Как телефон портит зрение

Портится ли зрение от телефона интересует каждого человека. Ведь каждый из нас ежедневно пользуется гаджетами на протяжении дня. Это не только компьютер на работе, но и смартфон . Последнее устройство прочно вошло в жизнь каждого человека. С его помощью мы звоним, общаемся в соцсетях, читаем книги, смотрим новости. Особенности влияния экрана на зрительную функцию описаны в нашей статье.

Может ли смартфон посадить зрение?

Зрение портится от телефона по следующим причинам:

• Фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, в течение долгого периода времени. При длительном использовании телефона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к потере остроты видения и развитию миопии;
• Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего. Именно синий является коротковолновым светом, который включает энергетически сверхмощные фотоны. Из-за того, что лучи этого цвета фокусируются перед сетчаткой, человеку приходится все время напрягать зрительный аппарат. Помимо этого, синее излучение препятствует выработке мелатонина, что вызывает бессонницу. Поэтому на вопрос портится ли зрение от телефона существует однозначный положительный ответ.

Также негативно влияют на работу оптической системы гаджеты с LED-экранами. Они не имеют подсветки, поэтому яркость картинки регулируется с помощью мерцания светодиодов. Чтобы снизить негативное воздействие на глаза современных устройств, лучше выбирать телефон с IPS-экраном.

Почему от телефона портится зрение?

Чтобы разобраться, действительно ли портится зрение от телефона, нужно рассмотреть вопрос с технической стороны. А именно изучить особенности сенсорного экрана современного гаджета:

• Типы экранов — на сегодняшний день разработчики смартфонов используют два вида матриц экранов: светодиодную и жидкокристаллическую. Как уже было указано выше, IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует на глаза. Хотя мониторы со светодиодной матрицей излучают более мягкий свет. Их негативное воздействие на зрительную систему увеличивается при плохом освещении;
• Разрешающая способность экрана — чем больше PPI (соотношение количества пикселей на квадратный дюйм) телефона, тем меньше от него портится зрение. Если этот показатель небольшой, картинка получается размытой и глазам приходится напрягаться, чтобы получить е изображение. Это приводит к падению остроты видения;
• Режимы защиты зрения — чтобы минимизировать риск ухудшения работы зрительного аппарата, нужно использовать специальный режим для чтения книг, не просматривать смартфон при плохом освещении или в неудобной позе, использовать специальный режим защиты глаз, который установлен в современных гаджетах.

Если вы заметили, что зрение портится, необходимо пройти офтальмологическое обследование. Своевременное обращение к окулисту позволит избежать развития глазных заболеваний. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС можно пройти полный осмотр зрительной системы, подобрать методы восстановления функции глаз и коррекционную оптику.

Как пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Держать смартфон на правильной дистанции от глаз

Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана. Например, телефон нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, комьютер — 60 см, а телевизор — не менее трех метров.

Не читайте телефон в общественном транспорте

Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство — электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.

Не читайте при плохом освещении

Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.

Делайте перерывы: упражнение «20-20-20»

Если вы заметили, что зрение портится от телефона, при использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. особенно эффективно себя зарекомендовало упражнение «20-20-20». Его суть заключается в следующем: нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции двадцати футов (шести метров). Это простое упражнение дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.

Увеличьте размер шрифта и яркость

Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета.

Наклейте матовую пленку на экран

Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара — матовой пленки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений.

Моргайте чаще

При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать.

Контактные линзы с HD-оптикой

Современная коррекционная оптика со специальным напылением снижает нагрузку на зрительную систему. При использовании контактных линз этого вида можно надолго сохранить остроту видения и способность различать предметы четко на любом расстоянии.

Если вы носите очки или контактные линзы

Люди, носящие очки или линзы, также могут привести к дисфункции зрительного аппарата при регулярном использовании телефонов, гаджетов. Пациентам, которые страдают миопией, дальнозоркостью или астигматизмом, особенно важно придерживаться правил безопасной эксплуатации телефонов. Подобрать подходящие коррекционные оптические изделия может только квалифицированный офтальмолог. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете пройти обследование зрительного аппарата, подобрать безоперационную методику лечения глазных заболеваний и контактную оптику.

Симптомы ухудшения зрения

Портится ли зрение от телефона? Конечно да! Но важно помнить, что косвенная вину за дисфункцию глаз несет сам человек. Неограниченное использование гаджетов, игнорирование профилактических мер и правил эксплуатации телефонов приводит к возникновению глазных патологий. При этом наблюдаются следующие симптомы:

• Расфокусировка взгляда;
• Ощущение сухости в глазах;
• Повышенная утомляемость;
• Частые головные боли;
• Падение остроты зрение — человек не может прочесть вывески, распознать дорожные знаки;
• Раздвоенность изображения;
• Прищуривание;
• Наличие светового ореола вокруг предметов, излучающих свет;
• Возникновение бликов;
• Падение сумеречного зрения — человек теряет способность распознавать предметы при плохом освещении.

При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к окулисту. Помните, что любое офтальмологическое заболевание легче вылечить на ранней стадии развития.

В ЭЛИТ ПЛЮС с помощью современного оборудования высококвалифицированные доктора поставят точный диагноз и подберут эффективную программу восстановления работы зрительного аппарата.

Профилактика

• Массаж глаз — аккуратными массирующими движениями надавливать на закрытые веки во время перерыва в использовании телефона;
• Упражнения для глаз — специальные упражнения помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение;
• Правильное питание — сбалансированный рацион является залогом здоровья зрительной системы и всего организма в целом;
• Витамины — регулярный прием витаминных комплексов оздоравливает организм и благотворно воздействует на зрительную систему;
• Посещение врача — даже если вы не знаете проблем с глазами, необходимо каждый год посещать окулиста и проходить полное офтальмологическое обследование. Любую патологию проще предупредить, чем лечить.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?

Несмотря на развитие технологий, не один вид телефона не оснащен настройками,ю которые позволяют полностью защитить зрение от негативного воздействия. Снизить риск падения зрения и развития офтальмологических заболеваний можно с помощью соблюдения техники безопасности и профилактических мер.

Полезное видео

Что делать если заметили ухудшение зрения?

При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.

В клинике ЭЛИТ ПЛЮС эффективно применяются безопасные безоперационные методики восстановления зрительной функции. Например, с помощью сочетания ортокератологических линз и аппаратной терапии можно полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости. Представители медцентра используют ОК-линзы для лечения прогрессирующей миопии у детей и подростков.

В ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете получить консультацию квалифицированного офтальмолога, составить план лечения, пройти курс аппаратной терапии и подобрать коррекционную оптику.

Часто задаваемые вопросы

❓ Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?

✅ Безусловно, неограниченное использование телефонов негативно влияет на зрение и приводит к падению его остроты. Также огромную роль в этом вопросе играет генетика. Если один из родителей страдает близорукостью, то ребенок находится в группе риска.

❓ Смартфоны также вредны, как компьютеры?

✅ Нет, гаджеты с небольшим экраном наносят гораздо больший вред зрению, чем монитор компьютера. Пользователь, стараясь рассмотреть изображение на маленьком экране, слишком близко подносит его к глазам. тем самым возрастает негативное воздействие на зрительный аппарат.

❓ Что вреднее, телефон, планшет или компьютер?

✅ Уровень негативного воздействия гаджетов на глаза зависит от размера дисплея и его вида. Наименьший урон зрению наносят мониторы с жидкокристаллической матрицей. Опаснее всего устройства с повышенным излучением синего и фиолетового света.

❓ Как правильно пользоваться мобильным устройством, чтобы испортить зрение?

✅ Чтобы максимально снизить риск развития глазных заболеваний, нужно следить за дистанцией, на которой смартфон расположен от лица, соблюдать меры профилактики. Важно ограничить время использования телефона и при первых признаках дисфункции зрительной системы обратится к окулисту.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/portitsya-li-zrenie-ot-telefona.html

Наверняка каждый знает о том, что от работы за компьютером снижается острота зрения. Это совершенно понятно, ведь многие из нас проводят за ним минимум по восемь часов в день, а вне работы используют смартфоны.

Часто пациенты жалуются на снижение остроты зрения в даль, туман перед глазами к концу рабочего дня.

Многие связывают подобные изменения с использованием смартфона. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Конечно не все, но многие связывают подобные изменения со смартфоном. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Поэтому, совершенно справедливо желание пользователей узнать обоснованы ли их предположения о вреде смартфона для зрения. И как можно снизить это негативное воздействие.

Смартфоны и зрение

В периодическом издании Journal of Optometry and Vision Science, посвященном проблемам зрения и оптометрии была опубликована статья, авторы которой утверждают, что стремительное падение остроты зрения, обусловлено тем, что люди слишком приближают к глазам свои мобильные девайсы.

Проведенное ими исследование показало, что, для просмотра на смартфоне или ином мобильном устройстве веб-страниц, люди поднимают его на 4-6 сантиметров ближе к лицу, чем в процессе печатанья текста.

При этом, из 129 участников исследования, носящих контактные линзы, ни одним не соблюдалось правило «1, 2, 10». Смысл этого правила в том, что при использовании электронных устройств, снабженных экраном, необходимо держать телефон на удалении примерно 30 см, расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 60 см, до телевизора — не менее 2.5-3 метров.

Экраны смартфона бывают разного размера и нередко там выставлен очень мелкий трудночитаемый шрифт. Поэтому многие непроизвольно приближают экран к лицу.

Собственно, такое нарушение рефракции, как близорукость или миопия, и развивается при сочетании определенных факторов: наследственности и высоких нагрузок на глаза, таких как длительное рассматривание объектов вблизи, например при чтении.

Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что работа за компьютером или чтение. Разница лишь в том, что смартфон приходится подносить к лицу очень близко, и глазам концентрироваться на объекте намного сложнее.

Так что же делать в этой ситуации? Наверное, оптимальный вариант — полностью отказаться от смартфона. Одна загвоздка, он так удобен и необходим, что расстаться с мобильным телефоном уже не заставишь никого.

И все же, возможность существенно снизить вред, наносимый глазам гаджетами, существует. Далее изложены 7 советов, которые в этом и помогут.

1. Моргайте чаще

Доказано, что, смотря на экран мобильного телефона, люди моргают в три раза реже обычного. Это приводит к сухости глаз. Наверное, может показаться, что в этом ничего страшного нет, но постоянный недостаток увлажнения, причиняет глазам серьезный вред.

2. Фактор 20/20/20

При чтении, просмотре фильма или серфинга в интернете на смартфоне, необходимо каждые 20 минут отрываться от экрана, и смотреть вдаль в течение 20 сек., на расстояние в 20 футов (примерно 6 метров).

3. Правильное освещение

Стоит забыть о чтении или играх на смартфоне при недостаточном освещении или в темноте. Плохое освещение и яркая подсветка экрана – факторы, негативно отражающиеся на зрении. Так что, пользоваться девайсом лучше только при дневном свете или в помещении с хорошим освещением.

4. Не смотрите на экран беседуя с другим человеком

Это ужасно раздражает, если в общей беседе кто-то смотрит в свой мобильный телефон. Но, когда так поступают оба собеседника, получается и вовсе печальная картина. Стоит покончить с этой порочной практикой и отдавать свое внимание собеседнику полностью. Это поможет существенно уменьшить время нахождения перед экраном и улучшит здоровье глаз.

5. Пользуйтесь десктопом

Необходимо взять за правило, какие-то операции на смартфоне не выполнять. К примеру, не проверять e-mail, не читать новости, не искать интересующую информацию. Это станет еще одной возможностью проводить меньше времени, перед маленьким экраном. Ведь для этих целей более подходящим будет полноценный экран компьютера.

6. Сделайте крупнее шрифт

Установите на смартфоне, если не огромный, то по крайней мере достаточно крупный шрифт. Ведь чем крупнее шрифт, тем глаза напрягаются меньше при попытке что-либо прочитать. Кроме того, отдавайте предпочтение мобильным приложениям веб-сервисов, избегая интернет-страницы, не адаптированные под мобильные устройства.

7. Держите телефон правильно

Как уже упоминалось, основной вред зрению причиняет неправильное (слишком маленькое) расстояние от экрана до глаз. Обратите внимание на каком расстоянии от лица находится ваш девайс. Скорее всего, это не положенные 40 сантиметров, а в лучшем случае 30 или даже 20.

Помните, чем ближе к глазам мерцающий экран телефона, тем скорее разовьется близорукость.

Так что, если вам дорого собственное зрение и совсем не хочется надевать очки, просто меньше времени уделяйте мобильному устройству, а при необходимости им воспользоваться — держать на правильном расстоянии.

Вопрос о том, портит ли телефон зрение, беспокоит многих людей по всему миру. Особенно актуальной данная проблема является для родителей, чьи дети могут часами напролёт проводить время в телефоне. Причём происходить это может в независимости от того, ребёнку 13 лет или ребёнку 2 года – к сожалению, в настоящее время многие родители знакомят своих детей со смартфонами с самого раннего детства, совершая таким образом огромную ошибку.

Негативное влияние телефона на зрение: доказанные факты

Исследование, проведённое известным британским офтальмологом Дэвидом Алламби, показало, что количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, и связано это непосредственно с тем, тогда мобильные телефоны только-только начали входить в привычный обиход. По мнению специалиста, если такая тенденция сохранится и в будущем, то уже к 2035 году количество людей с плохим зрением составит порядка 55%.

Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать. Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту.

Доказано, что люди всех возрастов моргают намного реже, когда концентрируются на экране телефона, что вызывает сухость глаз. В свою очередь, чистая и стабильная слёзная пленка на поверхности глаза необходима для чёткого зрения.

В общем и целом, смартфоны наносят зрению более существенный вред, чем компьютеры, ввиду небольшой диагонали экрана. Зачастую, чтобы разглядеть текст на дисплее смартфона, приходится подносить устройство как можно ближе к глазам, что, в свою очередь, негативно отражается на зрении и способствует разрушению макулы – участка глаза, позволяющего человеку различать мелкие детали.

Наибольшую опасность телефоны представляют именно для детей, поскольку они могут потерять счёт времени, сидя в телефоне. Длительное провождение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения. 

Как защитить зрение ребёнка от вредного влияния телефона?

Не важно, сколько лет ребёнку: 5, 10 или 15. Главное – это доходчиво объяснить ему, что экран телефона оказывает негативное воздействие на зрение, поэтому при пользовании смартфоном нужно соблюдать ряд обязательных правил.

1. Самое главное – это держать смартфон на расстоянии 30 см от глаз. В данном случае также важно, чтобы величина самого шрифта была оптимальной, и текст с этого расстояния легко можно было бы разглядеть.
2. Следующее, что необходимо – это правильно отрегулировать яркость экрана. При этом, сама регулировка должна осуществляться исходя из освещённости того или иного помещения.
3. Не позволяйте подростку пользоваться телефоном в темноте. Объясните ребёнку, что таким образом он только наносит вред своему зрению.
4. На своём примере покажите детям, что сенсорный экран смартфона – это не самая большая радость в жизни, и что истинное удовольствие можно получить даже от самой обычной прогулки по парку.
5. Регулярно посещайте офтальмолога! Доказано, что многие глазные заболевания могут долгое время никак себя не проявлять, в то время как регулярные осмотры у специалиста помогут выявить возможную патологию на самых ранних этапах её развития.
6. Не менее важным является ограничение пользования телефоном по времени (например, не более 3 часов в день). Сделать это необходимо сразу же после «знакомства» ребёнка с телефоном, поскольку впоследствии очень сложно будет выработать подобную привычку, например, у ребёнка 11 лет.
7. Купите ребёнку специальные компьютерные очки, чтобы уменьшить вредное воздействие, исходящее от экрана смартфона.
8. Создайте так называемые «зоны без экрана» – такие места, где всем членам семьи нельзя будет пользоваться телефоном. Например, запрет на использование смартфона может действовать в автомобиле или на кухне за обеденным столом.

Все вышеперечисленные рекомендации являются основными и наиболее доступными. Очень важно с самого детства объяснить детям, что долгое времяпрепровождение за гаджетами негативно сказывается на их зрении, поэтому пользоваться смартфоном нужно правильно!

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Ко Дню офтальмолога. Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?

Офтальмология – очень важная профессия, неслучайно у врачей этой специальности два профессиональных праздника в году. Один из них летний, Международный день офтальмологии, другой, День офтальмолога, отмечается 11 ноября.

Геннадий Александрович, скажите, смартфоны действительно ухудшают зрение?
Сам по себе качественный современный смартфон – достаточно безопасное устройство, если пользоваться им с разумными мерами предосторожности по отношению к своему здоровью. Говорить о том, что использование гаджетов ведёт к потере зрения, неправильно. Здесь необходимо уточнить, что на ухудшение влияет не столько сам смартфон, сколько нарушение правил эксплуатации этого устройства. При ежедневном беспрерывном использовании гаджета наблюдается развитие компьютерного зрительного синдрома, человека начинают мучить частые головные боли, дискомфортные ощущения в спине, бессонница, падение остроты зрения.

По каким причинам портится зрение от телефона?

Из-за сильного зрительного напряжения глаз и некачественного экрана смартфона. Чем меньше и хуже экран, тем сильнее приходится напрягать зрение. Это особенно касается смартфонов с экранами, яркость которых регулируется путем мерцания светодиодов. Смартфоны разных производителей работают и мерцают по-разному, стоит учитывать это, выбирая телефон. Необходимо также правильно настроить освещённость экрана: если на улице вы используете полную яркость, заходя в помещение, ее нужно уменьшить. Нежелательно длительно смотреть на яркий экран, находясь в тёмном помещении без дополнительного освещения.

Какие еще правила стоит соблюдать?

Необходимо по возможности ограничить время непрерывного использования смартфона.  Глазам нужен отдых каждые 30-40 минут. Выполняйте специальные упражнения для глаз —  они помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение. Соблюдайте минимальную дистанцию от глаз до экрана — 30-40 см от лица. Необходимо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым устройством может вызвать синдром «сухого глаза». Когда мы смотрим на экран, то в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем роговицу глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.

Как понять, что зрение ухудшается?

В глазах возникает ощущение сухости, хочется чаще прищуриваться. Человек чувствует повышенную утомляемость, испытывает частые головные боли. Может быть снижение остроты зрения, особенно при плохом освещении, и расфокусировка взгляда. Можно также замечать световой ореол вокруг предметов, излучающих свет, возникновение бликов. При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу.

Благодарим Геннадия Александровича за интервью!

Поздравляем всех офтальмологов и желаем всяческих профессиональных побед и достижений!

Говорят, компьютер сажает зрение. А как насчет смартфонов, которых становится всё больше? Негативный эффект от них в разы превышает воздействие больших устройств.

Раз отказаться от смартфонов невозможно, попробуем снизить вред.

Мы по несколько часов ежедневно проводим за компьютером. Что же касается смартфонов, то они с нами везде и всегда — не только дома и в офисе, но и на улице, в транспорте, на отдыхе. «Работа» с мини-устройствами портит зрение даже сильнее, чем компьютер. Приятная новость — в том, что можно снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем.

«Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески. Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интернет (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона. Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне.»

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.Из

129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения. Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать?

Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговариваютЭто ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость. Так что если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, а при «употреблении» — держите его на правильном расстоянии.

Зрение и гаджеты

Глаза — природное устройство организма человека, которое приносит ему максимальное количество информации о мире.

При этом с наступлением цифрового века мгновенный доступ к возрастающему объему информации стал открыт в интернете 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Для получения этой информации ежедневно создаются различные гаджеты, за экранами которых современных человек проводит
около пяти часов в день. И, несмотря на все меры, которые принимаются для повышения их безопасности, рост заболеваний глаз от возрастающей на них нагрузки растет.

Давайте разберемся, как и почему влияют на здоровье наших глаз современные гаджеты?

6 причин ухудшения зрения из-за смартфонов, планшетов и компьютеров

Размер экрана

Чем меньше размер экрана, тем больше приходится напрягать глаза, излишне нагружая аккомодационный аппарат — совокупность анатомических составляющих, ответственных за зрение на разных расстояниях. Поэтому если стоит выбор между планшетом или телевизором, то очевидно, что более безвредным для глаз будет именно телевизор как по размеру, так и по расстоянию, на котором он расположен.

Расстояние от глаз до экрана

Одна из главных особенностей использования гаджетов заключается в том, что их экраны расположены на слишком близком расстоянии от глаз. При этом постоянное напряжения цилиарных (аккомодационных) мышц, которые позволяют четко видеть предметы вблизи, со временем может приводить к их спазму. К тому состоянию, когда они «замирают» в одном положении, не позволяя четко рассмотреть предметы на других расстояниях.

Синий излучаемый свет экрана

Длительное воздействие синего света приводит к переутомлению глаз. Оно может проявляться в виде сухости, рези или ощущений песка в глазах, что при регулярном повторении может привести к ухудшению остроты зрения. 

Также не рекомендуется пользоваться гаджетами перед сном, так как их специфический свет затрудняет засыпание и мешает глубокому сну. Впрочем, чтобы уменьшить нагрузку на зрение, во многих современных устройствах предусмотрен специальный «ночной» режим экрана.

Яркость экрана

При использовании любого гаджета с ярким экраном человек начинает в 2-3 раза реже моргать, что приводит к уменьшению выделения, нарушению распределения и повышению испаряемости слезной жидкости. От этого возникает дискомфорт в глазах и даже временное помутнение зрения. Поэтому рекомендуется регулировать уровень яркости экрана в зависимости от освещения. На улице она может быть на 2/3 больше, чем в помещении.

Нестатичность изображения

Изображения, возникающие на экране любого гаджета, заметно отличаются, например, от текста и картинок на странице книги. В смартфоне они постоянно мелькают и передвигаются. От этого глаз получает дополнительную нагрузку на аккомодационные мышцы, отвечающие в том числе за фокусировку зрения на объекте. Зная это, представьте каково вашим глазам, когда вы пользуетесь электронным устройством в машине или автобусе, где рассматривание изображения сопровождается дополнительными толчками и вибрацией транспорта.

Продолжительность использования устройства

При продолжительном и непрерывном использовании любого гаджета глаза часто находятся «в стрессе»: перенапрягаются цилиарные мышцы, возникает ощущение дискомфорта (рези, боли, туманности изображения), уменьшается выделение или повышается испаряемость слезной жидкости с поверхности роговицы.

При сочетании определенных факторов современные электронные устройства могут доставлять не только дискомфорт и временные недомогания глазам, но и служить причиной возникновения ряда заболеваний.

Заболевания глаз, вызванные нарушением зрительного режима при использовании гаджетов

• Компьютерный зрительный синдромКомпьютерный зрительный синдром — это комплекс специфических жалоб и нарушения зрения, вызванных продолжительной работой на компьютере.;
• сухой глазСухой глаз — многофакторное заболевание, приводящее к изменениям тканей глаза, которые сопровождаются симптомами глазного дискомфорта (чувство «песка», инородного тела или сухости глаза, повышение слезотечения и т. д.).;
• спазм аккомодацииАккомодация — способность глаза четко видеть предметы на разных расстояниях. Реализуется за счет хрусталика и цилиарной мышцы.Спазм аккомодацииАккомодация — способность глаза четко видеть предметы на разных расстояниях. Реализуется за счет хрусталика и цилиарной мышцы. (ложная миопияМиопия (близорукость) — аномалия рефракции, которая затрудняет зрительное восприятие предметов вдали.) — нарушение функции цилиарной мышцы, и, как следствие этого, способности глаза поддерживать четкое видение предметов, находящихся на разном удалении от него.;
• близорукость.

Чтобы избежать возникновения данных заболеваний при работе с компьютером, планшетом или смартфоном рекомендуется каждый час делать перерыв на 10-15 минут и позволять глазам отдохнуть от зрительной нагрузки вблизи.

При возникновении повторяющегося дискомфорта в глазах или снижения остроты зрения, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.

Читайте нас в Яндекс.Дзен

Клиника:
Краснодар, ул. Красных Партизан, 18

Опубликовано: 23.12.2020

Назад к списку

Влияние смартфонов на здоровье глаз.

Портят ли смартфоны зрение?
— Если использовать смартфон исключительно как телефон – нет. Если использовать смартфон как компьютер, то очень сильно. При чем это касается и детей и взрослых.

Три негативных воздействия смартфонов на орган зрения о которых нужно знать всем.

Если коротко:

1. Мы пользуемся смартфоном на очень близком расстоянии от глаз, что не функционально для наших глаз.

2. Мы очень длительно напрягаем внутриглазные мышцы рассматривая информацию на смартфоне.

3. Мы сильно сгибаем шею, сдавливая сосуды кровоснабжающие глаза и мозг, ухудшая его кровообращение.


Для тех кто любит подробнее:

1. Наши глаза функционально устроены так, что без напряжения глазных мышц мы хорошо видим на дальнем расстоянии. Т.е. расстоянии более 5 метров. Это комфортно для глаз и они смотрят на этом расстоянии без напряжения. Смартфоны мы держим на расстоянии 20-30 см от глаз, поэтому разглядеть на них информацию мы можем только за счет сильного напряжения внутриглазных мышц.

2. Для нормального функционирования глаз после рассматривания предметов на близком расстоянии необходимо обязательно смотреть вдаль, чтобы дать отдохнуть мышцам глаза от напряжения. Но, как показывает практика, работа со смартфоном может занимать несколько часов, когда глаза постоянно напряжены и мышцы не расслабляются. Это приводит к спазму аккомодации и является пусковым механизмом развития близорукости.


Особенно это важно для детей, когда глаза еще формируются и чрезмерная нагрузка на внутриглазные мышцы очень негативно влияет на развитии органа.


3. Характерный наклон головы при работе со смартфоном приводит к смещению позвонков в шейном отделе позвоночника , к сдавлению сосудов, которые осуществляют кровоснабжение глаз и мозга. Это приводит к нарушению обменных процессов глаза и нарушению их функционирования. Снижение качества зрения, головные боли могут стать следствием именно ежедневного чрезмерного использования смартфонов и детьми и взрослыми.


Конечно, сегодняшняя жизнь не представляется без смартфонов. Но зная их вредные воздействия на организм нужно проводить профилактику этих воздействий.

Наши рекомендации: Отодвигайте смартфон как можно дальше от глаз. Заставляйте себя отвлекаться от экрана смартфона и какое –то время смотрите вдаль. Всегда следите за наклоном головы и всегда лучше поднимать выше руки со смартфоном, чем наклонять голову.

Позаботьтесь о вашем здоровье и вы сохраните на года хорошее зрение.