВЕТОТОН,1996.-336 с.

7. Пчёльник О.А. , Нефёдов П.В. Электромагнитное излучение мобильных телефонов и риск для здоровья пользователей//Фундаментальные исследования. – 2014.- № 1-. – с. 1972

8. Результаты измерений уровня SAR для различных моделей сотовых телефонов- http://www.vrednost.ru/sar.php

9. Сергучёв П.А. Негативное воздействие сотовых телефонов// Сборники конференций НИЦ Социосфера.- 2013.-№ 9. -с. 89

10. Текшева Л.М., Барсукова Н.К. Гигиенические аспекты использования сотовой связи в школьном возрасте//Гигиена и санитария. -2014. -№ 2. – с. 62

11. Щелкунов Г. Электромагнитные излучения сотового телефона и защита от них//Электроника: Наука, Технология, Бизнес . – 2008. — №7. – с. 81

12. Якшин С.Ю., Фатеев Д.В. Влияние сотового телефона на здоровье человека// Научные ведомости. – 2009.- №3 (58).- c. 88

Приложение №1

Рис. 1. Частота и продолжительность пользования мобильными телефонами старшими школьниками в день (минуты)

Рис.2. Продолжительность пользования сотовым телефоном школьниками

Рис. 3. Пользование SMS-сообщения

Рис. 4. Месторасположение телефона ночью

Приложение № 2

Показатели SAR по телефонам респондентов

Модель	SAR, Вт/кг	Модель	SAR, Вт/кг
Fly	(SAR=1.46)	ZTE	(SAR=0,86)
Micromax	(SAR=1.15)	НТС	(SAR=0,86)
Nokia	(SAR=1.1)	Sony	(SAR=0.65)
Alcatel	(SAR=1.08)	Samsung	(SAR=0.504)
IPhone	(SAR=0.97)	Lenovo	(SAR=0.35)

Приложение №3

Результаты эксперимента

Изменение частоты пульса в результате десятиминутного воздействия сотового телефона

№	Опытная	Контрольная
до	после	до	после
1	78	84	93	93
2	82	84	89	91
3	68	75	81	76
4	64	68	92	89
5	86	90	90	89
6	80	91	79	84
7	85	93	86	87
8	93	108	90	91
9	84	87	83	86
10	81	81	87	89
Среднее значение показателя	80,1	86,1	87	87,5

Изменение систолического давления испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

	Опытная	Контрольная
до	после	до	после
1	93	99	103	107
2	101	101	109	109
3	117	118	111	110
4	109	110	113	114
5	104	106	105	110
6	108	108	104	102
7	106	108	110	111
8	100	104	100	103
9	110	113	98	100
10	102	110	99	99
Среднее значение показателя	105	107,7	105,2	106,5

Изменение диастолического давления испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

	Опытная	Контрольная
до	после	до	после
1	56	66	73	74
2	66	83	62	56
3	78	77	69	74
4	66	68	66	58
5	64	64	70	72
6	74	83	71	71
7	74	63	71	72
8	54	68	68	75
9	66	76	69	70
10	74	72	74	75
Среднее значение показателя	67,2	72	69,3	69,7

Изменение показателей устойчивости внимания испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

	Опытная	Контрольная
до	после	до	после
1	23	20	22	20
2	24	24	23	23
3	23	21	23	18
4	22	20	21	21
5	25	20	23	23
6	21	17	23	22
7	23	20	22	21
8	19	18	20	21
9	22	20	21	21
10	23	20	22	20
Среднее значение показателя	22,5	20	22	21

Изменение показателя кратковременной памяти испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

	Опытная	Контрольная
до	после	до	после
1	9	9	9	7
2	6	5	8	6
3	8	6	3	4
4	6	5	6	7
5	9	8	9	9
6	6	5	9	8
7	6	6	7	6
8	8	7	8	5
9	6	6	9	8
10	9	7	6	5
Среднее значение показателя	7,3	6,4	7,4	6,5

Приложение № 4

Рис.1. Изменение частоты пульса испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

Рис.2. Изменение систолического давления испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

Рис.3. Изменение диастолического давления испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

Рис. 4. Изменение показателя устойчивости внимания испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

Рис.5. Изменение показателя кратковременной памяти испытуемых в результате десятиминутного воздействия ЭМП сотового телефона

Приложение № 5

Результат исследования номофобии у подростков

Обучающиеся	Баллы	Номофобия
1	31	Слабая
2	71	Умеренная
3	75	Умеренная
4	69	Умеренная
5	60	Умеренная
6	65	Умеренная
7	45	Слабая
8	54	Слабая
9	43	Слабая
10	42	Слабая
11	47	Слабая
12	44	Слабая
13	41	Слабая
14	47	Слабая
15	56	Слабая
16	67	Умеренная
17	55	Слабая
18	52	Слабая
19	60	Умеренная
20	56	Слабая

Отсутствует – 0

Слабая – 65%

Умеренная – 35%

Тяжёлая — 0

Просмотров работы: 12835

Любовь к гаджетам из увлечения легко может перерасти в настоящую зависимость, которая не проходит сама собой. Родителям нужно уметь вовремя выявить проблему, понять мотивы ребенка, а затем вместе с ним найти альтернативы экрану.

Зависимость или новый образ жизни

Виртуальный мир для детей бывает настолько привлекательнее реальной жизни, что часто они теряют себя в нем — смартфон заменяет «живую» дружбу и общение тет-а-тет. Появился даже новый термин — фоноголизм, о нем говорят, когда использование телефона превращается в поведенческую зависимость, которую приходится контролировать, а иногда и обращаться за помощью к специалистам.

Даже среди ученых нет однозначного мнения, что считать нормой, а что — чрезмерным использованием гаджетов: одни исследователи утверждают, что интернет-зависимость есть у 40% людей в мире, в то время как другие называют цифру в 1% — мол, онлайн — это новый образ жизни, поэтому опасения преувеличены. Между тем, есть «говорящие» признаки, которые явно свидетельствуют о наличии проблемы.

«О зависимости говорят, когда человек настолько вовлекается во что-либо, что дело начинает управлять им, а не он делом, — отмечает профессор факультета психологии МГУ, директор Фонда развития интернета Галина Солдатова. — Вопрос не только в том, сколько времени ребенок или подросток проводит в интернете. Значительно важнее то, чем он жертвует, — не ест и не спит вовремя, пренебрегает друзьями, близкими, учебой, собственными увлечениями».

Где проходит опасная граница: вопросы для проверки

Чтобы понять, насколько сильно у подростка проявляются симптомы фоноголизма, попробуйте пройти своего рода чек-лист, лучше всего — вместе с ним. Чем больше утвердительных ответов вы получите, тем выше степень зависимости.

1. Подросток начинает пренебрегать гигиеной и физической активностью, жалуется на частые боли в пальцах, спине, головную боль, хронически недосыпает.

1. На ночь он оставляет смартфон под рукой, негативно реагирует на просьбу убрать его подальше, придумывает аргументы о необходимости такой практики.

1. Когда ему отказывают в доступе к смартфону, пытаются ограничить экранное время или пытаются отвлечь от экрана, он испытывает гнев и не может сосредоточиться на других вещах, постоянно думая о гаджете.

1. «Очарованность» смартфоном: все мысли, разговоры и внимание сосредоточены на нем и том, что в нем происходит.

1. Испытывая тревогу, усталость, раздражение, подросток в первую очередь тянется за смартфоном.

1. Самообман и обман окружающих: ребенок отрицает наличие тревожных симптомов или преуменьшает их значение (например, утверждает, что «залипание» в гаджет — просто образ жизни, а родители паникуют).

1. Ребенок перестает интересоваться делами, которые раньше приносили ему радость (спорт, книги, комиксы). Даже если он возвращается к ним, то быстро устает и переключается на что-то другое.

1. Из-за смартфона у подростка появляются проблемы с учебой, но он не может ограничить использование смартфона (например, выключить его во время урока).

1. Изоляция в реальной жизни: подросток все больше ограничивает личные контакты с семьей и друзьями в угоду виртуальному общению.

1. Подростку трудно планировать и контролировать время, проведенное за экраном. Ваши с ним договоренности насчет использования гаджетов постоянно нарушаются.

От чего подростки убегают в онлайн

В каком состоянии мы склонны больше времени проводить у экрана? Чаще всего это происходит, когда нам плохо, скучно, а в реальности не хватает интересных событий и живого общения.

Примерно то же самое происходит и с подростками. Для них это способ уйти от реальности, в которой они не справляются со «сложными» эмоциями, такими как страх, гнев, чувство одиночества. Кроме того, дети и подростки, которые проводят много времени перед экраном, часто компенсируют этим слабую эмоциональную связь с родителями и проблемы c поддержанием контактов в реальной жизни. Причем в каждом конкретном случае сочетание этих мотивов будет разным.

Первый шаг в борьбе с компьютерной зависимостью — понять, какие именно проблемы стоят за пристрастием ребенка. Психолог Екатерина Бурмистрова выделяет шесть основных причин побега подростков от реальности.

1. Иллюзия свободы. В реальности подростки пока практически полностью зависят от родителей, а виртуальное пространство дает иллюзию желанной свободы. Чем сильнее родительский контроль, тем больше потребность уйти в онлайн. Соцсети, онлайн-игры, знакомства и флирт в Сети создают ощущение самостоятельности и причастности к взрослой жизни.

2. Неуверенность, сложности в общении. В виртуальном пространстве можно быть кем угодно и вести себя как угодно. Непопулярность в классе, проблемы с внешностью и буллинг тоже могут стать причинами ухода в виртуал.

3. Скука, поиск себя. Подростки уже переросли детские увлечения, а мир взрослых им еще плохо понятен и не доступен в полной мере, так что скука — довольно тяжелое, но нормальное для этого возраста состояние. В скуке есть своя польза: она вынуждает пробовать что-то новое, искать себя. Но при одном условии: если под рукой нет гаджета. «К сожалению, интернет действует как таблетка, которая снимает зуд, но не устраняет причину его возникновения», — отмечает психолог.

4. Эмоциональная и умственная перегрузка. Если у подростка насыщенный график, то и потребность «залипать» в телефон, чтобы отвлечься, сильнее. Особенно это касается подростков, за которых занятия выбирают родители.

5. Темперамент. Активные и легковозбудимые холерики больше склонны к зависимости от гаджетов: серфинг и общение в Сети помогают им снять нервное напряжение.

6. Принадлежность к группе. В виртуальном мире можно быстро найти единомышленников и обрести чувство принадлежности к той или иной группе, столь важное для подростков. К тому же нужно быть «в теме», иначе рискуешь стать изгоем.

Чем могут помочь родители

В современном мире ребенка невозможно изолировать от гаджетов и интернета, да это и ни к чему. Интернет дает колоссальные возможности — но только до той поры, пока мы используем его как инструмент, не превращая в самоцель. Однако нужно следить за тем, как ребенок эти возможности использует, выработать четкие правила и открыто обсуждать проблемы.

Четко обозначенные правила цифровой гигиены не испортят отношения, наоборот: четкие рамки всегда воспринимаются лучше, чем упреки и назидательные беседы.

Задача-максимум таких правил — научить подростка самостоятельно контролировать свое экранное время, но часто поначалу без внешних стимулов не обойтись. Например, ставьте несколько напоминаний, чтобы он психологически подготовился отложить гаджет. Если же это происходит со скандалом, то в следующий раз «сеанс связи» будет немного короче. Однако не стоит часто использовать экранное время в качестве средства наказания или поощрения. Иначе его ценность для ребенка только вырастет.

Также подростки очень не любят, когда их держат за дураков. Попробуйте сыграть на этом и объяснить, что создавая иллюзию свободы, в действительности гаджеты порабощают, если ими злоупотреблять. Игры так затягивают именно потому, что над ними работают профессиональные маркетологи.

Не менее важно создать у подростка зоны успеха в реальной жизни. Если у него нет любимых занятий и достижений, то и противопоставить скуке и неуверенности в себе ему будет нечего. Подумайте вместе, в чем он может и хотел бы проявить себя. Страсть к гаджетам также можно попробовать направить в конструктивное русло. Возможно, подростку будет интересен курс блогинга, уроки компьютерного дизайна или программирования.

Если собственными усилиями справиться с компьютерной зависимостью не удается, имеет смысл проконсультироваться с психотерапевтом. Он оценит степень зависимости ребенка от интернета или смартфона, а в случае необходимости предложит подходящую терапию.

Но прежде всего родителям стоит задать вопросы себе: «Как строится жизнь нашей семьи, здоровая ли в ней атмосфера для взрослеющего ребенка, сколько времени мы проводим вместе с сыном или дочерью?» Большинство родителей отвечают, что они каждый день вместе делают уроки. Но это трудно назвать совместной деятельностью. Как давно вы всей семьей играли, например, в «Монополию» или старое доброе лото? Чем больше времени вы проводите со своим ребенком, тем выше шансы, что вы будете для него более близким другом, чем гаджет.

Фото: Коллекция / iStock

Хотя общепризнанного диагноза «зависимость от смартфона» не существует, родители задаются логичным вопросом – можно ли считать одержимость подростка смартфоном зависимостью? В этой статье мы расскажем, что такое зависимость, как она проявляется и как с ней бороться.

Статистика подростковой зависимости от телефонов

Результаты отчета Common Sense Media за 2016 год показали, что 50% подростков «чувствуют себя зависимыми» от мобильных устройств, а 59% опрошенных родителей считают, что их дети имеют смартфонозависимость.

Этот опрос также показал, что 72% подростков и 48% родителей считали необходимым сразу реагировать на сообщения и другие уведомления, а 69% родителей и 78% подростков проверяли свои устройства хотя бы раз в час.

Отчет Pew Research за 2018 год показал, что 45% подростков пользуются Интернетом «почти постоянно», а еще 44% выходят в сеть несколько раз в день. Также девочки «сидят» в соцсетях гораздо больше, чем мальчики (50% против 39%)

Самые последние данные Pew Research Reports показали:

• 46% подростков пользуются Интернетом «почти постоянно»;
• 48% подростков заходят в интернет несколько раз в день;
• 48% девочек в сети «почти постоянно». Мальчики — 43%.

Учитывая, что подростки используют свои смартфоны по разным причинам, как в личных, так и в учебных целях (часто одновременно), это помогает меньше сосредотачиваться на подсчете минут использования и больше на том, как они используют свои смартфоны.

Родители много слышали о важности обучения балансу, но часть оценки здорового баланса заключается в понимании того, как и для чего подростки используют свои телефоны. YouTube, например, может быть как развлекательным, так и обучающим.

Симптомы смартфонозависимости

В отчете 2016 года предлагается использовать критерии руководства DSM-5 для компульсивной азартной игры и злоупотребления психоактивными веществами, чтобы побороть смартфонозависимость. Хотя проблемное использование смартфона не определяется как зависимость, его можно расценивать как расстройство поведения.

При использовании этой модели потенциальные симптомы могут включать следующее:

• Сознательное использование смартфона в потенциально опасных ситуациях (например, во время вождения);
• Отказ от семейных мероприятий в пользу использования смартфона;
• Отрицательное влияние на успеваемость в школе и эмоциональное состояние;
• Частая проверка телефона (возникает потребность проверять телефон каждые несколько минут);
• Бессонница или нарушение сна;
• Использования телефона для достижения удовлетворения или противодействия грустному настроению;
• Необходимость немедленно реагировать на сообщения и прочие уведомления;
• Повышенная тревожность и раздражительность при невозможности пользоваться телефоном.

Может быть трудно отличить нормальное ежедневное использование от чрезмерного использования. Поэтому родителю нужно задать себе следующие вопросы:

• Становится ли мой ребенок злым, раздражительным, беспокойным или даже агрессивным, когда у него отнимают телефон или им нельзя пользоваться?
• Пропускает ли подросток внеклассные мероприятия, чтобы вместо этого использовать смартфон?
• Влияет ли использование смартфона на личную жизнь и режим сна подростка?
• Есть ли серьезные изменения в питании подростка, которые нельзя объяснить иначе?
• Есть ли изменения в настроении?

Как помочь своему ребенку?

Несмотря на все отрицательные стороны, использование смартфона может быть полезным для подростков. Они используют смартфоны, чтобы общаться со сверстниками, обращаться за помощью в выполнении школьных заданий и даже использовать обучающие приложения. Многие дети используют свои устройства в разумных пределах.

Важно дать подросткам возможность контролировать использование смартфона. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку:

• Обучайте: открыто говорите о преимуществах и опасностях использования смартфона. Задайте несколько наводящих вопросов, чтобы подросток мог сам на них ответить, например: Как частое использование телефона влияет на него физически или эмоционально, на успеваемость в учебе? Как можно использовать смартфон с пользой?
• Установите рамки: обсудите ограничения пользования, например, не позволяйте пользоваться телефоном во время ужина.
• Контролируйте использование смартфона: Сделайте мониторинг активности в Интернете семейной целью, чтобы подростки признавали свое использование и поведение в Интернете. Существует приложения для отслеживания активности подростков в телефоне, например, функция экранного времени в iPhone.
• Разработайте план использования: все устройства следует убирать из спальни на ночь, чтобы предотвратить нарушение сна и бессонницу.
• Моделируйте правильное поведение: когда родители сами прикованы к своим телефонам, подростки понимают, что это нормально. Придерживайтесь тех ограничений, которые вы сами установили.

Как лечить смартфонозависимость?

Если вы подозреваете, что ваш подросток зависим или что использование смартфона негативно влияет на его повседневную деятельность, обратитесь за помощью.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь подростку изменить отрицательные мысли и поведение на здоровые и позитивные;
• Индивидуальная терапия может помочь распознать и побороть чувства и переживания, которые способствуют проблемному использованию смартфона;
• Загрузите приложения, предназначенные для ограничения потребления;
• Развивайте осознанность, чтобы контролировать свои желания;
• Практикуйте адаптивные стратегии, такие как физические упражнения, дыхательная гимнастика и расслабление мышц.

Родителям полезно следить за уровнем использования смартфонов подростками, поскольку бездумная прокрутка и просмотр ленты могут занять целые часы и повлиять на повседневную деятельность. Придерживаясь ограничений и разговоров, семьи могут установить «цифровые диеты», которые помогут не только ребенку, но и всей семье.

В наши дни современные технологии буквально поглотили наш мир, а вместе с тем и всё подрастающее поколение. Особенно очевидна зависимость к гаджетам у детей, причем начиная с самого раннего возраста. Зачастую родителям кажется, что использование планшета – панацея. Так, например, ребенка можно не только развлечь просмотром мультфильмов, но и предложить ему развивающие игры, при этом ограничивая по времени использование гаджетов. По итогу все равно появляется зависимость, и от этого, к сожалению, никуда не деться в современном мире. Также важно, что, даже если ребенок не был знаком с электронными технологиями, на школьном этапе это знакомство в любом случае произойдет, и зависимость не заставит себя долго ждать.

Сейчас довольно редко встретишь ребенка, который в пути читает книгу, или у которого дома вовсе нет гаджетов. Смартфоны стали для детей воздухом, без которого они не представляют своей жизни, особенно если говорить о подростках.

Причины постоянного залипания в телефоне

Чаще всего всё начинается с самих взрослых. Родители предлагают ребенку гаджет с самого раннего детства, иногда в благих – обучающих – целях, не задумываясь, к чему может привести такое знакомство. Более того, и сами родители в разной степени зависимы от своих гаджетов. Смотря на старший пример, дети невольно становятся заложниками электронных технологий.

Почему подросток зависит от телефона: первопричины

1.    Поколение, которое родилось в эпоху Digital-трансформации. Современные дети не представляют своей жизни без интернета.

2.    «Залипающий» контент: видео- и фотоматериалы.

3.    Получение информации. Причем даже школьные дисциплины перешли на онлайн-формат: электронный дневник, подготовка докладов и презентаций, Д/З.

4.    Покупки в интернете. Даже элементарную канцелярию проще и дешевле заказать, нежели купить в магазине.  

5.    Моментальная связь, благодаря оперативной сотовой сети.

6.    Приложения, которые «улучшают» жизнь: календарь, калькулятор, будильник, заметки.

7.    Зависть. Часто дети соревнуются, у кого смартфон лучше, что заставляет не отставать от сверстников в гонке по современным трендам.

8.    Подражание. Ребенок с детства растет с пониманием: родители – узники смартфонов. Чего же требовать от подрастающего поколения, если они просто переняли эстафету? Единственная разница, что, в отличие от детей, родители стали зависимы уже во взрослом возрасте. К тому же, не было такого выбора — неограниченного по формату и содержанию контента. Сейчас, конечно, «мусора» в интернете стало гораздо больше.

Последствия постоянного пользования телефоном

«Подросток зависит от телефона: чем опасны такие взаимоотношения с гаджетами?» — спросите Вы.
Ответим: психологическими нарушениями, чаще всего – проявлением агрессии. Тут же: проблемы с концентрацией внимания, пассивность, изрядная лень, ухудшение памяти, снижение уровня эрудиции, появление трудностей в учёбе и освоении материалов. Всё это — замкнутый круг, ожидающий практически всех современных детей.

Первостепенные последствия:

1.    Малоподвижность. Дети перестают вести активный образ жизни, ленятся, что может привести к полноте и физическому упадку.

2.    Из-за постоянной коммуникации с гаджетами возникают такие проблемы, как недосып, проблемы со зрением и т.д.

3.    Отсутствие друзей. Так как все свое время ребенок старается уделять гаджетам, у него, как правило, нет понимания, как общаться с людьми воочию, и зачем в принципе нужны такие коммуникации. В интернете – проще, легче и быстрее.

Как вести себя родителям? Помощь психолога

1. Станьте положительным примером для ребенка – сведите к минимуму коммуникацию с гаджетами, используйте только в случаях крайней необходимости и по возможности не в присутствии ребенка. С подростком можно договориться устроить челлендж с дальнейшим поощрением.

2. Займите своего ребенка. Нащупайте сильные стороны и развивайте их. Может быть, ваш ребенок неплохо рисует или пишет стихотворения? Может, ему нравится футбол, волейбол или любой другой вид спорта? Если подросток зависит от телефона, направьте его в нужное русло, помогающее развивать его таланты и интересы.

3. Ограничьте время использование гаджетов. Очень важно сделать это в позитивном ключе. Например, за поощрения. Вы должны замотивировать ребенка, предложить альтернативу и сделать всевозможное, чтобы отказ от смартфона был его выбором, а не вашим настоянием.

4. Возьмите за правило постоянно общаться с ребенком и проводить время вместе. Очень важно постараться стать другом для подростка, с которым можно делиться переживаниями и интересно проводить досуг.

5. Возложите ответственность на ребенка. Важно признать, что ваш ребенок давно вырос и может самостоятельно принимать различные решения, даже если они, по вашему мнению, не верны. Возлагать на подростка обязанности (например, по дому) – хорошее решение для подготовки его ко взрослой жизни. Бонусом – с пользой потраченное время, которое ребенок использовал не за просмотром «голубого» экрана.

3. Приучите заниматься спортом. В конце концов, вести здоровый образ жизни – модная тенденция. Поддержите подростка в начинаниях – приобретите сразу 2 абонемента в фитнес-клуб.

4. Обратитесь к специалисту – психологу для подростка, который грамотно расставит все точки на i, показательно продемонстрирует, сколько времени бездарно теряет ребенок, и обязательно поможет ему выйти из оков электронных устройств.

Технологии не стоят на месте, с каждым годом в электронном мире появляется все больше различных платформ развлекательного характера, которые буквально гипнотизируют школьников. Очень важно вовремя обратить внимание на гаджет-зависимость и применить необходимые меры по освобождению собственного ребенка из направленного на деградацию электронного рабства.

12 марта 2015 года врач-психотерапевт ГБУЗ ЯНАО «Губкинская городская больница» Валентинова Людмила Ивановна выступила с докладом на общешкольном родительском собрании в МАОУ  «Средняя общеобразовательная школа №4», основной тематикой которого стала телефонная мания, мобильная зависимость, влияние компьютерной зависимости на психику подростка и способы избавления от нее. Вниманию родителей и педагогов школы представлен видеоматериал о признаках зависимости.

Зависимость от электронных устройств специалисты называют гормональной. Дофамин — «гормон удовольствия», выделяется, как только человек получает очередную порцию новой информации. Получив одну порцию, человек начинает сканировать пространство в поисках чего-то, на что можно отвлечься, — очередную смс, е-мэйл, сообщение в соцсети, телефонный звонок. Дофаминовые рецепторы возбуждены — сознание находится в состоянии перманентного предвкушения чего-то нового, как может показаться, более интересного, чем то, чем в данный период  человек должен заниматься.

Современный термин «патологическое использование телевизора у детей» довольно точно характеризует зависимое болезненное влечение ребенка к телевизору, при котором встречаются все признаки поведенческой зависимости. Хотя телемания до сих пор не является общепризнанной медицинской и психологической проблемой, но вред ее, несомненно существует. И родители должны быть информированы об этом. Возможно, именно в детском возрасте, формирование телевизионной зависимости разной степени выраженности в дальнейшем служит благотворной почвой для развития компьютерной зависимости.

Компьютерная зависимость (виртуальная зависимость, интернет-привязанность, нетаголизм, интернет-аддикция, вебоголизм, патологическое использование компьютера). В сравнении со взрослыми у детей и подростков стихийное и бесконтрольное использование компьютерного прогресса намного быстрее и легче приводит к развитию компьютерной зависимости.

Что такое «игромания»?

Игромания – это психологическая зависимость человека от компьютерных игр (как, впрочем, и от других), которая влияет на его физическое и психическое здоровье. Игроманы постоянно находятся в состоянии тревоги, часто бывают агрессивными, особенно если что-то или кто-то мешает им заняться «любимым» делом, то есть игрой. Выигрывая, они находятся в состоянии эйфории, которое очень скоро сменяется тревогой: нужно снова сыграть, чтобы получить энергетическую «подпитку». Игроманы могут проводить за компьютером все свое свободное время (иногда по 10 часов в день), перестают интересоваться всем, что не имеет отношения к игре. Из-за этого начинают рушиться отношения с близкими, друзьями, одноклассниками, коллегами. Подросток «уходит» в виртуальные, придуманные миры, в которых сам является выдуманным персонажем.

Почему формируется игровая зависимость? Первое и необходимое условие формирования любой зависимости – чувство внутренней тревоги и чувство неудовлетворенности (фрустрация). Есть два пути для выхода из состояния тревоги: человек либо становится агрессивным (может, например, ломать предметы, вымещать зло на посторонних людях), либо стремится «уйти». В компьютерной игре человек может одновременно и «выплеснуть» свою агрессию на виртуальных персонажей, и укрыться от безрадостной для него реальности. Но откуда же возникает повышенная тревога и неудовлетворенность? Часто поводом становятся проблемы в семье, недопонимание между родителями и ребенком, «заброшенность» детей, завышенные требования, которые им предъявляют взрослые.

Второе условие формирования игровой зависимости – удоволь­­ствие. Во что бы человек ни играл, в солдатики или «стрелялки», во время игры происходит выброс адреналина. А если он еще и побеждает, организм вырабатывает гормоны радости – эндорфины. Это чувство хочется испытывать вновь и вновь, а для этого нужно повторить игру. Так возникает зависимость. Но почему одни становятся игроманами, а другие – нет — во многом  зависит от особенностей характера человека.

Психологи выделяют два типа людей: «экстерналов» и «интерналов». Однако в чистом виде оба типа встречаются редко. Обычно в каждом из нас есть что-то и от «интернала», и от «экстернала».
«Экстерналы» полагают, что от них самих в жизни мало что зависит, что всем заправляет судьба. В неудачах они склонны обвинять других или коварное стечение обстоятельств. «Интерналы», напротив, рассчитывают только на себя. Они более ответственны и стараются сделать все, что в их силах. Причиной неудач считают собственные ошибки. «Интерналы» более успешны в жизни, так как склонны не ждать чуда, а действовать. Они более оптимистичны, решительны, трудоспособны.

Развитию компьютерной зависимости подвержены «экстерналы». Подумайте, к какому типу относится ваш ребенок? Кого он обвиняет в неудачах? Как часто он мечтает о спасительном чуде, способном разрешить любые проблемы? Может ли он приложить усилия для достижения цели или бросает начатое на полпути?

Компьютерной зависимости больше подвержены подростки с низкой самооценкой, которые с помощью игры стремятся самоутвердиться: либо выиграть огромную сумму денег, либо почувствовать себя в роли героя-победителя в виртуальной битве.
Есть еще один фактор, который может породить игровую зависимость, – степень внушаемости подростка, иными словами, его готовность подчиниться чужой воле.
Обычно в сети компьютерных «стрелялок» попадают подростки, которым не хватает самостоятельности, которые испытывают трудности в принятии решений, готовы подчиниться сильному лидеру. Воспитывайте в ребенке самостоятельность, критический взгляд на рекламные лозунги, поощряйте в нем инициативность. Это лучшая профилактика игровой зависимости.

Если ребенок неконтактен, не умеет налаживать и поддерживать отношения с друзьями и одноклассниками, часто бывает одинок и его часто отвергают – это очень тревожный симптом.
Дети, которые сталкиваются с подобными проблемами, стараются компенсировать недостаток реального общения за счет переписки в Интернете, общения на различных форумах, в чатах под вымышленным именем. Часто подростки даже выдают себя за других людей, моделируют свою судьбу.

Но, к сожалению, если подросток уделяет время только виртуальным друзьям, это обедняет его жизнь еще больше и постепенно приводит к потере реальных отношений. В «группе риска» находятся и те дети, которые мечтают стать лидерами, но так и не становятся ими. Именно они могут сутками просиживать за компьютером, воображая себя властителями галактик. Им непременно надо помочь реализовать свой потенциал: поддерживать любые их начинания, развивать их таланты и способности.

Симптомы зависимости

1. Большую часть свободного времени (6–10 часов в день) ребенок проводит за компьютером.
У него практически нет реальных друзей, зато много виртуальных.
2. Если на ваш запрет сидеть за компьютером школьник реагирует агрессивно или становится тревожным.
3. Ребенок вас обманывает, пропускает школу, чтобы посидеть за компьютером, стал хуже учиться, потерял интерес к школьным предметам.
4. Во время игры подросток начинает разговаривать сам с собой или с героями игры так, как будто они реальны. Он становится более агрессивным.
5. Ребенок, увлеченный игрой или общением в Интернете, забывает про еду и личную гигиену.
6. Школьник трудно встает по утрам, просыпается в подавленном состоянии. Настроение повышается только тогда, когда ребенок садится за компьютер.

Легче предотвратить, чем лечить

Игровую зависимость, как, впрочем, и любую другую, легче предотвратить, чем лечить.
К сожалению, родители нередко сами вовлекают своего ребенка в виртуальный мир. Им кажется, что сидеть за новой компьютерной игрой – лучше, чем гулять непонятно где на улице. Не дай бог, попадет еще в плохую компанию! Нет уж, пусть лучше играет, полагают некоторые папы и мамы. Но мало кто из них задумывается о том, что компьютерная зависимость приводит к ухудшению здоровья, к проблемам в половой сфере из-за чрезмерного облучения еще только формирующегося организма, к замедленному развитию и деформации личности, утрате чувства реальности.
Кроме того, компьютерная зависимость воспитывает в ребенке агрессию: подростки начинают воспринимать реальный мир как угро­­зу, считая врагами даже своих близких.

Семья против компьютера

Общайтесь со своим ребенком «на одной волне». С самого раннего детства делайте его своим союзником в семейных делах. Обсуждайте, а не замалчивайте семейные проб­­лемы. Беседуя с ребенком, интересуйтесь его мнением. Ежедневно рассказывайте, как прошел ваш день, спросите, что было интересного в его жизни. Обязательно разрешайте подростку приглашать в дом друзей, спрашивайте о том, как он общается со своими ровесниками. Делитесь собственным детским опытом, чтобы помочь ему решить его проблемы. Помните, что для подростка очень важно, как воспринимают его самые близкие люди. Это основа самооценки, и при таком стиле общения она будет оставаться адекватной.

Второе: ограничьте время за компьютером

Врачи-офтальмологи считают, что ребенок 8–9 лет может проводить за компьютером максимум 40 минут в неделю. Специалисты московского Центра виртуалистики при Ин­­ституте человека РАН выяснили: наиболее ответственный период развития психики чело­­века – возраст от трех до пяти лет. Постарайтесь в этом возрасте оградить ребенка от компьютерных игр и игр в автоматы. До 7 лет в компьютер можно играть не более 20 минут в день, по­­скольку в этом возрасте ребенок полностью идентифицирует себя с виртуальным образом и не готов с ним расстаться. В возрасте 7–12 лет ребенку можно сидеть за компьютером 2–3 часа, но не ночью.После 12 лет наступает менее опасный период, поскольку у подростка формируется способность различать виртуальные и реальные образы. Однако нельзя забывать, что все дети развиваются по-разному. Поэтому необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Но главное – не позволяйте своему чаду играть в компьютер за 1,5–2 часа до сна и особенно ночью.

Третье: компьютер – во благо!

Научите ребенка использовать компьютер и Интернет в помощь учебе. Например, уже младшие школьники могут готовить небольшие доклады для урока, используя информацию из Интернета.
Следите, в какие игры играет ребенок. Старайтесь дер­­жать в домашнем компьютере «добрые» игры или игры, развивающие логическое мышление. Они могут быть не менее интересными, чем «бродилки» и «стрелялки». Если у вас дома есть и агрессивные игры (часто ими интересуются папы, поэтому тяжело запретить ребенку в них играть), то ограничьте их время до 40–50 минут в день. Если вы заметили, что ребенок начинает разговаривать с персонажами игр, не подпу­­скайте его и близко к монитору. Четвертое: «как прекрасен этот мир, посмотри!» Старайтесь развивать в ребенке другие интересы, кроме компьютерных игр. К примеру, запишите мальчика в спортивную секцию, а девочку – в танцевальную. Секция или студия может быть любой направленности, главное – чтобы в жизни ребенка появился какой-либо интерес, будь то театр, космос, динозавры, да что угодно! Обязательно ходите всей семьей в театр, музеи, кафе, выезжайте на пикники. Посещайте другие города (пусть даже с экскурсией и всего на несколько дней или даже часов), чтобы зарядиться новыми впечатлениями и запастись приятными воспоминаниями.

Как лечить игромана?

Вероятно, общения с психологом в этой ситуации будет недостаточно. Обратитесь к психиатру или психотерапевту. Для лечения игровой зависимости обычно применяют психотерапию, гипноз или лекарственные средства. Игроманы часто впадают в депрессию, для преодоления которой могут понадобиться антидепрессанты. Скорее всего, преодолеть уже сформировавшуюся зависимость собственными усилиями родителям будет сложно. Не теряйте время и обратитесь к врачу.

Советы родителям:

— Станьте другом для своего ребёнка, не отмахивайтесь от его проблем. Пусть он рассказывает вам, а не виртуальным собеседникам о том, что происходит в его жизни.
— Проводите больше времени вместе. В выходные вытаскивайте его на прогулки. Замечательно, если есть возможность покататься вместе на роликах, велосипедах или коньках.
—  Запишите его в спортивную секцию или фитнес-клуб.
— «Посидите» вместе за компьютером. Это поможет вам лучше узнать своего ребёнка: чем он интересуется, в каких соц.сетях сидит, во что играет, с кем «виртуально» дружит.
— Настройтесь на долгую работу по переключению своего сына или дочери с компьютера на реальную жизнь. За один день это вряд ли удастся сделать. В первую очередь Вам нужно будет перебороть собственные вредные привычки, свою лень и нежелание меняться.

Чего не следует делать:

Не запрещайте ребёнку приближаться к компьютеру под угрозой наказания. Подобные меры, как правило, дают обратный эффект. Вы же не хотите, чтобы он пропадал неизвестно где в поисках заветного выхода в интернет.

P.S. Если подросток проводит у компьютера большую часть суток, забросил учебу, стал агрессивным и раздражительным, не реагирует на замечания и не идёт с вами на контакт — обратитесь за помощью к психологу, психиатру, психотерапевту.